Цистит или слабость сфинктеров во время бега? Вылечи себя упражнениями и добавками

Всем привет!

Ура, я нашла это дачное дождевое видео!!!

Ловите мой видео ответ вам, кто спрашивал про то, как же бегать.. если внутри слабость..

И что с этим делать?

Вы обращались с отзывами: что стало лучше, у некоторых вообще, все прошло, а у кого-то проявилось.

Вот один из комментов — оставляю его как есть — все мы взрослые люди и можем иногда так по-интимному поговорить на волнующие нас темы.

«Милена, добрый день! Я прочитала комментарий одной девушки, и сразу вспомнила про свою проблему при прыжках. При выполнении таких упражнений мне приходится класть прокладку, потому что при скачках я не могу контролировать свой мочевой пузырь и у меня » вылетаёт» определённое количество мочи, прости за подробности. НО в последней тренировке со мной этого не случилось, видимо натренировались и эти мышцы. Я ТАК СЧАСТЛИВА, ТАК РАДА, У МЕНЯ ЕСТЬ ТЫ, ХОЧУ СКАЗАТЬ БЛАГОДАРЮ И ГОВОРЮ МЕРСИ. Эти слова из рекламы так и крутятся в моей голове. Спасибо тебе огромное за то, что ты несёшь колоссальное здоровье всем, кто рядом с тобой.»

Недержание мочи (или даже воспаление мочевого пузыря )  во время тренировок может быть связано с общим оздоровлением организма, когда вы повышаете обмен веществ и ускоряете все процессы, и то,что было скрыто выходит наружу.

Поэтому основа вашего взаимодействия с организмом: это начать активно  действовать!

Давайте я напишу вам лекцию подробную, чтобы вы пришли к понимаю, что именно есть у вас:

• обострившийся  воспалительный процесс,  
• недержание,
• слабость сфинктеров
• или просто физиологическая реакция?

От физиологии мочевой системы до лечения 

Мочеиспускание

Мочеиспускание — это процесс вывода мочи из мочевого пузыря через мочеиспускательный канал. У здоровых людей мочеиспускание строго контролируется. У младенцев, больных людей и людей пожилого возраста мочеиспускание может быть самопроизвольным. Данный процесс находится под контролем центральной, вегетативной и соматической нервных систем.

Основные органы, участвующие в мочеиспускании это

• мочевой пузырь
• и мочеиспускательный канал.

Гладкие мышечные пучки проходят по обеим сторонам мочеиспускательного канала, их иногда даже называют внутренним сфинктером мочеиспускательного канала. Далее проходят к наружному сфинктеру уретры.

Мочеиспускание является спинобульбоспинальным рефлексом, который контролируется высшими мозговыми центрами, такими как мостовой центр мочеиспускания.

У здоровых людей функции мочевых путей имеют две фазы: накопление и удержание мочи и фаза мочеиспускания, когда моча выходит через уретру.

Это согласованная работа

• гладкой мускулатуры мочевого пузыря
• сфинктеров – мышечных жомов, внутреннего и наружного

При высокой наполненности мочевого пузыря афферентные сигналы увеличиваются и возникает позыв к мочеиспусканию. Таким образом при готовности человека к мочеиспусканию он сознательно его инициирует, что приводит к сокращению мочевого пузыря и расслаблению до полного опорожнения,

У взрослого человека объем мочи, необходимый для рефлекторных сокращений для мочеиспускания составляет от 300 до 400 мл.

Фаза наполнения мочевого пузыря

Во время наполнения, давление в мочевом пузыре остается не высоким, до тех пор пока он не будет полностью заполнен. Таким образом давление в мочевом пузыре остается относительно терпимым, пока он не заполняется полностью. Гладкие мышцы мочевого пузыря имеют некоторую активность. Рецепторы в стенке мочевого пузыря инициируют рефлекторное сокращение, но они имеют более высокий порог.

Процесс диуреза — образования мочи — происходит постоянно, и как только мочевой пузырь полностью заполняется афферентные всплески усиливаются, но процесс мочеиспускания может откладываться до тех пор, пока человек не посчитает нужным совершить его.

