Дневник съедобный 22.01.13
Люди, всем привет!
У меня настоящий тренинг получается!
Прямо сопротивлялки лезут. Считать )))
Раньше обожала ведь! И сегодня я познакомилась с гормональным всплеском ПМС по-новому! Среди гармоничного моря – это как буря!
Встала в 8.23
Завтрак в 10.30: яблоки и овсянка на молоке с сухофруктами
Удовлетворенность на 10 баллов, сытость на 7-8! Каша даже немного прожарилась)))
Итого яблоко тушеное – типа пюре без сахара 467-358=109 грамм, овсянка (отдельно 395- 267=128 грамм) с сухофруктами – 426-267=159 грамм.
Моя любимая овсянка долговарка – я чаще ее просто заливаю ряженкой и хлопья мокнут))
Все компоненты пищи меня радовали на 100%! Кроме кофе)) Оно колбасило!
Это я уже веселилась)))
Урюк, чернослив, инжир средний, инжир-гигант, курага!
у меня была встреча и я почувствовала “голод” – сейчас понимаю, что он был эмоциональный! И поэтому сделала такую кучу фруктов и сыра – от сыра на тот момент уже подташнивало, но вариантов не было..
Второй завтрак 13.40:
Фрукты с сыром:
- хурма – 123 грамма
- банан 76
- киви –105
- моцарелла –82
- с базиликом- 21
- рикотта – 51-11=40
- потом добавила 2 бразилиана))
- и сгущенку- я ем из банки – такими порциями – взвесила до и после – итого 2 грамма
- Всего фруктов – 304 грамма, сыров- 124 грамма, и кофе миллилитров 200
Мой вывод после этой еды- нужно брать всего по четвертинке, половинке, и сыра по ложке столовой визуально. Если вы еще не знаете – в столовой ложке грамм 15, в чайной – 5
После этой еды меня вспучило и усыпило, я еле передвигалась – если бы была рядом с постелью – легла бы точно!
Еще вывод – не есть того, чего не очень хочу!
И еще один – так у меня начинается ПМС! Потому что пучило живот так сильно, как будто съела раза в 3 больше! Все складки разгладились!
Встреча у нас была На Цветном – в панорамном ресторане – пили только чай и я взяла воды – “Разбавить желания”))) Забыла сфоткать чайник – зато сфоткала вид!!
Очень насыщенный разговор привел меня в интересное состояние – я решила съесть кусок пирога со шпинатом и штрудель яблочный, и еще очень захотелось сладкого- шоколадного, но не шоколада а теста.. Нашла его в Старбаксе. Подготовила свою еду по полной!
Ощущение, что это была не я! Какие-то внутренние химические реакции вели меня к такому выбору! Я была голодна головой, по ощущениям и понимаю уже спустя какое-то время.
и еще я поняла, что накопилась усталость, и когда мне нужно отдохнуть – я усыпляю себя едой. И наоборот, это уже проверено и работает, чем больше я хочу быть продуктивной, тем меньше я ем!
Обед 18.00:
- пирог со шпинатом- я съела таких 3 куска,
- и ложка сметаны
- немного травы – для приличия скорее))
- штрудель яблочный – 65 грамм
- и кусок шоколадного теста – извращенные взвешивания получились – было в куске 125 грамм, я съела половину и взвесила остаток – 347-275=72 грамма с горячей водой с молоком (это у мен типа чая с молоком, только без заварки)
Наелась и откинула копыта)))
Отключилась
Была как зомби потом, еле опубликовала необходимое, помедитировала и отключилась до 11 утра следующего дня! Наконец-то!
Ужин 22.15: фруктовый смузи – ничего не взвешивала – просто ела ложкой!
И легла спать в 00.23!
Выводы глобальные:
- мне нравится, что я ем
- я абсолютно спокойно могу сделать нездоровый выбор и вообще не ругаю себя, хотела – сделала – на таком уровне еще не было.
