👙 И͟д͟е͟а͟л͟ь͟н͟а͟я͟ ф͟и͟г͟у͟р͟а͟ 4͟5͟+͟ р͟е͟а͟л͟ь͟н͟а͟

В этом году я начинаю свой 47-й год жизни. Мой вес идеален. Аппарат предлагает мне набрать 3-5 кг. А я не хочу. Потому что мои стандарты соответствуют именно таким, как у меня.

Пройдемся по системе?

Начну с отзыва:

👙 И͟д͟е͟а͟л͟ь͟н͟а͟я͟ ф͟и͟г͟у͟р͟а͟ 4͟5͟+͟ р͟е͟а͟л͟ь͟н͟а͟,͟ н͟е͟ т͟о͟л͟ь͟к͟о͟ у͟ м͟е͟н͟я͟

23 января

💣 Тренировка бомбическая! Столько драйва и пота! У меня весь вечер ощущение, что кто-то взял мою ‘попу’ в кулак и не отпускает.
м͟о͟й͟ о͟т͟в͟е͟т͟ — это Я

💪 Делаю тренинг Инь преображение + тренировки. Результат бомбический! Параметры вроде не изменились, но живот больше не выпирает, ощущение маленьких складочек, ноги, ягодицы – все подтянулось.
👙 Купила топ чтобы оголить пупок! Решила, что 4͟6͟ л͟е͟т͟ –͟ п͟о͟р͟а͟!͟!!
😏 Лет 10 назад моя знакомая итальянская сказала, что п͟о͟с͟л͟е͟ 4͟0͟ п͟о͟х͟у͟д͟е͟т͟ь͟ п͟р͟а͟к͟т͟и͟ч͟е͟с͟к͟и͟ н͟е͟ в͟о͟з͟м͟о͟ж͟н͟о͟.

❤️ Как я счастлива, что возможно! С Миленой возможно!!!

м͟о͟й͟ о͟т͟в͟е͟т͟ — новое измерение тренировок работает против прошловековых стандартов

🙏 Спасибо, Милена, твои тренировки и тренинги самые потрясающие, как и ты сама!❣️

Взаимно БЛА-ГО-ДА-РЮ
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

26 февраля 

Milena, spasibo! Shikarno vse ob’yasnila! Ya sdelela 3 raza! Press, yagodicy drozhat, otzhimaniya  – nadues’ vse pravil’no sdelala. Muzh posmotrel na bedra i nogi, skazal resul’tat ocheviden (sravnivali s proshlym godom)! Hahaha Spasibo, Milena, ot nas oboix 🙂

И 15 апреля Милена, привет!

Спасибо за тренировки на этой неделе! Все сделала! Как же глубоко проработались мышцы таза, бока, классное ощущение, как будто прошла курс мануального массажа. Муж постоянно хвалит результат! Хотя и раньше твердил, что его во мне все устраивает. Лукавил! Теперь прямо восторгается! Тоже сoбрался заняться спортом. 🙂 А я еще тоньше ноги хочу (пока только на 2 см уменьшились) и совершенно плоский живот (пока еще есть раздражающая жировая прослойка). Надеюсь все уменьшу со временем. На ногах кожа намного глаже стала (муж все подмечает ;))

Ты все время говоришь как держать шею. Есть ли у тебя комплекс упражнений для шеи и избавления от второго подбородка? Пока подбородок не идеальный.

Спаcибо и хороших выходных!

В 2012 году мне увидел Кибардин, которому я жаловалась на невозможность похудеть. И вдохновившись моим примером, он написал книгу. Ему было 65 лет

Еще до этого была клиентка 62 лет — сбросила 9900 за месяц.

Моя мама в 2011 году в ее 63 года по 7-9 см во всех параметрах. Сестра и клиентки. 

Жанна Абрамова и Люба Белая

У меня получилось помочь преодолеть ограничивающие убеждения известному коучу Довлатову. Ему было 49 лет. 

Съемки ТВ Мир 

Новое измерение гормональной оптимизации тренировок с 2009 года принесло такие результаты

Я сама не знала, как это сработает. И в свои 46 даже представить не могла, что буду в лучшей форме, чем много лет назад.

Мой путь: в 24 сбой и нарушение цикла на 14 месяцев. По сути я создала искусственную менопаузу и прожила это заранее, создав путь для вас.

Делала неправильно — больше тренировок. Меньше еды. И работа психологическая сместила фокус. Так работает квантовый наблюдатель: мы начинаем видеть и притягивать к себе то, на что настроены. Я увидела саморазрушение. И стала вести дневник питания.

• продвинутые клиентки из ТНК БП направили в Аллена Карра
• НЛП в Майкла Холла

Гормональная оптимизация = поддержание и даже увеличение обмена веществ.

И в этом 2025 году я делаю вызов себе и вам — еще поднять стандарты. Вам — разберитесь в системе и с проблемными зонами. Измените свой подход в сторону биохакинга. 

Как неправильно?

• заниматься долго — организм копит жир на следующую тренировку — 2012 
• заниматься по 10 минут — вы не дорабатываете 
• не понимать тела — как ставить руки, ноги и разбираться самому. Моя фишка в деталях
• не ставить задач для прогресса и быть с молчаливыми тренерами  и роботами.

