Для супергибкости — на растяжке не дыши!
Всем привет! Сегодня рассказываю вам про небольшой нюанс в дыхании, благодаря которому ваши гибкие результаты возрастут в несколько раз.
В следующий раз, когда будете растягивать тело после тренировки
- сконцентрируйтесь на моменте после вдоха,
- и задержите дыхание, продолжая в этот момент тянуться на максимуме.
- Выдыхая, расслабьте тело
- и продолжайте тянуться уже по инерции опуская иди скручивая части тела, конечности, корпус
Это простое правило с задержкой дыхания после вдоха, помогает сконцентрироваться на растяжении той области, где находится фокус внимания стретчинга. и наполнить смыслом каждое растяжение.
Используйте этот способ в медленных растяжениях, дотягивая каждое волокно работающей мышцы.
И пишите про результаты.
Я жду вас на следующей тренировке в MagicOnClube!
Ваш тренер, Милена
А ведь это очень важно! Всегда делала как учили на выдохе, но только сейчас поняла, что я не осознавая, чисто интуитивно иногда задерживала дыхание на момент активной растяжки. Такая мысль пришла — момент, когда мы затаили дыхание, это как зона безопасности, мы не можем в ней получить травм.
Очень плохо с растяжкой — мышцы тянутся, но очень быстро обратно стягиваются. Так какое-то время без расстягиваний похожу и ощущение, что в жизни растяжки вообще никогда не было. Особенно проблемные «складки». Хотя на левый продольный как-то аккуратно посадили разок.
Так что займусь растяжкой, буду постоянно акцентировать внимание на том, о чем вы сказали в видео, и, как одна из представителей «деревянных», расскажу о своих результатах и насколько они получаться долгими! Успехов мне! Успехов всем трудящимся! И успехов Вам, Милена, и
Спасибо!
Милена — герой!