- есть-таки ситуации, когда телу необходимо переесть, то есть телу некомфортно, а голове хорошо, обычно хорошо и там, и там. Это крутейшее достижение – что это так редко. У меня давно такой бури не было. и она какая-то очень внезапная. Много информации, переживаний внутренних, и ПМС – и бум! Я уверена, что это конгруэнтно тому, что со мной произошло. Внешне я спокойна, а внутренне – такое вот событие.
- интересно, что когда я поняла, что начинаю переедать, то даже фоток делать не стала, я просто брала кусок и ела, а фоткала уже следующий. Это подсознание хочет спрятать сколько на самом деле я съела. Вот так, скорее всего, происходит у тех, кто питается “кленовыми листочками”.
Здесь вспоминается ситуация из жизни, когда внушительных размеров женщина, всегда видящая на диете, и “ничего не ест”, просто заглатывала принесенное мной печенье. И так каждый раз. При мне начинали разговоры, как это вредно, а я тогда ела такое печенье раз в неделю, по 1 штуке, а они всей компанией уплетали за обе щеки.
Причем это делается так: “подходишь, типа, невзначай, рядом к печенюшкам что-нибудь подправить, говоришь что-то, взгляд виноватый, слегка испуганный, обвиняюще-укоряющий, что я с попой в 93 см ем, а ты в 110 см постоянно “ничего не ешь”. Ну, при мне можно. Плюс я никогда не осуждаю, а даже приветствую – хочется- ешьте!!! И поперло!!! Ура, праздник! Так давайте еще чего наярим!!! И покатили!!!”
Ладно,идем в следующий день!
Дневник питательный 23.01.13
Всем приятного аппетита)))
Ваша Милена
Возвращаюсь домой , очень устала , встреча с заказчиком длилась почти 4 часа (( Решила пока еду напишу про питание , а то дома уже сил и времени не будет.
) яйцо я съела , даже вроде ничего пошло , поняла , что давно уже яйца как класс не ела , суп был овощной крем суп , но как то мне не очень , немного съела , оставила . Второе треска с цветной капустой , рыбу всю съела , капусту почти не ела — уже почувствовала , что наелась.
Сегодня по сравнению со вчера было гораздо лучше. Я сказала — бой безконтрольному хватанию пищи!
Завтрак
Есть утром не хотелось , видимо сказался съеденный под ночь манго ))
Поэтому сделала себе кофе и буквально столовую ложку творога , не стала даже резать туда фрукты и т.п. , просто съела его с кофе и сгущенкой.
На работе в промежутке до обеда выпила чай с кусочком козинака из кунжута. Съела ломтик сыра и 1 хурму.
Обед
Вообще мне не очень понравился , нам надо было заехать в одно место по работе и мы решили в тех краях и пообедать и бизнес ланч мне в местном кафе не понравился , еда была похожа на столовку , то ли дело мой любимый » Хлеб Насущниый »
Я взяла закуску — типо яйцо с чем-то , альтернатива была винегрет с селедкой ( думаю что- то типо сельдь под шубой — это я брать не рискнула
На работе съела 4 слоеных ушка , потом на встречу с клиентом.
Уже дома — голодная , устала . Взяла себе салатные листья , 4 черри , кусочек феты. Потом выпила чай и 2 овсяных печенья и съела половину свити ( помесь грейпфрукта и памелы — открыла его для себя недавно) Да ! еще , взяла немного куриной грудки , когда ела салат , причем съела ее совсем чуть чуть и в очередной раз поняла , что не стоит мне с мясом экспериментировать после столь долгого перерыва. Как-то желудок отвык от него за несколько месяцев. Ощущение , что каменюку в живот положила . Вообщем не типичная для меня еда и по времени 10 с лишним часов.
Вывод такой — вечерняя еда только легкая! Однозначно! И еще — не люблю готовить для себя. Совсем. Причем для семьи , гостей готова извращаться , а себе вообще самое простое из холодильника — достал и съел. Вообще вечером надо было бы лучше ряженку съесть или овсянку или творог , а я вдруг решила с мясом смелый эксперимент устроить))
Еще вспомнила , что ела немного орехов.
