Ресурсный потенциал. День 1. На старт!

Всем привет!

У нас первый день работы в тренинге на Мощный ресурс – внутренний источник силы и Энергии!

Наш первый день – самый важный день Старта!

на старт

Здесь всегда много Энергии и заряда!

И это – Ваш исходный уровень!

Вы можете намного – раза в 3 минимум – больше!

Ваше первое Д/З:

  • Посмотрите первый эфир тренинга
  • Распишитесь виртуальной подписью о той ответственности, которую вы готовы взять за свой результат на этом тренинге.
  • Сделайте свои замеры, фото и напишите свою основную цель на эту неделю тренинга
  • Приветствуйте это первое утро бодрым упражнением на иммунитет и уменьшение талии и бедер (тем, кто уже приобрел минимум пакет Мощный – смотрите Вашу рассылку с первым упражнением на иммунитет и утренней гимнастикой). Привносите в эти простые упражнения Ваш новый потенциал, который Вы выстраивали на первом эфире и тренировке. Продумайте, какие состояния Вы хотите привнести в Ваш день и вдыхайте их с каждым упражнением.

  • Найдите себе 4 человек в группу и выберите название, капитана, и символ, гимн вашего союза!
  • Вместе с командой выберите 5 состояний для бодрого утра и составьте телесные якоря для каждого из них! Ваша задача объединить все 5 вариантов 1 состояния и выдать полноценный вариант, как и где проявляются ощущения именно этого состояния. Чтобы понимать, что это работает – попробуйте вызвать это состояние у того, кто не с нами в тренинге – человек должен сказать, что он чувствует что-то подобное (мы делали такое упражнение на семинаре «Где взять силы для реализации любого амбициозного плана?»
  • Пройдите исходный тест на состояние внутренней силы и концентрации:

1. Сделайте разучивание упражнения планка и задержитесь в статике до тех пор, пока не сделаете первого движения.

2. Сконцентрируйтесь на выполнении какого-либо дела и установите секундомер, чтобы отметить время, когда вы начнете на что-либо отвлекаться

3. Погрузитесь в состояние медитации и следуйте указаниям в ней до тех пор, пока не станете отвлекаться

В этом тесте имеет значение любое отвлечение или движение. Каждое упражнение теста вы начинаете с установки секундомера, пуск и начинаете выполнение упражнения.

Я жду ваш выводы о том, как это было, что обнаружили, когда и на что отвлеклись, какие уроки извлекли из этого, где ваши сильные и слабые стороны.

  • Сегодня у вас день разборки своего рабочего места. Приведите его в безупречный порядок. Перестройте что-нибудь, Если там и так все чисто и аккуратно.
  • Начните реструктуризацию своего компьютера – это ваша голова. Начинайте ее форматировать.
  • Каждый день тренинга смотрите на себя через призму человека с намного большим потенциалом ( что так и есть!) и пересматривайте свои цели, поступки, привычки и действия!
  • По поводу каждого пункта я жду ответы, отчеты и выводы. Этот тренинг будет избавлять вас от всех долгов — отвечайте сразу на поставленные вопросы, закрывайте их сразу, это является основным условием успешного прохождения курса.

Если вы хотите еще большего результата, прочистите себя изнутри через питание! Пусть это будет растительная пища, БАДы очищающие и самое честное отношение к себе.

Будьте искренни со своими желаниями, пишите о том, что открывается Вашему понимаю, наблюдению, осознанию – это поможет мне сделать Вас еще лучше, целеустремленней и сильнее!

До встречи завтра!

Ваш тренер, Милена

 

комментария 42

  1. Таисия:

    1. Планка – ок. Концентрация полная, пока кто-либо не отвлечет (ребенок, работа и т.д.).
    2. Концентрация присутствует. Ну у меня работа такая, без нее никак. Да и умею я уходить в астрал ))) У меня прямой доступ к нему.
    3. Медитация – да, ок. Делала на работе. Концентрация полная. В 4:50 к сожалению мне позвонили ))) Вынырнула сразу и сконцентрировалась на работе. Ой! Во время медитации движения были. Просто, чтобы дать понять коллегам, что я не сплю, чтоб не мешали. Меняла положение.
    4. День разборки своего рабочего стола. К сожалению, я ужасная чистюля. И люблю, когда и на работе, и дома, все разложено по полочкам. На работе все чистенько, но я еще раз все перебрала и сделала еще более чистый и аккуратный стол. Нашла старые очки ))) Они более легкие, чем те, которые сейчас ношу. Но я их одела, и буду носить, т.к. они больше подходят для компьютера.
    Компьютер – то же самое. Недавно только все разгребала. Но сейчас еще больше прибралась. Во время приборки вспомнила старые, залежавшиеся мелкие дела, которые должна была сделать, но по каким-то причинам не делала (они ну очень мелкие и касались доработки основных дел). Сделала себе напоминалку и начала двигаться в сторону решения!

