10 лучших уроков на плоский живот (2011-2024)

Всем привет!

Сегодня я решила объединить все видео, которые относятся к трюку с мышцами живота и дают потрясающие измеримые результаты за 20-секундные интервалы и всей минитренировкой на 3-5 минут.

10 лучших уроков на плоский живот, часть 1

Базовые знания я взяла у Кибардина Геннадия при личной консультации и из его книжки:

1. Упражнение На 3 Минуты, Чтобы Меньше Есть! (Январь 2011 год)

Такое упражнение я включаю в свои утренние ритуалы. Оно подтягивает живот, укрепляет мышцы пресса (передней брюшной стенки) и массирует внутренние органы. Благодаря сокращению мышц живота сокращается и желудок.

Вы заметите, что прежний привычный объем пищи сложно вместить!.. И будете меньше есть!.. И станете стройнее!..

Пишите про свой опыт уменьшения порций легким путем))

2. Упражнение На Иммунитет, Уменьшение Живота И Бедер! (Май 2012 год)

 

Представляю вам суперское упражнение на оздоровление-омоложение организма за счет укрепления иммунитета, воздействуя на внутренние органы! Прекрасным бонусом будет уменьшающийся живот и бедра!!! Познайте свой живот в складочках! Это упражнение я взяла у того же целителя Кибардина Г.М.,  у которого использовала “Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!” Это упражнение еще проще, быстрее и круче по воздействию на организм! Начинаем его делать 5 раза по 5 первую неделю, вторую 5-5-9-9-11, 3ю- 5-9-11-15-17, 4ю- 9-11-15-17-19, 5ю- 11-15-17-19-25, 6ю -11-17-19-25-31, 7ю 17-21-25-29-35

Почувствуйте себя здоровыми, обновленными! Пишите про свои успехи и достижения!

Упражнение на 10 секунд, которое уменьшает объем желудка, талию и бедра

Сегодня у нас суперфитнес-типс! Втягивания живота, которые приведут вас к той стройности, о которой вы мечтаете! Делайте это упражнение, как можно чаще и получайте тело мечты за 5-10 секунд! Уже завтра вы будете тоньше!

По этому видео меня пригласили на ТВ «Все буде добре».  Съемку отложили и в то же время пригласили в Мск на ТВ «Мир», где снималась 3 месяца, около 9 передач. Кое-что выложила на своих каналах.

Презентация курса «Стирка органов и уменьшение талии» Октябрь 2013

Вот к чему привела практика и запрос студентов. Я создала курс из 8 видео (на 8 недель) с последовательным ростом количества движений по схеме из книжки. Это презентация курса, подробное описание уже добавляла, как статью на канал Дзена. Даю сюда закрытый урок курса в солнечных волнах скал Пафоса. Ловите ВДОХновение.

Секреты Плоского Живота: Регистрируйся На Вебинар (сентябрь 2015 год)

Курс, на который сразу зарегистрировались 300 человек. Сделала несколько постов и статей с результатами. И недавно, в 2024 году опубликовала результат 37-летней мамы 2х детей, который вас тоже вдохновил.

Минус живот, плюс пресс и жиросжигающие завтраки

Получи его в подарок к клубному абонементу на 1 месяц

Благодаря этому курсу вы перезагрузите себя всего за 7 дней:

• вы укрепите мышцы пресса, корпуса и подтяните бедра
• вы сформируете талию (для начинающих) и даже рельеф (у продвинутых)
• за счет 3х-минутного трюка с утра вы сделаете сброс настроек гормонального фона (избавляясь от проблемных зон: выпирающего висящего живота, и жировой подушки на спине)
• вы почистите, обновите, омолодите тело за счет завтраков и запустите работу кишечника на уровне жиросжигания
• вы зададите ритм гормонам молодости и высокого метаболизма за счет стимулирующих упражнений и токсины вымывающего питания

• Встройте привычку быть здоровыми и, энергичными вместе со мной! Встретимся завтра утром?

  Приглашаю в самый легкий драйвовый энергизирующе-заряжающе-ужимающий проект НАТОЩАК, до завтрака, и с завтраками. Квест 1 открыт и отработан 83+тысячами дзенцев

Сегодня 19 декабря я нашла неопубликованное видео про психосоматику по-новому и как работать в этой зоной. По сути это апогей в колоссально проработанной теме центра тела — живота. Начинать нужно с нее.

