Фитнес-ресурсы. Обучение методике #7X-Сore-Press-Go. В 7 раз больше жиросжигания
12 тренировка. Возьми 1 видео на обучение.
Отработай, как тренировку
-
разучи методику по этому видео. 19 минут
2.Посмотри видео урок по дыханию и запомни основные принципы — мы будем углублять их на тренировках. 18 минут
3. В этот же день, или завтра пройди урок по йоговскому подходу. 13 минут
Жду твой отзыв:
- что закрепила по телу
- что доступно и понятно по дыханию?
- какие открытия сделала через йоговскую установку?
- есть ли у тебя вопросы?
- какими с этого момента будут твои тренировки и отдача?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Хочешь похудеть за минимальный срок самым жиросжигающим способом?
- научиться сжигать в 3-5 раз больше?
- на каждой тренировке?
- в каждом круге интервального цикла?
- в каждом 20-секундном интервале?
- в каждом многофункциональном упражнении?
- в каждой позиции такого упражнения?
- за каждый вдох и выдох без задержки?
- за каждый подъем гантели на том максимуме, который есть даже не у каждого олимпийского чемпиона?
Это реально? – задаешься ты вопросом..
ДА!!!!
Тебе просто нужно пройти перепрограммирование в выполнении упражнений по моей системе:
7Х-Core-Press-Go
В 7 раз эффективнее за то же время на тренировке!
….они в 7 раз более эффективными, потому что включают
- Интегративный подход, который усиливает отдачу каждого упражнения методикой подкрученного шара – как в бейсболе- когда инерция движения = кинетическая энергия поступательного движения + энергия вращения!
- Дыхание – это в буквальном смысле обмен веществ. Дышим без задержек — вдох-выдох и делаем упражнение. Мы сжимаем тело в определенных положениях, делая это на задержке дыхания, в силовых упражнениях, используя концентрацию углекислого газа, как стимул для большего жиросжигания именно в той области, куда идет напряжение – давление, работа.
- Метод MRT –это комбинация взрывных упражнений со скоростными и привычными упражнениями для улучшения маневренности, ловкости, мобильности с фокусом на потерю жира и создание сухой активной гормонально насыщенной мышцы, которая работает 48-72 часа
- Молочно-кислые тренировки))это не про молоко, сыр, кефир, а про эффективнейшие челленджи с подъемом в несколько секунд вверх – задержка вверху и максимально быстро движение вниз
В этот момент в организме образуется молочная кислота, и это меняет работу гормональной системы.
Закисленная кровь стимулирует гипофиз вырабатывать гормон роста. Который держит метаболизм на пике сжигания еще дольше.
Это называется тренировкой перевернутого темпа
Получается интервальный ритм в каждом упражнении на протяжении самого интервала 20 секунд. И это тоже жиросжигающая Жесть!
5. Высокую плотность тренировок. Варьируя временем и количеством упражнений в каждом интервале, ты научишься дезадаптировать мышечную ткань и не привыкать к нагрузке. А, значит, снова давать результат.
6. Силовые тренировки по кругу! Всего 3-4 упражнения, и жжем на максимуме с динамикой кардио.
7. Метод метаболического прерывания – это статическая или кардио нагрузка в завершении каждого сета.
И все ЭТО запечатываем через механику подачи «подкрученного мяча» 7Х-Core-Press-Go!
Тело будет в шоке))) ненавистный жир убежит))
………………………………………………………………………………………………………………………………
Это текстом..
…и невозможно описать что мы делаем.
Пока не попробуешь – и не прочувствуешь..
Рекомендую к прочтению книгу
Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше >>>
Принципы питания Джонатана отличаются (он дает 60% овощей), но база понимания того, к чему приводит больше тренироваться и меньше есть объяснена шикарно!
Я обучаюсь у него онлайном — и сейчас он пошел намного дальше
Кто по английски хорошо — смотрите
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
что закрепила по телу. многие позиции повторила, закрепила, запечатала в голову, чтобы качественнее выполнять упражнения.
что доступно и понятно по дыханию? по дыханию понятно, на тренировках стараюсь сонастроиться и дышать в такт.
какие открытия сделала через йоговскую установку? йога это и физика, и ментальность. очень нравится состояние после, особенно не в теле, а в голове.
какими с этого момента будут твои тренировки и отдача? уверена, качество повысится в разы!
Вика — Зачет! *YAHOO!*
Закрепила по телу — на каждой тренировке устанавливать позицию core-press-go. Пресс почти всегда зажат и работает, так результаты будут намного круче! Дыхание бодифлэкс используем в растягивающих упражнениях, там как раз нужна задержка!
