Антицеллюлитный массаж без фотошопа. Базовые движения для тренинга #ЯСуперпопа

Всем привет!

Сегодня базовые движения- упражнения для антицеллюлитного массажа, который избавит тебя от этой проблемы 21 века навсегда.

Как я говорю — нет смысла больше носить ЭТО на себе. 

5й день тренинга — целлюлит пока активизировался — продолжаем точить его треньками, массажем и суфийскими праткиками. Всего 14 дней.

Результаты увидишь в результатах студентов.

Мои выводы за 20 лет борьбы с целлюлитом

• Неровности кожи (целлюлит)- это нарушенное набором и снижением веса строение ПЖК (подкожно-жировой клетчатки)
• Может быть и у стройных при сбое в гормональном фоне
• Гормональный фон сорван у всех, кто питается дерьмом.. сами знаете что вредно и что полезно.
• Нет смысла делать антицеллюлитный массаж, если не строить свое тело, организм и ПЖК здоровыми продуктами. Проблема не решается снаружи. Миллиардный бизнес, построенный на иллюзорном временном разрешении проблемы создает хаотичный ажиотаж и провоцирует женщин тратить огромные деньги на товары, которые не дают реального результата, или будут стоить бешенных денег – до 5-10 тысяч долларов. И то на время, и если продолжать есть и пить и не тренироваться – снова иди лежи под аппаратом за 5000 $$$$
• Тренировки для бедер и ягодиц – точечно, таргетированно дают мгновенные результаты, меняя соотношение ПЖК и мышц, активизируя обмен веществ и выравнивая творожистую целлюлитныую массу.
• Воздействие небольшое по времени дает намного более длительный эффект после. Он закрепляется. Как тренировки – длинные больше 30-45 минут ( 45 если в зале, когда ты больше ходишь, чем делаешь, но до 45 минут – и для мужчин тоже), так и массаж руками мастера  (+ его энергетика после 5-6 сеансов- все эти люди впечатываются в тебя. Массажист, по-моему, должен быть целителем, и чистится после каждого клиента, очищать пространство. Это интимное общение, и оно должно быть таким) больше 20 минут будет давать слишком большую нагрузку и вызывать подъем кортизола (стресс=обмен жиров замедляет), и снова снижение метаболизма в общем. А нам нужно выравнивать гормональный фон.
• Итог: натуральные свежие преимущественно овощи, больше воды и всего, что работает на электролиты и обмен внутренней воды в организме, тренировки таргетированные – моя методика 7X-Core-Press-Op. Подробнее про нее в рассылке проекта. Как тренинг и переустановка тренировки могут быть больше 20 минут. Они моделируют тело: уменьшают и уплощают талию на фоне прокачки, поднятия и разглаживания области ягодиц и бедер, талии со спины. Плюс массаж – самомассаж – даю свою методику. Как и тренировки всегда разный, более направленный на определенную область.

Гаджеты для массажа

• Щеточки массажные
• Скалка – стальная и пластиковая
• Пленка
• Масло миндальное, оливковое, кокосовое, или авокадо
• Аромамасла апельсина, розмарина, кипариса, лимона, грейпфрута – смесь или одно. Сама использую апельсин, лемонграсс, кипарис (скоро прилетит).По 3-5 капель на 200 мл.
• Можно добавить обертывание водорослями Келп (ламинария)

Коринка Херба этих продуктов (масло авокадо 500 мл – самое лучшее, и в еду. Кожа волшебная, самое впитывающееся и почти без аромата)

Движения базовые для антицеллюлитного самомассажа

1. Широкой ладонью
2. Крапива-щипок
3. Круговые
4. Снизу вверх овалом
5. Выжимание вверх
6. Щетка ладонью – большая, массаж дистальными фалангами
7. Кулачок — активны медиальные фаланги
8. Костяшки
9. Жесткая терка- проксимальными фалангами
10. Внутренне бедро проходим щипками и кругами, обходя сосуды (их поглаживаем, а жир вокруг щипаем)
11. Коленки массируем кругами- ладонь стоит на месте запястьем, а щеточка кружит)
12. Ушки бедер массируем овалами и кругами – щетками рук и массажными, жесткой теркой кулачков
13. Талию кругами по часовой стрелке, терка в разноход, ЖЮХ, со спины массаж предплечьями

Щеточки массажные – лучше с хорошим пластиком (не содержит бисфенол)  – найдете- поделитесь, плиз

1. Кругами, овальными движениями
2. Снизу вверх
3. Точечно по проблемным местам

Скалка:

1. Снизу вверх
2. Коленки
3. Ягодицы таргетированно
4. Бока
5. Талию и спину

Массаж – это тренировка.

Я превращаю ее в энергизирующую практику создания фигуры Мечты:

1. С идеальным точеным секси силуэтом (твоя картинка, которую ты составляешь выбираешь в нете похожую на себя фигуру, к которой стремишься)
2. Заряжая каждое движение словами: гладкая, красивая, ровная, без дефектов, любимая, идеальная, такие ноги приведут меня .. и даю задание участницам сказать куда. Это НЛП-Массаж: с установками

(отличается от обычного общения с массажистом у кого какие проблемы)

Наше тело на 80% состоит из воды – и каждое обращение к себе – это заряд молекул воды, это установка кто ты есть и кем будешь.

