Двухслойный 🍫Лав-Финь-Янь 🍵 от Милены Позняк #MilenaMagicDiet 🍑
Двухслойный 🍫Лав-Финь-Янь 🍵 от Милены Позняк #MilenaMagicDiet 🍑
Шоколадные с манго-яблочной прослойкой — для любителей шоколада и классного настроения
Миндально-безглютеновые с смородиновым маком — для любителей посМАКовать))
Рецепты для плоского живота, с собой, как перекус, для угощений и удивления сидящих на диете подруг))
Всем привет!
С днем благодарения!
Приготовим не индейку?
Моя самая большая проблема в лишнем весе была – не есть, а издеваться над собой.
Потому что как я набрала огромный для меня невыносимый вес и сбрасывала его годами, развилась тупейшая установка – есть мало.
Не есть, а перекусывать.
Как много худеющих подруг и знакомых я наблюдаю в той же ситуации.
Не худею, но и не толстею – вот так выглядит застывшая тушка с лишними 5-10 кг.
Убедить почти невозможно.
Я же всю жизнь отказывалась ограничивать себя до безумия, я всем говорю – у меня нет силы воли, есть лень и любовь к идеальной фигуре- мне ТАК жить круто, тогда это я, двигаюсь, сижу, строчу, видео пишу, монтирую. Как только набираю плюс 2-3 см- дыхание прерывистое и задыхаюсь.
Эта соматическая реакция помогает чувствовать границы- хочешь помогу тебе такое выработать?
Давай ко мне в тренинг личностного роста «ЯСуперпопа» — название символизирует жизнь, сформированная идеальными ягодицами.
Антицеллюлитная Суперпопа. 🍑 Онлайн интенсив снижения веса на 14 дней. 24 ноября — 7 декабря
В итоге я стала искать замену вкусам, текстуре, сочетаниям и покупать ингредиенты, и мешать чистые монопродукты.
Раньше это были творог и сгущенка.. – жесть, сейчас кокосовое масло безглютеновая мука, суперфуды и нереальный креатив в готовке- как в тренировках.
Стратегия идеального тела:
- Готовить самой
- На неделю, чтобы всегда было с собой, или ждало дома. ( если у меня нет чего-то готового, я могу хотеть что-то купить)
- И тут на сцену снова выходит НЛП в мозгах – программа, что будет после, и какие есть варианты замены. На тренинге я замедлю у вас эту функцию. Ты больше не будешь выбирать через автоматизм. Произойдет разрыв шаблона. И тогда легче сделать новый выбор.
- Итог: считаю состояние после «вредняшки», пью воду, и иду домой готовить. Но чаще всего все уже готово и лежит в холодильнике.
Сложно быть стройной?
Нет!
Это тайм-менеджмент.
И это организация снимает кучу глупых сомнений долгих выборов, 5 лишних перекусов.
Нравится?
Попробуешь? Сделаешь? Когда?
А ускорить достижения?
Рецепты теста:
- 70-100 мл кокосового масла
- 1 яйцо
- 1 ст.л. муки без глютена
- 1 ст.л. кокосовой муки
- 1 ст.л. миндальной муки
- 1 ст.л. сача инчи
- 1 ч.л. маки
- Ваниль, корица, сода, пекарский порошок
Шоколадная серия
- Какао паста + 100% шоколад = 3 лепешки + 1 долька
- Кокосовое масло 80 мл
- Яйцо
- Суперфуды баобаб, сача инчи, лукума, по 1 ч.л.
- Ваниль, корица, кленовая эссенция, фрукт монаха – 1 грамм ( самый крутой заменитель сахара в мире – ГИ=0, в 200 раз слаще сахара)
- Мука кокосовая, безглютеновая, какао до консистенции сметаны (кокосовая очень вбирает жидкость – аккуратно с ней)
Готовка:
Тесто делаю сначала все жидкие ингредиенты – масло, яйцо, растопить какао, корица и сахар или заменитель (можно начать с кокосового ГИ= 35)
После этого суперфуды и мука по ложке до консистенции сметаны
Сода добавляется в конце и мешать нужно немного. Пока стоит готовь начинку
Смородиновая с маком:
Смородина размороженная 100 мг
- Мак – 2 -3 ложки
- Тапиока – хороший крахмал – 1 ст.л.
- Фрукт монаха- 1 гр.
- Ваниль, корица..
Варим на скоровороде 1-2 минуты и выкладываем между слоями светлого теста
Манго с яблоком:
- Потереть мелко
- + тапиока
- + семена чиа
- + баобаб
- + безглютеновая мука 1 ч.л
- Корица
- Если еще жидковато можно чиа – они тоже набухают и вбирают влагу в 10 раз больше своего объема
Этот состав не варила – просто мешала сырым и добавила между слоями темного теста
Из манго-яблочного пуддинга сделала фруктовые пастилки.
Лист желаний «Для выпечки» на iHerb
Жду твой отзыв и вопросы по рецептам.
Твоя лучшая фитнес-психолог, Милена
Комментариев нет