Адекватное питание через осознание своих привычек. Глава №11

Всем привет!

Сегодня вы переходите к анкете 5 методички разбора пищевых привычек. Работайте честно, не пропуская ни главы и ни дня осознанного отношения к тому, чем питаете свое тело.

Режим питания, глава №10 «Секреты мягкого пути к здоровому питанию»

Вместо диет и ограничений выбери адекватное питание. Глава 11 "Секреты мягкого пути к осознанному питанию"

Вместо переедания/голодания, заброса полуфабрикатов — выбери адекватное питание

  1. Перечислите Ваши любимые продукты и блюда.
  2. Какие из них Вы не считаете полезными для организма?
  3. От каких любимых продуктов Вы могли бы отказаться?
  4. Какие полезные продукты Вы употребляете?
  5. Они присутствуют в Вашем меню каждый день?
  6. Что Вы едите каждый день?
  7.  Вы пьете чистую не газированную воду? Сколько?
  8. Вы пьете жидкости вместе с основным приемом пищи?
  9. Вы употребляете подслащенные газированные напитки?
  10. Вы едите свежие фрукты, ягоды? До или после еды?
  11. Овощи присутствуют в Вашем рационе?
  12. Какое мясо Вы едите?
  13. Вы любите рыбу?
  14. Вы часто покупаете себе что-нибудь из продуктов быстрого приготовления типа пиццы, гамбургеров?
  15. Вы любите сладости, мучное?
  16. Каждый день Вы употребляете какой-нибудь из этих продуктов: сыр, орехи, чипсы, попкорн, сухарики, семечки?
  17. Вы употребляете алкоголь?
  18. С чем Вы пьете чай, кофе?
  19. Вы когда-нибудь «сидели» на диете? Каков был эффект?
  20. Вы голодали когда-нибудь с целью сбросить вес?
  21. Вы выдержали все условия диеты, голодания?
  22. Вы принимали когда-нибудь таблетки, БАДы, чай для похудения? Какие? Какими были результаты? Какими были дальнейшие последствия для организма?
  23. Вы смогли удержать результат после приема средств или диеты?
  24. Сейчас Вы ограничиваете себя в чем-нибудь? Почему?
  25. Вспомните Ваш самый лучший в отношении фигуры период жизни. Как Вы питались? Это были другие продукты, другой режим?
  26. Зачем Вы хотите сбросить вес и питаться здорово?

Это вопросы 2006 года. И намного больше вопросов я задаю сейчас. Когда-то записывала видео на 101 вопрос:

Узнай себя за 101 вопрос. Тест твоего питания. Квест подсознанию. #6недельклету

Результаты тестирования: 101 вопрос твоим привычкам в питании. #Нетдиетам

Вместо диет и ограничений выбери адекватное питание. Глава 11 "Секреты мягкого пути к осознанному питанию"

Самое важное в решении вопроса лишнего веса – мотивация! Когда лишние килограммы мешают Вам двигаться так же, как если бы Вам не хватало воздуха, чтобы дышать. При этом Вы руководствуетесь здравым смыслом. Как говорят психологи, человек чувствует себя ущемленным, когда он на диете. Чтобы сохранить результат, нужна не диета, а изменение пищевых принципов.

…вспомните поток рекламы, все последние годы убеждающей Вас в эффективности немыслимого множества диет. Задумайтесь на минутку: если бы хоть одна из них действовала, проблемы лишнего веса уже не существовало бы как таковой (А. Карр «Легкий способ сбросить вес»)

Пусть Вашим мотивом будет:

  •  упругое сильное гибкое тело
  • прекрасное самочувствие, крепкий сон
  • Вы легко занимаетесь любимыми видами спорта
  • Вы можете себе позволить любую одежду, подчеркивающую Ваши достоинства
  • Вы соответствуете идеалу Вашего(-й) любимого(-й)
  • Вы стали примером для своих детей
  • И начинаете мысленно соответствовать этому образу!

Приглашаю Вас ЗОЖИТЬ в MOClub: жмите на ноги или ягодицы

👣 Регистрация с выгодой новичка
✔ вы получаете доступ в MOClub на 1 месяц
✔ еженедельно обновляющиеся лучшие в мире тренировки
✔ вы сбрасываете вес и строите мышечный корсет
✔ вы омолаживаете себя правильной нагрузкой и питанием
✔ вы идете пошагово по методу легкого встраивания ЗОЖа в свой режим дня
✔ вы используете безграничные ресурсы (+150) клуба: трансформационные вебинары, уроки по питанию, обучающий контент
✔ вы можете заниматься, работать над собой ежедневно и получать мою поддержку, пока без оплаты (такая опция есть только в клубе)

Ваша любимая здоровая энергичная гармоничная, Милена


Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

46 - 0,163 s.