по дыханию — это немного сложнее изменить, НО что удивило: Если мы задерживаем дыхание мы возвращаемся к своим старым установкам! Я двигаюсь новой стратегией, поэтому дышать буду непрерывно. И еще, дыхание не поверхностное, а идет из бронхов!
по йогу — очень захотелось пройти ираш сатва йогу. Думаю, там мощнейшая настройка по гармонизации будет. Сделаю себе такой подарок. Фокусы: это символы, единение с природой, представлять энергию, поток, лучи. Музыка — тоже гармонизирует, найти свою мелодию — она высвобождает. Дыхание на йоге — без задержек!!! Это очень ВАЖНО.
Теперь на каждой тренировке уделяю еще большее внимание постановке рук, пальцев, зажимаю пресс — так он более эффективно работает и становится более рельефным — это моя цель как раз! , подкручиваю ягодицы — оберегаю свою поясницу, зажимаю ягодицы, чтобы они были крепкими,мощными, красивыми! — моя цель. Плечи опускаю вниз, макушкой вверх- красивая осанка, то что мне нужно.
Еще представляю потоки энергии на тренировке и на растяжке — лучи :sun: Слежу за дыханием — настраиваю его, чтобы дышать без задержек. Это очень важно для меня. Применяю все это на всех тренировках.
Спасибо за это обучение. Классная методика :girl_in_love:
Лена, супер!
мощнейшая настройка по гармонизации будет.
представляю потоки энергии на тренировке и на растяжке — лучи :pilot:
1)что закрепила по телу?
Взяла заметку якоря. в тренировках слушаю внимательно всегда стараюсь втягивать пресс и напрягать ягодицы. Понимаю, что эффективность тренировки зависит от правильности и качества выполнения упражнений.
2) что доступно и понятно по дыханию? по дыханию все понятно. На тренировках стараюсь дышать в так с тобой) Открыла для себя специфику дыхания. Не знала, что есть быстрое дыхание без задержек. На тренировках такая энергетика и темп, что задерживать дыхание некогда, если этого не требует упражнение)
3)какие открытия сделала через йоговскую установку? я занималась всегда хатха-йогой, ираш сатва йогу не проходила. Уже очень интересно. Для меня йога — это перезагрузка, отдых, обновление внутри)А музыка в йоге — это настрой на медитацию, внутренне расслабление) Жду с нетерпением эти занятия)
4) какими с этого момента будут твои тренировки и отдача? еще больше буду уделять внимание дыханию, контроль за телом и конечно слушать тренера)
буду уделять внимание дыханию, контроль за телом и конечно слушать тренера) :thanks: :training:
Привет!
Изучала методику 7X Core-Press-GO
Закрепила по телу — выстраивать позицию core-press-go на всех тренировках!! Результаты будут более эффективными, поэтому очень важно научиться этим положениям тела.
по дыханию — с дыханием мне всегда было сложно… Понравилась метафора о том, что если задерживаем дыхание , мы живем старыми установкам! Буду учиться дышать и сонастраиваться с дыханием тренера.
Иога — влияет на меня самым необычным образом! Поднимает и затрагивает мощнейшие пласты внутри! У меня хорошо развита Визуализация , а Музыка — гармонизирует и приносит Мир в душу. Дышать во время Иоги—сложно, но после сегодняшнего урока буду очень стараться, чтобы обновление происходило быстрее во мне!!
Буду стараться делать тренировки с большей отдачей , контролем всех позиций тела и самое главное —дышать , сонастраиваться с Тренером …
Благодарю за обучение
:thanks: :thanks:
Теперь тренировки будут эффективнее. Поняла, почему мои результаты невелики и тренировки кажутся нетрудными-отдача после уроков совсем другая! Фокус на корр, дыхание, вытяжение! Синтез-это круто! Милена, я все больше влюбляюсь в ваши подходы! Тренировалась когда-то в 2007-08, но то что сейчас-это космос!
Ольга, круто!
Синтез-это круто! Милена, я все больше влюбляюсь в ваши подходы! Тренировалась когда-то в 2007-08, но то что сейчас-это космос! *THUMBSUP*
УРААААА!
обожаю сдвиги у студентов!
ментальные — за ними всегда идут физические! :training:
Спасибо! Очень важный урок! Зарядилась невероятно от просмотра и практики по видео!
Очень для меня важно помимо следования тренировкам — знать суть, детали, направлять фокус в правильное направление, уделять внимание мельчайшим деталям техники!
