5 Фатальных Ошибок в Снижении Веса, Когда Тебе за 40

Всем привет! Я Милена Позняк, врач-терапевт, веду онлайн-тренинги саморазвития через принципы здорового мышления, привычек и поведения. Моя экспертная зона: с͟н͟и͟ж͟е͟н͟и͟е͟ в͟е͟с͟а͟ и͟ 1͟0͟0͟%͟ з͟д͟о͟р͟о͟в͟ь͟е͟ в͟ л͟ю͟б͟о͟м͟ в͟о͟з͟р͟а͟с͟т͟е͟.͟ Работаю через питание микробиоты (геномику), трансформационные практики для изменения деструктивного поведения и ограничивающих убеждений, стратегическое планирование ЗОЖ, гормональную оптимизацию через тренировки

Тренинг "Богиня красоты" на 2 месяца и мамин результат в 67 см на талии
Тренинг «Богиня красоты» на 2 месяца и мамин результат в 67 см на талии

Я сама набрала большой для меня лишний вес в 26 лет со сбоем гормонального фона на 14 месяцев (Пост «Я тоже была толстой»). Естественно, на больном метаболизме лишний вес уходил очень тяжело. И лишь после восстановления гормонов, я начала путь снижения веса. Совершенно неправильно, делая то же самое, что привело меня к сбою: ела пекинку с куриной грудкой и 100-граммовые порции детских творожков.

По сути моя проблемная зона определила мой путь: я помогаю людям не терпеть лишние килограммы, не ограничивать себя диетами, ведь они вредны и не питают тело, многочасовые тренировки превратить в драйвовые тренинги саморазвития с ежетренировочными результатами. Этим постом я приглашаю желающих пройти мой сконцентрированный путь из 3х подготавливающих видео и вебинара на с͟о͟з͟д͟а͟н͟и͟е͟ н͟о͟в͟о͟й͟ ͟фо͟р͟м͟ы͟ жи͟з͟н͟и͟ на всю жизнь.

Ваш сегодняшний шаг 1 заключается в осознании того, чего вы не видите, упускаете и не делаете.⠀

Ош͟и͟б͟к͟а͟ 1͟:͟ ваш стресс до сих пор сидит в вас. Вы просто спрятали его в своих складках и, чтобы не было еще больнее, вы убегаете от разборок. Вам нужно признать ту слабую часть личности, обнажить и проработать ее. Скорее всего вы уже упаковали первый стресс еще одним, или многослойной капустой, и удерживаете их своими складками. Мой способ — метод сконцентрированного слива жиродушащего начала (внизу ссылка на вебинар).

За счет психологической работы вы разрываете привычный алгоритм «пряток» от стрессов и обучаетесь смотреть на то, что страшно, больно дискомфортно, как на вызов, задачу, соревнование

О͟ш͟и͟б͟к͟а͟ 2͟:͟ вы ассоциируете вредные блюда с удовольствием, любите есть еду=наркотик и кормите не тело, а рот. Жиронабирающие блюда насыщают вас наркотическим или алкогольным опьянением (его вызывает не только вино и пиво, но и сахар, углеводы). Здоровый же выбор вы ассоциируете с ограничениями. Сбросить вес для вас значит: ограничить себя, отказаться от удовольствия, быть голодными, что означает и физическую и психологическую боль.

Чтобы разорвать такой шаблон мышления, вам нужно научиться готовить себе здоровые вкусные блюда, десерты. Мой путь для вас: здорового удовольствия должно быть больше, по количеству и разнообразию. И благодаря правильным сочетаниям и простым манипуляциям с ингредиентами, вы будете чувствовать насыщение не только ртом, но и всем телом. Вы построите ассоциацию: здоровая еда = плоский живот.⠀

Ош͟и͟б͟к͟а͟ 3͟: вы делаете неправильные тренировки, как в 20 веке, по 1 часу и не знаете, что значит работать на уровне гормональной оптимизации. Вы делаете 1 изнуряющую тренировку, устаете, и переедаете после. Ведь вы искренне хотите есть. Жиросжигающий код играет по законам HIIT(высоко-интенсивные интервальные тренировки), в которых вы сбрасываете вес за счет эффекта дожигания до 1000 калорий за 1 тренировку на 25 минут (интенсивная часть, когда вы колоссально поднимаете метаболизм = 4-6-8 минутам, не больше).

Я сама взорвала прошловековой паттерн 50-минутного бега и часовой аэробики в 2009 году, когда сделала 1ю 30-минутную тренировку и на завтра же получила новый размер талии. Сейчас мои тренинги стали еще короче, разнообразнее, жестче. И сила, и выносливость и гибкость стали лучше, чем в 20-летнем возрасте. Так работает гормональная оптимизация и работа по пропорциям золотого сечения — через физиологию и анатомию мышц и суставов.

Этот пункт я предлагаю вам сделать сегодня же на вебинаре. Вместо читать и узнавать — сделать и получить Вау-Эффект в минус 1 кг. Отложите в еще одну складку или сделаете?

Ош͟и͟б͟к͟а͟ 4͟:͟ кроме лишнего веса, вы носите в себе постоянный психологический дискомфорт и известный факт, что за 40 в теле копятся болезни, болячки, проблемы с суставами и органами. Вы полуживете и уже привыкли, что не можете вести нормальную жизнедеятельность. Для большинства — это норма внутреннего стандарта внешнего вида и общего состояния.

Есть другие стандарты здоровья, я — живой пример, моя мама в 74,5 года продолжает заниматься и есть по моим рекомендациями, и она здорова. Приходите в работу и моделируйте высокие стандарты здоровья, энергии, ценностей, управления собой — своей жизнью. Проблемы со здоровьем нужно решать. Они не проходят просто так, и с годами будет хуже. Не терпите — решение есть. Обращайтесь за консультацией

Ош͟и͟б͟к͟а͟ 5͟:͟ вы не в системе, не применяете комплексный подход, не доделываете, и не научились завершать начатое. Быть здоровой, в своем весе — это привычка. Любую привычку можно поменять. И лучше выделить 2-3-6 месяцев на создание и закрепление здорового веса сейчас. Возьмите истории тех, кому за 50-60, — эти люди практически не сдвигаются.

Комплексный подход включает: 1) работу с внутренними стандартами и проработку стрессовых триггеров, 2) гормональную оптимизацию за счет тренировок и питания, 3) качественную стратегическую проработку цели (здоровый вес, фитнес фигура), режима недели, режима дня и форс-мажоров, 4) подключение в ЗОЖ всего окружения, 5) поддержку эксперта и пошаговое ведение на всех этапах

 Вопросы для закрепления урока:
  • Какие ошибки про вас?
  • Изменение чего вызывает больше всего сомнений, страх?
  • В чем вы уверены?
  • Сколько времени вы уже могли держать ритм? Каким он был? Какими были результаты?

Благодарю за работу. Жду завтра. Если вы готовы начать сегодня, сделайте следующее: пройдите Вебинар-цунами на изгнание бесов лени и жирачитайте истории успехаконтактируйте со мной и выбирайте проект для работы.

Жмите лайк, делитесь постом с теми, кому нужна качественная работа.

Ваша здоровая врач, НЛП-коуч, фитнес-психолог, Милена

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

45 - 0,586 s.