Хороший день!))) наблюдений! Ушки какие-то подозрительные- ничего в них нет, а ты их каждый день по ходу ешь.. кака роль у них — просто заполнить? тесто нужно белое?
В принципе в этих ушках ничего страшного нет )) , это маленькие слоеные печенья , сухие и нежирные. Например при этом круасаны я есть не могу , для меня они тяжелые и жирные. Мне они нравятся , бывают с маком или с корицей. Покупаем на работу для клиентов , ну и сами едим по ходу , когда хочется. Сегодня к примеру — не хотелось — не ела.
В принципе в этих ушках ничего страшного нет )) )))
а что в них такого полезного для тебя?
Полезного ничего )) , просто вкусно и приятно их жевать ))
На счет ушек после обеда — наверное хотелось заесть неудачый обед ))
Привет)))
День начался хорошо)))
Штрудель (грам 70)+ чай
Потом дела-дела-дела
Обед:гречка(100 грам)+салат из капусты(тож где то 100)
За компанию(есть не хотела):чай+3 конфетки+2 крекера
Вечер(ужин):Есть не хотелось…начала с хурмы….потом рот ещё захотел чего-то….штрудель (100 грам)…..потом 2 дольки шоколада…..потом 5 ч.л. вареной сгущенки!!!!! (это всё за компанию) + 2 кружки чая
Вывод:есть надо мне одной))))))Или вести разговоры в комнате,а не на кухне.Всё вожу правило:ужинаю молча!
И я вспомнила:утром была 1/2 груши
а ещё сегодня решила записывать на диктофон.думаю так будет длительнее,но зато сохраняются эмоции))))
Регина, отличный день!
у меня тоже так было — вечером реализовать все, что за день не успела — в еде! Это я про 5 этапов в ужине.. многовато.. чего-то не доедаешь днем.. такое ощущение.. а вечером уже нет выбора — нужно догрузиться..
Всем привет!!! Ну,что девчонки, присоединяюсь к вам. Обнародую свое питание))))
Знаете, вспоминаю тренинг и понимаю,какая же особенная и сильная энергетика тогда витала, и какое было питание. Какое обалденное чувство насыщения и легкости поймала,когда ты ешь только, когда голодна останавливаешься,когда сыта ( ни о каком переедании даже не может быть и речи). Я в праздничные дни ни разу!!!!! не переела . Так мне было легко и комфортно,без какого либо насилия. Но сейчас понимаю что, немного растеряла это чувство и съедаю больше чем надо, а на вых просто натрескалась . Фиии… Но ,как говорится, это показывает, что работы еще непочатый край, значит, все же есть ограничения в моей голове. И как все в тему, только поняла,что надо работать-работать и еще раз работать в этом плане, как Милена начинает вести пищевые дневники. Круто!!! У меня наступают новые прозрения . Чувствую, что что-то меняется в голове, то ли отношение, то ли приходит иное понимание еды. Пока точно не могу ответить на этот вопрос, но что-то происходит — это могу сказать со 100% гарантией!
Утро начинается с воды, через мин 40 была овсянка с ряженкой, туда же банан (0,5 шт). Отдельно 0,5 хурмы , съела только кусочек + запечен яблоко с корицей, тоже немного ,может пару ложек + пару ягодок из вишн варенья ( как говорится ,оказалось под рукой) +кофе с молоком. Наелась!!! Понимаю,что реально мне надо меньше, потому что встаешь с чувством сытости, а спустя время появляется тяжесть, получается лишка съела.
На работе пью много воды. Когда дома, про нее забываешь, а тут поставила кружку рядом, и рука сама тянется.