Как работает гормональная оптимизация?

Обмен веществ не подчиняется логическим законам: «если дать больше нагрузку, то будет сжигаться больше калорий и жира». Метаболизм подчиняется древнейшим химическим превращениям, запрограммированным в лимбической системе. Есть угроза — нужно убежать, или подраться. Драка или побег — это 2-5 минут на максимуме кортизола (6 интервалов по 20 секунд). И после происходит разрядка: кортизол падает, эндорфины поднимаются, наступает послетренировочное счастье (в древности человек догнал и убил добычу, или убежал от медведя).

Сейчас есть множество исследований по поводу таких тренировок: за меньшее время они сжигают больше калорий не на самой тренировке, а после нее. 

1. Дожигающий эффект длится 48-72 часа и может достигать 1000 калорий

2. Группа испытуемых тренировалась 30 минут, чередуя короткие интенсивные интервалы и сожгла в 9 раз больше калорий в течение месяца по сравнению в теми, кто занимались 1 час привычными кардио.

3. Силовые тренировки сжигают на 40% больше калорий по сравнению с обычным фитнесом без утяжелителей.

Лишний вес и проблемные зоны

Живот создается нездоровым обменом инсулина (love handles) и кортизола (фартук и верх спины). Бедра типа груши и женская грудь у мужчины — это лишний эстроген.

1. Причины в любви к сладкому в прошлом, что привело к инсулинорезистентности, то есть питательные вещества не могут попасть в клетку. Вы все время голодны.
2. Нарушают быстрые углеводы и мало клетчатки в еде
3. Как вылечить инсулин? Тренировками метаболического резонанса, когда вы используете многофункциональные упражнения. Они стимулируют выработку инсулиноподобного фактора роста 1. А он воздействует на инсулин, повышая его чувствительность
4. Кортизол — гормон стресса. Увеличивается любым стрессом — от физического, химического, до умственного и эмоционального. И от недостатка сна.
5. Как лечить кортизол? Тренировками с пресыщением молочной кислотой. Про это на видео
6. Эстроген (лишний) выключается тестостероном за счет тренировок высокой плотности

 

в 7 раз более эффективными, потому что включают

1. Интегративный подход, который усиливает отдачу каждого упражнения методикой подкрученного шара – как в бейсболе — когда инерция движения = кинетическая энергия поступательного движения + энергия вращения!
2. Дыхание – это в буквальном смысле обмен веществ. Дышим без задержек — вдох-выдох и делаем упражнение. Мы сжимаем тело в определенных положениях, делая это на задержке дыхания, в силовых упражнениях, используя концентрацию углекислого газа, как стимул для большего жиросжигания именно в той области, куда идет напряжение – давление, работа.
3. Метод MRT –это комбинация взрывных упражнений со скоростными и привычными упражнениями для улучшения маневренности, ловкости, мобильности с фокусом на потерю жира и создание сухой активной гормонально насыщенной мышцы, которая работает 48-72 часа
4. Молочно-кислые тренировки)) это не про молоко, сыр, кефир, а про эффективнейшие челленджи с подъемом в несколько секунд вверх – задержка вверху и максимально быстро движение вниз
   В этот момент в организме образуется молочная кислота, и это меняет работу гормональной системы. Закисленная кровь стимулирует гипофиз вырабатывать гормон роста. Который держит метаболизм на пике сжигания еще дольше. Это называется тренировкой перевернутого темпа. Получается интервальный ритм в каждом упражнении на протяжении самого интервала 20 секунд. И это тоже жиросжигающая Жесть!
5. Высокую плотность тренировок. Варьируя временем и количеством упражнений в каждом интервале, ты научишься дезадаптировать мышечную ткань и не привыкать к нагрузке. А, значит, снова давать результат.
6. Силовые тренировки по кругу! Всего 3-4 упражнения, и жжем на максимуме с динамикой кардио.
7. Метод метаболического прерывания – это статическая или кардио нагрузка в завершении каждого сета.

И все ЭТО запечатываем через механику подачи «подкрученного мяча» 7Х-Core-Press-Go!

Тело будет в шоке))) ненавистный жир убежит))

Моя авторская методика:

• фокус — на установку бОльшую — сразу вкл.
• ассоциации движения с характером, качеством личности — инсайты о себе
• делюсь тем, что происходит — как вживую.. 
• много улыбок и веселья. Мое подсознание запрограммировано на «развлекать» вас. Слова + Эмоции. 
• установки — рифма, снова драйв. Закон метаболизма на вас на вашу жизнь.. 
• вы переносите ЭТО на все сферы жизни. 
• интеграция состояний — парня догоняло 2 недели. Гарри Вайнерчук — чужие мнения прочь -как минимум сутки ваша новая кровь омывает ваше сердце!

Как преодолеть свои стандарты и получить такие же результаты?

1. 5 шагов Новая Я
2. ЗОЖ достигатор
3. командный коучинг 

Благодарю за ваше доверие и желание перевернуть стандарты легко, играючи, чтобы «на пенсии» ЖИТЬ так же полноценно, как студенты по уровню здоровья и энергии

Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена

⏩ 5 вариантов ЗОЖить со мной в Тренинговом портале

https://bit.ly/milena_zozh