    • Milena:

      Таисия, спасибо!
      по 2м заданиям — сколько по времени?
      Во время приборки вспомнила старые, залежавшиеся мелкие дела, которые должна была сделать, — отлично! *THUMBSUP*

      • Таисия:

        Милена, минут 10 — точно. Больше — тоже точно. потом начинаются отвлечения (не всегда по причине моей расконцентрации).
        Хм… а есть ли такое понятие как «среднее время концентрации в мире»? )))

  2. Nailya:

    Всем привет! :bye:
    Первая часть моего отчета за сегодня:
    -Утро началось не совсем так, как планировала, т.е. проснулась со страхами, как я все успею. Из-за этого первый полчаса утра прошли несколько рассеяно, но после утреннего упражнения ощущение центра и равновесия стало возвращаться.
    -Параметры сегодня утром: рост — 165, вес 48.3, объем груди-86, под грудью — 71, талия — 61, бедра — 90, нога — 51, рука — 24. Хочу меньше объем рук и ног
    -Команда пока не собралась
    -Рабочее место и компьюер уже впорядкя, некоторое время назад появилось огромное желание все разобрать и расчистить, чем сейчас и занимаюсь. На поверхности все хорошо, за исключением периодических творческих беспорядков, которые убираются за пару минут.
    -Вчера присутствовала только на половине эфира, поэтому часть заданий доделала сегодня. Медитация на прорыв, изменение — вначале было ощущение погружения себя, идеально в моем представлении выглядещей, в бассейн где-то в теплом тропическом месте, плавный танец под водой, и потом выход из воды обновленной, святящейся, красивой, по-женски сильной. Не могу сказать, что было ощущение взрыва, скорее набор мягкой, плотной силы.
    Сделала утренний комплекс и сразу за ней тренировку! Тренировка прошла и легко и сложно — морально было огромное удовольствие, физически — тяжело, но сладко. Упраженение в планке делала первый и третий подход 15-17, второй где-то по 13. Больше всего уставала опорная нога и верх спины. Первое упражнение — казалось, что прыгаю до небес, как на батуте! Легкая и сильная. В упражнении на пресс представляля свое упругое загорелое тело и зажигала силу внутри, которую реализововала в ударах.

    • Nailya:

      впорядкя — в порядке

    • Milena:

      Наиля, спасибо!
      команду ищите!
      Медитация на прорыв, изменение — вначале было ощущение погружения себя, идеально в моем представлении выглядещей, в бассейн где-то в теплом тропическом месте, плавный танец под водой, и потом выход из воды обновленной, святящейся, красивой, по-женски сильной. Не могу сказать, что было ощущение взрыва, скорее набор мягкой, плотной силы. — супер!! *YAHOO!*
      Первое упражнение — казалось, что прыгаю до небес, как на батуте! — круто!!!
      В упражнении на пресс представляля свое упругое загорелое тело и зажигала силу внутри, которую реализововала в ударах. +1

  3. Nailya:

    -сделала планку, выстроила себя вместе с Миленой под видео, после 80 секунд стала ощущаться поясниться, вышла из позы после поултра минут, хотя физически еще смогла бы постоять, но головой захотелось смены положения. Больше всего горели почему-то щеки)
    -медитацию пока не хочется делать, энергия «прет», пока не хочется лежать. Но когда делала упражнение во время семинара, легко все время не шевелилась, «стаяла» вниз, расслабилась до состояния грани бодрствования/сна
    -фокус внимания — сегодня практически весь день сосредоточена на настоящем действии, кроме трех моментов: первый час утром (как писала выше), неинтересный разговор днем, ужин — смотрела параллельно видео на ютюб. Но на качестве еды и количестве не сказалось. Только много набирала в рот за раз — некрасиво и не эстетично.
    -команда начала собираться! задание пошло
    -создала несколько дополнительных папок на компьютере, в процессе постоянного разбора и улучшения окружающего пространства

    • Milena:

      когда делала упражнение во время семинара, легко все время не шевелилась, +1
      в процессе постоянного разбора и улучшения окружающего пространства и за это — респект! :yu:

  4. Nailya:

    Милена, добрый вечер! Вопрос: в каком формате и когда представлять результаты групповой работы? Спасибо!

  5. Viktoria Hil:

    Привет!
    :mail1: Подписываюсь об ответственности,что смогу все ,что пожелаю!!!!!

    1. Утро начала с упражнения на иммунитет,заметила,что после него как-то и есть не хочется!
    Цель поставила на неделю.К старту готова!!! Цель -минус 5 кг, очищение тела,духа и пространства,гармонизация,невероятное энергичное движение к цели!
    2. Тесты на концентрацию:
    — в планке стояла ,пока не начали дрожать руки,и началось движение во всем теле,тело хотело перераспределить напряжение;
    — концентрация на деле оказалась короткой,за день делал несколько дел разных по своему роду и желанию,заметила,что,то что увлекает и нравиться,концентрация дольше,а просто где надо сосредоточиться,то полное внимание занимало 40 сек.(это стопроцентная концентрация);
    — медитация минуты 4 без отвлеканий,а потом,то кошка моя решила потереться о ноги,то брат пришел,уже начало внимание рассеиватьсся,шевеление началось,хотя стралась собраться и дальше быть сосредоточенной.
    3.Уборка компьютера мне не понадобилась,в этом я педантично скурпулезно разобралась раньше,но хочу расчистить полки с бумагами и т.п. там то надо разобраться! Выполняю!