12-30 -1,5 мандаринки . Думала,просто перекушу,но когда съела их поняла,что все таки я хочу есть и решила превратить мой легкий фруктов перекус в более объемный. Не мешать же его с рыбой,что принесла из дома. Съела еще 0,5 банана+ запеченные яблоки, не знаю сколько по граммам ,может 80 … Очень хотела запить все это дело кофе, но решила выждать время, иначе было бы тяжело. В итоге, этот кофе не давал мне покоя пока я его не выпила спустя мин 40. Выпила кофе вперемежку с цикорием + 1 чл сгущенки для забелки , нормуль. Доела 0,5 банана и свои запечен яблоки ,там уже было пару кусочков. Но спустя мин 5 голова попросила еще чуток (кружка то небольшая) , пошла на поводу и зря. Изжога легкая появилась, все таки растворим кофе не есть хорошо(((
Спустя какое-то время появляется странное ощущение : вроде хочу есть, но при этом понимаю,что живот полный, там этот противный кофе. Попила воды.
16-25 рыба с перцем +помидорки. Еду беру из дома, меня это оч устраивает. И я уже привыкла к этому. Тем более рядом с этим офисом нет ничего приличного,чтобы поесть.Поела быстро.
Есть мысли,что надо было более существенную еду съесть раньше, а фрукты позже.
17-20 сижу и понимаю,что хочу сладкого . А моих любимых овсянок нет с собой, съела дольку шоколада, но это не то.
Понимаю,что вечером мне надо этот бзик удовлетворить, во избежания дальнейших перекосов. Потому что это какое-то навязчивое желание. Вспоминаю пятницу, что тоже вечером хотела сладкого, мысль просто свербила. Но я поела творожок+ еще что-то, это было явно не то. В итоге потом это вылилось боком(((
18-50 после работы понимаю,что чего-то хочу. У меня был адыгейск сыр с курагой,он сладковатый. В итоге съела его грамм 80 или 100 ( все что было) + пару ложек варенья + инжир+ мален дольку шоколада горького (молоч разлюбила) . + у меня был сварен кофе, добила его. Какой-то кофейный день, обычно так много не пью, только по утрам. И знаете, это было именно то,что хотела. Меня прям сразу отпустило! Адыг сыр с курагой-это тема! Навязчивое желание ушло, ощущение сытости баллов на 9, а удовлет на все 10.
20-20 пекла овсяное печенье, решилась все таки сделать его сама , должна заметить, что не зря. Вкусно! Оно у меня оч правильное получилось))) Ну и как это дело не попробовать, 1,5 шт стрескала.
22-00 Милена, я же тут нашла у себя в морозилке облепиху, лежала себе ,как сиротинушка. Я ее решила по твоему методу сварить в мультиварке на пару. Какая же это прелесть!!! Теперь тоже так буду делать.
22-50 у ребенка сегодня поздний ужин, творог с ряженкой+ туда банан+ облепиха варен+ яблоки. Все на блендере ( тогда можно добавлять в творог ,что угодно, сынок съест),оч вкусно. С ним за компанию пару ложек +0,5 овсян печен. Они меня так и манили своим видом)))
00-15 чай с остатками облепихи, належалась в ванной, чаем приводила себя в чувство))) Спать легла часа в 2, все переварилось)))
Выводы: надо ребенка раньше укладывать, соответ, сама буду раньше ложиться.
Надо слушать себя, и если,по-настоящему, хочешь ,к примеру, конфетку, то лучше именно ее и съесть. Вообще ,день какой-то непонятный, такое ощущение,что ела постоянно. На работе затишье))) По крайней мере ,живот всегда полный. И я какая-то раздутая. Но мне очень понравилось то ощущение,когда ты съедаешь именно,то что надо и прям чувствуешь, как мысли о еде уходят. Становится легко и спокойно.
Вот такой вот день, посмотрим,что будет дальше.
Наташа, спасибо! Есть ощущение, что разбрасываешься от одного к другому и поэтому не те выборы.. если более четко для себя поймешь, что любишь и что хочешь есть, то это всегда будет под рукой у такой организованной девушки, как ты и ты будешь собой еще больше довольна.. и еще вопрос- тебе комфортно столько перекусов? то есть ты раз 5-7 в день ешь, я так понимаю?
