Фокус внимания. ДЕНЬ 1й. Минус 30 кг за 30 минут. Сезон 2.
Всем привет!
У нас начало тренинга «Минус 30 кг за 30 минут. Сезон 2»
Первой прямой эфир уже завершен и ждет ваши комментарии
Итак, всем участницам команды «От мечты к реальности» мы раздаем призы
Пусть каждая из вас будет еще стройнее, сексуальнее, гибче и достигает любых высот своим прекрасным телом и сильным духом!
Ура, товарищи!!!
Задание на завтра 2.04.13
- посмотрите первый эфир и оставьте свои выводы.
- сформируйте новые команды по 5 человек и напишите участников и название команды.
- пройдите разучивание положения «Боковая планка»
- возьмите 4 боковые планки капитанского конкурса и сделайте качественную обратную связь с обсуждением командой. Пишите, комментируя друг друга.
- в команде: расскажите, какие у вас есть таланты — возьмите 1 самый классный и любимый вами, и поделитесь своей историей
- поставьте себе четко сформулированную цель по фигуре, и пропишите черты характера, которые будут у вас, когда вы будете иметь такую фигуру. Добавьте к картинке ассоциации с чертами и напишите нам, что именно вы в себе воспитываете, открываете, когда сбрасываете лишние килограммы и сантиметры.
- сделайте с утра свои замеры и запишите результаты
- примите на себя ответственность за те результаты, которые вы достигаете в тренинге. Напишите в произвольной форме ваш договор и скрепите его потом боковой планки))
Успешного объединения и фокуса на Мечту!
Ваш тренер, Милена
Вау, вот это подарок!!!!!!!!!!!!!!
Спасиииибооооооооооооо!!!!!!!!!!!! 
Вобще все подарки — обалдеть! Ира, поздравляю,твой-самый шикарный! и ты его заслужила ! Милена когда сказала ,что приедет к тебе тренироваться- у меня вырвался клич «Ух ты» и улыбка до ушей! Рада за тебя! Уже жду вашего совместного видео!!!!
Подарки просто шикарные!!!Я была в легком шоке и растерянности,когда Милена про них сказала))) Ирин, за тебя рада вдвойне, ты это заслужила! Спасибо тебе большое ,Морская ты наша kipirka)))))
Ира, я тебе на почту напишу, мы с тобой обсудим даты!
А, ещё, я решила поменять ник на этот тренинг в ответ на послание Милены! Какие-то сплошные обновления!
Ольга, привет! Я- Аня, ищу друзей :)) добавляемся к другу ? И еще добавляем троих! Я решила,что напишу о своём таланте прямо сейчас- может у нас народ добавится по интересам на эту неделю! :)) я люблю баню, хожу раз в неделю. Люблю парить с вениками , люблю парить кого-то даже больше,чем когда меня парят. Если что-то вдруг случится с работой, знаю точно,что пока новую не найду, то пойду в баньщицы!
Аня, привет!!! Баня это СУПЕР!!!! Обожаю, не ходила 3 года страдаю
Мой талант — домохозяйка))) (шью, вяжу, пеку оч вкусно)
Девочки,кому важно пишите мне -будет группа из тех кто постарше «Кому за тридцать так сказать».Нам сложнее чем молодым избавиться от лишнего. Всем известно, что с возрастом обмен веществ замедляется, а кушаем мы по прежнему и образ жизни ведем соответственный, в основном.
Само то,что мы попали сюда, оторвали свои попы уже достижение.Мы уже герои! Но вместе мы лучше. Девочки, если вы есть на тренинге я вас зову 
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000528065123
lenko, думаю возраст это все таки не главное мне 38))) если ты пока одна, присоединяйся к нам.
Я тоже одна из тех кто постарше.
Ленко, классный миф!! Мне тоже 34!! наш возраст — это богатство!!! так будет и у вас!!
Эфир:
— встреча с новыми людьми даёт новое развитие, особнно когда они противоположны мне
— думала, что с фигурой меняются ощущения, незнала, что и характер тоже УРА!
У нас новая команда под названием «Идеальный размер»! В составе: Ольга Лукьянова, Ксения Мерцалова, Ирина Филипенко, Елена Калашникова и Елена Лохт.
Разговоры о талантах пошли. К вечеру проанализируем планки.
Цель по фигуре:
— живот плоский и упругий -5см под пупком, вес 50кг, попа круглая и подтянутая, -4см на каждом бедре, -2см на каждой руке под плечём
черты характера:
— организованная
— целеустремлённая
— выносливая
— сексуальная
— любящая себя
— уверенная в себе
Замеры:
вес 57,1 кг
грудь 92 см
под грудью 83 см
тилия 70 см
под пупком 82 см
таз 87 см
ягодицы 92 см
бедро л. 59 см и п. 59 см
рука под плечём л. 30 см и п. 30 см
Я, Елена Лохт, беру на себя ответственность за мои результаты достигаемые в этом тренинге. Чём больше моя отджача, тем лучше будут достижения.
Да. обсуждение планок уже идет полным ходом и талантами своими мы тоже поделились)
Сидела сочиняла какие какие же качества я хочу в себе воспитать и оказалось не так много.
— упорство (всетаки как ни крути а его мне часто не достает)
— некоторое время назад заметила что перестала многое дела доводить до конца. Просто стала бросать на пол пути — хочу это исправить.
— и нужно уверенности еще немного)
Все эти качества придут ко мне вместе с моей идеальной фигурой.
Я долго сомневалась нужен ли мне этот тренинг и в последний момент решила что да! почему? Да потому что уже некоторое время я топчусь на месте во многих отношениях. я перестала доводить дела до их логического завершения, искать отмазки что бы что то не делать. Мне больше не хочется продолжать так жить. Пора что то менять, а с чего начать на знала и решила «начну с начала».
И потому со всей ответственностью расписываюсь под тем что результаты зависят только от меня, от моих усилий и моей отдачи.
Вперед, к новым ощущениям и новым достижениям!
Ирина, спасибо!
Пора что то менять, а с чего начать на знала и решила «начну с начала».- отлично!!! ты там, где нужно!!
Елена, спасибо!
Команда +1
И черты..
договор заключили
эфир-новые команды для меня.как ведро с холодной водой!!!!!!!!жаль расставаться с моими девочками»минус 30″
новые люди-новая команда!
мы «колибри»:
софия владимировна
ольга знаменская
светлана григорьева
ярославна растрыгина
светлана головина
пока не все в сборе.но надеюсь потусуемся.
цель по фигуре-10кг. черты характера при этом,пожалуй уверенность в себе и хочу быть более жесткой.сказала,как отрезала.нужно сделать тренировку и все!все ждите меня!не ем этого и не приставайте.не верите,а я сделаю!(это все про домашних)
когда я буду-10кг.я буду знать .что «могу»,а не просто»хотелось бы»и «вот ,если бы»!
параметры:
гр110
тал.90
б.120
вес 90кг
мой договор с собой:
я себе обещаю -10кг.твердо!я отвечаю за слова и новую фигуру!я достигла уже многого,не остановлюсь ни за что !
с.головина.
моя мечта,я иду к тебе!