Вы все правильно делаете, если озабочены ею.

Не только из-за красоты и страха висцерального ожирения.

С 2015 года мое направление в работе с этой областью снова перевернулось, еще рывок был в 2020 и 2022 годах. Результаты и упражнения в этом популярном видео (с разбором цепочки деформации)

Чтобы статья была дочитана и проработана, разделяю ее на 2. Сохраняйте в закладки. Делитесь на своих страницах соц. сетей, чтобы закрепить. Все плоскоживотные полезности в этой подборке Дзена. ВКУСНО ВСЕ. Еще видео на талию, как корсет. Еда для плоского живота? ДА, только такая поступает в мой.

Какое видео зацепило вас? Как вам мои трансформации? Где были вы в 2005, 2011, что делаете в 2024? Меня в почти 46 ВДОхновляют такие тренинги

За все годы онлайн тренерства я собрала багаж из 15 тренингов на плоский живот в Тренинговом портале

Работают все. Лучшие:

• Квест-тренинг «В 3 раза быстрее стала стройнее». Мощнейшая жиротопка и сушка всего тела. Включает уроки из плоского живота. Работаем 2 раза в день 2 недели. Это БОМБА для рельефа и сушки тела, трансФОРМАций на всю жизнь
• Квест-тренинг «Плоский живот — пробужденный пупок» — в нем закладывается информация, отраженная на этой странице. Пробуждение огня жизни позади пупка. Самое сбалансированное питание и медитации, как энергетические практики. Жизнь начнет разворачиваться в вашу сторону. Вам сюда
• №12. Тренинг «Новая Я»— самый инновационный и продвинутый проект для осознанного созидания Жизни. Фокусом является ментальная и эмоциональная работа, а совершенное тело, как ресурс процветания реализованных Желаний. Фокус на талию и пресс вы берете в утренних ритуалах тренинга или отдельном курсе «Ритуалы Новая Я»
• №13. Курс «Утренние ритуалы Новая Я».10 тренингов-скульпторов для твоего тела: избавят от зажимов в области плеч, лопаток, поясницы и бедер, создадут гибкое тело с потрясающими изгибами, идеальными контурами ягодиц, талии и проработанный корсет с формой песочных часов
• №14. Тренинг-омоложение «Инь-преображение» — УРА! Ребристая талия и я наконец, решила проблему выпирающего живота, избавилась от гипертонуса, изменила порции и откорректировала сочетания. И проработала себя на ВСЮ жизнь. Даю установку и себе и участницам тренинга: БЫТЬ такой ВСЕГДА! Начните с программы подготовки и присоединяйтесь в полноценную работу
• №15. Курс «Преображение ТАЛИИ И ЖИВОТА» из проекта выше вы можете пройти отдельным курсом

Как 20-секундный трюк работает на похудение? Плоский живот за 7 дней. Онлайн курс (Декабрь 2016)

• Реально ли, что можно получить результаты за 5-10-20 секунд?
• И почему интернет кишит такими быстрыми методиками?
• Это правда или развод?

Как фитнес-типс работает на похудение?

• Через работу мышц передней брюшной стенки, и всего корпуса – это межреберные мышцы, спины, лопаток, и даже плечевого пояса в некоторых позициях
• Повышая упругость мышц, создавая тонус, ты также сокращаешь мышцы желудка – по сути это мышечный мешок, и чтобы меньше есть – и чувствовать заполнение меньшей порцией — это один из самых простых способов насыщаться меньшей порцией. Из-за тонуса мышц – просто не помещается. Многие пишут, что благодаря только этому упражнению начали понимать, что такое голод и насыщение.
• Через стимуляцию работы внутренних органов и систем – движения мышц брюшного пресса создают давление на органы и влияют на кровоснабжение и иннервацию – активизируют их работу.
• Стимулирует иммунитет – через кровеносную систему кишечника — он наш главный орган иммунной системы
• За счет задержки дыхания – образуется избыток углекислоты, она стимулирует центр дыхания: возникает цепь событий на уровне химических реакций: гемоглобин отдает кислород тканям. За счет такого окисления (избытком кислорода) организм использует для получения энергии не углеводы, а жировую ткань.