Фаза опорожнения мочевого пузыря

Мочеиспускание начинается, когда сигнал о его начале посылается из головного мозга и продолжается до тех пор, пока мочевой пузырь не опустошится. Афферентные сигналы мочевого пузыря передаются спинным мозгом в околоводопроводное серое вещество головного мозга, где они поступают в центр мочеиспускания и в головной мозг. При этом уровень афферентной активности делает позывы к мочеиспусканию трудными для игнорирования человеком. В то же время получает поддержку произвольный сигнал к мочеиспусканию, происходит максимальный нейронный всплеск в центре мочеиспускания, получаемый возбуждение пояснично-крестцовыми преганглионарными нейронами. Активность этих нейронов вызывает сокращение стенок мочевого пузыря и как результат резкое возрастание давление внутри мочевого пузыря, центр мочеиспускания также получает торможение ядром Онуфа, в результате чего расслабляется наружный уретральный сфинктер. Когда наружный уретральный сфинктер расслабляется и давление в мочевом пузыре достигает нужного уровня, моча выбрасывается через уретру под высоким давлением. Обычно мочеиспускательный рефлекс вызывает несколько серий сокращений мочевого пузыря.

Контроль мочеиспускания

Механизм, контролирующий мочеиспускание: в одном случае расслабление мышц диафрагмы является достаточным усилием на мышцу детрузора для инициации его сокращения.

В другом случае это связано с возбуждением или растормаживанием нейронов в центре мочеиспускания, вызывающее последовательные сокращения мочевого пузыря и расслабление сфинктера.

Мочевой пузырь может сокращаться под контролем спинного мочеиспускательного рефлекса, даже если он заполнен на несколько миллилитров мочи.

Сокращение мышц живота помогает выбросу мочи из мочевого пузыря за счет увеличения давления в нем, но мочеиспускание также может быть инициировано без напряжения мышц, даже если мочевой пузырь почти пуст.

Мочеиспускание также может быть сознательно прервано после его начала в результате сокращения мышц промежности. Наружный сфинктер может закрыться самопроизвольно, препятствуя моче протекать вниз по уретре.

А теперь простым языком

Из этой физиологии следует, что до определенного момента вы контролируете процесс опорожнения, а когда заполнение полное – то сигналы активно ведут вас в туалет.

Какими же могут быть причины недержания мочи?

1. при ослаблении согласованной работы мышечных волокон системы: такое происходит во время сильного  смеха, иногда кашля, подьема тяжестей. Также ослабление системы из-за стрессового воздействия считают перерастяжение мышц тазового дна во время беременности, родов, после менопаузы, когда уменьшается количество половых гормонов.
2. Во время интенсивных тренировок, когда определенные положения вызывают расслабление сфинктеров и причиняют дискомфорт мочевому пузырю. Это позиции бега, иногда упражнения на пресс, где бедра надавливают на паховую область и это инициирует мочеотделение.
3. при слабости сфинктеров вследствие воспалительных процессов: инфекции в мочевом пузыре и мочевыводящих путей
4. при поражении нервного аппарата, ответственного за эти отделы
5. употребление стимулирующих мочеиспускание веществ – алкоголь (ПИВО!!, вино..), кофе, чай, лекарства с такими эффектами

Как лечить недержание мочи в обычной жизни?

Если частые позывы и случайные «истории» возникают в 1 и 2 случаях, то это больше физиологическая норма.

И здесь упражнения лечатся упражнениями.

Гомеопатические дозы сокращений мышц тазового дна стимулируют всю мочеполовую систему и укрепляют мышечные стенки и улучшают гормональный статус.

Упражнения Кегеля рекомендуют

• для эффективной подготовки к беременности и успешным безболезненным родам;
• беременным для обучения полному расслаблению тех мышц, которые обычно препятствуют выталкиванию ребёнка во время родов
• для профилактики и лечения недержаний
• для восстановления после родов тканей, испытавших сильное растяжение;
• для профилактики и лечения опущений органов  в малом тазе;
• для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы, и омоложению организма за счет стимуляции всей гормональной системы

Уро-гинекологический массаж

Это то же упражнение Кегеля, с визуализацией оздоровления и ощущениями тепла, покалывания в области тазового дна.