Светлана, спасибо!
Колибри — классная птичка)))
я себе обещаю -10кг.твердо!я отвечаю за слова и новую фигуру!я достигла уже многого,не остановлюсь ни за что !
с.головина.- +1
Всем привет!Итак Д.З. на сегодня:1)Эфир был очень активный и по-домашнему родной.Да еще и бонус «попа камушек»!
2)Команду сформировали-ждем вечернего общения.
3)Моя цель на тренинг-46р.одежды(92-65-100)Я представляю себя Новой с большей свободой выбора,причем во всем:в стиле одежды,в увлечениях,в работе.У моего Образа постоянное чувство самодостаточности,способность проявить больше чувственности и женственности,и конечно же здоровье и молодость-основные характеристики!
4)КОНТРАКТ С СОБОЙ:Я-самый любимый человек в моей жизни, беру на себя ответственность добиться своей цели путем освобождения от прежних убеждений и рамок путем нахождения внутренней гармонии с собой и комфортных для себя новый решений.Эту клятву даю себе и тому озеру пота,которое я наполню после регулярных тренировок!!!!!!!!
По поводу планок.Капитаны -вы все молодцы-ничего личного,но Милена сказала покопаться в технике,значит надо копать.Я взяла первые 4 ролика:1)На движении вниз немного заваливает таз назад,2)При движении вверх корпус уходит выше положения планки,3)Плечо уходит немного назад,4)Согнутая в колене нога не перпендикулярна планке.
Ну а о талантах поговорим в группе.
Еще замеры:ОГ-96,ОТ-76,Об-110.Вес 82кг Рост 176см.
Всем привет!!!! Просмотрев эфир и предыдущее видео отметила для себя следующее:
— фокусируюсь только на позитивные мысли и все мои последующие действия направляю туда
— отвечаю за свои действия полностью, то что сказала, то и буду делать, создавая вокруг себя реальность которую хочу
Цель по фигуре+черты характера:
— плоский живот
— стройные красивые длинные ноги
— высокая грудь
— подтянутая попа
— спокойная (стройная девушка больше не заморачивается что о ней думуют другие, спокойно реагирует на критику)
— заботливая, внимательная (у нее больше времени на дорогих ей людей)
— целенаправленная ( четко знает чего хочет)
— ответственная (т.к. за достижение достигнутых результатов отвечает полностью)
— любимая и любящая( ведь вокруг нее атмосфера которую она создала сама)
Про планке и конкурс капитанов. Девочки, особенно новички, конечно молодцы, что сняли себя и задание выполнили, но косяки есть, и этот вариант кстати супер возможность всем и нашему фокусирующему руководителю понять как мы хорошо усвоили эту самую планку! я даже себя сняла тоже на видео и проследила что я делаю нетак!
1. Маша(минус 30) — мне кажется все хорошо, видно что соблюдены все основные положения, вот только отдача могла быть больше
2. Наталья(Миленины девочки)- все хорошо, не знала к чему бы придраться, на момент показалось что планка переходит в дугу наверху, и нога опорная, мне кажется стопа должна быть перпендикулярна ноге, то есть стоять ребром, может это и не имеет значение
3. Елена (музочки) — мне кажется действие за дыханием немного запаздывало
4.Надежда (Гусенички) — таз иногда вверх уходил, и Надя может сделать это упражнение в 2 раза быстрее это точно!!!
Принимаю ответственность за свои результаты в этом тренинге, слушаю Милену и Вас, девочки, и следую дальнейшим действиям
Юля,
я-Саша-Тройка))
Может,я какая-то трудная, но я никак не могу найти нашу группу на ФБ,сообщает об ошибке(((а Юль Петкович там несколько…
У меня начинается паника))День подходит к концу,а я еще даже нашу группу не нашла и только с работы приехала.
Помоги, пожалуйста разобраться с группой!!!буду ооочень признательна!
Без паники!!!! мы только начали!!!
Джулия, респект!
отвечаю за свои действия полностью, то что сказала, то и буду делать, создавая вокруг себя реальность которую хочу
спасибо за обратную связь — сделаю видео ответ..
контракт заключили!
Всем привет!
1.Посмотрите первый эфир и оставьте свои выводы.- Я действительно готова поработать более глубоко, с применением разных фокусов. Хочу взять для себя этот тренинг максимально что бы работать дальше лучше и качественно на тот результат, который хочу получить. Очень понравилось упражнение для попы. Выполняла сидя на стуле, так как в это время кормила своего грудничка. Сжимала максимально сильно, в таком положении, и потом чувствовала дрожь.
Неожиданным было предложение сформировать новые команды. Надо, значит надо.
2.Наша команда «СОЗВЕЗДИЕ FIVE» и наши участницы:
Юлия Петкович (Julija petkovic)
Елена Намотченко (Милавица)
Olena Kyiv (Olena)
Alexandra Schibrik (Тройка)
Ирина Пидкуйко (Ирина).
3.Комментарии к планкам:
-Маша(команда Минус 30)-выполняла максимально качественно,видно. что перемотана рука и ритм не такой быстрый .
-Наталья(Миленины девочки)-очень хорошо выполнено, но как, мне видно правое плечо выше левое.
-Елена (музочки)-согнутая в колене нога не перпендикулярна планке.
-Надежда (Гусенички)-на движении вниз немного заваливает таз назад.
4.Новые черты характера у моего образа: терпимость, спокойствие, креативность, целеустремленность,активность и объективность.
Хочу сбросить 10 кг, уменьшиться -10 см во всех объемах. Подтянуть живот, руки и ноги.
5. Мои замеры:
ОГ-115,под грудью-98,ОТ-96,ОБ-114,рука левая-38,рука правая-36, ляшки-66, над коленом- 50
6. Я беру на себя всю ответственность за свои результаты, которые я достигаю за время тренинга.
Милавица, спасибо!
нам нужен характер — то, что изнутри.. черты характера..
добиться можно в достигать..
Доброй ночи!Только до нета добралась,хотя в тетрадку периодически в течение дня записывала.
Эфир…Спасибо за трансформацию,конструктив и упражнение для попы.И ещё за глубину погружения в свои жировые наслоения .
Планку разучила ещё раз. Девочек не пересматривала-допишу в коментах.
Чёткая цель по фигуре — происходит трансформация в стройное , подтянутое , собранное , здоровое и максигиперфункциональное привлекательное тело с параметрами рост 172 см , вес 60 кг , ОТ 67 см , ОБ 97 см . Приображаясь в такое тело мой характер также преображается ,опираясь на сильные стороны развиваю слабые .
Слайд — шоу )) . В результате
Я
активная
волевая
доброжелательная
открытая
целеустремлённая
рассудительная
всё доводящая до конца (полноты выполнения)
гибкая
весёлая
предприимчивая
принимающая(от слова приятие)
успешная
доверяющая
Женственная
обаятельная
общительная …
Договор о мультиответственности .
Я , Елена Колотуша (Olena),участник тренинга «30 кг за 30 мин» сим договором беру на себя ответственность за выполнение учебной программы и её результат , для чего обязуюсь :
— учавствовать во всех мероприятиях тренинга
— выполнять программу и учебные планы , установленные тренером Миленой .
