Дневник съедобный финальный 25.01.13
Всем привет!
Я выспалась!)))
Встала в 11.00
Еда до тренировки 11.50:
- яблоко на пару с корицей
- творог
- 2 кураги
- сгущенка
- кофе с молоком
простоквашу не смогла есть – вылила..
После тренировки в 15.40 была в пути и с собой была груша и хлебец
Потом решила, что хочу творожное чудо)) и взбила творог с желтком и добавила каши рисовой детской.. и удивилась))) и съела эту смесь))
Итого в 17.00
- яблоки с корицей- всего 2 яблока делала
- хурма и 4 круга сушеные
- творожная бяшка
- и кусок теста с какой и орехами- купила в кафе)
- кофе
19.30 грейпфрут и хурма с напитком прошлодневным.. земляника с облепихой
Ужин в 21.00 штруделем с ряженкой, макадамией, казинаком и тестом с какао
По ощущениям переела немного, зато тело упругое-сильное после тренировки..все сожжет подумала..
Мои выводы:
- мне надоело есть.. такое ощущение, что я все время ем.. Я склоняюсь к выводу, что все-таки ела больше обычного..
- хочу разгрузиться теперь без фотографирования и еды за столом.. есть время – поела, нету, не ем.. поем завтра..
- я была удивлена, что ем меньше, чем я думала – и это так и есть, моя голова удивлена, что порция в среднем грамм 200, я думала около 500, и где-то сидит такая программа, скорее всего.. вот с чем нужно поработать..
- у меня так было когда-то – я стала записывать, что ем и оказалось – пару фруктов и кусок хлеба – и я стала сразу есть больше..
- как-то мне хочется перейти на более комфортное питание, хочу чувствовать себя легче.. внутри.. меньше каш и хлебцев.. то есть совсем без их.. потому что из этих продуктов я ем 1 порцию.. и сладкое скорее всего – вообще не тот продукт.. в эту неделю я его ела меньше, обычно оно каждый день в еде, а здесь только в дни гормональной активности я это прочувствовала, и очень явно понятно, что сладкое приводит к набору.. сразу же в моем случае.. если это больше 1 чайной ложки..
- я вообще не отдыхала в эти 7 дней.. Скорее всего несколько лишних порций – это следствие усталости и компенсации за счет еды, чтобы заснуть после нее..
- Мне нравится внутреннее состояние – баланса, когда я чувствую себя спокойной, умиротворенной, гармоничной, то есть еда не была такой, что выводит из этого комфорта, и, наоборот, внутреннее состояние подтягивало более гармоничный выбор продуктов.
- и ура, есть куда расти! в плане работы в еде..
Вывод обобщающий я сделаю на следующей странице сайта и видеороликом..
Пишите про свои последние исследования!
До встречи на следующей тренировке!
Ваша Милена
Привет!
Знаете, про свой сегодняшний день не хочу писать, в плане еды у меня полный сегодня бардак.
Хочу сказать только одно, если вы чего-то резко захотели вредненького, вкусненького в течении дня, то ни в коем случае не заменяйте этот продукт другим, иначе начнётся полный бардак в еде. Если вы точно знаете что это желание идёт изнутри вас, то это вам Точно надо, и никакой другой продукт этого не заменит.
Ну что , Лена , мы с тобой остались последние из магикан ?
Наверное
Лена, прикольно… и больше никаких выводов!
У меня сегодня классический выходной ))
Утро — поздний завтрак 11.20 — пара хлебцев с творожным сыром и пара кусочков семги , кофе и 2/3 сочника с творогом ( до этого отгуляля с собакой и была голодная)
Потом много готовила . Пекла пирог слоеный с яблоком , корицей , манго ( оказался недозрелым , ну не пропадать же продукту , туда же завалявшуюся хурму ( зачищала холодильник) и кедровые орехи туда же. Сняла пробу.
Потом в 16.30 — пара кусков адыгейского сыра на гриле с томатом и рукколой. Потом кофе , кусок пирога и шарик ванильного мороженного.
