Видео ответ новым участникам MagicOnCluba

Всем привет!

Сегодня мой видео ответ тем, кто начинает заниматься в фитнесе, в интервальных тренировках, кто продолжает, кто хочет тело, фигуру Мечты, красивые точеные формы в любом возрасте, кто работает над собой регулярно, кто готов услышать много раз повторенное по-новому!

Я затронула тему того, как начинать тренироваться и в чем основа получения результатов!

Меня до сих пор удивляют некоторые участницы клуба, которые придерживаются старых стратегий в тренировках!

Кое-что взяли, а где-то притормозили, причем не жалуются, а просто продолжают закачивать свои килограммы!

Необходим новый рывок!

Мой совет: пропишите неделю того, что вы сделали для своего здоровья, снижения веса и проанализируйте!

Я могу, конечно, дать вам примерное меню на день и вы все посбрасываете еще пару кг и см, но это будет жестче, чем если вы сделаете это сами!

Я ориентирую вас таким образом!

Видео ответ

Неделю с 22 по 28 июля вы пишите все по тренировкам и еде, что делаете, и в ВС сдаете мне отчет сюда на страницу сайта — я дам на нее ссылку в пятницу- в день последней тренировки на неделе и вы ее заполните!

Те, кто с нами в клубе пока не тренируется, тоже сделайте такой чек-лист вашего упорства.

Ну и замеры тела приветствуются!

Я жду ваши плюс один, и комменты, и можете даже пооправдываться)))

Выявим вас сразу, мои самые упорные!

Кто знает мой способ работы, спасибо за понимание, доверие и осознанность!

До встречи на следующей тренировке MOCluba!

Проходите открытую неделю и присоединяйтесь к нам, если, конечно, вы получите те результаты, о которых и не мечтали!

Ваш тренер, Милена

 

 

комментариев 10

  1. Anna Lyuft:

    Милена,здравствуйте!Извините,что пишу на этой странице. Не знаю,куда можно еще написать. Я занималась по Вашим тренировкам около года назад(тогда я похудела на 15 килограмм), потом прекратила занятия. Сейчас снова хочу вернуться к занятиям. Но дело в том,что, когда я занималась с Вами,я не работала и поэтому выполняла тренировки в вечернее или в дневное время. Сейчас я работаю и вечером не всегда есть время на тренировку (имею в виду 7,8,9 часов вечера). А в утреннее время если занимаюсь, то потом не очень хорошо себя чувствую. Я очень хочу снова заниматься с Вами и готова тренироваться даже в 11 или 12 вечера. Подскажите,не вредно ли это?И будет ли эффект, если так поздно тренироваться?

    • Milena:

      Аня, привет!
      У нас есть те, кто так занимаются!
      Я считаю, что лучше заниматься, чем не заниматься..
      Плюс, организм выработает привычку и подстроится под твой ритм

  2. Юля:

    Привет! :preved:
    Для меня эта неделя была полна новых достижений!
    Прочитав эту страницу, сразу решила отследить себя за эту неделю. Сделала замеры и поставила для себя цели в сантиметрах к концу недели.
    По питанию отслеживала, чем я хочу есть. Оказывается, все-таки в большинстве случаев. хочу есть головой. Поняла, что все еще перекусываю, просто так. Исключила. Такие желания возникают только на работе. На те периоды дня, когда я обычно перекусывала, завалила себя большей работой.
    Оказывается, как здорово ставить себе конкретные цели, т.е. к концу недели моя талия должна быть столько-то сантиметров! И вот, всю неделю, вперед к цели за мечту. выкладывалась как никогда. Во многих упражнениях перешла на продвинутый уровень. Еще пока с трудом, но над этим я работаю.
    И вот мои результаты к концу недели: минус 1 кг, минус 2 см в талии, минус 3 см в груди, минус 3 см в районе живота по пупку *YAHOO!* , и самое для меня здоровское, что объемы моих бедер начали уменьшаться. Минус 1 см, но уже результат. Все время тренировок объемы там были недвижимыми. Процесс пошел!!! Ура! Итого в общем подсчете за неделю минус 13 см.
    Спасибо, Милена! Это была классная мотивация для меня. Теперь сама себя буду так мотивировать! *THUMBSUP*
    Спасибо!

    • Milena:

      Юля, спасибо!
      Классная неделя и результаты!
      здорово ставить себе конкретные цели *THUMBSUP*
      Процесс пошел!!! Ура! Итого в общем подсчете за неделю минус 13 см.- супер! поздравляю *YAHOO!*

  3. galina:

    Привет! Доброго утра! Мои результаты:
    1. Тренировки:
    — выполнила все тренровки.
    — старалась выкладываться на все 100%, но смотря на спортсменов, знаю что мне еще расти и расти.
    — выработала режим занятий, наиболее подходящий мне.
    2. Питание (здесь, конечно, лично мне, легче работать):
    — я очень редко ем вредную пищу. Вот честно, даже не вспомнить, что я ела из вредного. А! Пицца — один раз, 1 кусок.
    — стала есть медленно.
    — переедание уходит — это был просто осознанный бич мой.
    3. Результаты напишу позже 07.08, я не замерялась в начале неделе. А 07.08 будет ровно месяц в клубе.
    СПАСИБО!

  4. Лора:

    Прошлая неделя была первой моей полной неделей в клубе. Придерживалась полностью графика, выполнила все 4 тренировки.
    Порадовала , что уже со второй тренировки на неделе начала часть упражнений делать на продвинутом уровне, а к четвертой уже почти все упражнения. Огорчила статика, я не смогла ее вытянуть до конца ни на одной ноге. Но думаю специально на этом упражнении заморачиваться не буду, знаю очень скоро тело окрепнет настолько, что справиться и с этим.
    Наконец ощутила крепатуру, да еще какую!!! На тренировках, что делала сама такого не было. Думаю это значит, что работала с полной отдачей.

    Питание отслеживаю очень внимательно, на прошлой неделе точно ничего вредного не ела. Перешла полностью на свое меню. Муж у меня традиционалист, любит хорошо покушать и делает это в пельменно-котлетном духе. А у меня появился такой восторг от того, что я наконец позволила себе есть то, что мне всегда хотелось, не оглядываясь как на мою зелень посмотрят и как будут выковыривать ее из тарелки. В моем меню очень много овощей, зелени, фруктов. Даже поэкспериментировала с разными проростками и ела их на завтрак последние два дня — очень вкусно! Продолжу обязательно.

    По весу и объемам результат на эту неделю такой:
    — 1,8 кг, — 2см грудь, — 1,5см талия, бедра, живот, — 0,5см нога и рука.
    А как посчитать суммарные сантиметры? Нужно все цифры измерений сложить? Если так тогда у меня 7,5 см.
    Ну и самое главное мой вес достиг той цифры которая меня уже не тревожит. Интересно, что я все еще вижу над чем еще можно поработать, а это значит, что вес может еще уменьшиться… Я сколько себя помню он был приблизительно на одном уровне, около 63 кг. Это если не считать несколько периодов, когда я набирала 5-6 лишних килограммов. Теперь выходит, что я еще не все о себе знаю. ;-)

  5. Lea:

    Привет!
    Для меня прошедшая неделя выдалась не самой легкой, но тем не мене все тренировки были сделаны. Заметила что на этой неделе я уменшилась в поперечной плоскости — стала меньше попа -2 см в обхвате (до этого в основном уходили бока), муж тоже заметил, комлементами осыпает, приятно! На выходных сделала себе подарок — купила несколько вещей на размер меньше тех, что носила обычно. Сейчас я уже в добеременных параметрах — сужу по вещам, которые носила раньше, уже ничего не жмет. честно скажу, уже могу смело идти делать рекламу клубу со своими фотками до и после, но я хочу большего, хочу не просто быть в прежней форме, хочу стать стройняшкой! И стану!
    Фокусировалась на питании — экперемент с красной фенькой, которую я сее повязала как напоминание не объедаться в полном разгаре, я все еще ем лишнее, но уже осознанно *CRAZY* .. постепенно перестану, ибо резкая смена питатьельных привычек не для меня, знаю что потом будет «откат», чтобы этого избежать, решила все делать постепенно.
    Меня зажигает клубная тусовка, которая началась — то, что меня зажигает и заменяет внусняшки и перекусы. :party:

  6. Ириника:

    Ох, я тоже регулярно пишу везде, где положено)))
    Прошедшая неделя- первая моя неделя в клубе. Я пришла к вам после выступления Милены на конференции. До этого три года занималась сама с собой под видео с тренировками Джиллиан. Результаты были, но потом начинала зимой есть все, бросая или редко делая треньки- и вот результат- за зиму с 70 поднялась до 74,5. И ничего не могу поделать с этим…
    Все, очевидно в голове+ гормональные перестройки возрастные. Все мои ровесницы благополучно расползаются, а я не хочу!!
    Итак, мои результаты. Сделала 4 тренировки на неделе (в субботу и воскресенье тоже занималась, как бы втягиваясь в процесс), это я молодец. После четверговой трени меня наконец пробило на крепатуру, субботняя- добваила. Сейчас даже вздыхать глубоко больно- так все мышцы затронуты, те, что были незаметны и не использованы ранее.
    Мне сам процесс ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ!!! нравится. Драйв, кайф, преодоление. Хотя делаю практически все на уровне для новичков.
    Пересмотрела питание. Спать ложусь полуголодной, на работе убрала сухофрукты подальше в сейф. Начала снижать вес. С 74,4 дошла до 73,7…Блиин…вчера съела два кусочка селедки и вес опять 74,5…
    Из замеров уменьшилась талия на 1 см и объем ноги в верхней части на 1 см. Все остальное бедра, живот- такие же…
    Но я буду продолжать…23 августа уезжаю в отпуск, у меня еще целых 4 недели тренировок!!!

  7. KlarissaS:

    Везде пишут и говорят, что жир начинает сгорать только через 20-30 минут после начала тренировки. Здесь, в клубе, тренировки не более получаса. В чем же секрет? Мне сейчас 51 год. В 30 лет похудела до модельных параметров с помощью питерской системы шейпинга. Но постепенно махнула на все рукой, и снова все наела, так как похудение не превратило мою жизнь в сказку, и я все равно считала себя толстой. :-| Хочу начать снова, но не уверена, что осилю данные тренировки. Здесь совсем другой подход.

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

65 - 0,335 s.