    Ещё я хочу ответить на вопрос о том,что нас заряжает,просто сегодня я почувствовала,что энергия всегда во мне есть и она не появляется откуда-то снаружи,просто есть факторы,которые помогают увидеть её и раскрыть(это и тренировки,и прогулки по лесу).И я вообще поняла,что в любой момент жизни можно найти силы для действия,главное просто сконцентрироваться на этом.Энергия в нас есть всегда и для всего,просто мы сами выбираем раскрывать её или нет.
    И по поводу очищения питанием; я сегодня решила почиститься яблоками, рисом,овощами и водой.

    Тренировку делала за 21.10.13: Тренировка просто бомба! Со вчерашнего ещё тело не отошло,а здесь такое.Горит жир,горит,горит,горит!Самое невероятное это второе упражнение ,ноги просто не слушались.Так старалась все на про уровне,но никогда так не ждала писчалки таймера :training: :shout: И очень важную вещь на этой тренировке для себя выяснила.
    Спасибо,тренировка отличалась от прежних,и этот запал,Милена ,меня поразил.Я сделала работу над ошибками.И в каждый вдох и выдох буду закладывать по максимуму желания!!!!! *YAHOO!* *YAHOO!* *YAHOO!*

    • Milena:

      Виктория, спасибо!
      Цель -минус 5 кг, очищение тела,духа и пространства,гармонизация,невероятное энергичное движение к цели! *THUMBSUP* классная схема!
      то что увлекает и нравиться,концентрация дольше,- замечания про 40 секунд — продвинуто!
      Энергия в нас есть всегда и для всего,просто мы сами выбираем раскрывать её или нет.- вывод в нашу сторону.. а я знаю, как это раскрыть самыми простыми действенными способами
      по поводу очищения питанием; я сегодня решила почиститься яблоками, рисом,овощами и водой.- я за!!! присоединяюсь на завтра на фруктах
      Я сделала работу над ошибками.И в каждый вдох и выдох буду закладывать по максимуму желания!!!!! *YAHOO!* *YAHOO!* *YAHOO!*

  6. Самарина Елена:

    Добрый вечер!
    Беру на себя ответственность за успешное прохождение этого тренинга, скрепляю наш союз сургучной печатью.
    Планка стала смотреть на секундомер на 45 сек.
    Сосредоточилась на уборке компьютерного стола, с пылесошением комнаты заняло 20 мин — много. Отвлеклась на вопрос-ответ супругу.
    Медитацию могу лежать сколько угодно не шевелясь. Вот без нее бы может и шевелилась.
    Цели на неделю увеличение концентрации на выполняемом, слушать и слышать. В общем работа над собой. Завтра замеры посмотрим, что с фигурой. См с талии то всегда можно подубрать.
    С питанием хочу без мучных продуктов, домашних сладостей, в общем всем тем что у меня связано с детством и родителями, и стала есть перед душем, мне кажется это тоже потеря энергии.
    Компьютер разберу. Посмотрю какие трупаки там завалялись… И фотку сделаю.

    • Milena:

      Лена, спасибо!
      Беру на себя ответственность за успешное прохождение этого тренинга, скрепляю наш союз сургучной печатью. *THUMBSUP*
      С питанием хочу без мучных продуктов, домашних сладостей, в общем всем тем что у меня связано с детством и родителями, и стала есть перед душем, мне кажется это тоже потеря энергии.+1 *THUMBSUP*

  7. Vika:

    Привет! После эфира вчерашнего долго не могла уснуть, варилась в этом потоке. А утром… почувствовала сильно мышцы, особенно пресса. Виртуально так виртуально: кусаю палец и расписываюсь кровью (Милен, ты хотела?) за ответственность, которую беру за свой результат тренинга. Замеры сделала вчера с утра — знала, что это начало. Вес 73 кг, ОГ 89, ОТ 68, ОБ 103, фото сделала. Цель на неделю — минус 3 кг, минус 2 см по ОТ и 1 см по ОБ, настроить питание, снова влиться в регулярный тренировочный процесс с Миленой.
    Утро, сделала упражнение на иммунитет и подзаряжающее «на корточках»…бодрит! Мысленно пробежалась по делам, которые запланировала.
    Команда в сборе: Antigua, Лена Щербина,Julia Borisova, Iryna и я. Название команды «Солнечные батарейки». Я — капитан. Символ — батарейка. Гимн тоже есть, будет в командном задании.

