Фитнес-ресурсы. Обучение методике #7X-Сore-Press-Go. В 7 раз больше жиросжигания
12 тренировка. Возьми 1 видео на обучение.
Отработай, как тренировку
-
разучи методику по этому видео. 19 минут
2.Посмотри видео урок по дыханию и запомни основные принципы — мы будем углублять их на тренировках. 18 минут
3. В этот же день, или завтра пройди урок по йоговскому подходу. 13 минут
Жду твой отзыв:
- что закрепила по телу
- что доступно и понятно по дыханию?
- какие открытия сделала через йоговскую установку?
- есть ли у тебя вопросы?
- какими с этого момента будут твои тренировки и отдача?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Хочешь похудеть за минимальный срок самым жиросжигающим способом?
- научиться сжигать в 3-5 раз больше?
- на каждой тренировке?
- в каждом круге интервального цикла?
- в каждом 20-секундном интервале?
- в каждом многофункциональном упражнении?
- в каждой позиции такого упражнения?
- за каждый вдох и выдох без задержки?
- за каждый подъем гантели на том максимуме, который есть даже не у каждого олимпийского чемпиона?
Это реально? – задаешься ты вопросом..
ДА!!!!
Тебе просто нужно пройти перепрограммирование в выполнении упражнений по моей системе:
7Х-Core-Press-Go
В 7 раз эффективнее за то же время на тренировке!
….они в 7 раз более эффективными, потому что включают
- Интегративный подход, который усиливает отдачу каждого упражнения методикой подкрученного шара – как в бейсболе- когда инерция движения = кинетическая энергия поступательного движения + энергия вращения!
- Дыхание – это в буквальном смысле обмен веществ. Дышим без задержек — вдох-выдох и делаем упражнение. Мы сжимаем тело в определенных положениях, делая это на задержке дыхания, в силовых упражнениях, используя концентрацию углекислого газа, как стимул для большего жиросжигания именно в той области, куда идет напряжение – давление, работа.
- Метод MRT –это комбинация взрывных упражнений со скоростными и привычными упражнениями для улучшения маневренности, ловкости, мобильности с фокусом на потерю жира и создание сухой активной гормонально насыщенной мышцы, которая работает 48-72 часа
- Молочно-кислые тренировки))это не про молоко, сыр, кефир, а про эффективнейшие челленджи с подъемом в несколько секунд вверх – задержка вверху и максимально быстро движение вниз
В этот момент в организме образуется молочная кислота, и это меняет работу гормональной системы.
Закисленная кровь стимулирует гипофиз вырабатывать гормон роста. Который держит метаболизм на пике сжигания еще дольше.
Это называется тренировкой перевернутого темпа
Получается интервальный ритм в каждом упражнении на протяжении самого интервала 20 секунд. И это тоже жиросжигающая Жесть!
5. Высокую плотность тренировок. Варьируя временем и количеством упражнений в каждом интервале, ты научишься дезадаптировать мышечную ткань и не привыкать к нагрузке. А, значит, снова давать результат.
6. Силовые тренировки по кругу! Всего 3-4 упражнения, и жжем на максимуме с динамикой кардио.
7. Метод метаболического прерывания – это статическая или кардио нагрузка в завершении каждого сета.
И все ЭТО запечатываем через механику подачи «подкрученного мяча» 7Х-Core-Press-Go!
Тело будет в шоке))) ненавистный жир убежит))
………………………………………………………………………………………………………………………………
Это текстом..
…и невозможно описать что мы делаем.
Пока не попробуешь – и не прочувствуешь..
Рекомендую к прочтению книгу
Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше >>>
Принципы питания Джонатана отличаются (он дает 60% овощей), но база понимания того, к чему приводит больше тренироваться и меньше есть объяснена шикарно!
Я обучаюсь у него онлайном — и сейчас он пошел намного дальше
Кто по английски хорошо — смотрите
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
что закрепила по телу. многие позиции повторила, закрепила, запечатала в голову, чтобы качественнее выполнять упражнения.
что доступно и понятно по дыханию? по дыханию понятно, на тренировках стараюсь сонастроиться и дышать в такт.
какие открытия сделала через йоговскую установку? йога это и физика, и ментальность. очень нравится состояние после, особенно не в теле, а в голове.
какими с этого момента будут твои тренировки и отдача? уверена, качество повысится в разы!
Вика — Зачет!