Милена, согласна по поводу того, что иногда кидаюсь от одного к другому, не знаю,что хочу, обычно ем реже,чем 5-7. В этот день получается,что я больше кусочничала, а не удовлетворяла свой голод. Поэтому и хожу раздутая((( Я очень хочу опять поймать ту волну,что была во время и после тренинга: есть только когда голодна и до состояния насыщения.
ну да, в поиске.. вспоминай, что там такого было, что мы делали и это помогало выстраивать еду очень просто..
Милена, ты просто молодец. Взвешивание, фотографирование и запись всего, что ешь требует силы воли иорганизованности. Это прямой путь к стройности. Проверено на себе.
Раньше пыталась сидеть на диете, ограничивать сладкое и мучное. Эффект — запретный плод сладок. Тянет именно к тому, что себе запрещаешь.
В марте 2012 встав на весы и увидев 76,5 кг при росте 164, решила изменить взаимоотношения с едой и стала, как ты сейчас, все скурпулезно взвешивать и записывать здесь http://www.calorizator.ru/cabinet
Мои близкие долго привыкали к тому, что каждый кусочек я скурпулезно взвешивала. Но оно того стоило. В октябре мой вес упал до 60,5 кг.
При этом я ела и ем до сих пор 6-7 раз в день. Позволяла и позволяю себе все в пределах коридора калорий (1300). Ем и сладкое и мучное, соблюдая при этом принципы сбалансированного питания.
Кстати ВОЗ на своем сайте разместил информацию о том, что 95% людей, страдающих ожирением, просто переедают т.е. потребляют больше калорий,чем им требуется. И только 5 % страдают ожирением из-за гормональных нарушений. Вот.
Привет!
Меня наоборот взрывает от этих взвешиваний, но это суперские выводы, и они нужны в этом разборе однозначно.. я очень доверяю себе, научилась этому, сверить это с весами и калориями интересно, но я считаю, что способ расчетов и выбора продуктов по расчетам — это диета и ограничение. в определенный момент это нужно отпустить, и научиться выбирать продукты внутренними позывами — тогда вы едите то, что вам нужно, тогда каждое действие, которое вы делаете в других ситуациях также двигает вас к себе, а не зомбированной личности.. Для Вас лично моя рекомендация — перестать взвешивать — это будет потрясающим открытием и ростом. Вы уже все знаете, как самый крутой диетолог. Доверьтесь своим знаниям изнутри.
Завтрак у меня состоял из кусочка овсяной запеканки, немного творога со сгущёнкой и зел.чай. Примерно через 1,5 часа захотела жутко есть, перекусила кешью.
На обед готовила рыбу Пикшу в пароварке и делала салат из огурца, помидора, болгарского перца и сметаны. Съела 1 кусочек рыбки и немного салата. Очень хотела спать, прилегла. Проснулась через 1,5 часа и мне жутко захотелось сладкого и живот тоже отозвался на это чувство. Решила попить чай с 1 зерновой печенкой и немного сгущёнки. В итоге съела 1,5 штуки печенья и четверть сгущёнки. После поняла, что сгущёнка это не моё. После неё у меня сушит во рту и я не могу ею насладиться, плохо чувствую её вкус. Уж лучше съесть пару кусочков шоколада, чем столько сгущёнки.
Потом была тренировка. После тренировки 1 банан. Примерно в 20.15 состоялся ужин. Делала себе свой вчерашний молочный коктейль с какао, только вместо банана добавила клубнику, получилось просто Офигенно!!! Думаю, этот коктейль войдёт в мой повседневный рацион. Ещё захавала горсть кешью пока готовила на утро запеканку.
Сейчас съела немного манго (ела в первый раз). Что-то не получилось у меня его правильно очистить…Вкусно, но я не смогу его есть постоянно.
Думаю до утра всё
Лена, привет! много кусочков у тебя ))) а сколько в граммах? и немного тоже много)) Это как взвесить? как ты оцениваешь немного и кусочек? по насыщению и удовлетворенности, например?
