👙 И͟д͟е͟а͟л͟ь͟н͟а͟я͟ ф͟и͟г͟у͟р͟а͟ 4͟5͟+͟ р͟е͟а͟л͟ь͟н͟а͟
В этом году я начинаю свой 47-й год жизни. Мой вес идеален. Аппарат предлагает мне набрать 3-5 кг. А я не хочу. Потому что мои стандарты соответствуют именно таким, как у меня.
Пройдемся по системе?
Начну с отзыва:
👙 И͟д͟е͟а͟л͟ь͟н͟а͟я͟ ф͟и͟г͟у͟р͟а͟ 4͟5͟+͟ р͟е͟а͟л͟ь͟н͟а͟,͟ н͟е͟ т͟о͟л͟ь͟к͟о͟ у͟ м͟е͟н͟я͟
💣 Тренировка бомбическая! Столько драйва и пота! У меня весь вечер ощущение, что кто-то взял мою ‘попу’ в кулак и не отпускает.
м͟о͟й͟ о͟т͟в͟е͟т͟ — это Я💪 Делаю тренинг Инь преображение + тренировки. Результат бомбический! Параметры вроде не изменились, но живот больше не выпирает, ощущение маленьких складочек, ноги, ягодицы – все подтянулось.
👙 Купила топ чтобы оголить пупок! Решила, что 4͟6͟ л͟е͟т͟ –͟ п͟о͟р͟а͟!͟!!
😏 Лет 10 назад моя знакомая итальянская сказала, что п͟о͟с͟л͟е͟ 4͟0͟ п͟о͟х͟у͟д͟е͟т͟ь͟ п͟р͟а͟к͟т͟и͟ч͟е͟с͟к͟и͟ н͟е͟ в͟о͟з͟м͟о͟ж͟н͟о͟.❤️ Как я счастлива, что возможно! С Миленой возможно!!!
м͟о͟й͟ о͟т͟в͟е͟т͟ — новое измерение тренировок работает против прошловековых стандартов
🙏 Спасибо, Милена, твои тренировки и тренинги самые потрясающие, как и ты сама!❣️
Взаимно БЛА-ГО-ДА-РЮ
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
В 2012 году мне увидел Кибардин, которому я жаловалась на невозможность похудеть. И вдохновившись моим примером, он написал книгу. Ему было 65 лет
Еще до этого была клиентка 62 лет — сбросила 9900 за месяц.
Моя мама в 2011 году в ее 63 года по 7-9 см во всех параметрах. Сестра и клиентки.
Жанна Абрамова и Люба Белая
У меня получилось помочь преодолеть ограничивающие убеждения известному коучу Довлатову. Ему было 49 лет.
Съемки ТВ Мир
Новое измерение гормональной оптимизации тренировок с 2009 года принесло такие результаты
Я сама не знала, как это сработает. И в свои 46 даже представить не могла, что буду в лучшей форме, чем много лет назад.
Мой путь: в 24 сбой и нарушение цикла на 14 месяцев. По сути я создала искусственную менопаузу и прожила это заранее, создав путь для вас.
Делала неправильно — больше тренировок. Меньше еды. И работа психологическая сместила фокус. Так работает квантовый наблюдатель: мы начинаем видеть и притягивать к себе то, на что настроены. Я увидела саморазрушение. И стала вести дневник питания.
- продвинутые клиентки из ТНК БП направили в Аллена Карра
- НЛП в Майкла Холла
Гормональная оптимизация = поддержание и даже увеличение обмена веществ.
И в этом 2025 году я делаю вызов себе и вам — еще поднять стандарты. Вам — разберитесь в системе и с проблемными зонами. Измените свой подход в сторону биохакинга.
Как неправильно?
- заниматься долго — организм копит жир на следующую тренировку — 2012
- заниматься по 10 минут — вы не дорабатываете
- не понимать тела — как ставить руки, ноги и разбираться самому. Моя фишка в деталях
- не ставить задач для прогресса и быть с молчаливыми тренерами и роботами.
Как работает гормональная оптимизация?
Обмен веществ не подчиняется логическим законам: «если дать больше нагрузку, то будет сжигаться больше калорий и жира». Метаболизм подчиняется древнейшим химическим превращениям, запрограммированным в лимбической системе. Есть угроза — нужно убежать, или подраться. Драка или побег — это 2-5 минут на максимуме кортизола (6 интервалов по 20 секунд). И после происходит разрядка: кортизол падает, эндорфины поднимаются, наступает послетренировочное счастье (в древности человек догнал и убил добычу, или убежал от медведя).