    Тест.1 планка 68 сек, отвлеклась на таймер, просто стоять в планке было непонятно, нужен или таймер или счет, а так как-то абстрактно.
    2. концентрация на задании — включила эфир и смотрела, не шевелила на руками, ни ногами, не отвлекалась, выключила на времени 5 мин 19 сек, поняла, что могу очень долго так сидеть, с этим проблем нет.
    3. медитация — всегда сложно для меня. На семинаре было лучше, сейчас хоть и не двигалась, но мысли улетали только так, думала то про командное задание, то еще какие-то мысли вертелись. Старалась выполнить, но как-то ….в общем пошевелилась на времени 10:02 на словах про регенерацию, пальцы правой ноги зашевелились.

    Обнаружила, что необходима четкость в 1 упражнение, или кто-то должен остановить или таймер, знать конкретно, что делаю,для чего, сколько по времени. Во втором упражнении проблем нет, картинка перед глазами. поняла, что визуально больше воспринимаю, и нет причин и желания отвлекаться. Это задание на 100% мое по выполнению. А вот с 3 медитацией, как уже писала, сложности, трудно со зрительными образами, воображением без картинки, знаю за собой давно, что на слух плохо воспринимается информация, мысли улетали.

    День разборки своего рабочего места. Я в отпуске. Рабочего места дома нет. Есть маленький столик для ноутбука, он пуст. Комп почистила еще в выходные, на рабочем столе 10 папок. Правда во время командного задания накидала туда файлов, но это временно.

    • Julia Borisova:

      Пишу отчет вслед за своим капитаном!
      Моё первое Д/З:
      • На эфире была
      • Виртуальную подпись поставила))) еще на эфире кровью)
      • Для тела — Цель: -2 см в области галифе + сократить целлюлит
      (замеры и фото сделаны)
      • Упражнение на иммунитет уже делала ранее и продолжаю
      • Группа сформирована «Солнечные батарейки»
      (Все задания завершены совместно! УРА!)

      5 состояний для бодрого: утра бодрость, энергичность, радость, легкость, вдохновение
      Для меня оно воплощено в состоянии луча из солнечного сплетения.
      Как его якорить тоже обсуждали все вместе)

      Тест на состояние внутренней силы и концентрации:
      1. Планка, правда, после тренировки, 43 секунды, дрожали руки. От предплечья простояла бы дольше
      2. Сконцентрировалась на работе 27 минут – отвлек телефонный звонок
      3. В медитации на 5:50 еще больше захотелось расслабить позвоночник, скорректировала положение тела.

      Замечаю, что отвлекающие факторы часто приходят из-вне в виде телефона, скайпа, звонков непонятных служб в дверь)
      Слабая сторона удержать фокус, самодисциплина хромает (если могу отложить, скорее всего, отложу).
      Трудно с медитацией, образы туго приходят, раньше когда делала просто времени дольше нужно было на расслабление и освобождение головы, сейчас что то совсем со скрипом…

      • Рабочее место всегда чисто. Стол раскладываю ежедневно и складываю тоже, потому во время работы на нем Ноутбук, Модем, Блокнот и ручка, телефон, иногда чашка…
      • Компьютер – уже структурирован под мои ежедневные нужды.

    • Antigua:

      Присоединяюсь с отчётом к моим «солнечным батарейкам»:
      -два эфира со шквалом энергии от нашего замечательного Энерждайзера — Милены, с удовольствием освоены) первый семинар периваривался в голове несколько дней без остановок. Совсем больше не хочется быть подвластным внешним факторам, и отвлекаясь по разным мелочам, растрачивая энергию, так и не до ходить до заветной мечты…
      -подпись о моей ответственности не виртуальная а самая настоящая какая только может быть
      -замеры и фото сделаны, цель держать фокус внимания как можно дольше, входить в расслабленное состояние быстрее и качественнее, без бегающих мыслей в голове, научиться отрабатывать тренировки качественнее, вкладывать максимум моего потенциала в поставленные цели
      -упражнение начала делать после семинара, сегодня начала вторую неделю, приятным бонусом было что жених подключился и начал делать тоже самое
      -состояния — бодрость — в ногах, энергичность — в пальцах рук, радость — в руках тянущихся к солнцу, легкость — в плавном движении вокруг своей оси, вдохновение — в грудной клетке, осталось заякорить понадёжнее. Сделала эксперимент на женихе: словила момент, во время прогулки, когда он был в хорошем и воодушевлённом настроении и сжала его правую ладонь, повторила манипуляцию после обеда, когда он был уже усталый, вроде бы не много приободрился)
      — упражнения по времени планка 45 секунд — дрожь в руках, медитация без движения около 5 минут, но посторонние мысли прилетели уже на 2 минуте, что и сбило визуализации, сконцентрировалась на уроке английского около 30 минут отвлекли звонком по скайпу.
      слабая сторона — легко отвлекаюсь от поставленной задачи и переключаюсь на новый объект, и к сожалению не все дела довожу до конца :-[ нужно работать в этом направлении,
      — интересная штука с рабочим местом, у меня есть отдельный письменный стол и он в идеальном порядке, потому что я там совсем не провожу время, мне почему то удобнее бродить с ноутбуком и моими книжками и канцеляркой по всему дому: барная стойка на кухне, обеденный стол, кресло на балконе…..собрала все свои учебные материалы и разложила по полочкам в письменном столе.
      — давно руки чесались навести порядок на рабочем столе ноута и разложить все «нужные» файлы по местам — довольна результатом

