10 шагов для начинающих путь в здоровое питание
10 шагов для начинающих путь в здоровое питание
Алхимия стройности, глава 12
Когда вы проходите обучение о питании и до вас, наконец, доходит смысл слова ПИТАНИЕ.
- Это поступление питательных веществ в ваш организм
- К ним относятся не калории, калории тело может извлечь, а может отложить. А может вообще не переварить данный продукт, потому что для иммунитета и печени это больше похоже на токсины. Это глютен пшеницы и ее дериватов, казеин и лактоза молочных продуктов, фитаты орехов, зерновых, оксалаты овощей и зелени, соланин семейства пасленовых
- Каждый день тело движется процессами ассимиляции (построения) и диссимиляции (разрушения), и это млрд новых клеток ЕЖЕДНЕВНО. Процессы идут с участием компонентов старых клеток и того, что вы потребляете через рот
- Наша жесткая структура — ТЕЛО, с почти теми же ОБ-ОТ-ОГ ежедневно, а у кого-то совершенно не поддающаяся изменению, то есть удерживает лишнее, невероятна текуча за счет обновления клеток кишечника и крови.
Человеческое тело регулярно поедает само себя и обновляет собственные клетки из того, что входит через ваш рот. Ученые из Института науки Вейцмана определили скорость и масштабы этой «текучести». Около 1/3 массы тела — это жидкость вне наших клеток, плазма, плюс твердые вещества, такие как кальциевый каркас костей. Остальные 2/3 составляют примерно 30 триллионов человеческих клеток. Около 72% из них по массе составляют жир и мускулы, которые живут в среднем от 12 до 50 лет соответственно. Но в нашей крови гораздо больше крошечных клеток, которые живут от 3 до 120 дней. Клетки кишечника обычно живут меньше 1 недели. Таким образом, эти две группы составляют гигантское большинство оборота. Ежедневно заменяется около 330 миллиардов клеток, что эквивалентно примерно 1% всех наших клеток. Через 80-100 дней, это уже не вы!
- Есть нормы веществ, которые должны поступать ежедневно в пищей: 20 витаминов, 18 аминокислот, микроэлементы, жирные кислоты, клетчатка. Если они не поступают в регулярном порядке, тело естественным способом ЗАМЕДЛЯЕТ ОБМЕН веществ и становится на путь сохранения жизни хотя бы в каком-то состоянии. Чаще всего в большем весе и прибывающем пакете болезней
И тогда вы пробуждаетесь и начинаете менять свое мышление и пищевое поведение
10 доступных шагов начинающим здоровый путь без диет и ограничений
- Вы начинаете слушать голод и насыщение тела. Именно насыщение говорит с вами на уровень питания. Если вы все время голодны, даже после еды, вам нужно погрузиться в обучение и менять, полностью, а не просто уменьшать вредные продукты в рационе
- Вы «развязываете» еду и эмоции. О, я помню, первый раз, когда я пошла в раздражение или даже гнев.. Мне кажется тот 2008 год был последним, когда я испытывала его. И я горжусь, что не управляю гневом, потому что и управлять-то нечем. Эмоции негативные вы трансформируете в 0 или +++ за счет дыхания и ритуалов-тренировок
- Вы едите больше, но реже, чем чаще и меньше. Доказано, что люди переедают благодаря более частым приемам пищи. Пожалуйста, не 8 раз. 2-4 раза. Как просчитать количество — в этом видео
- Вы питаете свое тело интервалами. Этот принцип естественным образом вытекает из предыдущего. Лучший вариант 8/16. Шикарно есть 2-3 дня и 1 не есть или делать разгрузку на 36 часов.
- Вы добавляете больше клетчатки овощей и волокна ширатаке для питания микробиома. Самое вкусное для нашего микробиома — ферментированные овощи. Как и для вашего рта.
- Вы заменяете сахар и все, что имеет ГИ на лаканто, манк, эритрит и аллулозу, стевию. Можете начать с сиропов цикория и топинамбура
- Вы едите ТОЛЬКО свою готовку, применяя морскую соль. Лучшая — кельтская. Есть варианты корейской и индийской
- Выпечку и хлеба вы заменяете безглютеновыми маффинами, десертами и хлебцами. Чтобы не терять важных минералов, вы выбираете замачивание круп и орехов на 8-12 часов.
