Голова, рот или живот? Кто хочет есть?
Всем привет!
Сегодня у меня для вас тема на подумать и поработать! Будем выходить из состояния “полного” равновесия! Разберем себя на части: голова, рот и живот (желудок)!
Каждый раз во время еды задавайте себе вопрос: какая часть моего тела хочет есть?
- Я уверена, что вы сделаете открытия о своих истинных желаниях!
- Знакомьтесь с собой с максимальной отдачей: будьте искренни и сфокусированы!
- Задавайте себе такие вопросы, как можно чаще! Как только возникает идея поесть: “кто хочет есть?”
Читайте главу 7 из моей методички по питанию:
У вас на это задание 10 дней! Скидывайте свои идеи, отчеты и достижения по поводу изменений и наблюдений сюда! Можно каждый день!
Благодарю за доверие и работу, ваша здоровая врач, диетолог, НЛП-коуч, Милена.
Я новенькая. И если с тренировками у меня почему-то нет проблем (у меня не болят мышцы на следующий день, ноют, чувствуются в глубине, но не болят), мне делать их не то, чтобы комфортно, а реально. Хоть и половину на уровне для новичков. Все же мне за 50, поэтому двигаюсь аккуратно…
А вот еда…2 летних месяца я топчусь на месте, не в силах сбросить зимние соцнакопления. А все почему? Утром по дороге на работу- лавочка сухофруктов. Ну ноги меня сами туда несут. Упаковка инжира в ящике стола под рукой. И если начинаю закидывать в рот- редко от 200 граммовой пачки что-то остается на следующий день.
А вечернее трапезничание? Чаще всего есть хочет мозг))) И еда в 8-9 вечера-ложусь в 23.30- вроде бы и проходит три часа до сна, а если без ужина-наверное, результат бы был…
Ну и что- тут позавчера Милена говорит- после такой тренировки неужели вы будете есть что-то вредное? И у меня щелкнуло в мозгах- и я поняла, что вся ошибка моей летней попытки- только в нежелании контролировать объем, время и качество еды. (Тренировок у меня было достаточно, хоть и однообразных). да я понимала, что дело в питании, но почему-то не было катализатора, который бы запустил процесс осознания объем-время-качество…
Вчера я решила- не буду ужинать…Сразу начала мерзнуть (после жаркой тренировки-то), утром вес чуточку сдвинулся с заколдованного значения. И днем мне легче на работе было не сорваться на лишнее. Для этого я сделала три вещи-
1. убрала сухофрукты из ящика стола в сейф, который используется как продуктовый шкаф
2. купила белковый коктейль (150ккал в порции) на перекус
3. вырвалась из кабинета по личным делам( была такая возможность) и устроила себе шопинг.
Буду стараться задавать себе вопрос- какая часть меня хочет есть- это очень прикольно)))
До отпуска ровно месяц- хочу новые размеры и плоский живот)))
Анекдот в тему. Если женшина садится на диету и начинает качать пресс- значит у нее через два часа самолет на море)))
Ириника, спасибо!
Отличный выводы и главное — действия!
убрала сухофрукты из ящика стола в сейф, который используется как продуктовый шкаф
2. купила белковый коктейль (150ккал в порции) на перекус
3. вырвалась из кабинета по личным делам( была такая возможность) и устроила себе шопинг.
У меня часто хочет есть рот!
Хочет жевать и чувствовать сладкое)