Добавляя психологический компонент, вы улучшаете самочувствие, работаете над теми состояниями, которые еще больше способствуют вашему здоровью

Учитесь достигать оргазма и повышаете качество вашей интимной жизни.

 

Предлагаю вам такую технику:

• напишите качества, которые характеризуют вашу половую сферу, вашу половую принадлежность, и те качества, которые вы хотите усилить развить в себе

• поставьте классную романтическую и при этом ритмичную музыку  — типа Энигмы
• и начинайте сокращать мышцы тазового дна, на счет 1,2,3,4 – один зажим – так раз 20
• потом увеличивайте ритм -1,2 ..
• и на каждый счет
• представляйте, как золотистый шарик, солнышко исцеляет эту область, и качества которые вы мысленно проговариваете, зарождают в вас эту волну гормонального подъема
• правильно выполненное упражнение повышает тонус, может создать вибрации внизу живота, подобные реальному оргазму
• делайте это упражнение по 4-5 раз в неделю до 10 минут за сеанс

Еще эффекты:

• и с точки зрения физиологии  вы запускаете  гормональные системы, стимулируете приток крови, активизируете нервные центры в области тазового дна
• все гормональные системы связаны в организме, и таким образом вы повышаете  весь иммунитет, и улучшаете ваш здоровый статус

Применение в жизни и тренингах

Как и говорила в видео, все болячки начинаются снизу.

Если у вас нет здоровых оргазмов, и вы хотя бы не массируете себя )) уро-гинекологически, или тренировками (помните, как мы гладили стопы на последней тренировке?)) – то последствия такого застоя в нервных центрах могут быть очевидными.

Где еще мы это делали с вами?

На тренинге «Раскрытие женственности» я давала этот массаж.

Мы давали с подругой такие медитации  после прохождения курсов Норбекова много лет назад, когда вели уроки стрип-дэнса. В конце занятия после растяжки все ложились и завершали урок такой динамичной медитацией.

Можно со свечами и музыкой)

Мудрость природы

Хочу поделиться еще одним из методов применения моей успешной в общении с мужчинами подруги: после того, как я ей рассказала про это упражнение, она поделилась своей житейской мудростью.

Всегда, когда ей нужно было общаться с мужчиной, она продумывала разговор и делала такие ритмичные напряжения-расслабления и это придавало ей уверенности.

А ее женская просьба всегда исполнялась)))

Она знала это изнутри, как способ управления своей гормональной системой и женской силой.

А теперь таблэтки полезные

Делюсь только тем, что работает и дает эффект!

КУН-ЧЕ-ЧАК!!! (скоро будет видео про кун-че чак для мужчин)

• Просто невероятная добавка из 150 трав в составе.
• Чистейший состав и опыт десятков тысяч женщин!
• Когда вы читаете описание действия добавки, вы удивленно видите те же эффекты, что от упражнения Кегеля или уро-гинекологического массажа.
• В моей системе 20 человек, и я вижу статистику — их продолжают заказывать.
• Значит, они помогают!
• Вы чередуете эту добавку с розовым маслом.

Про это было видео.

БАДы ИПАР. Кун Чечак — номер один для репродуктивной системы

До нас эти добавки компании ИПАР только доходят.

Рада, что открыла их для себя.

И могу поделиться с вами.

И следующее видео от одной из потребителей, вы увидите в следующем видео!

26 октября состоится живая встреча в Москве – ежемесячная презентация компании ИПАР, где все делятся своим опытом и удивительными излечениями.

Следите за рассылкой и мероприятиями на фейсбуке.

Я жду вас на этой тусовке.

И моя просьба к вам: напишите про ваш опыт в тренировках и в жизни, как вы справились с этой задачей.

Поставьте лайк видео-ролику на странице ютуба, плизззз!

Еще видео этой темы:

Как перестать болеть?

Ваша тренер-терапевт, Милена