Потом были с мужем в театре , сейчас едем домой , пока не знаю что буду есть. Потом допишу ))
Приехала. Была голодная. Съела опять кусок сыра адыгейского с помидором , чуствую неудовлетворенность , но в то же время уже двенадцатый час , выпила еще пол чашки ряженки и обкусала горку горбушки белого хлеба ( чего-то захотелось , люблю корки , а мягкую часть нет) , съела 2 дольки памелы. Вроде наелась и не переела , хотя риск был , приехала очень голодная. Если лягу как обычно около двух — должно перевариться ))
Ира, ну молодец!
я так понимаю, что ты сыта и довольна.. и выводы уже не нужны.. то есть все так, как хотела ..
Милена, хотела спросить, я помню ты нам говорила на тренингов и в статьях, что фрукты не надо смешивать,всегда кушать их за полчаса до еды, иначе они бродят, ты этого не придерживаешься?
чаще да
Люди, попробуйте заменить кофе цикорием! У меня получилось, всем советую, можно в любое время суток использовать;) Может кто-то имеет свое мнение по этому поводу? Расскажите..
А вы с какой целью заменили?
Люблю кофе, часто-вредно. не сразу я привыкла, конечно, но теперь пью кофе примерно раз в неделю, довольна этим. Если с молоком цикорий, еще больше схоже с кофе и в любое время суток можно…
Привет! Я пью кофе на работе много: 300г * 3 раза. Выпеваю не сразу, а в течении дня маленькими глотками. Заменяе еду. Рецепт: (на 300гр) в равных пропорциях по дессертной ложки растворимый Джакобс + мед + чистый лимонный сок. Действие: кофеин возбуждает, мед как топливо для организма, лимонный сок как витамимы восполняет во много раз выводимый кофем витамин С. При этом еда: утром заварная овсянка с … чем подойдет вам 5 стол ложек.. Обед в 17:30 борщ или (нормальная пища). То, что на работе живот к спине присасывает, как-то привык. Сбрасываю килограммы с обильным потоотделение на работе.
извеняюсь не дописал. Я не имею ввиду, что сбрасываю по несколько килограмм в день, просто при таком двухразовом питании чувствую себя прекрассно. Один раз завтрак заменил кефиром. На днях по тех.причинам остался на работе без такого напитка (описаного выше), сразу было трудновато. То есть пробуйте, и отписывайте. Приятного аппетита!
у меня не получилось.. там же нет кофеина, который воздействует на адренало-кортикотропную систему и заводит надпочечники и учащает АД и ЧСС, и возбуждает симпатическую НС.. как без этого?
Каждому свое))) Кажется тренировок должно для этого тебе хватать, Милен))
Меня в кофе привлекает только вкус, и когда не высыпаюсь, тоже хорошо помогает.
у меня психологическая связка с изобилием, богатством, 5-звездочным отелем и мужчиной влюбленным.. я подпитываю себя этим.. с изобилием разобралась, с любовью продолжаю))
Я цикорий начала пить когда родила сына ( уж очень хотелось кофе) , но в порошкообразном виде мне не понравился, а вот в баночках в виде варенья)))) даже ооооочень. пила его и в чистом виде и с молоком. Да и сейчас ( кофе уже можно) баночка с цикорием всегда стоит в холодильнике на случай , если поздно вечером захочется кофейку )). Да, кстати, цикорий еще и очень полезен…
………но от кофе не откажусь ни когда, он меня » заводит» …..силы появляются )))
Ура! Я завершаю свой пищевой тренинг! Что мне в себе нравится, что я всё-таки практически всегда завершаю начатое. Что не нравится – что делаю это часто не во время и слишком поздно.
Итак, мой пищевой тренинг продолжался на протяжении 3х недель и начался где-то месяц назад. Вначале я где-то дней 10/неделю фотографировала то, что я ем. Мне это очень понравилось! Во-первых, не получается съесть «неосознанно», поскольку нужно достать фотоаппарат. Во-вторых, в конце дня можно вспомнить, когда что ела, по времени фотографии. За эту неделю я получила состояние гармонии тела и головы, то есть я стала лучше чувствовать, что я действительно хочу. Хотя у меня всё равно бывала некоторая еда, которая выбивала меня из этого состояния. Кроме того я сделала вывод про своё питание во время головной боли, что для меня вообще очень важно, и я чувствую, что я ещё больше продвинулась в понимании и избавлении от этого процесса, который в моём теле бывает с детства.