Ещё захавала горсть кешью пока готовила на утро запеканку — а это ваще интересно.. везде всего понемногу, а тут такое!!!! почитай, что написала — очень интересно состояния в течение дня менялись — в еде прямо четко понятно…
Я еду не взвешиваю, не имею дома таких весов. Кусочек для меня это примерно грамм 150-200, немного — 1 — 1,5 ст.ложки.
Про «захавала кешью» в прямом смысле, захавала кулака три.
У меня сегодня довольно хороший день в плане питания.
.Вообще утром мало ем .
и завершающий аккорд — манго съеденное пополам с мужем .
, как водится скачал себе новую програмку , где можно проверять всякие добавки в продуктах , всякие Е , консерванты , стабилизаторы и т.п. Теперь когда он покупает продукты , он проверяет состав . Вообще ситуация печальная. Например в соленой семге и в красной икре ( которую я просто обожаю) содержится Е , который способствует ракообразованиям. Теперь вот научилась солить рыбу сама. Так что многие продукты изчезли из нашего рациона.
Утро — творог с бананом — пара столовых ложек и четверть банана + кофе. Сегодня утренних печений не было
Потом была тренировка. Ехала на работу — долго ждала транспорт , чуствую голодная — купила себе по пути батончик мюсли — такая сушеная овсянка с орехами. Прошел прямо хорошо , но немного сладоват для меня.
На работе выпила чай + 1 чернослив и 2 кураги. Потом была 1 небольшая хурма и 1 яблоко. Потом хлебец с сыром. Все с промежутком во времени. Обедать поехали чуть позже , чем обычно , поэтому была голодная. Сегодня обедали уже нормально — в » Хлебе Насущном » — кто из Москвы — знает — это кафе с очень вкусной кухней — морковный крем суп и овощи гриль .
Потом сразу на встречу с клиентом , там выпила каппучино и 2 маленькие порционные пластинки шоколадки.
Дома — очень голодная не была . Съела пару хлебцев и немного слабосоленой семги — солю сама , недавно научилась.
Потом чай и 1 овсяное печенье. У меня сегодня беспеченочный день!
Все!
А я вот манго просто обожаю , только сложно найти хороший. Равно как и хороший авокадо. Может тебе , Лен , не очень спелый попался ? Вообще у нас мало нормальных здоровых продуктов. Овощи и фрукты в массе какие-то синтетические , даже не пахнут (( а еще Андрей ( сторонник высоких технологий
ДА, скорее всего просто не спелый попался манго, лучше у нас на севере есть простые фрукты, типа яблоки, апельсины, бананы. Они более натуральные наверное чем вся эта экзотика.
Да честно говоря и все это тоже вызывает сомнения , кроме когда сезон и видно что они выросли на солнце , груши тоже не пахнут , яблоки , помидоры … Вообщем здоровое питание это большой вопрос на мой взгляд. Скорее есть ОЧЕНЬ нездоровое и еготследует избегать . Ну это ИХМО.
Ира, привет! ни разу не была в Хлебе насущном.. )) прикольно найти место, где готовят по моему вкусу))) и есть вероятность, что я приму участие в таком проекте))) вот это будет вкусно)) а пока не встречала таких общественных натуральных заведений!
Ничего себе — я про программу- через компьютер — там нужен термометр какой-то?.. рыбы вообще нету хорошей.. кроме как на море.. и красная вся выращенная генномодифицированным путем.. кроме .. забыла откуда она — из наших северных краев — она меньше размером.. ее можно есть.. я по молекулам семгу ела несколько месяцев назад — ппц что там обнаружила — скорее не нашла.. одна химия.. и энергетически рыба близка к мясу.. морепродукты можно есть — они легче в этом отношении..
беспорядочное питание у тебя, по-моему.. я понимаю, с работой и передвижениями, не достанешь же в ресторане на переговорах ссобойку с киноа!)))
есть сладкое и соленое в рационе, которое тебе уже не нужно..
скорее это связано с эмоциями, и ты компенсируешь переживаниями такими колебаниями..
Какая пища для тебя самая гармоничная?