    • Лена Щербина:

      Привет!
      Эфир был классный, супер-заряжающий :) Особенно часть с тренировкой :) Подписываюсь кровью, беру на себя ответственность за свои результаты. Сделала фото вчера утром, замерилась: вес 60 кг, под грудью 77 см, талия 66 см, бедра 91 см. Моя цель на этот тренинг: научиться фокусироваться на важном и направлять туда энергию на достижение цели, а также черпать ее оттуда же. Залатать дыры, в которые энергия утекает. Стать спокойнее.
      Убедилась что у меня хорошая «утренняя программа», все «как докор прописал» :) Довольна собой. Я в команде «Солнечные батарейки» под руководством Вики.
      Тесты:
      1. Планка 57 секунд. Муж засекал, эх, знала бы что три секунды не додержала до минуты, была бы более собранной.
      2. Концентрация на задании — с первого раза провалила, только начала работу работуть через 1мин 27 сек меня домашние отвлекли расспросами какими-то.
      3. Такая же фигня, через полминуты медитации, мармышка заныла…начинаем все с начала.
      Поняла что помимо того, что я сама по себе могу отвлекаться, у меня куча внешних факторов вокруг. Что с ними делать — надо решать в каждом конкретном случае, иногда игнорировать иногда — оставлять «зарубку» чтобы эффкетивно вернуться в процесс снова.

      Рабочее место — убрала бумаги со стола, хорошнько вычистила рабочий стол на ноуте, удалила ненужные ярлычки и программы.
      Выставила свой стол на продажу, поняла что он не удобный, я хочу другой.

    • Milena:

      Вика, спасибо!
      контракт +1
      про концентрацию больше 5 минут — круто!
      дело не только в шевелении телом- но и головой.. мыли тоже только у нужную сторону
      все остальное +1 *THUMBSUP*

  8. SillyFox:

    :-) Всем привет)
    1) на эфире вчера была, ответственность осознаю
    вообще мы все по умолчанию подписаны в своей ответственности за все, я считаю, даже если кто этого и не осознает частично или полностью, но есть простой закон природы «что посеешь, то и пожнешь» и на нас как на ее детей и созданий он распространяется) понимаем мы это или нет, но мы за все отвечаем в этой жизни, ну или в следующих, кто в этой не успеет)) так что вот какие мы ответственные (сорри за лит\отступление)
    2) замеры, цель висят перед носом)
    3) иммунитет делаю кажд утро. сег взбодрилась суставной)
    4) наша группа со стройным символом и названием стрела http://vk.com/club60075798 еще 2х участниц ждем
    5) состояния там же выбираем
    6) даа.планка в ночи не очень — на 15й сек вдруг жутко зачесался нос!, дрожа еле достояла до 50 сек. про медитацию сег не буду писать, сделаю в кровати вставать не буду потом)
    7) на рабочих столах материальном и виртуальном порядок стараюсь поддерживать постоянно, сча нечего пока разгребать..поставила новый целеустремленный фон :-)

  9. Светлячок:

    Привет всем!
    Посмотрела первый эфир тренинга в записи
    Беру на себя ответственность за свой результат на этом тренинге.
    Замеры сделала — Вес 61.9 кг, талия 74, попа 101см., жывот 86см,ляжка пр-57,левая-56,над коленом-41см.
    фото сделала.
    Цель на неделю 59кг. ,избавиться от энергозабирающих прывычек, развить свои физические и ментальные ресурсы для постоянного роста Энергопотенциала,научится все успевать,правельно планировать день , дела на неделю ,месяц ,год. избавится от страха выйти из зоны комфорта.
    Утром, сделала упражнение на иммунитет с просмотром муви…
    Я в Команде «Солнечные батарейки».: Antigua, Лена Щербина,Julia Borisova, и Вика. капитан у нас ВИКА.
    Символ — батарейка.
    Тест.1 планка 90 сек,смотрела на таймер, ето меня отвлекало на смотрение как бегут секунды по етому смогла простоять в планке без движэния дольшэ.
    2. концентрация на задании Отвлекаюсь ужэ через 10 минут работы над заданием!!!!
    3. медитация — Старалась выполнить, но . пошевелилась на времени 2.22 потом открыла глаза в 4.33, потом на 8 -ой минуте другие мысли полезли но я присекла их и вновь настроилась на волну медетацыи, в 10.49 слушала и представляла с открытыми глазами. трудно уседеть на бесте просто так хочется подвигать хоть чемто.
    Рабочее место чистое после трененга -30 кг за 30 минут ,стараюсь все держать на своих местах и в чистоте..На рабочем столе 4 папки. но в самом компе ище16 завтра розберусь с етим а то позно ужэ.
    Спокойной ночи у каво ночь!