Потом я решила попробовать попитаться как Милена. Мне стало очень интересно, какого это будет для меня. Изначально, я думала, что я в среднем намного больше ем, чем Милена. И если честно, мне кажется, что я очень люблю, когда мне говорят, что и как нужно делать. Отсутствие ответственности – одна из вещей над которой мне нужно работать. А тут – удобно, весь выбор уже сделан за тебя, не нужно ни над чём думать. В итоге, Миленина неделя у меня растянулась на 2 недели. Потому что, видимо, это всё-таки было ограничение и иногда тело просто просило отдыха и расширения. Мне было очень интересно взвешивать, понимать, сколько грамм в какой порции, сколько я ем. Выводов удивительных было очень много – во-первых, какие есть интересные продукты, которые я до этого не ценила, а благодаря Милене узнала. Я поняла, что хурма и манго теперь обязательно должны быть всегда дома! Впервые в жизни, по-моему, купила в супермаркете моллюсков. Они мне очень нравятся! Правда, есть штука, что поскольку мне нравится их вкус, я могу ими переесть:) Стала готовить штруделя – правда не смогла найти здесь такое тонкое тесто, в итоге получается не штрудель, а какая-то огромная булка с яблоками:) Но я понимаю, что у меня есть большая (видимо, больше психологическая, может, из-за того, что в италии довольно вкусная выпечка) потребность в мучном, и эта булка его удовлетворяет. Если найду тонкое тесто, обязательно буду его использовать. Очень много яблок в рационе, думала, что для меня это будет проблемой, потому что от них у меня бывает изжога (наверное, это так называется). Но к моему удивлению, когда яблоко приготовлено (а у Милены в основном так), то вся эта кислость проходит! Для меня было необычно, что завтраки во многом сладкие. Не рафинированно-сладкие, а скорее фрукты, яблоки, штруделя. Это для меня по-началу было очень сложно, потому что я не люблю сладкое. Мне очень хотелось взять какую-нибудь солёную сосиску и съесть. Но потом, мне показалось, что произошёл какой-то переход. И я даже как-то прочувствовала, что когда ешь сладкое, становишься какой-то немного другой, «сладкой женщиной»:))))Думаю, что сладкое связано с женственностью, не даром, многие женщины его так любят. Ещё, очень необычно для меня было самой делать кофе и вообще пить его очень часто. Я вообще кофейный сноб и не готовлю его сама, а пью в местных барах, и то очень picky по поводу того, в каком месте, с какой атмосферой и из какой посуды буду его пить. Опыт с кофе мне сразу и понравился и нет. Я его люблю, и мне было приятно его много пить. Ещё я чувствую, что если пью кофе, то меньше ем, и у меня даже возникла мысль, что в обычные дни я могу переедать из-за того, что ограничиваю себя в кофе. Но всё же я решила вернуться сейчас к своему режиму «кофе раз в три дня». Да, пусть я себя ограничиваю, но я делаю это сознательно, потому что я знаю, что когда ограничиваю себя в кофе, то в моменты, когда я его пью, это такой праздник, что ни с чем не сравнится:)
Второй вывод – я могу меньше есть. Я понимала и до сих пор понимаю, что я переедаю. И всё же чувствую, что я делаю небольшие шажки в сторону оптимального питания с помощью Милены. И этот пищевой тренинг по-моему очень мне в этом помог, открыл для меня очень много. Например, удивительным было брать круассан и съедать от него лишь половину, а вторую есть в другой приём пищи. Моя голова мне просто кричала «ты, что! Да это же мало! Мне же и один круассан мало, после него сразу хочется второй взять, а ты мне здесь половину суёшь!». Но тело было насыщенное оптимально и было так хорошо, тепло и легко физически, что голова сама замолчала.
SOS……. ПОМОГИТЕ выстроить режим питания ))))))))