Да нет , програмка это в телефоне , там просто перечень и объяснения что — чего означает , что можно есть , что нельзя и какие заболевания вызывают. Удобный поиск.
) . Там есть и сендвичи и выпечка и т.п. У них нереально вкусный хлеб , своя пекарня , но лучше его не покупать )) — хлеб с инжиром и фенхелем , с шоколадом , ореховый и т.п. Ну выпечка для меня тяжеловата , ее не беру .
Хлеб Насущный — это такая сеть по Москве , кухня вкусная , всякие овощные супы , множество разных , реально вкусных салатов ( не майонезные чудеса , конечно
Да — ссобойка не мой вариант )) , но в принципе в питании особых привязок не нахожу , бывают дни бесконтрольной еды , как пару дней назад к примеру , ну и бывает нет под рукой того , что может быть хотелось бы в данный момент , наверное съедаю что-то другое. Это не всегда гуд.
Соленого в принципе ем мало , семга была практически не соленая , суджук пару дней назад ела , но немного. Раньше много ела соленых огурцов и т.п. , сейчас вообще это не ем. На сегодня из сладкого было грам 10 шоколада и 1 овсяное печенье. На мой взгляд это немного . Ну еще батончик мюсли , ну тут не было цели съесть сладкое , мне в тот момент просто нужна была энергетическая заправка. Я не ожидала , что он будет сладкий.
Самая гармоничная еда — наверное молочные продукты — только не молоко — кефир , творог , сыр в разных его проявлениях , йогурты и т.п. Овощи и фрукты. Летом я вообще практически на траве , сейчас меньше ее хочется , ем больше молочных продуктов. Крупы , кроме овсянки ем редко. Ем зерновые хлебцы , хлеб в его обычном проявлении не ем вообще. Рыбу ем редко , наверное раз в 2 недели , на этой так вышло — вчера на обеде — выбора особо не было , сегодня просто хотела попробовать как получилась рыба.
Ну вообще по поводу еды особо не парюсь , кстати и в день с беспорядочной едой и в день с поздней едой , против моего ожидания никакого негативного результата на весах я не обнаружила.
я обратила на это внимание, потому что питание разбросанное .. по-моему.. ну и второе объяснение тому подтверждение.. и так может быть и до конца жизни с отличным внешним видом и весом.. вопрос- комфортно ли тебе так? я когда читала дневник — у меня состояние неопределенное, бурное, непонятное возникает.. чего хочу- да просто забить желудок.. знаю, что это хорошо, это не очень.. а переварю все, потому что здорова.. такое впечатление есть..вопрос- я в тему? или что-то по-другому? и как тебе там?
Ну , Милена , прямо удивила … Такого вообще нет — забить желудок ! А почему тебе это показалось ? Я не расписываю поминутно в какое время я ем ( я имею ввиду то что иет в проомежутке к примеру между обедом и завтраком ) , но завтрак у меня к примеру в 7.10 , а обед в промежутке 15.00-16.00 , естественно я перекусываю на работе. Просто не расписываю — в 11 я съела хурму , а в 12 . 30 чай с козиначкой. Да , бывают косяки , как в тот день когда я беспоядочно ела на работе , причины были мне понятны , проанализированы и на следующий день такого уже не было. Сладкое переодически ем , но не в том качестве и колличестве , как раньше. Иногда после обеда хочется сладкого , понимаю , что это связано с какими то процессами , иногда отвелекаюсь , потом желание проходит , иногда съем. Стараюсь исследовать свои желания , изучаю себя. Ну и условия жизни не всегда позволяют есть тогда когда хочется только то что хочется. А так вот честно не вижу больших проблем , то есть бывает что и переесть могу и т.п. Но это не норма , делаю вывод и беру себе на заметку как опыт.
Сегодня пока ехала на работу думала о твоих словах и про еду , кое что проанализировала , напишу на следующей странице , постараюсь найти время в течении дня ))
У мужа уже — 2 кг , а как интересно у него сейчас отношения с едой выстраиваются , я обалдеваю! Ну это уже отдельная тема ))
Ещё забыла добавить. Я теперь 3 раза в день перед едой выпиваю 1/4 стакана отвара семян льна. Решила после праздников восстановить желудок. Всё равно он травмируется от избытка пищи. Ну и просто прочиститься тоже никому не повредит!