- Вы выбираете сочетания, которые будут лечить ваше пищеварение. Белки/жиры/крупы + некрахмалистые овощи. И никогда не сочетаете крахмалы с белками. Сильно жирные мясные продукты вы едите до 2х раз в неделю.
- Вы питаете клетки добавками. По расчетам полезных веществ нужно есть ведрами. 25 кг даст необходимый ресурс для адекватного омоложения организма. На это нет ни времени, ни желания. Но наша пища и экология все ниже, а организм нуждается в питании.
Я выбрала (притянула своим желанием ЖИТЬ здоровой) самые лучшие китайские БАДы в мире, компания Fohow
Принимаю добавки с 18 лет. Лекарств нет в моем доме, даже у мамы 77 лет. Все вопросы решает тибетская медицина и один самых сильных препаратов с кордицепсом. Все микро и макро-элементы и совершенно спокойное состояние, внутреннюю гармонию за счет биохимии я поддерживаю регулярным приемом мозговых капсул Линчжи, питая капилляры наттокиназой Сюэчинфу (тело живет столько, сколько живут его капилляры), капсулы Молодость плюс (нормализует обмен веществ и дает энергию почкам), эликсир Легенда Феникса с пептидами кордицепса.
С чего начать знакомство с продукцией на этой странице
Куда приведут такие шаги ваше тело через 3 месяца?
Доказано, что ощелачивающее питание восстанавливает работу тонкого кишечника за 3 месяца. Как и обновление дружелюбной микрофлоры. За 90 дней вы восстановите пищеварение
- вы начнете устойчиво сбрасывать лишний вес
- ваши суставы перестанут болеть, вы повысите их подвижность
- вас перестанут мучить метеоризм и газы, ваш живот станет плоским
- ваш кишечник будет чиститься от отходов регулярно и ежедневно, большим объемом за счет клетчатки
- станет чистой и сияющей ваша кожа
- вы избавитесь от аллергических проявлений, текущего носа, тумана в голове
- вы помолодеете — лет на 10-15! Так и будет, поверьте!
- ваше общее состояние, настроение, драйв, энтузиазм Жизни поднимется и загорится снова
- у вас появится энергия, время и желание больших достижений. Скорее всего вы начнете с тела, и перейдете на финансовый рост. Это происходит у всех в моей практике. И у меня самой. Самооценка, вера в себя, желание не тормозить, двигаться, ведь ТЕЛО будет в таком здоровом обмене веществ.
Именно питание ведет к депрессии за счет дефицита ПИТАНИЯ макро- и микро-элементами. Это не возраст и взросление, переоценка ценностей, это ЕДА. И, наоборот, любые трансформации можно пройти ЛЕГЧЕ, если есть здорово. Особенно в стрессовые периоды.
Выберите НАЧАТЬ и те шаги, которые можете сделать уже СЕГОДНЯ.
Что-то доступное вы можете применить в следующей порции здоровья и омоложения. И есть крутейшая штука, которую я знаю, обожаю и делюсь с вами: ТЕЛО будет БЛАГОДАРНО даже за 1 шаг навстречу к нему. И выдаст вам БОЛЬШЕ телесной радости. А вы подкрепите ее УМСТВЕННОЙ ГОРДОСТЬЮ.
Новый выбор — здоровые ощущения — благодарность тела — гордость — самоуважение
Пусть это станет вашей формулой перехода на здоровые отношения через рот. Выпишите такую сцепку и вывесите в кухне. Такие программирующие установки РАБОТАЮТ круче всего. Они ложатся на уровень подкорки и помогают изнутри.
Что вы выберете в следующей порции здоровья и самоуважения? Напишите
Задайте вопрос, который я еще не осветила.
Из моего анализа последних лет, люди не придерживаются всей методики и бегают от одного эксперта к другому. Истории успеха, которые так вдохновляют вас, созданы тесным взаимодействием со мной. Эти клиентки или подписчицы брали БОЛЬШЕ информации, обучения и шли по шагам методики. Мой метод взят у тех, кто в теме питания 25 лет, обучение я беру в врачей, лучших нутрицевтов планеты. За ними миллионы успешных историй. Методика ощелачивающего питания микробиома работает БЕЗУПРЕЧНО, на всех.
Желаю вам здоровых отношений с собой и окружением, через Любовь и Доверие к себе, телу и жизни
Благодарю за ваше желание ЗОЖить со мной еще 100+ лет
Ваша трансформационная волшебница, Милена
Комментариев нет