Как изменить привычку в еде за одну ночь? Совет продвинутым «на диете»
Всем привет!
Ловите мой совет про диету — как образ мысли.
А затем и действия!
Я заметила, что самые сильные новые привычки — те, которые закрепляются навсегда: это то, что было изменено мгновенно!
Я вообще сторонник мгновенных изменений и быстрых результатов!
и обожаю, когда вы со мной на одной волне: вот сегодня получила очередной отзыв от участницы
Тренинга-потока: «Открой свой канал изобилия. В 5 раз больше ресурсов на Идеи, Цели и Амбиции!»:
«Милена,уж не знаю что это,но ОНО работает-на следующий день получила неожиданную прибыль,спасибо!!!Благодарю тысячу раз за то,что ты делишься своими знаниями»
А в отношении прибыли даже сложнее — больше связей с обстоятельствами и другими людьми..
В питании же — только вы и ваша булка))
Для чаепития у меня сейчас листья лайма и мелисса с чайными сердечками MOShopa
Поэтому давайте — в технику мгновенных изменений!
Прямо сейчас :
- подумайте, что хотите изменить, какая привычка у вас самая самобичевательная и достает вас годами:
- войдите в центрированное состояние гармонии, принятия себя
- и скажите этой привычке «до свидания»
- и новой привычке «Нииихау»
- давайте сюда ваши расставания и идеи, почему это сложно, просто, что получилось, а что нет, и я помогу вам в течение этих дней разобраться с самой «проблемной зоной» вашей диеты.
В рубрике «Психология еды» еще много видео, и я хочу обратит внимание на эти хлебные темы для ваших извилин:
А у вас бывает, что голова диктует Диету, а тело — Жор?
Как прививаются вредные привычки? Наказание родителей перерастает в…?
Скажи мне, что ты ешь — и я скажу, что ты чувствуешь
Наш MagicOnShop закрылся.
Но я так же пользуюсь всей продукцией и буду рекомендовать вам все самое полезное, вкусное и доступное на нашем рынке.
Задавайте вопросы, комментируйте и делитесь вашим опытом.
Жду ваши выводы.
Ваша лайф-тренер, Милена
Да, я тоже вышла из этого порочного круга, как в сказке про маленького принца, когда он спрашивал у пьяницы почему ты пьёшь? — Потому что мне стыдно. А почему тебе стыдно? — Потому что я пью. Так и я наемся — появляется чувство вины, ругаю себя, иду опять кушать чтобы заесть вину. Теперь я хвалю себя постоянно, даже если съела лишнего. Главное не вызывать чувство вины, от которого бесконечно хочется есть и эта западня, все по-кругу. Помогает!
Милена может знаешь рецепт от еды за компанию? Грешу этой привычкой. Даже если не голодна не могу удержаться чтобы не присесть за стол с мужем или детьми и между беседой не пожевать.
Даже если не голодна не могу удержаться чтобы не присесть за стол с мужем или детьми и между беседой не пожевать.- начни просто наблюдать за ними — налей чай с лимоном и пей…
а больше смотри за ними, изучай, ищи, что в тебе такого, что они отражают..
тогда ты переключаешь внимание на другие ощущения, голова будет увлечена не тем, чтобы жевать, а разговором и исследованием
«Милена,уж не знаю что это,но ОНО работает-на следующий день получила неожиданную прибыль,спасибо!!!Благодарю тысячу раз за то,что ты делишься своими знаниями» да внимание своё переключила и всё!!! Всё просто,а люди в какие-то символы верят,в принципе как все русские люди,в сказки)))))
Не услышала ответ на вопрос:»Как изменить привычку в еде за одну ночь? Совет продвинутым «на диете» ?» из видео
пересмотри еще раз.. и приноси ответ..
тебя переколбашивает.. судя по твоей динамике..
название видео отражает всю технику
Всем привет!
Наверное не буду оригинальна в своих привычках питания от которых хотела бы избавиться.
На первом месте из того, что самое самобичевательное и мешающее — затык с размером порций. Наверное в своё время когда во время стрессовых ситуаций несколько лет назад я поняла, что можно их «заесть» и перешла от здорового и умеренного питания на нездоровое и чрезмерное я растянула желудок и теперь не получается «стянуть его обратно»…делаю регулярно упражнение на втягивание живота и на уменьшение желудка по утрам… много раз пыталась контролировать размер порции и заранее определять её, а потом усилием воли заканчивать трапезу и заниматься чем-то другим но получается, что если съем немного как рекомендуют в принципах дробного питания то потом весь день думаю о еде, чувствую, что голодная или думаю когда ж я в следующий раз и что буду есть…а когда ем сколько хочу, то чувствую, что переела — тяжесть в желудке, думаю ну вот опять, можно ж было и меньше съесть (я не про то состояние когда вообще обожраться, что ни шевелиться ничего делать не хочется и даже дышать тяжело, я о том, что бы так «основательно подкрепиться» достаточно много и разного всего..) так вот после этого, после того как через минут 20-30 проходит это состояние тяжести и того, что я переела — я на долгое время вообще про еду забываю, например если в часов 11-12 так поесть, то потом весь день до вечера есть не хочется… и я понимаю, что из-за этих больших порций у меня и не получается сбросить вес не смотря на регулярные занятия спортом и достаточно подвижный образ жизни, но как перестроиться никак не придумаю… Милена верно заметила, что любая привычка — это однажды сознательно или подсознательно принятое решение, и я не могу найти такого оптимального способа, что бы искренне сознательно решить больше так не есть…получается, что мне так удобнее — есть 2 раза в день по много чем целый день чувствовать голод, или неудовлетворённость или париться о том чего ещё и во сколько мне там по плану нужно съесть…ещё думаю одна из причин этих больших порций то, что не всегда получается есть медленно, полностью концентрируясь на еде, глубоко дыша как Милена рекомендует в своих видео…думаю может эту практику какое-то время заставить себя поделать…но это уже получается не мгновенное изменение…
И вторая мешающая привычка — это частый выбор в пользу нездоровых продуктов… тоже не понимаю как от этого можно избавиться одним мгновенным решением…мне кажется тут нужно проходить именно какую-то такую длительную программу по очищению организма, который не только на психологическом но и на физическом уровне просит этой нездоровой еды. Особенно сладкого — все попытки отказаться от продуктов содержащих сахар, сократить или заменить на более полезные длятся обычно до первой стрессовой ситуации когда сила воли заканчивается и хочется любым способом вернуться в гармоничное состояние! И самое печальное, что часто это помогает! То есть опять тут всё упирается в это мгновенно принятое решение — если бы я многократно после того как съем конфеты или какое-то морожено-пирожено с капучину неизменно чувствовала себя плохо то наверняка я бы отказалась от этой вредной привычки осознав, что на самом деле это ничего хорошего мне не приносит…но проблема в том, что в плане краткосрочного эффекта часто я действительно чувствую себя лучше после такого кофе с чем-то вкусненьким — прилив сил, успокаиваюсь, улучшается настроение и получается, что сколько я не доказываю себе, что это всё для меня вредно, что красивая фигура дороже кратковременной радости, что это не помогает, а на самом деле вредит моему организму но подсознательно или сознательно вспоминаются случаи о том, когда после кусочка торта, или каких-то печенюшек с кофе, особенно съеденных в весёлой компании с подружкой понимаешь, что жизнь налаживается и когда нужно срочно поднять себе настроение то как самое легко доступное средство приходит на ум именно сладкое и кофе…иногда это не помогает но часто таки помогает…а насчёт других способов доставить себе удовольствие они более сложные и не всегда есть возможность порадовать себя таким способом, а такого, что мгновенно бы меняло состояние на более энергичное и позитивное и действовало бы безотказно я пока не нашла…
И ещё по вопросу выбора продуктов есть у меня слабость — часто делаю выбор в пользу того, что доступно и проще — например прихожу на кухню голодная и здоровой еды готовой там нет, но зато мама приготовила что-то нездоровое и предлагает мне съесть, иногда сопротивляюсь начинаю готовить то, что считаю будет мне полезным, но часто оправдываясь сама перед собой то нехваткой времени то нежеланием возиться с приготовлением еды ем то что есть… и тоже самое в гостях — когда прихожу и понимаю, что еда нездоровая, а есть хочется…тоже получается, что нужно заранее как-то об этом думать, приносить что-то с собой, или ограничивать себя и не есть, всё что там мне предлагают, а выбирать по минимуму чего-то менее вредного…тоже короче не могу найти фокусов, что бы что-то счёлкнуло и я раз и на всегда решила для себя поступать по другому
Ирина, про размер порций — бери кулачок — и все, других вариантов нет
сравниваешь и ешь.. и второй подход больше не делаешь
выбор нездоровых продуктов — это привычка жить прошлым.. ты уже как будто не такая, а питание все то же — пиши план продуктов и проживай его в уме как можно чаще- рисуй в мозгу преимущества самочувствия после, что не нужно будет потом худеть или …
ты сама себе ответила — является ли твоя жвачка решением? — или это процесс пережевывания того, что уже давно переварено и это нужно «вы..»?
пишу тебе так, потому что уже не раз наблюдаю такую историю..
давай освобождайся от накопленного прошлого.. уже пора..
формируй больше вопросов которые ведут тебя дальше..
Всем привет! Хочется перестать сладкое. Штруделем питаюсь очень часто. Перекусывать стала. Орешки, конфетки. Обед гречка, но целый день таскать конфетки буду, так десяток снямаю. Нужно себя взять в руки. Уши настроить на канал вещания желудка, прислушать к себе, а то мой кормилец закармливает!
Наталинка, спасибо!
начни с того, что будешь есть много разнообразной пищи
а то получается- всепозволялка, а потом похудалка..
не только гречка, еще другие виды здоровой разнообразной пищи и тогда компенсации конфетами не будет нужно
Моя самая самобичевательная привычка это питаться полуфабрикатами, я вообще не люблю готовить (раньше много готовила и любила а потом у меня это как отбило). Я очень люблю здоровую пищу, но не хочу тратить время на готовку, поэтому ем на ходу всё что уже готово только разогреть надо, а потом совесть мучает, зачем в себя всякий мусор забрасываю, тем более что мне это совсем не вкусно. Всё упирается в то что надо готовить самой, тем более что я и детям своим так вред приношу, но я не могу себя заставить варить, для меня это как каторга. Я вообще не могу и не хочу быть домохозяйкой
Вот мы всей семьей и питаемся фабрикатами.
Жесть!
принципы изобилия тебя перестроят
во время готовки можно отдохнуть
это же креатив и медитация))
если тебе плохо — то ты себя насилуешь каждый раз- как думаешь к тебе будут относиться другие, если ты к себе так?
до какого уровня ты поднимешься и с кем будешь строить бизнес и взаимоотношения если есть факт неуважения и самонасилия?
и ребенку такое передаешь..
низя!
это мое мнение конечно..
я видела, что мамы ради детей делают..
всегда удивляюсь что организм матери перестраивается и мозг тоже.. и лет до 2-3 только здоровая еда, а потом как будто что-то меняется и можно есть какашки..
.. это мои мысли.. пусть это будет фокусом внимания
ничего не меняй но осознавай как ты себя чувствуешь после еды — туда больше ощущений — и перестройка произойдет быстрее всего