Закрепила по телу — на каждой тренировке устанавливать позицию core-press-go. Пресс почти всегда зажат и работает, так результаты будут намного круче! Дыхание бодифлэкс используем в растягивающих упражнениях, там как раз нужна задержка!
по дыханию — это немного сложнее изменить, НО что удивило: Если мы задерживаем дыхание мы возвращаемся к своим старым установкам! Я двигаюсь новой стратегией, поэтому дышать буду непрерывно. И еще, дыхание не поверхностное, а идет из бронхов!
по йогу — очень захотелось пройти ираш сатва йогу. Думаю, там мощнейшая настройка по гармонизации будет. Сделаю себе такой подарок. Фокусы: это символы, единение с природой, представлять энергию, поток, лучи. Музыка — тоже гармонизирует, найти свою мелодию — она высвобождает. Дыхание на йоге — без задержек!!! Это очень ВАЖНО.
Теперь на каждой тренировке уделяю еще большее внимание постановке рук, пальцев, зажимаю пресс — так он более эффективно работает и становится более рельефным — это моя цель как раз! , подкручиваю ягодицы — оберегаю свою поясницу, зажимаю ягодицы, чтобы они были крепкими,мощными, красивыми! — моя цель. Плечи опускаю вниз, макушкой вверх- красивая осанка, то что мне нужно.
Еще представляю потоки энергии на тренировке и на растяжке — лучи
Слежу за дыханием — настраиваю его, чтобы дышать без задержек. Это очень важно для меня. Применяю все это на всех тренировках.
Спасибо за это обучение. Классная методика
Лена, супер!
мощнейшая настройка по гармонизации будет.
представляю потоки энергии на тренировке и на растяжке — лучи
1)что закрепила по телу?
Взяла заметку якоря. в тренировках слушаю внимательно всегда стараюсь втягивать пресс и напрягать ягодицы. Понимаю, что эффективность тренировки зависит от правильности и качества выполнения упражнений.
2) что доступно и понятно по дыханию? по дыханию все понятно. На тренировках стараюсь дышать в так с тобой) Открыла для себя специфику дыхания. Не знала, что есть быстрое дыхание без задержек. На тренировках такая энергетика и темп, что задерживать дыхание некогда, если этого не требует упражнение)
3)какие открытия сделала через йоговскую установку? я занималась всегда хатха-йогой, ираш сатва йогу не проходила. Уже очень интересно. Для меня йога — это перезагрузка, отдых, обновление внутри)А музыка в йоге — это настрой на медитацию, внутренне расслабление) Жду с нетерпением эти занятия)
4) какими с этого момента будут твои тренировки и отдача? еще больше буду уделять внимание дыханию, контроль за телом и конечно слушать тренера)
буду уделять внимание дыханию, контроль за телом и конечно слушать тренера)
Привет!
Изучала методику 7X Core-Press-GO
Закрепила по телу — выстраивать позицию core-press-go на всех тренировках!! Результаты будут более эффективными, поэтому очень важно научиться этим положениям тела.
по дыханию — с дыханием мне всегда было сложно… Понравилась метафора о том, что если задерживаем дыхание , мы живем старыми установкам! Буду учиться дышать и сонастраиваться с дыханием тренера.
Иога — влияет на меня самым необычным образом! Поднимает и затрагивает мощнейшие пласты внутри! У меня хорошо развита Визуализация , а Музыка — гармонизирует и приносит Мир в душу. Дышать во время Иоги—сложно, но после сегодняшнего урока буду очень стараться, чтобы обновление происходило быстрее во мне!!
Буду стараться делать тренировки с большей отдачей , контролем всех позиций тела и самое главное —дышать , сонастраиваться с Тренером …
Благодарю за обучение
Теперь тренировки будут эффективнее. Поняла, почему мои результаты невелики и тренировки кажутся нетрудными-отдача после уроков совсем другая! Фокус на корр, дыхание, вытяжение! Синтез-это круто! Милена, я все больше влюбляюсь в ваши подходы! Тренировалась когда-то в 2007-08, но то что сейчас-это космос!
Ольга, круто!
Синтез-это круто! Милена, я все больше влюбляюсь в ваши подходы! Тренировалась когда-то в 2007-08, но то что сейчас-это космос!
УРААААА!
обожаю сдвиги у студентов!
ментальные — за ними всегда идут физические!
Спасибо! Очень важный урок! Зарядилась невероятно от просмотра и практики по видео!
Очень для меня важно помимо следования тренировкам — знать суть, детали, направлять фокус в правильное направление, уделять внимание мельчайшим деталям техники!