Во время прохождения тренинга для достижения заявленных и поставленных мной целей, я с максимальной отдачей , старанием и качеством выполняю упражнения , тренировки , домашние задания и т.п. , целиком и полностью задействуя свой творческий потенциал и конструктивный ресурс . Вообщем сдаюсь «с потрохами»
Печать
Подпись
Видео с конкурса капитанов не открывается (((
Замеры с утра 02.04 (в скобках разница от 21.03 )
ОТ 80 см (-5)
Таз 111 см (-4)
ОБ 116 (-3)
ОГ 102 (-1)
под грудью 87 (-3)
ноги 69/67 (-2/-2)
плечи по 37 (+1)
вес 83 кг (-5 кг)
Привет всем!
1.Наблюдения по планкам капитанов:
Маша — темп небыстрый,но выполнение качественное, под конец тело начало гулять, наверное, устала, от этого начала немного заваливаться назад
Наташа — кажется, что опорное плечо немного уходило назад,от этого нарушалась прямая линия и скользили ноги, но темп хороший, видно, что выносливость уже есть
Надежда — угол неотчетливо прямой,голова иногда прижимается к плечу и опорной руке
2.Я из команды «Созвездие FIVE»
3.Я разбираюсь в тканях, вижу из какой, какая вещь может получиться и подойдет ли это человеку, умею и люблю шить, и если очень надо, то могу за вечер сшить платье. Три года назад у моей подруги была свадьба, а у меня не было возможности купить хороший подарок, я сшила ей платье на венчание, простое,но очень трогательное. ЕЕ муж говорит, что это лучший подарок)
4. Что касается фигуры: расстаюсь с 4 кг без сожаления, контур тела более рельефный, и самое главное!!! — укрепить бедра и ягодицы, но вместе с тем, чтобы не было перекаченных ног (забитость мышц).И мне очень нужны худые коленки!!!)
Как это отразится на моем характере: принятие себя и больше любви к себе, открытость, благородство,доброта, стройность движений, мыслей, речи.Исчезает страх за будущее, перед неизвестным, неуверенность переходит в уверенность,гармония в питании и умение слушать себя и других.
5. Основные замеры на 02.04:
Вес — 56
Ог — 89
Под гр — 83
От — 68, а будет 62)
Ож — 82
Обедер — 101, — это пока)
Нога -59
Над коленом — 39,5 )сюда приложим двойное полезное усилие))
6. Я, Щибрик Александра, обещаю Себе, Команде и Милене, что буду упорной и целеустремленной, позитивномыслящей, слушающей, принимающей и отдающей! С картинкой перед глазами)и вдохновляющими результатами
Всем вдохновения и успехов!
Привет.
1)Когда на эфире прозвучала фраза,что нужно переформировать команды,сначала не могла поверит своим ушам.Ведь только мы немного пообтерлись,привыкли друг к другу в команде,как тут такое,потом вспомнила,что я пришла на треннинг,тем самым полностью доверилась Милене и если она говорит,что это нужно,значит так тому и быть,в итоге паника сразу же прекратилась.Я готова работать над собой.И я снимаю с себя шаблоны моего привычного поведения.
2)Наша команда «Грация»
Юлия Панченкова(Юлия Панченкова Грация),Olga Makhrova(Оля Грация),Наталья Киргизова(Natalya),Мария Подумей(LedyMaria1beauty) и Мария Бушуева(Машуля Грация)
3)делать планку по прежнему трудно в большей степени запястьям,в остальном все понятно.
4)Планки.По совету Милены рассмотрю новичков.
а)капитан команды «Стройнеющий квинтет» Мария.Девушка в большей степени правильно выполняла планку.Немного далековата от корпуса опорная рука в самом начале видео,но Мария быстро исправила это.И второй небольшой моментик,складывается впечатление,что в процессе слишком участвует верхняя рука,как бы помогая.Хотелось бы похвалить за выполнение в обе стороны,не у всех это в видео можно наблюдать.И спасибо за жизнерадостность.
б)капитан команды «Весенние ласточки» Евгения.Изначально ракурс на мой взгляд не самый удачный.Нижняя нога слишком впереди и таз заведен назад.В остальных фокусах таких,как опорная рука,плечи,осанка,развернутая грудная клетка,пресс нет претензий.Очень понравилось,что девушка прям светится от счастья).
в)капитан команды «Супердевочки» Ольга.По видео видно,что планка дается с большим трудом,но Ольга старается.Корпус немного заваливается назад.В остальном выполнено на должном уровне.Большая МОЛОДЕЦ!
г)капитан команды «Музочки» Елена.К девушке никаких советов,на мой взгляд,выполнила идеально и на видео записано обе стороны.Все фокусы во внимании,четко,ритмично и улыбается)Сплошной восторг от просмотра!!!!!
5)обсуждение талантов еще в процессе
6)Моя цель постройнеть на 13кг и в объемах талии,бедер,живота минимум по 10см,остальные по пропорциональности фигуры к концу апреля.Черты,которые я в себе воспитываю:легкость,общительность,целеустремленность,планирование и соблюдение плана,доведение начатого до конца,делать отлично с первого раза,регулярные и качественные тренировки,рациональное использование своего времени.
7)Рост 170см,вес 83кг
ОнадГ 94
ОГ 101
ОподГ 89
ОТ 87
ОЖ 101
ОБ 116
Обедра 67(каждое)
ОнадК 43,5(каждое)
Оикры 38
ОрукиВерх33(каждая)
8)Я,Мария Викторовна Бушуева,принимаю на себя полную ответственность за все свои слова и действия,а также результат,полученный в итоге.02.04.2013г.БМВ.БОЛЬШАЯ СИНЯЯ ПЕЧАТЬ
добавляю свой коммент по поводу боковых планок капитанов.
1)капитан команды «Стройнеющий квинтет» . Первое на что обратила внимание, что гуляет корпус, попа уходит назад.Идет большая нагрузка на опорную руку.
2)капитан команды «Весенние ласточки» Евгения. Попа уходит назад, нижняя нога выходит вперед
3)капитан команды «Супердевочки» Ольга. Попа уходит назад, и мне кажется,задирается нижнее плечо
4)капитан команды «Музочки» Елена.Даже не знаю,что и добавить, только, что молодец)))
А вообще,мне все девочки понравились, так старательно все делают, при условии,что кто-то начал заниматься совсем недавно. Достойно высшей похвалы и уважения!!!!
5) капитан команды «Минус 30» Мария. Мне понравилось выполнение. Но в конце,мне кажется, что уже начала уставать и попа стала уходить немного назад, больше стали работать плечи.
Наталия и Юля, спасибо! ОС +1
Планки капитанов команд:
Мария «Стройнеющий квинтет»… рука, колено, стопа не на одной линии, ягодицы слегка уходят назад
Евгения «Весенние ласточки»… колено согнутой ноги уходит вперед
Ольга «Супердевочки»… действительно. сложновато, но особых замечаний не вижу
Елена «Музочки»… прямая нога не по линии, отходит назад
Мария «Минус 30″… возможно, колено немного уходит вперед
Машуля, спасибо за доверие!