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:
* что закрепила по телу
* четкая позиция исходная — попу и пресс в себя + плечи открыты.
* сочетание напряжения (прей и попа, лопатки, шея назад) одновременно с невозмутимостью и расслаблением всего что не работает во время позиции (включая мозг )
* во время упражнения или растяжения каждая клеточка работает, которая включена в движении
* что доступно и понятно по дыханию?
* дыхание из глубины, а не поверхностное
* Важно жить в чистом состоянии сознания в соответствии с мечтой и целей: которые хочу передавать другим, чтобы вибрации были выше и больше силы имели.
* с предыдущих вебинаров: важно научиться не уставать и быть в расслабленном и одновременно энергичном наполненном ресурсом состоянии. А не быть в постоянном замкнутом круге: уставать и искать способы расслабления
* какие открытия сделала через йоговскую установку?
* все в моих руках! Никто другой не знает меня лучше меня самой и никто мне не даст идеальный совет — я сама себя должна слушать, узнавать. Я сама уже все знаю про себя — важно только понять, услышать, узнать!
* вера в себя, уверенность и гармония!
* невозмутимое лицо и такое же состояния.
* мое тело — изучает энергию определенной частоты. Мы можем развивать и подниматься на более высокие вибрации. Важно заряжать тело энергией мечты и транслировать ее потом в мир.
* Визуализация и ощущение энергии тела — ощущение лучей из рук (запястья) — как солнечные лучи
* музыка — важна! она настраивает на определенные вибрации. Она могут помогать настраивать вибрации и заряжать! Интеграция музыки, голоса, позиции и напряжения/расслабления тела, слов, мимики, мечты целей, аффирмации — все может выстраиваться и выравниваться и заряжать себя определенной вибрацией и состоянием! Можно дать подсознанию дать приказ смоделировать состояние из музыки.
* моделирование и считывание энергетики другого человека — слушать дыхание — очень важно чтобы подстроиться и смоделировать человека.
* символика, энергетические практики.
* Солнце — это жизнь, энергия! Пусть солнечный свет и энергия входит в меня, проходит через меня и исходит из меня!
* есть ли у тебя вопросы?
* Милена, ты говорила раньше что ты не устаешь и не важно что происходит ты всегда в сфокусированном позитивном расслабленном состоянии без стресса и напряжения. А какие советы ты бы дала чтобы не стрессовать? Какие практики ты делаешь для этого? Как преодолеть ментальный стресс и напряжение (которые постепенно откладываются на телесном уровне)?
* как оставаться в таком энергичном состоянии расслабления и фокуса и напряженной пружины одновременно?
* какими с этого момента будут твои тренировки и отдача?
* делать каждую тренировку с фокусом максимальным на цель и мечту!
* фокус на многих моментах в тренировке — положение тела и качественная техника, дыхание без задержки, мечта и идея, аффирмации, полная отдача.
* пусть каждая тренировка будет — как самая лучшая в моей жизни!
Катерина, круто!
Зарядилась невероятно от просмотра и практики по видео!
Очень для меня важно помимо следования тренировкам — знать суть, детали, направлять фокус в правильное направление, уделять внимание мельчайшим деталям техники! :tender:
А какие советы ты бы дала чтобы не стрессовать? — уже ничего не делаю.. это фокус по жизни. есть проблемы, я вижу,к ак создаю их, что сложнее дается и я договариваюсь с собой как буду решать
с окружающими людьми конфликтую сразу же — не затягиваю отношения, сразу выражаю мнение — скорее всего это помгает не копить
Принимаю решения и не прокручиваю их
Часто отдыхаю и веселюсь..
как оставаться в таком энергичном состоянии расслабления и фокуса и напряженной пружины одновременно? — задай своей подкорке решить этот вопрос. Ложись спать с намерением дать решение и наблюдай что происходит
Думаю, все очень индивидуально, даже состояние пружины..
для кого-то пружина, кому-то мало.
сделай запрос для себя, и иди тренингом — он в чем-то на это направлен :victory: :sun:
Спасибо!
Я учусь тоже активно в последнее время не копить ничего, а сразу выразить конструктивно — иногда сразу заплакать и через минуту все выплакала и снова веселая. Сегодня отстаивала свое время драгоценное, на которое один из коллег хотел покуситься. Отстояла. Он остался не доволен, что я отпор дала. А я довольна собой!
Иду по тренинку активно и с вдохновлением!
Наблюдай.. всего 2 недели.. потом и отпор не будет нужен.. мягкость и текучесть классное качество :sun: