Голова, рот или живот? Кто хочет есть?

 

Всем привет!

Сегодня у меня для вас тема на подумать и поработать! Будем выходить из состояния “полного” равновесия! Разберем себя на части: голова, рот и живот (желудок)!

Каждый раз во время еды задавайте себе вопрос: какая часть моего тела хочет есть?

  • Я уверена, что вы сделаете открытия о своих истинных желаниях!
  • Знакомьтесь с собой с максимальной отдачей: будьте искренни и сфокусированы!
  • Задавайте себе такие вопросы, как можно чаще! Как только возникает идея поесть: “кто хочет есть?”

Читайте главу 7 из моей методички по питанию:

 

У вас на это задание 10 дней! Скидывайте свои идеи, отчеты и достижения по поводу изменений и наблюдений сюда! Можно каждый день!

Благодарю за доверие и работу, ваша здоровая врач, диетолог, НЛП-коуч, Милена.

комментария 3

  1. Ириника:

    Я новенькая. И если с тренировками у меня почему-то нет проблем (у меня не болят мышцы на следующий день, ноют, чувствуются в глубине, но не болят), мне делать их не то, чтобы комфортно, а реально. Хоть и половину на уровне для новичков. Все же мне за 50, поэтому двигаюсь аккуратно…
    А вот еда…2 летних месяца я топчусь на месте, не в силах сбросить зимние соцнакопления. А все почему? Утром по дороге на работу- лавочка сухофруктов. Ну ноги меня сами туда несут. Упаковка инжира в ящике стола под рукой. И если начинаю закидывать в рот- редко от 200 граммовой пачки что-то остается на следующий день.
    А вечернее трапезничание? Чаще всего есть хочет мозг))) И еда в 8-9 вечера-ложусь в 23.30- вроде бы и проходит три часа до сна, а если без ужина-наверное, результат бы был…
    Ну и что- тут позавчера Милена говорит- после такой тренировки неужели вы будете есть что-то вредное? И у меня щелкнуло в мозгах- и я поняла, что вся ошибка моей летней попытки- только в нежелании контролировать объем, время и качество еды. (Тренировок у меня было достаточно, хоть и однообразных). да я понимала, что дело в питании, но почему-то не было катализатора, который бы запустил процесс осознания объем-время-качество…
    Вчера я решила- не буду ужинать…Сразу начала мерзнуть (после жаркой тренировки-то), утром вес чуточку сдвинулся с заколдованного значения. И днем мне легче на работе было не сорваться на лишнее. Для этого я сделала три вещи-
    1. убрала сухофрукты из ящика стола в сейф, который используется как продуктовый шкаф
    2. купила белковый коктейль (150ккал в порции) на перекус
    3. вырвалась из кабинета по личным делам( была такая возможность) и устроила себе шопинг.
    Буду стараться задавать себе вопрос- какая часть меня хочет есть- это очень прикольно)))
    До отпуска ровно месяц- хочу новые размеры и плоский живот)))
    Анекдот в тему. Если женшина садится на диету и начинает качать пресс- значит у нее через два часа самолет на море))) :-D

    • Milena:

      Ириника, спасибо!
      Отличный выводы и главное — действия!
      убрала сухофрукты из ящика стола в сейф, который используется как продуктовый шкаф
      2. купила белковый коктейль (150ккал в порции) на перекус
      3. вырвалась из кабинета по личным делам( была такая возможность) и устроила себе шопинг. *THUMBSUP* :girl_in_love: :bra:

  2. Regina:

    У меня часто хочет есть рот!
    Хочет жевать и чувствовать сладкое)

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

54 - 0,190 s.