Молодец!
ОС (обратная связь) +1
характер — да!
цели
ответственность — супер!! БМВ!!! Скорость!!
Команда «Колибри»!
Эфир: Милена вдохновила на новые свершения, захотелось активно участвовать, быть в команде…
Цель по фигуре:
стройная (55кг) девушка, с плоским животом, упругими подтянутыми бедрами (-5см), красивой осанкой, с высоко поднятой головой, уверенной походкой!
Черты характера:
уверенная, целеустремленная, позитивная, умеющая организовать себя,контролирующая свои эмоции, более гибкая (покорить свою упертость), легкая в общении с самой собой и с окружающими, жизнерадостная, независимая от чужого мнения, ответственная.
Мои параметры на сегодняшний день:
вес — 63кг.
грудь — 92
талия — 71
бедра — 100
Договор N 001 от 02.04.2013г.
Я, Ярославна Растрыгина, обещаю себе и своему тренеру отдаваться поставленной цели на все 100%. Каждый день делать уверенный шаг к своей Мечте к своему «Новому телу». Выполнять все тренировки с полной самоотдачей, выполнять все рекомендации тренера.
Удачи всем!
Славна, спасибо!
вдохновила на новые свершения, захотелось активно участвовать, быть в команде…
про характер продолжим..
договорились Выполнять все тренировки с полной самоотдачей, выполнять все рекомендации тренера.
Итак, общими усилиями создана команда «Шесть Элементов», беру на себя смелость огласить весь список:
Елена Панасюк
Лилия Лузановская
Евгения Карасева
Екатерина Галкина
Ольга Коробицкая
Галина Макаренко
Мы готовы!
что касается меня :
Моя цель- схуднуть хоть на кг 10 этак для начала. Хочу такой же быть упорной как и начала во всем, ибо с момента начала тренинга я стала такой вообще собранной, ответственной, организованной.вот.
параметры:
ОБ 110
ОТ 100
ОЖ 117
вес 85кг
мама мия …ужааас
Кароче Ленко смотри только не похудей к 1 мая! Да я ж на тебя саму смотреть не могу уже в зеркало! Мне стыдно!Обещай, что достигнешь этой цели во что бы то ни стало! Это клятва моя как бы…изнутри мой голос внутренний сказал.Я обещаю, что будет так! вот.(зато честно)
Ленко, спасибо!
Команда +1 +1
Кароче Ленко смотри только не похудей к 1 мая! Да я ж на тебя саму смотреть не могу уже в зеркало! Мне стыдно!Обещай, что достигнешь этой цели во что бы то ни стало! Это клятва моя как бы…изнутри мой голос внутренний сказал.Я обещаю, что будет так! вот.(зато честно) — про это будет ОС на видео..
Всем привет! Я без группы! Уже поздно к кому-нибудь присоединиться?
И еще, Милена, я хотела уточнить, можно ли проводить тренировку с самого утра? Я просыпаюсь в 5.25 и выполняю комплекс, и в какое время эффективность тренировки выше?!
Ленус, привет!
Лучше после завтрака.. через час после него.. если вариантов нет.. тогда ищи свой ритм.. поговорим про это еще..
Ленус, я там внизу в моём отчёте написала про планки — комментируй!:) И ещё, поделись своими талантами!
Доброго всем времени суток!
1.Да, переформирование команд было полной неожиданностью. Но раз сказали что готовы ко всему, обратно пути нет.
2.Команда «Неделька»
QiP, Vika, Стрекоза, Ирина Фодарелла и Елена Самарина.
3. Делать планку сложно, надо помнить про фокусы, тело пока слушается плохо. Каждый подъем и опускание таза корректировать опорную руку, плечо, положение таза.
4. Да, комментировать более менее продвинутых сложно. Комментирую «Новичков» как будто просматриваю свое видео исполнения планки.
Маша и Евгения — колено опорной ноги впереди.
Наталья, Ольга — немного развернут таз.
Елена — ступня за линией руки и колена.
Девчонки вы все супер, смелые и красивые!!!
5. Талантом поделилась.)))
6. Клятва:
Я, Самарина Елена вступая в ряды ленивых и продвинутых, перед лицом своих стройнеющих товарищей торжественно обещаю:
— выполнять все задания тренинга;
— быть честной и открытой;
— уважать достижения свои и товарищей;
— завершить тренинг «Минус 30 кг за 30 мин» с наилучшим для себя результатом.
Омыто потом и слезами, скреплено алым поцелуем.
7. Образ своей мечты наделила следующими чертами:
свободная, уверенная в себе, уважающая себя и других людей, готова к переменам, говорит четко, ясно, кратко, может повлечь за собой других.
Елена, спасибо!
команда +1
ОС — спасибо!
Омыто потом и слезами, скреплено алым поцелуем.
свободная, уверенная в себе, уважающая себя и других людей, готова к переменам, говорит четко, ясно, кратко, может повлечь за собой других.
Милена, это был твой первый подарок мне лично!) прям как первое свидание))) «Новая Я». Тренинг я пока не проходила, но Новую Меня уже получила.)
как я понимаю, это так быстро произошло, что ты до сих пор в удивлении от того, какой ты стала))) и какой была
Эфир: «взрыв мозга». Только привыкли к оному, бах — в другое. Я и в жизни тяжело переношу перемены и очень осторожно принимаю новое, скорее всего от этого и лишний вес. Нужно наверно проще и с радостью принимать повороты жизни. Хотя, первый шаг уже сделан! И какой!!! До сих пор не понимаю, как я все это делаю. Для меня мои нынешние действия — прорыв!
И пока мой мозг еще сопротивлялся и скучал по «старой» команде, образовалась новая! И в итоге, теперь я знаю не 5, а 11 классных девчонок! Счастлива!
Цель 58кг. и восстановление «внутреннего стержня». Требовательность к себе и к окружающим, целеустремленность, не сдаваться при первом препятствии. Вернуть уверенность в своих силах.
ОТ 95см.
ОБ 125см.
ОГ 105см.
Вес 93кг. 900г.
Рост 170см.
Возраст 31 год.
Я, Карасева Евгения, клянусь добиться поставленного результата! Это нужно только мне, я сама захотела пойти по этому пути и я его пройду!
Евгения, спасибо!
в жизни тяжело переношу перемены и очень осторожно принимаю новое, скорее всего от этого и лишний вес. Нужно наверно проще и с радостью принимать повороты жизни.
И пока мой мозг еще сопротивлялся и скучал по «старой» команде, образовалась новая! И в итоге, теперь я знаю не 5, а 11 классных девчонок! Счастлива!
Цели да, Ответственность +1
Всем приветик А Миленочке в особенности!!!
Эфир офигеть мозг взорвался! Настолько привыкла к эфирам что когда опоздала вчера, такое ощущение как будто что то не так идет в моей жизни! Потом просмотрела эфир сначала была в шоке, быстренько подсабралась и нашла команду. Ведь новые Люди это просто супер!
Миленочка не смогла сегодня остановиться в творчестве, поэтому написала и сфоткала отчет на почту сайта, надеюсь дойдет!