• Я оттачиваю мастерство своих слов ЕЖДЕНЕВНО.
• Чтобы каждая клетка вибрировала тем, про что говорю, куда направляю посыл.
• Этому обучаю тебя на тренинге, это передаю твоим формам.
• Так я моделирую своих студентов на вебинарах, а теперь и на тренировках, и на массаже.

Большая часть людей к 40 годам говорят – не напоминай мне про возраст.

Я все больше горжусь возрастом и видом.

И благодаря своему психологическому, медицинскому и фитнес образованию могу поделиться с тобой

• И это не только ежедневные физические нагрузки ( от 5-10 минут до 25 ЕЖЕДНЕВНО. Это образ жизни)
• Для перистальтики кишечника и дыхания кожи – ежедневные прогулки – хотя бы 20 минут
• Ежедневно ем зеленые овощи и льняные семки – перистальтика, чистка улет!
• Ежедневно 1-2 добавки ИПАР. Это лучшее что я знаю – древнейугурийская медицина (китайская)

Но больше всего психологических тренингов и курсов: опыт с 23 лет, прошла больше 60, провела больше 50 — я ими живу, я живу проработкой личности — своей, твоей, динамичным ритмом жизни. Я переезжала раз 100, без шуток. Жизнь научила меня тренерству, выносливости, выживанию, процветанию, силе, невероятно энтузиастскому Духу, который передаю в каждом видео, в каждой тренировке и больше всего в тренингах и личной работе.

Как я говорю — «Твой жир, болячки и детские жалостливые оправдания меня боятся и стекают сантиметрами и килограммами после каждой встречи.» Я работаю с подсознанием. Это похоже на гипноз -перепрограммирование в момент взаимодействия.

Больше про опыт в тренингах в этой публикации

• Ответ Анне про тренировки, режим, регулярность, результаты и фитнес трекер. #MOClub
• Как найти и выбрать лучшую методику, тренера и поверить в результаты? Мотивашка 12.

Жду твои вопросы.

Условие успеха в моем проекте:

Ты не сидишь на диете и не ограничиваешь себя в еде.

Почему это единственный правильный путь в снижении веса и достижения фигуры Мечты самым легким и быстрым способом? Это психология стройности, которую я изучаю уже 13 лет и все методики, тренинги, которые прохожу сама применяю к этой теме. Это мой океан исследования, и я в нем Кит.

Давай пойдем последовательно?

1. Стройность для людей с избыточным весом – чаще всего ассоциируется с ограничениями
2. Любое ограничение, рамка- это страдание, значит боль, терзания, сомнения.
3. Чем больше человек себя ограничивает – тем больше лишает удовольствий – даже необходимых, правильных. Например, еда- это удовольствие.

«мой путь – это не путь аскетизма в снижении веса, достижении идеального тела, параметров, рельефа, и здорового образа жизни. Пусть Дух тренируется другим путем – есть много практик, духовных, я занимаюсь ими с 23 лет. Суфийские, тольтексике, майя, йога – у разных мастеров я проходила и брала для себя, и жизнь ставила меня в очень жесткие ситуации -я знаю, что это такое. Ограничивать себя, страдать, испытывать боль, унижения, отчаяние, потерю. Но сейчас в этом нет необходимости. Есть способы через позитив, через фокус на Цель, на игру, превращая путь стройности в квест. Такой путь я создала и продолжаю улучшать, делать доступнее. Чтобы люди могли жить своей жизнью, а не тренинговаться и взрывать свой мозг и потом не знать, как это применить в реальной действительности. Новые введения, рамки для отработки привычек, расставания с вредными зависимостями мы оттачиваем в ежедневном ритме вашей деятельности. Моя задача – чтобы ваша жизнь стала лучше, чтобы вы достигли результата и самое главное – чтобы он сохранился, и даже если вы будете после этого не в клубе – это самый простой путь поддержать результаты и всегда получать доступ к самым инновационным фишкам фитнеса и знать, что бы ни произошло – тренировка у вас есть, здесь все налажено, и вы свободны. Но даже если вы выбираете пойти своим путем- ваши результаты будут с вами НАВСЕГДА»

4. И чтобы фитнес, стройность не превращалась в жизнь «на диете» — на диете сидеть нельзя. Не нужно.
5. Поверь мне, твое питание будет меняться- но за счет твоего метаболизма.
6. Твой организм будет очищаться интенсивным метаболизмом от токсичных веществ, жир – это скопище токсинов и гормонов жиронакопления.
7. Ты выходишь из порочного круга – поэтому спокойно, продолжай есть то, что было в рационе. Если сможешь)
8. А я знаю, что уже не получится. И не важно как- то ли головой ты будешь понимать, что такую «какашку» после тренировки уже не съесть.
9. Заедать нечего.
10. А вот дать организму что-то полезное и здоровое – вот что станет приоритетом.
11. Начинаешь с 1го раза – после тренировки.
12. Потом пойдут завтраки.
13. И т.д.

Твоя провокационная фитнес-психолог, Милена Позняк