    • Milena:

      Светлячок, спасибо!
      по всем заданиям +1
      избавится от страха выйти из зоны комфорта.- классная цель — переформулируй ее в позитивном фокусе :sun:

  10. Олеся:

    Привет. Пишу отчет за вчерашний день. был написан в дневнике — переписать не успела -выключили свет. Пересмотрела первый эфир тренинга в записи. подцепила информацию, которую упустила в прямом эфире. Замеры: вес 63,6 Ог — 98, От — 80, Об — 98, Он — 54,5 , фото сделаны. Моя цель на неделю: быть собраннее, завершить начатую мной открытую неделю в клубе не смотря ни на что. (обычно бросаю тренировки. не хватает силы воли.) -2 см в талии и бедрах и -2кг. Упражнение на иммунитет делаю ежедневно (уже третью неделю). в планке долго удержаться не смогла на 15 с рухнула на пол. тело болит после тренировок. медитация на ура, но 5,45 после слов «позвоночник -столб света» у меня визуализировались крылья O:-) и я пошевелилась — проверить наверное есть там крылья или нет :-D . постаралась сконцентрироваться дальше на медитации, но было сложно. образ с крыльями стоял перед глазами. Концентрация на задании. Решила навести порядок в детской комнате. в принципе у меня дома всегда чисто, но с тремя детьми детская похожа на поле боя. отвлеклась через 20 минут на телефонный звонок, после продолжила — включила музыку и уже не отвлекаясь закончила через 40 минут. Рабочее место стерильно :biggrin: перед сном все привожу в порядок. папки не так давно разобрала и половину ненужных удалила. Поменяла картинку на рабочем столе на более мотивирующую. Заметила, что если нужно или должна что то сделать, но нет желания — концентрация не полная — отвлекаюсь каждые 5-7 минут.

    • Milena:

      Олеся, спасибо!
      быть собраннее, завершить начатую мной открытую неделю в клубе не смотря ни на что. *THUMBSUP*
      после слов «позвоночник -столб света» у меня визуализировались крылья O:-) и я пошевелилась — проверить наверное есть там крылья или нет :-D- супер O:-)
      тебе нужны новые цели, чтобы не все так гладко и просто было разбирать! *CRAZY*

  11. Nataly Tom:

    Добрый день всем!
    По поводу ответственности: я понимаю, что полностью сама несу ответственность за те результаты, что достигаю, в том числе, и на тренинге.
    Мне 40 лет, рост 158 см. Вес 54,4 кг. Замеры (см): Ог 92, От 69, Об 92, Оноги 52, Оруки 26,5.
    Цель на неделю: очистить свое пространство по-максимому от мусора (в делах, в мыслях, в предметах и т.д.)
    Упражнение на иммунитет делаю каждое утро уже 8 месяцев, это «как дышать» — встаешь и делаешь.
    С группой пока не получается.
    Что касается теста на состояние внутренней силы и концентрации:
    — В планке удалось простоять только 50 сек.
    — время концентрации на выполнении дела сильно зависит от того, насколько я в этом деле заинтересована. Если не заинтересована, то усилием воли могу себя заставить сконцентироваться, но по времени не более 1 минуты. Потом начинаю отвлекаться.
    — В состоянии медитации начинаю отвлекаться (слушать посторонние звуки, ощущать запахи, почему-то именно в этот момент начинает чесаться нос и т.д.) уже на 4-5 минуте.

    Рабочий стол компьютера — это мое «больное место». Но таким чистым, прибраным, структурированным, как сегодня, я его не помню никогда. Хотя нет, после покупки был чище. Запланировала себе еще «почистить» рабочую папку с документами.

    • Milena:

      Натали, спасибо!
      я понимаю, что полностью сама несу ответственность за те результаты, что достигаю, в том числе, и на тренинге +1
      Рабочий стол компьютера — это мое «больное место». Но таким чистым, прибраным, структурированным, как сегодня, я его не помню никогда. ура! :party:
      планы выполняй!
      :victory:

  12. Vika:

    нет, я в другой команде.

  13. Тати Ляхова:

    Целиком и полностью понимаю, принимаю и беру на себя ответственность за достижения, прорывы и взрывы, которые произойдут на тренинге-подпись и печать личная!!! :mail1:
    — утро началось с упражнения на иммунитет, гимнастики и воды,но за редкими исключениями у меня оно всегда так начинается.
    — рабочее место почистила.
    — команда есть, работаем.
    — замеры сделала, цель появилась после замеров, давно я не измерялась!!!
    — планку отстояла по-честному 50 сек, потом начала шебуршиться, так что 50.
    — медитацию сделала, с визуалкой у меня порядок.