С Девочками планку откоментировали и о интересном поговорили, поделились друг с другом кто на что горазд!
ПАРАМЕТРЫ 2 сезон тренинга!
ВЕС 70,8
Голень-22
Бедра-101
Попа-104
Живот-94
Талия-77
Грудь-94
Шея-31
Рука-29
Цель!! Хочу на конец тренинга Вес 60,8 и новую Я! Готова идти вперед до конца прилагая все усилия на 100%!! Приношу клятву потом и кровью!!!!
Комментарии: Мария №1 Улыбочку, а так все ОК!, Наталья №2 Рука согласна чуточку не так и попу заваливает назад! А артистизм супер! Елена №3 Молодец старается очень понравилась. Надежда №4 Я в восторге!!! И вообще все девчонки Молодцы!!!
Картинку с фигурой моей мечты всю изрисовала качествами и мыслями повесила ее чтоб радовала глаз!! А Если мое письмо дойдет то будет просто супер!!!
Лиля, молодец!!!
С Девочками планку откоментировали и о интересном поговорили, поделились друг с другом кто на что горазд!
Цель!! Хочу на конец тренинга Вес 60,8 и новую Я! Готова идти вперед до конца прилагая все усилия на 100%!! Приношу клятву потом и кровью!!!!
Наша команда «Грация» сформирована.
Обсуждение талантов продолжается.
Планки капитанов команд с командой обсуждаем.
Цель по фигуре полностью сформирована. Прекрасно могу представить себе эту картинку в голове. Определить черты характера девушки с этой фигурой… честно говоря, не знаю… Девушка более уверена в себе, однозначно… но, в остальном, это все та же я. только постройневшая и похорошевшая… ))
наверное, как-то так…
Возможно, над этим стоит поработать…
И так, мои параметры на сегодня
ОГ 99см
ОТ 73см
О по пупку 86см
ОБ 101см
О ноги 60см
О руки 30см
И, будучи в здравом уме и твердой памяти…
Принимаю на себя всю ответственность в достижении результатов на трененге! Обязуюсь давать стопроцентную отдачу! Обязуюсь довести это дело до конца, и без остановок!
…и скрепляю потом боковой планки…)))
Юля, спасибо!!!
за доверие и командный дух!!
Принимаю на себя всю ответственность в достижении результатов на трененге! Обязуюсь давать стопроцентную отдачу! Обязуюсь довести это дело до конца, и без остановок!
…и скрепляю потом боковой планки…))
Ладно! Я пока без группы, думаю к кому-нибудь приткнусь позже
Цель по фигуре:
Вес 55-57 кг., все подтянуто, все упруго, без целлюлита, с прямой осанкой… — вообщем тут я все себе четко представляю
С точки зрения характера — это уверенность, сексуальность, грация, легкость! Остальное все в себе устраивает, я — это я, но как говорится нет пределу совершенству
Мой параметры сейчас:
Вес 67 кг
Грудь 95см
Талия 74 см
Живот по пупку 81 см
Бедра 102см
Ляшка 60 см
На самом деле еще месяц назад была 63 кг, но у меня почему-то к весе какой-то срыв в питании идет и я тупо отожралась, несмотря даже на регулярные тренировки
В будние дни могу только поздно вечером тренироваться, так как времени в эти дни у меня в обрез, не уверена что потяну по времени общение в группе, но мне бы хотелось попробовать — к новому я всегда готова!
Торжественно клянусь себе и Милене, что в период этого жиропотрясного тренинга я забуду все старые наработки и убеждения и буду впитывать все заново с Миленой и девочками! Обещаю выкладываться на двести процентов от возможного и продвигать свой тренировочный уровень выше и выше! Обещаю не жрать что попало когда нервничаю, и перестать наказывать себя едой! Короче клянусь уж на этот раз сделать все по максимому и натренировать не только тело, но и перевоспитать мозг и желудок!
Милена, ты кстати мне приснилась даже сегодня!
Будем разбирать, откуда «срыв в питании» — может, где-то в чём-то ограничиваешь себя?
«Обещаю не жрать что попало когда нервничаю, и перестать наказывать себя едой!» — мне кажется, лучше «Обещаю найти гармонию в еде (или что-то в этом роде), эмоции переживать отдельно от еды, а есть когда голодна» — то есть больше позитивными терминами.
.Команда «Неделька»
QiP, Vika, Стрекоза, Ирина Фодарелла и Елена Самарина.
Цель по фигуре:
Вес 54-55 кг.,(Избавиться от 6 кг жира.) все подтянуто, упруго, без целлюлита.
С точки зрения характера — это уверенность ! целеустремленность, не сдаваться при первом препятствии.принять и полюбить себя,Полностью устранить свои загоны в еде! Организовывана и дисциплинирoваная внутренне и внешне.(внутренний баланс между телом, и сознанием.)
—— сделайте с утра свои замеры и запишите результаты—
61.9
в талии. 70 .
животбыл 83
в попе 99.
под попой 98
голеннь 35/34
рука 27/27 см,
за пару дней чуть поправилас ,мозги и тело емоцыи всё бунтует ,от перемен. тело жаждет изменится а мозгам страшнно….непонятные еоцыи…
— примите на себя ответственность за те результаты, которые вы достигаете в тренинге. —-
здесь мне очень захотелось привести отрывок из интервью Ошо:«Почему мы испытываем страх и далее негодование по поводу того, что нам нужно брать ответственность на себя самих?
Потому что с самого детства вас учили не нести ответственность. Вас учили зависимости. Вас учили быть ответственными перед отцом, перед матерью, перед семьей, перед родиной, перед всякой чепухой. Однако вам не говорили, что нужно быть ответственным перед собой, что никто не возьмет на себя вашу ответственность….. Несите ответственность за себя. Делайте то, что считаете нужным. Если вы ошибетесь, то наказание последует незамедлительно. Если вы окажетесь правы, то награда тоже последует незамедлительно, прямо сейчас. Другого пути нет.!!!!!!!Я,Ирина Фодарелла Lebezun, клянусь добиться поставленного результата (55kg)! я Принимаю на себя всю ответственность в достижении результатов на трененге! Обязуюсь довести это дело до конца, и без остановок!!!!!
Я поняла что ,каждое хорошее состояние — не что иное, как плод труда предыдущего плохого состояния-вот как у меня все начялось!! Искав решение я нашла тебя Милена!А теперь Так же как маленькая спичка может спалить огромный лес, Так Милена разожгла во мне и в других желание усовершенствоватся ,стать лутше ,стройнее,сильнее,мудрее….и она жгет нашы килограмы ,жыр етим трененгом !вот у меня еще -1 кг.
Спасибо тебе Милена!! ХУ ХОТЕЛОСЬ ВЫГОВОРИТСЯ! 
О СЕБЕ-НОВАЯ Я-У НЕЕ стройная, удивительной силы и ловкости фигура!Ето Подтянута, Гибкая,Грациозная, Изящная, Миловидная, Женственная, Голубоглазая,Упругая, Соблазнительная,общительна, Рыжеволосая ЖЕНЩИНА. Отличающийся гармоничностью, стройностью движений. Красивая походка,Подвижной ум ,Целеустремленный характер,Твердая воля, упорство в достижении чего-н.!!!Уверенноый шаг, Уверенной голос, Уверенное движение!!+внутренньяя гармония!…..
Привет!
Отчитаюсь пока по тому, что есть!
2. Костяк команды сформировали. Пока нас двое — Ира Гелевера и Ира Кирышева и назвались мы сейчас «две звезды»:) Но потенциально с нами ещё Маша и Lenus:)
3. Разучивание сделала!
4. Итак,
по моей планке — гуляет верхняя рука, по-моему это значит, что я сгибаюсь верхней частью туловища, а не должна — должно всё идти от корпуса. И заваливается иногда попа назад.
Мария (минут 30) — вообще, мне понравилась! Так же, как и у меня, верхняя рука ходит вместе с планкой, по-моему, на самом деле, так не должно быть. Так же чуть-чуть казалось, что не хватает стабильности в корпусе — что может значить, что он не до конца зажат.
Ольга (Супердевочки) — рука далековато от тела стоит, попа чуть назад — из-за этого движение не точно вниз, а чуть назад, грудная клетка кажется, что не до конца раскрыта, плечико опорное больше вниз.
Евгения (Весенние Ласточки) — колено не на прямой, дальше локоть не точно вверх, возможно из-за того, что грудная клетка не до конца раскрыта (у меня просто такая же ошибка), шея чуть загнута — не продолжение позвоночника.
5. Поделились с Ирой своими талантами. Я вообще удивилась, что мои таланты какие-то очень практические, которые в основном направлены на то, что я знаю как в наикрайнем случае добиться того, что мне нужно!Своим главным талантом я определила — быть посредником между людьми и информацией. Часто бывают ситуации, что я знаю о чём-то, мне самой это как бы не нужно, но при этом я знаю, кому это может понадобиться — и я всегда делюсь этой информацией, и даже иногда это оказывает значимое влияние на жизни людей (по крайней мере один такой случай помню).
А, ещё в моей планке — я сликшом высоко задираю попу — выше, чем планка, получается такой изгиб.
А ещё вспомнила свои таланты — у меня очень хорошая память на детали, и вообще хорошая память! И я тоже могу достать языком до носа
Есть ли в вашей команде еще местечко? Возьмите меня. На ФБ зарегистрировалась несколько дней назад (Nataly Tom, г.Ижевск), но так и не поняла , как его используют.
Натали, что ты думаешь про планки (я в своём отчёте откомментировала:)) и расскажи о своих талантах!
Добрый день.
По поводу боковых планок:
Мария (Минус 30). Мне тоже понравилось. Думаю, что плечо можно было бы сделать ниже.
Ольга (Супердевочки) — согласна. Из-за того, что рука далеко впереди, а не под прямым углом, делать еще тяжелее и невозможно полностью контролировать положение тела.
Евгения (Весенние Ласточки) — тоже согласна. Нога нижняя очень выдвинута вперед. Голова сильно поднята вверх, а не продолжение позвоночника.
Надежда (Гусенички) — почему-то верхняя нога оказалась сзади, из-за этого ощущение, что попа идет назад, и при подъеме тело чуть выше прямой линии.
Вот сейчас пишу и ловлю себя на том, что многие ошибки девочек есть и у меня.
Вопрос о моих талантах застал меня врасплох. Но один я все-таки обнаружила — владею «слепым методом» машинописи. Специально научилась лет 20 назад, чтобы диплом самой напечатать, а сейчас это мое умение выручает каждый день.
6. Цели по фигуре — талия — 63 см, живот в районе пупка 72 см, бедро правое/левое — 46 см, 2см ниже пупка — 78 см.
Я достигла этой цели и я очень гармоничная девушка! С гаромонией в разных сферах жизни, а также между телом и головой. Я счастлива и дарю счастье!Я уверенная в себе, открытая, сексуальная, женственная! Вижу себя в больших солнечных очках и очень стильную (ещё почему-то с часами swatch — я вообще обычно часов не ношу). А ещё я уверена в правильности своих действий!
7. Очень необычные замеры — мерила себя шнуром от ноутбука, по воозвращению домой, посмотрю . сколько же это было. По ощущениям я тут увеличилась в размерах. Какой-то тут образ жизни у меня очень странный — я как будто бы всем напитываюсь, в том числе и едой — сплю много, валяюсь, чуть лежу у моря и апетит какой-то очень даже большой.
8. Я, Кирышева Ирина Александровка, беру на себя полную ответственность за результаты тренинга! Я обязуюсь выполнять все задания, делать все тренировки и отчитываться! Я обещаю непрестанно разбираться в себе и открывать для себя в себе много нового! Я смело бросаюсь в тренинг и навстречу новой себе!
Вообще, общее состояние сейчас какой-то разлаженное, какой-то дисгармонии между разными сферами жизни. А ещё небольшое чувство, что я во сне, что как будто бы не до конца живу в реальности, и страх, не тронулась ли я немного головой! О.о
Ира, привет! Прикольно ты написала, очень интересно, заставила меня задуматься..у меня тоже такое чувство,что я немножко тронулась головой.. может это весна ?
Весна и тот поток нового, что она приносит!
6. Цели по фигуре — в талии менее 70 см (такого не было за всю мою сознательную жизнь); вес менее 52 кг.
Черты характера, которые будут: внутренне свободная, оптимистичная, сексуальная, уверенная в себе и в своих поступках!
7. Утренние замеры:
Рост 158 см
Ош — 34 см
Ог — 96 см
От — 75,5 см
От по пупку — 82 см
Об — 97 см
Оноги — 54,5 см
Обхват плеча — 28 см
8. Я, Наталья Томашевич, принимаю на себя ответственность за те результаты, которые достигну в этом тренинге. Я обязуюсь выполнять качественно все тренировки и задания! Моя фигура в моих руках!
Команда «6 Elementov»
Вывод по эфиру один – работать над собой, двигаться к намеченной цели на максимальной отдаче
Фокус на стройность!
Чего я хочу достичь, Цели по фигуре:
1. за время тренинга постройнеть (снизить вес) на 15 кг, а лучше больше
2. уменьшить объемы: талия – 80см, Обедер – 96-98см, бедра (ноги) -64, плече – 35, Ог- 100
3. укрепить пресс и иметь плоский подтянутый живот; подтянуть, укрепить ягодицы; укрепить мышцы рук и ног, сделать их сильными и эластичными; развить гибкость и силу позвоночника (спины) и суставов.
4. Стройное, упругое тело, гладкая кожа.
Цена выполнения поставленных задач:
Укрепление здоровья, творческая реализация, достижение целей в жизни, уверенность в себе и в своих силах, спокойствие за свое будущее, улучшение качества жизни, совершенствование самодисциплины и организованности, реализация программы комплексного омоложения, женственности и привлекательности.
