Еда, которая ест тебя. Посади свои эмоции на диету. MOClub. Урок 3
Всем привет!
Мы продолжаем заряжающую новую открытую неделю MOCluba!
И сегодня вы начинаете эстафету любимых блюд!!!
- Питание,
- еда,
- диета,
- натуральные продукты,
- свежеприготовленные блюда,
- психология снижения веса и привычек в еде — это основа вашего успеха!
Установка этого урока:
Тренировки создают новый метаболизм и позитивят ваше настроение.
Поэтому регулярно тренирующиеся люди не только быстрее сжигают стресс, но и реже его испытывают.
Но все равно это лишь 20% успеха. 80% — приходятся на питание.
Мы тренируемся 3 раза в неделю, а едим 4-5 раз в день. Помните про это.
И помогайте своему организму перестроится через интуитивное осознанное питание здоровыми натуральными продуктами.
Чтобы принять участие в суперчеллендже для своих любимых привычек и помочь другим в разборе — регистрируйтесь в тусовку открытой неделе здесь
Сначала вы проработаете по видео:
Голова, рот или живот? Кто хочет есть?
По новым фокусам внимания
- Разберите себя на части: голова, рот и живот (желудок) через ощущение голода-насыщения!
- И каждый раз во время еды задавайте себе вопрос: какая часть моего тела хочет есть?
- Найдите ответы в своих блюдах.
- Ваша задача для следующего шага — знать, какие продукты, когда и зачем вы выбираете?
- Стресс легче предупредить, чем заесть! Это будет нашим уроком на прямом эфире MOCluba
- Мое последнее ноу-хау в разнообразии овощей
И после этого ваша задача пойти дальше по этому уроку:
- Напишите список продуктов для вашей головы
- Составьте список любимых вкусов
- И список того, что вы едите и это питает вас полезными веществами
- А теперь эстафета: учитывая ваш разбор, напишите отзыв тому, кто поделился любимой вкусняшкой перед вами
- И передайте челлендж следующему: какое блюдо любимое у вас ? Самое регулярное: то, которое вы готовы есть всегда!
- Приходите посмотреть, что вам напишут
Для вас, кто нас только нашел — бегом в первый урок курса!
Для своих — как вам идея — положить в вашу тарелку любимое блюдо участника челленджа и разобрать его на 3 продвинутые части?
Готовы помочь новичкам?
Тогда давайте в нашу тусовку!
Этот челлендж будет всегда!!!
Полагаю страница разбухнет от вкусов и запахов)))
До встречи в нашей магической MOClubной неделе!
Ваша лайф-тренер, Милена
Всем приве!
Продукт для головы- кофе, привычка когда работаю за компьютером пить кофе
Продукт для вкуса- что-то зажаренное с корочкой, типа курица в духовке
Я ем много овощей и фруктов также ежедневно присутствуют натуральные орехи и сухофрукты(заместо сладкого)
Мое любимое блюдо в последнее время салат из авокадо, рукколы, томата, зелени, разных семян и льняного масла. Кушаю его почти ежедневно вечером.
Частушки в конце просто класс! Так весело, сразу поднялось настроение 🙂
Очень интересно какие эмоции и какой креатив могут вызывать тренировки с Миленой *OK*
Всем привет! :friends:
С удовольствием присоединюсь к салату Ольги…( только добавлю еще 2 -3 листовых салата. Семена каждый раз —разные. сыр моцарелла ( можно и твердый ), можно и орехи ( вместо семян ), иногда добавляю яблоко ( сухофрукты: курагу, чернослив, инжир…) и масла меняю каждый раз . чтобы не повторяться во вкусах( оливковое, конопляное, горчичное, кунжутное и пр. *THUMBSUP* *OK* :nyam:
Обожаю слоеное тесто с яблоками , корицей, грецкими орехами! И «томлю» яблоки с кокосовым маслом на медленном огне!С корицей, конечно! :nyam: Вкус — пальчики оближешь!
Из плотного: запекаю разные сорта рыб: семгу, форель, красную, телапия, пангасиус..Иногда кролик, индейка, куропатки( с яблоками, черносливом, брусникой…)
Мои каши : зеленая гречка, киноа, пшенная, цветные виды риса…Из бобовых—стручковая фасоль и все виды чечевиц…
Любимые ягоды: малина, ежевика, клубника, арбузы…
Ежедневные салаты из разных компонентов овощей, фруктов, соусов , семян, орехов ,раст. масел… *THUMBSUP*
Напитки: цикорий, травяные чаи, вода с лимоном. Научилась пить кофе и его производные! Такие вкусы могут быть! ( до этого года кофе не пила десятилетиями!)
Ем только свежеприготовленное!!! *BRAVO* Еда — самое большое наслаждение…( кроме театра и музыки, конечно! ) *BRAVO* Петь дифирамбы Еде могу бесконечно!
Делитесь новыми вкусами и сочетаниями продуктов! :thanks: :thanks: *ROSE*
Лидия, у Вас хороший вкус! По Ваших продуктах могу сказать, что преобладает рот — сколько разных насыщенных вкусов и оттенков(яблоки+кокосовое масло, семга, сухофрукты и ароматные ягоды, травяные чаи)! И все эти вкусы питают тело! Голову (эмоции, идеи) здесь питают: кофе, хрусткие орехи и семена, слоенное тесто. Для тела: все полезные каши, фасоль и чечевица, рыба и птица.
Могу сказать, что Вы каждым блюдом питаете все 3 части! Да, еда — самое большое наслаждение! :girl_in_love:
Мое меню очень насыщенное и разнообразное. Я не могу припомнить что я люблю больше всего и какие сочетания продуктов готова есть всегда. Выбираю сезонные продукты — поэтому каждая неделя, каждый день, каждое блюдо — уникальное! Как тренировка — не повторяется! Мне нравятся вкусовые эксперименты, фьюжн, кухни всех стран мира…
Хорошенько поразмыслив, нашла несколько вкусняшек, которые в последнее время наиболее часто встречаются у меня в меню (часто — это 3-4 раза в месяц)
Продукты для головы: цикорий с молоком\кокосовым молоком — раньше было кофе, но я поняла, что пью не вкус, а процесс. Теперь помимо процесса — насыщаюсь полезностями! Круассан, слойка, чизкейк. Я живу в городе, где кофе и круассан — неотъемлемая часть жизни горожан, везде кишат кофейни и кондитерские — частичка Франции прямо здесь.
Продукты для рта: мед, манго, виноград, мандарин, авокадо, какао+какао бобы, красная рыба, креветки, озерная рыба, запеченный адыгейский сыр обернутый в нори, фруктовые джемы без сахара, финский омлет с овощами, початки кукурузы на пару
Продукты для желудка: утренняя полезная каша с томленными яблоками\грушами\сливами, чечевица, киноа, разные капустки, и корневые овощи
Вкусняшка, которую я могу есть всегда: калифорнийский ролл с тартаром из морского гребенца; и еще семгу\лосось в складе с будь-чем: в супе, на гренке, в пасте или рисе, с овощами или в ролле — рыба делает все невероятно вкусным!)))
:beach: