Дыши, как паровоз!

Всем привет!

Сегодня еще раз про дыхание!

Как вы дышите прямо сейчас? Чувствуете?

Сколько вдохов вы делаете в минуту, знаете? У меня 9-10 в покое, и около 60, когда делаю ланчи, каждое движение — это выдох, 30 упражнений за 30 секунд – столько выдохов.

Когда делаю йогу — 2-3 дыхания в минуту. Это соответствует моему спокойствию и замедлению во время растягивающих движений и сильнейшей концентрации на растяжке дыхания и тела.

Были у меня состояния, когда я чувствовала, что не дышу. Такое было после активного очищающего дыхания с йогами – я не дышала минут 10, и в обычной жизни несколько раз отследила, что не дышу больше 2-х минут. После пения долгого тоже похожее состояние возникает – настолько насытилась кислородом, что дыхательные движения замедлились и остановились на некоторое время. Спрашивала у учителя по голосу — он мне сказал, что это нормально, это соответствует нормальной физиологии при пении.

Дышите, как паровоз во время тренировки, всем телом, ногами, руками, вдыхайте носом и выдыхайте ртом, грудью, животом. Интенсивно, резко, слаженно, гармонично вашим движениям. И дышите только грудью, поверхностно, тихо, бесшумно, легко, когда вы не делаете активных движений.

Последите за своим дыханием во время эмоциональных переживаний. Попробуйте переходит  на медленное дыхание, вдох на 4 счета- выдох на 6, делайте секундную задержку после вдоха и выдоха, и отслеживайте, как меняется ваше эмоциональное состояние.

Смотрите про дыхание видео: “Дыши всегда, дыши везде!”, “Правильное дыхание ускоряет достижения”

Ваш фитнес тренер, Милена.