Мои данные:
1. Рост – 165
2. Вес – 94
3. Плечо – 40
4. Над грудью – 99
5. Под грудью – 110
6. Верхняя часть живота – 94
7. Нижняя часть ж. – 98
8. Талия, область пупка – 96
9. Таз – 116
10. Бедро л.-68, п.-69
11. Икры – 43
ДОГОВОР
Команда «6 Elementov»
О выполнении обязательств и мероприятий по программе тренинга
«Минус 30 кг за 30 минут»
Я , Макаренко Галина, команда «6 Elementov», находясь в ясном уме и твердой памяти принимаю на себя обязательства с сегодняшнего дня 3.04.2013г. выполнять:
1. План мероприятий по заданиям тренинга от Милены MagicOnFit
2. Исключаю из своей жизни всякие осуждения и критику себя и других.
Только анализировать ситуацию в письменном виде.
3. Ежедневно составляю план на следующий день и в конце дня провожу
анализ прошедшего дня.
4. Слежу за качеством мыслей и речи.
5. Максимально сокращаю просмотр телевизора, особенно новостей.
6. Выполняю все задания Милены
7. Ежедневно отвожу время для любимых занятий, учебе, хобби
8. Учусь Благодарности, Признательности, Прощению и Любви всех и себя.
9. Никого не контролирую, но всегда начеку.
10. Принимаю людей такими, какие они есть. Никого не переделываю.
11. Принимаю пищу за обеденным столом, до первого вздоха.
12. Веду дневник тренировок и приема пищи
Я сама несу полную ответственность за принятые на себя обязательства по настоящему договору.
Подпись GallaG
По бокой планке капитанов команд;
№1 Маша «Минус 30» — тело чуть чуть натянуть, а в целом все хорошо.
№2 Наталья «Миленины девочки». Тело надо выстраивать в линию. Головой не крутить.
№3 капитан «Музочек» — я не заметила недостатков, на мой взгляд все хорошо
№4 Надежда «Гусенички» — старалась выполнять правильно, но при подъеме наверх бедра должны быть в одной линии с телом.
GallaG,
отличная работа с первым днём тренинга!
Спасибо большое! Поддержка так важна!
Извиняюсь, не под грудью 110, грудь — 110см.
Соберу задание по боковой планке девочек команды «Шесть элементов» в единое целое:
Прежде всего хочется сказать, что все девочки были молодцами и очень старались, проявили не только упорство, но и креативно подошли к заданному.
Евгения Карасева: Мария (№1). все ок.; Наталья (№2) чуть-чуть не в правильном положении опорная рука; Елена (№3) не заметила изъянов; Надежда (№4) все хорошо.
Лилия Лузановская: Мария №1 Улыбочку а так все ОК!, Наталья №2 Рука согласна чуточку не так и попу заваливает назад! А артистизм супер! Елена №3 Молодец старается очень понравилась.Надежда №4 Я в восторге!!!
Екатерина Галкина: №1 Мария, тоже считаю что все хорошо. №2 Наталья, я так понимаю что плечо должно быть опущено вниз, у нее не опущено, про руку не заметила. Прикольная идея с шариком и действительно очень артистично. №3 Олена ее правильно зовут, капитан команды в которой была до вас, по моему она сделала все очень хорошо, и вообще она просто замечательный человечек) №4 Надежда, очень креативно. Изъянов тоже не заметила.
Галина Макаренко: №2 Наталья. Тело надо выстраивать в линию. Головой не крутить.
№3 капитан «Музочек» — я не заметила недостатков, на мой взгляд все хорошо
№4 Надежда старалась выполнять правильно, но при подъеме наверх бедра должны быть в одной линии с телом
Елена Панасюк: №1 все прекрасно.№2 немного рука неправильно,№3 сделала хорошо нет недостатков,№4 мне понравилось, креативно нет замечаний.
Добавляю комментарий еще одного участника группы:
Ольга Коробицкая: №1 добавить чуть больше зажатости в корпусе, №2 по моему заваливалась попа, №3 колено немного впереди, №4 попа слишком высоко, но все такие молодцы, анализировала и бегала смотреть в зеркало — я тоже такие ошибки делаю? исправляла )))
Милена, привет!!! По эфиру — шок по команде =-O, по себе — на тренировках выкладываюсь все таки не на максимум, как с попой на эфире)))
Моя команда — 6Elementov
Боковые планки — Маша добавить чуть больше зажатости в корпусе, Наталья по моему заваливалась попа, Елена колено немного впереди, Надежда попа слишком высоко, но все такие молодцы, анализировала и бегала смотреть в зеркало — я тоже такие ошибки делаю? исправляла )))
Цель по фигуре — намного стройнее, подтянутые мышцы, кайф от того что управляешь телом, а не оно тобой)))
Характер — более мягкая, спокойная, открытая и всегда все успевающая)))
Я, Коробицкая Ольга, принимаю на себя ответственность за результаты тренинга. Выполнять все тренировки и задания Милены. Не бояться перемен и смело шагать навстречу светлому и стройному будущему!!!
Всем привет!!!!!! Я уже давно поймала себя на мысли, что не могу четко представить себе,какой я хочу быть, свизуализировать свой образ. И последнии дни активно этим занималась. Сейчас делаю плакат со своим образом,чтобы все было наглядно видно. А теперь опишу себя.
Вес 50 кг
ОТ 66,5 см
ОБ 90,5 см
Правое бедро 51 см,левое 51,5 см
Сер ноги прав 44,5 см,лев 45 см
К концу тренинга у меня
ОТ 63 см!
ОБ 88см
Прав бедро 48 см! Левое бедро 48,5 см
Сер прав ноги 43 см,лев 43,5 см
Я вижу себя красивой, стройной девушкой, фигура женственная с красивым рельефом!Мое тело оч гибкое и пластичное.
Четко выделяющаяся талия, стройные бедра с красивым рельефом, с минимальной подкожно-жировой прослойкой, внутренняя часть бедра полностью разгладилась, кожа ровная и гладкая. Попа высокая и упругая. Кожа лица гладкая,упругая, мелкие морщинки разгладились. Четкая линия подбородка .
Я вижу себя целеустремленной, уверенной, активной ,творческой личностью!
Я грамотно распределяю свое время и эффективно его использую . Составляю ежедневный план. Я занимаюсь своим внутренним развитием, больше читаю художественной литературы. Я более раскрепощенная в общении.Я довожу все дела до конца. Я полностью обновила свой гардероб, он стал более стильным и модным. Все, я унеслась в своих фантазиях))))
Мне оч понравилось задание с разбором выполнения планок девчонок, я много раз пересматривала каждое видео, постоянно бегала к зеркалу,что самой сделать планку и сравнить, а как у меня, а как должно быть. Открыла много новых фокусов .
Я ,Киргизова Наталья, беру полную 100% ответственность за прохождение этого тренинга, за мои результаты. Обещаю вовремя и со 100% отдачей выполнять все задания, внимательно слушать Милену,активно взаимодействовать с командой, по полной выкладываться на тренировках. Много думать,наблюдать, анализировать и ,главное, ДЕЙСТВОВАТЬ! Скрепляю сей договор боковой планкой!