    • Milena:

      Тати, спасибо!
      Целиком и полностью понимаю, принимаю и беру на себя ответственность за достижения, прорывы и взрывы, которые произойдут на тренинге-подпись и печать личная!!! :mail1:
      цель появилась после замеров, давно я не измерялась!!!- а другие методы концентрации — сколько по времени? ;-)

  14. Мила:

    Всем привет!
    1. Параметры: Талия — 64, бедра — 87, по грудью 69, объем бедра — 48, вес 45 кг
    2.куда прикрепить фото и скриншот, пока не знаю )))
    3. Планка 1мин40 сек
    4.медитация -все 12 мин и в конце уснула (после того , как закончился голос)
    5. концентрация на деле — 6 минут
    Цель на неделю — сдать 2 урока по английскому языку и закончить натюрморт. Глобальные цели пока в разработке )))

  15. Undina:

    Привет!!!
    Я полностью несу ответственность за свои результаты и достижения в своей жизни и на тренинге в том числе. Цели на тренинг: научиться концентрироваться на выполнении задач, распределять время, быть в тонусе и все время энергичной, позитивной, завершить начатые дела и конечно же с новой силой втянуться в тренировки. Амбициозная цель есть: иду к ней. Для тренинга взяла отпуск и совместила с ремонтом дома, уже три года собиралась, как раз и разберутся все залежи.
    1.упражнение на иммунитет делала год и перестала, почувствовала разницу, возобновила неделю назад.
    Вес 59,4 кг. Замеры (см): Ог 91, От 74, Об 95, Оноги 56, Оруки 26. Поправилась-есть с чем работать.
    2. в планке на 1 мин 10сек начало дрожать тело, до 1,40 мин стояла еще.
    3.медитациивсегда не очень воспринимала, не получается концентрировать, в этой тяжело было визуализировать. А вот медитация на семинаре удалась, все четко получилось.
    В команду объединились. Работаем над заданием. :-)

  16. Танюша:

    Здравствуйте)
    -Эфир посмотрела
    -Я беру на себя ответственность за достижение того результата, который запланировала на этот тренинг!
    -Сделала фото.Сделала замеры :ОГ-88,ОТ-72,ОБ-97;вес 64
    -Моя цель на эту неделю:За эту неделю:За эту неделю я хочу стать концентрированней,внимательней и более точной.Хочу находить главное из общего.
    -Упражнение на иммунитет делаю ежедневно,заряжаю это новым потенциалом.

    Мы собрали себе команду из пятерых человек:Viktoria,Дарья ,Мила ,Олеся, и я. Меня выбрали капитаном .Наше название «Огненные грации»
    Наш гимн:

    Загорелся, заискрился, самой яркой звездой.
    Словно заново родился, хоть ещё молодой.
    И душа не заржавела, бьётся сердце в груди.
    Значит, делай своё дело, всё ещё впереди.

    Это не забава, это не игра.
    Ты имеешь право, и тебе пора.

    Зажигай, чтоб горело ясно.
    Зажигай, чтобы не погасло.
    Зажигай, звёзды в небе синем.
    Зажигай, сделано в России.
    Зажигай, сделано в России.

    Подари себе удачу, ты сегодня звезда.
    И не может быть иначе ни за что, никогда.
    Ты неси по белу свету эту песню с собой.
    Всё, что было недопето, ты сегодня допой.

    Это не забава, это не игра.
    Ты имеешь право, и тебе пора.

    Зажигай, чтоб горело ясно.
    Зажигай, чтобы не погасло.
    Зажигай, звёзды в небе синем.
    Зажигай, сделано в России.
    Зажигай, сделано в России.

    Зажигай, чтоб горело ясно.
    Зажигай, чтобы не погасло.
    Зажигай, звёзды в небе синем.
    Зажигай, сделано в России.
    Зажигай, чтоб горело ясно.
    Зажигай, чтобы не погасло.
    Зажигай, звёзды в небе синем.
    Зажигай, сделано в России.
    Зажигай, сделано в России.
    ссылка на нашу группу http://vk.com/club60060731
    -Сделала разучивание планки простояла немного,на долгую концентрацию меня не хватило,уставать начала,простояла 40 сек.,и начала корректировать лопатки и поясницу…..
    -Концентрироваться на одном деле я хорошо могу .Иногда когда начинаю выкройки строить меня можно вообще не оторвать и ничего меня не отвлечёт.
    -Медитацию проделала,почувствовала себя после неё помолодевшей .Только вот во время медитации меня любимый не захотел отпускать и я лежала на его руке. Меня это и отвлекало всё казалось,что отдавлю ему руку :-)
    -Моя слабая сторона во всём этом,так это то что,я невнимательно читаю и делаю поспешные выводы….. приходиться перечитывать всё.Времени тратиться больше.Постараюсь побольше вникать в читаемое.
    -Я навела порядок на рабочем столе в компьютере и сделала там всего 13 папок,а вот форматировать ещё не начала.
    -После двух медитаций и работы над собой на прошлой неделе,я чувствую что стала сконцентрированней и начала обращать внимание на мелочи.