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:
* что закрепила по телу
* четкая позиция исходная — попу и пресс в себя + плечи открыты.
* сочетание напряжения (прей и попа, лопатки, шея назад) одновременно с невозмутимостью и расслаблением всего что не работает во время позиции (включая мозг )
* во время упражнения или растяжения каждая клеточка работает, которая включена в движении
* что доступно и понятно по дыханию?
* дыхание из глубины, а не поверхностное
* Важно жить в чистом состоянии сознания в соответствии с мечтой и целей: которые хочу передавать другим, чтобы вибрации были выше и больше силы имели.
* с предыдущих вебинаров: важно научиться не уставать и быть в расслабленном и одновременно энергичном наполненном ресурсом состоянии. А не быть в постоянном замкнутом круге: уставать и искать способы расслабления
* какие открытия сделала через йоговскую установку?
* все в моих руках! Никто другой не знает меня лучше меня самой и никто мне не даст идеальный совет — я сама себя должна слушать, узнавать. Я сама уже все знаю про себя — важно только понять, услышать, узнать!
* вера в себя, уверенность и гармония!
* невозмутимое лицо и такое же состояния.
* мое тело — изучает энергию определенной частоты. Мы можем развивать и подниматься на более высокие вибрации. Важно заряжать тело энергией мечты и транслировать ее потом в мир.
* Визуализация и ощущение энергии тела — ощущение лучей из рук (запястья) — как солнечные лучи
* музыка — важна! она настраивает на определенные вибрации. Она могут помогать настраивать вибрации и заряжать! Интеграция музыки, голоса, позиции и напряжения/расслабления тела, слов, мимики, мечты целей, аффирмации — все может выстраиваться и выравниваться и заряжать себя определенной вибрацией и состоянием! Можно дать подсознанию дать приказ смоделировать состояние из музыки.
* моделирование и считывание энергетики другого человека — слушать дыхание — очень важно чтобы подстроиться и смоделировать человека.
* символика, энергетические практики.
* Солнце — это жизнь, энергия! Пусть солнечный свет и энергия входит в меня, проходит через меня и исходит из меня!
* есть ли у тебя вопросы?
* Милена, ты говорила раньше что ты не устаешь и не важно что происходит ты всегда в сфокусированном позитивном расслабленном состоянии без стресса и напряжения. А какие советы ты бы дала чтобы не стрессовать? Какие практики ты делаешь для этого? Как преодолеть ментальный стресс и напряжение (которые постепенно откладываются на телесном уровне)?
* как оставаться в таком энергичном состоянии расслабления и фокуса и напряженной пружины одновременно?
* какими с этого момента будут твои тренировки и отдача?
* делать каждую тренировку с фокусом максимальным на цель и мечту!
* фокус на многих моментах в тренировке — положение тела и качественная техника, дыхание без задержки, мечта и идея, аффирмации, полная отдача.
* пусть каждая тренировка будет — как самая лучшая в моей жизни!
Катерина, круто!
Зарядилась невероятно от просмотра и практики по видео!
Очень для меня важно помимо следования тренировкам — знать суть, детали, направлять фокус в правильное направление, уделять внимание мельчайшим деталям техники!
А какие советы ты бы дала чтобы не стрессовать? — уже ничего не делаю.. это фокус по жизни. есть проблемы, я вижу,к ак создаю их, что сложнее дается и я договариваюсь с собой как буду решать
с окружающими людьми конфликтую сразу же — не затягиваю отношения, сразу выражаю мнение — скорее всего это помгает не копить
Принимаю решения и не прокручиваю их
Часто отдыхаю и веселюсь..
как оставаться в таком энергичном состоянии расслабления и фокуса и напряженной пружины одновременно? — задай своей подкорке решить этот вопрос. Ложись спать с намерением дать решение и наблюдай что происходит
Думаю, все очень индивидуально, даже состояние пружины..
для кого-то пружина, кому-то мало.
сделай запрос для себя, и иди тренингом — он в чем-то на это направлен
Спасибо!
Я учусь тоже активно в последнее время не копить ничего, а сразу выразить конструктивно — иногда сразу заплакать и через минуту все выплакала и снова веселая. Сегодня отстаивала свое время драгоценное, на которое один из коллег хотел покуситься. Отстояла. Он остался не доволен, что я отпор дала. А я довольна собой!
Иду по тренинку активно и с вдохновлением!
Наблюдай.. всего 2 недели.. потом и отпор не будет нужен.. мягкость и текучесть классное качество