Сейчас есть множество исследований по поводу таких тренировок: за меньшее время они сжигают больше калорий не на самой тренировке, а после нее.
1. Дожигающий эффект длится 48-72 часа и может достигать 1000 калорий
2. Группа испытуемых тренировалась 30 минут, чередуя короткие интенсивные интервалы и сожгла в 9 раз больше калорий в течение месяца по сравнению в теми, кто занимались 1 час привычными кардио.
3. Силовые тренировки сжигают на 40% больше калорий по сравнению с обычным фитнесом без утяжелителей.
Лишний вес и проблемные зоны
Живот создается нездоровым обменом инсулина (love handles) и кортизола (фартук и верх спины). Бедра типа груши и женская грудь у мужчины — это лишний эстроген.
- Причины в любви к сладкому в прошлом, что привело к инсулинорезистентности, то есть питательные вещества не могут попасть в клетку. Вы все время голодны.
- Нарушают быстрые углеводы и мало клетчатки в еде
- Как вылечить инсулин? Тренировками метаболического резонанса, когда вы используете многофункциональные упражнения. Они стимулируют выработку инсулиноподобного фактора роста 1. А он воздействует на инсулин, повышая его чувствительность
- Кортизол — гормон стресса. Увеличивается любым стрессом — от физического, химического, до умственного и эмоционального. И от недостатка сна.
- Как лечить кортизол? Тренировками с пресыщением молочной кислотой. Про это на видео
- Эстроген (лишний) выключается тестостероном за счет тренировок высокой плотности
в 7 раз более эффективными, потому что включают
- Интегративный подход, который усиливает отдачу каждого упражнения методикой подкрученного шара – как в бейсболе — когда инерция движения = кинетическая энергия поступательного движения + энергия вращения!
- Дыхание – это в буквальном смысле обмен веществ. Дышим без задержек — вдох-выдох и делаем упражнение. Мы сжимаем тело в определенных положениях, делая это на задержке дыхания, в силовых упражнениях, используя концентрацию углекислого газа, как стимул для большего жиросжигания именно в той области, куда идет напряжение – давление, работа.
- Метод MRT –это комбинация взрывных упражнений со скоростными и привычными упражнениями для улучшения маневренности, ловкости, мобильности с фокусом на потерю жира и создание сухой активной гормонально насыщенной мышцы, которая работает 48-72 часа
- Молочно-кислые тренировки)) это не про молоко, сыр, кефир, а про эффективнейшие челленджи с подъемом в несколько секунд вверх – задержка вверху и максимально быстро движение вниз
В этот момент в организме образуется молочная кислота, и это меняет работу гормональной системы. Закисленная кровь стимулирует гипофиз вырабатывать гормон роста. Который держит метаболизм на пике сжигания еще дольше. Это называется тренировкой перевернутого темпа. Получается интервальный ритм в каждом упражнении на протяжении самого интервала 20 секунд. И это тоже жиросжигающая Жесть! - Высокую плотность тренировок. Варьируя временем и количеством упражнений в каждом интервале, ты научишься дезадаптировать мышечную ткань и не привыкать к нагрузке. А, значит, снова давать результат.
- Силовые тренировки по кругу! Всего 3-4 упражнения, и жжем на максимуме с динамикой кардио.
- Метод метаболического прерывания – это статическая или кардио нагрузка в завершении каждого сета.
И все ЭТО запечатываем через механику подачи «подкрученного мяча» 7Х-Core-Press-Go!
Тело будет в шоке))) ненавистный жир убежит))
Моя авторская методика:
- фокус — на установку бОльшую — сразу вкл.
- ассоциации движения с характером, качеством личности — инсайты о себе
- делюсь тем, что происходит — как вживую..
- много улыбок и веселья. Мое подсознание запрограммировано на «развлекать» вас. Слова + Эмоции.
- установки — рифма, снова драйв. Закон метаболизма на вас на вашу жизнь..
- вы переносите ЭТО на все сферы жизни.
- интеграция состояний — парня догоняло 2 недели. Гарри Вайнерчук — чужие мнения прочь -как минимум сутки ваша новая кровь омывает ваше сердце!
Как преодолеть свои стандарты и получить такие же результаты?
Благодарю за ваше доверие и желание перевернуть стандарты легко, играючи, чтобы «на пенсии» ЖИТЬ так же полноценно, как студенты по уровню здоровья и энергии
Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена
⏩ 5 вариантов ЗОЖить со мной в Тренинговом портале
Комментариев нет