Лена, и как эффект?
нормальный, сразу чувствую как желудок начинает работать и если с утра есть не хотела, то после льна минут через 15 голод уже чувствуется.
Отчитываюсь на следующий день. Вчера у меня болела голова. Это вообще мой так сказать удинорог. Прогресс огромный по сравнению с тем, что было 2 года назад, я слезла с Цитромона. До этого, я пила его почти что каждый день. Я сейчас работаю с болью, использую её как ресурс для роста. Это довольно легко делать, когда она не болит и думаешь, как будешь реагировать, если она заболит. но вот как только начинает болеть, чувствую себя плохо и сложно абстрагироваться и начать работать. Сейчас поняла, что головная боль — это тоже про сжатие и расслабление. Заметила, что она бывает после оооочень сильного напряжения, как то экзамен, презентация, когда ты был весь очень сжатый какой-то срок и потом отпустило.
Во время головной боли у меня очень странные потребности в еде. Мне становится плохо от хорошей пищи. например, салат может стошнить. А вот от чего-то невероятно плохого голова может пройти, например, от батончика баунти какого-нибудь. Вот такая вот странность! Организм просто просит что-нибудь ужасного. Видимо он так расширяется после большого сжатия.
Итак.
Встала в 11-15 где-то. До этого был день огромного напряжения (покупала машину!:)))), легла в 3 ночи, проснулась уже с ощутимой головной болью. Тут есть несколько вариантов — либо я могу поддаться боли, начать валяться и тогда она разболится ещё сильнее. Либо через немогу поднимаю себя за шкирку и тогда есть шанс, что будет лучше. Очень кстати усугубляет боль компьютер.
12-15 Вода+мёд+асаи+лимон+алео. Добавила сок алое и вкус стару стал таким другим, таким интересным и здоровским!
12-30 Паста с томатным соусом+горгонзола+другой полутвёрдый сыр какой-то+руккола и другая трава+багет. Трава еле лезла в меня. А вот паста с соусом хорошо пошла! Горгонзолы было много, добавила к ней хлебец.
12-45 3 печенья волкерс+2 конфеты шоколадные. По привычке ела во время боли шоколад, но удовольствия от него не получала. Было даже как-то обидно — вроде бы ешь, ведь сейчас такая ситуация, а не хочется. С этим Волкерсом тоже странно — ужасно обрадовалась, когда увидела их в магазине. Я помню как в моём детстве кто-то привёз их маме из дьюти-фри и мне тогда показалось, что это самые вкусные печенья на свете. Сейчас я их снова увидела и они действительно очень вкусные. Очень нравятся моему рту, но желудку нет!
14-15 Боль усиливалась. Чёрный чай с сахаром, кусок горького шоколада, 2 печенья, 1 конфета
15-00 2 яблока. Видимо, чтобы усмерить послевкусия сладкого безумия.
16-00 4 бразильских ореха.
Тут мне стало совсем плохо и я пошла спать.
19-45 Сладкий чёрный чай и 4 мандарина. Удовлетворённость на 9!
Потом лежала. Потом приехали 2 подруги, что у меня должны остановиться. Кстати за разговорами я часто собираюсь и голова проходит.
21-30 Сделала кофе с молоком и сахаром. Ела одну или несоклько конфет, не помню. И таблерон — съела, наверное, 2/3 где-то.
Дальше было несколько чашек сладкого чая. И последний в 00-30 мандарин. Всё это время мы разговаривали с девочками.
Ира, спасибо!
поняла, что головная боль — это тоже про сжатие и расслабление. — именно.. это твой индивидуальный способ показать тебе, когда перенапрягаешься
Очень нравятся моему рту, но желудку нет!- надо договориться.. что удовлетворять, а что — иллюзия удовольствия..
сладкие беседы получились)