Хотите новую талию за 1 тренировку? Добавляйте собаку по диагонали в свой стретчинг!

Всем привет!

Сегодня в нашем MagicOnClube тренировка невероятно пластичная и необычная!

Стриптизный вызов интервальным тренировкам! Для моделирования точеной фигуры

И после того, как я сама ее сделала, я втянулась так, что дырки со спины прямо всосали меня к позвоночнику!!!

MOClub 7.03.14 (2)

Понимаете о чем я?

Это талия со спины и там углубления, невероятно приятные, после дня маленьких порций или особенных тренировок.

Как сегодня.

Именно последние 10 повторений упражнения со стулом — собака по диагонали позволят проработать эти мышцы, удлинить и отточить тело.

MOClub 7.03.14 (6)

Все позиции в растяжке собакой тянитесь так же, как в обычной собаке, и тогда за счет опускания руки и ноги Вы прочувствуете новые нюансы такого стретчинга  и более глубокие мышцы.

Вы будете чувствовать их трение и как бы перестройку друг по отношению к другу.

MOClub 7.03.14 (5)

Позиции тела, пресса, корпуса, поясницы, ног, рук при переносе ноги через стул — это невероятное по силе упражнение:

MOClub 7.03.14 (3)

  • ягодицы в ореховом шоке от такой четкости и медленного исполнения. Держите колени прямыми и не позволяйте проваливаться в спине.
  • когда Вы медленно делаете ронд ногой в воздухе— при перемене положения тела по отношению к стулу так и получается, мини ронды в планке, Вы чувствуете всю силу ронда. По сути те же мышцы работают и в простом ронде. Стоя. Если Вы еще не прочувствовали силу этого упражнения, в следующий раз попробуйте делать его от пресса, как будто Ваши руки скованны планкой. Это невероятно сложно и эффективно.

В положении тела, когда Вы висите в боковой планке кайфует верхний плечевой пояс:

диаг тсобака (1)

  • лопатка массируется растяжкой, когда Вы достигаете плечом уха, прямо зависните там дооолго
  • Вы будете чувствовать, как рука отделяется от спины, тянем дальше- пошла лопатка, еще дальше — пошли ребра вдоль позвоночника вплоть до талии!!!

Используйте это упражнение в конце сегодняшних интервалов, дорабатывая все более глубоко и тщательно те области, которые Вы растанцевали!

Ставьте лайк, делитесь упражнением с друзьями, пишите Ваши комментарии!

С праздником Вас, Супервумены!!!

Ваша суперрастянутая Милена

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

425 - 0,651 s.