Привет! Ягодицы и боковая поверхность бедер горят до сих пор! На первой неделе тренинга не добавилась в команду, не получилось. Начала проходить тренинг одна, все выполняла, отмечала изменения, но чувствовалась какая-то отстраненность ото всех, от команд, участников, капитанов, заданий, призов. Творческие задания для меня сложны (но буду стараться), люблю когда все четко и понятно, а мыслить и действовать нестандартно, креативно — не моя фишка, но попробую. После эфира началось формирование команд, так ничего и не прояснилось. Полночи варилась в этой атмосфере, уснуть не могла. в 6.00 зашла на сайт, а там уже почти группа готова. Это мой первый тренинг, все в новинку, особенно общение с незнакомыми людьми, на фэйсбуке зарегистрировалась только для тренинга.
Команда «Неделька»: QiP, Vika, Стрекоза, Ирина Фодарелла и Елена Самарина.
еще раз прошла разучивание боковой планки, знакомо упражнение, старалась держать все фокусы, прямой угол, кисти, прямая линия тела, пресс.
С программой «мы ищем таланты» было сложновато, но все-таки постаралась и отыскала талант, для меня интересны люди, которые что-то умеют делать и на отлично это делают своими руками. Респект!
Просмотрела боковые планки, вместе в команде откомментировать не удалось. Так что пишу здесь.
«Минус 30 Мария» — тело по линии вытянуто, молодец, считаю, ниже до пола нужно опускаться.
«Миленины девочки Наталия» — за шарик и стройную фигуру +1, нужно больше зажать корпус, нет четкой ровной линии планки.
«Весенние ласточки Евгения» — тело выровнять в планку в верхней позиции, руку вверх, ровнее
«Гусенички Надежда» — все хорошо, все фокусы, планка ровная, можно чуть ниже к полу.
Цель — на тренинг минус 5 кг(68 кг к маю 2013 года), до лета минус 10 кг, минус размер по бедрам (4-5 см). С такой фигурой я открытая, улыбчивая, веселая, уверенная, окрыленная, сексуальная, легкая, активная, любящая себя, любимая.
Воспитываю открытость, доверие, вылуплюсь из кокона, скорлупы, панциря и т.д. и наслаждаюсь жизнью, а не проживаю ее.
замеры: минус 0,5 кг с четверга (минус 3,5 кг с начала), минус 2 см в бедрах. УРА! талия -1 см.
Медленно, но верно.
Заверяю, что принимаю на себя ответственность за те результаты, которые я достигаю в тренинге. Если не я, то и никто этого не сделает. и точка с гербовой печатью.
Да, Vika обладает настоящим талантом, то что внутри, чему сложно научиться.
Благодарю за поддержку!!!!!!!!!!
1. Обрадовалась тому что будем все время меняться. Люблю двигаться вперед. и очень интересно покапаться в себе.
2. Команда «Грация».
Состав команды: Мария Бушуева(Машуля Грация) Наталья Киргизова(Natalya), Юлия Панченкова(Юлия Панченкова Грация),Olga Makhrova(Оля Грация), Мария Подумей(LedyMaria1beauty)
3. Сейчас планка идет на «Ура» посмотрев свое видео учла все ошибки.
4. Мария «Минус 30» — на мой взгляд все замечательно, только колено не по линии.
Наталья «Миленины девочки» — кажется таз немного уходит назад, все остальное великолепно.
Елена «Музочки» — сделала замечатель, только по моему пресс не полностью работал, вроде помогала себе коленом, оно кстати немного ушло вперед.
Ольга «Супердевочки» — таз немного уходит назад
5. Я считаю моим талантом доводить начатое до конца во чтобы то ни стало и брать на себя и нести ответственность за свои поступки.
6. Моя цель по фигуре: вернуть параметры при которых я выходила замуж ОТ- 58см, ОБ- 90см.
Чувствовать себя уверенно, знать что на меня оглядываются в след, быть сексуальной для любимого мужа, пример для моих дочерей.
7. Пока не занималась вернула 3кг, причину понять не могу.
Вес 86 кг
ОШ- 33
О надГ- 95
ОГ- 109
ОподГ- 80
ОТ- 85
ОЖ- 110
ОБ- 116
ОБкаждого- 72
ОнадКкождое- 49
ОГолени- 42,5
8. Я, Подумей Мария беру на себя ответственность 100% за прохождение этого тренинга и гарантирую 500% отдачи и доверия за мокрой печатью
«ОТ- 58см, ОБ- 90см.» — класс!!!!!
ОТ 58 см
такая дюймовочка!!!!
Машуля Минус 30.
Elena Locht: Она держит ладонь, тазобедренный сустав, колено и высшию ногу в одной линии. Молодец!
Ксения Мерцалова: Да,но последние 2 раза немного начала заваливаться…зато на лице улыбка!
Ксения Мерцалова: В целом хорошо,качественно…можно только немного ускориться
Ирина Филипенко Аккуратно так вдумчиво выполнила упражнение. Соглашусь с Леной все в одну линию
Елена Калашникова: А мне кажется Маша слишком легко выполнила упражнение и ей можно было делать и на продвинутом уровне!)
Ирина Филипенко: Лучше на начинающем но по максимуму качественно). А так да. на продвинутом вообще красота бы была)
Наталия Миленины девочки
Ирина Филипенко: Мне кажется таз немного заваливается назад не совсем прямая линия получилась
Elena Locht: Соглашаюсь с Ириной, действительно немного. Наверное потому что стопа верхней ноги не повёрнута ребром. Я заметила, что опорная рука стои ровно, угол к телу правельный. Но ладонь развёрнута пальцами в перёд, а не по линии.
Ирина Филипенко: Точно, рука пальцами вперед. Вообще вот так не просто раз и встать в планку. Я до сих пор стелю коврик рядом, чтоб поставить и руку и ногу на одну линию, ну и соответственно так все остальное проще контролировать.
Ксения Мерцалова: Да,вы правы.Немного заваливается.Но она делает её в достаточно быстром темпе,с большой амплитудой.я думаю,очень сложно делать планку на таком полу…молодец!
Елена Калашникова: Отлично делает, мне только лёгкой улыбки не хватило)
Команда «Грация». Девочки уже всех нас называли. Успели в группе поделиться талантами. Оказалось, что как минимум, один общий — мы умеем слушать и слышать других людей! Цель по фигуре — минус 7 кг с талии и бедер! Что-то особенное менять в характере не думаю, я довольна почти всеми моими качествами. Может чуть больше организованности в быту не помешало бы. Что бы хватало сил и времени на себя-любимую! Замеры записала. Есть сдвиги под грудью (-3см) и в ляжках (-2см). Вес с начала тренинга -1600. Ответственность за результат полностью принимаю на себя!
Планки капитанов.
Мария «Стройнеющий квинтет» Чуть выше поднимается бедро и заметно еще раскачивание туловища.
Евгения «Весенние ласточки» Ладонь, колено и стопа не на одной линии.
Ольга «Супердевочки» Опорная рука стоит не под прямым углом.
Елена «Музочки» Стопа далековато от линии.
А вообще-то какие все молодцы! Дыхание четкое! Темп замечательный!
Вывод для себя после просмотра — ищу зеркало, что бы отслеживать правильность упражнения. Это только со стороны легко увидеть ошибку!
Девчонки, всех прочитала, идите на второй день — за пряниками!!! Мой видео ответ уже кипит!!!
