5 фишек тренировок без повторов

5 фишек тренировок по 10 упражнений интервалами, без повторов.  20-25 секунд 10 раз: лучший формат тренировок на результат.

Сейчас в MOClube мы практикуем именно такую методику

💪 Какими должны быть тренировки для тех, кому за..? Возраст значения не имеет, ведь мы всегда хотим быть моложе, чувствовать и быть сильными, энергичными и гордиться собой. Поэтому самое главное — они должны быть омолаживающими. То есть работать на ВЫСОКИЙ МЕТАБОЛИЗМ. Это означает гормонально активные тренинги, и для этого мы делаем следующее

5 фишек тренировок без повторов

1️⃣ не повторяемся, разнообразим, чтобы не адаптироваться к нагрузке

2️⃣ разделяем силовые, кардио, стретчинг и слоу-гоу. То есть не чередуем кардио и силу и тп

3️⃣ длительность кардио 20-22 секунды, силовых — 25-28 секунд

4️⃣ в одинаковых позициях расставляем разные акценты: на ягодицы, талию, спину, руки

5️⃣ абсолютно ВСЕ тренинги идут с фокусом на здоровую физиологию суставов и позвоночника. Каждый тренинг нужно равнять себя, оттачивать гибкость суставов и улучшать симметрию новыми фокусами

6️⃣все тренинги должны быть с фокусом на пресс, весь корпус тела, нужно переносить силу тяжести в центр тяжести тела укреплением мышц КОРА. Без этого здорового тела и высокого метаболизма не простроить. Упражнения просто не получатся на должном уровне

Балдежные эффекты для тех, кто тренингует жизнь без долгов, живет в дедлайне и понимает ценность смысла каждого действия. Копирую отзыв из клуба за 14.08 

«Мое любимое по 10 раз один раз. Без шанса на повтор»

🔥 такой подход обучает отрабатывать все с первого раза на самом максимуме. Если бы вы занимались со мной хотя бы год, вы бы обнаружили, что стали именно так продуктивны. Психология голографична. Если вы здесь на максимуме, сразу, за 20 секунд, вы запечатываете такой характер

🔥грандиозно интересно не повторять упражнений и кайфовать, как в последний раз в жизни

🔥 нужно включаться быстрее, успевать. Такой дедлайн еще круче ускоряет жизнь. Думаю, именно за счет интервальных тренировок я научилась принимать решения очень быстро

🌈 Именно это я называю жизнью без долгов, возвратов и откатов..

До конца августа ТОЧНО, а может быть и весь сентябрь мы будем практиковать такое разнообразие в клубе, приглашаю с выгодой новичка и Плоским животом в подарок

⏩ На канале мой подход расшифровала в подборке «21 принцип тренировок на результат»

⏩ Полноценный Дзен-марафон на 1 неделю здесь

⏩ Для начинающих и с большим лишним весом сюда

⏩ Тренинги и упражнения из клуба добавлю сюда

👋 Лучший вариант для тех, кто ценит время и Жизнь — пойти в 1 из 5ти вариантов и работать комплексно, холистически: с телом, питанием (ощелачиващим, микробиотическим) и коучингом ЗОЖ на всю жизнь всей семьей и поколениями

Благодарю за лайк и поддержку комментами

Ваша Милена