  17. Таисия:

    Всем привет!
    Мы команда Appuru. Что с японского переводится как Яблоко! Наша песня-гимн — Kylie Minogue — The Loco-Motion! Наш символ — яблочное дерево энергии!!! https://docs.google.com/drawings/d/1WcpQkSSdqIolZ-hZe2zar4vMnYeH_YL3JA95HU1cME0/edit
    Мы — это:
    Таисия
    Наиля
    Ирина
    Тати
    Наталья.
    Капитан — Таисия. Мы полны энергии и желания увеличить ее в разы! Задания делаем! Командно обсуждаем и приходим к невероятным результатам и выводам. Мы выделили 5 состояний, которые хотим ощущать с утра:
    Бодрость, радость (позитив), уверенность в себе, гибкость мышления и доверие жизни и свежесть!
    Соответственно, телесные якоря в теле по состояниям:
    Живот, центр туловища; Осанка, лицо, улыбка; Осанка; Свободные ноги, бедра, спина; Лицо, шея.
    Упражнения для состояний:
    Упражнение на иммунитет; Улыбнуться и расправить плечи; Потянуться вверх, расправить спину; Наклоны, собака мордой вниз (положения, в которых голова ниже сердца); Умывание холодной водой, льдом.

    Мы настроены позитивно! Работаем коллективно!
    Умны и свежи — присоединяйся и ты!

  18. Дарина:

    Всем привет!!!
    Я полностью осознаю свою ответственность за результаты, движение, обновление, узнавание себя, работу над собой! Подпись))
    Мои параметры:
    Вес-64,1 кг
    Талия — 77 см
    Объем бедер — 96 см
    Объем ноги — 54 см
    Объем под грудью — 81 см
    Цель:
    1. Новое тело с параметрами: Вес — 60 кг; Талия — 70 см; Бедра — 92 см; Нога — 52 см; Под грудью — 78 см
    2. Обновленное сознание и личный огромный ресурсный потенциал

    Утром сделала упражнение на иммунитет (делаю его на протяжении нескольких недель) + состояния (Счастье, Спокойствие, Уверенность, Бодрость, Радость) + Формулы Молодости и Омоложения + Упражнение на корточках))
    Полна сил и уверенности в результате, в своих силах. Огромное желание двигаться вперед!!
    1. Планка
    Простояла не отвлекаясь 1,06 минуты. Потом корпус начал дрожать мелкой дрожью.
    2. Медитация.
    Улеглась дома на пол рядом с компьютерным столиком. Примерно на 2 минуте, когда практически собрала всю черную (мне представляется именно черная латексная масса) в районе солнечного сплетения (как не старалась «запихать» это в район желудка — бесполезно!)ко мне очень тихо и корректно примостились с одной стороны собака, а с другой кот. Лежали со мной до того момента, пока эта грязная энергия не превратилась в солнечно-золотой светящийся шар)), а после также тихо и корректно ушли)
    Не двигалась 8,25 минуты. Потом захотелось поменять положение.
    Отвлеклась на 2 минуте на несколько секунд и обратно включилась в процесс.
    По ощущениям — Медитировать получилось, под конец на кончиках пальцев рук ощущала приятное теплое покалывание.
    3. Т.к. пока мое рабочее место дома за компьютером, то наводит идеальную чистоту на компьютере и рядом!

  19. Regina:

    Привет!

    Ответственность: беру на себя ответственность за результаты этого тренинга

    Планка: ничего не отвлекало стороннего.Сошла с планки на 01:18 ,было огромное напряжение в области лопаток.

    Медитация: тоже ничего не отвлекало.Телу очень стало комфортно и уютно что ли)))

    РАбочий стол:я в процессе

    Рабочий стол на компе: начала с рабочего компа, у меня там оооочень много информации))))Этот процесс у меня начался уже месяц назад.Вся инфа разбита по папкам,теперь создаю уже внутри папок порядок.

    Цель: обрести больший внутренний потенциал, научиться искать в каждом процессе интерес (т.к если мне не интересно,я стухаю)))

  20. SillyFox:

    Наша КОМАНДА «Стрела»
    участницы:
    sillyfox Rada — избранная капитанша)
    Regina
    Елена Самарина
    Алина Приходская
    Мария Серова
    СИМВОЛ стрела в цель
    ГИМН:
    Команда наша зовется Стрела
    Мы бодры, веселы
    Хорошо нам живется друзья
    В соответствии с распорядком
    Начинаем утро с зарядки!
    Угощаемся вкусным обедом
    Не жуем все подряд, и без хлеба.
    За фигурами следим,
    Мы ведь magiconfit team!

    с УТРА мы бодрые, воодушевленные, радостные, благодарные и счастливые :-)

  21. Natalya:

    Всем привет!Я ,наверно, уже завершающая )))
    Я беру на себя полную ответственность за полученные результаты!
    Мои параметры на нач тренинга: рост 164см ,вес 50,3 кг, талия 67 см, бедра 91см, бедро прав 51см . Но я уже постройнела за это время. Вчера был оч интересный день … как результат на утро 49,3 кг , параметры тоже уменьшились.
    Я в команде Appuru , наш капитан Таисия уже написала наши выводы по состояниям.
    Вообще, для меня утро- это сплошные ритуалы, наверно ,именно в это время суток я самая дисциплинированная. Иногда даже что-то не хочется делать, но я не могу, это уже часть меня.
    Упражнение на иммунитет (делаю с того для ,как Милена впервые его показала),муж сначала шарахался,когда видел меня с утра перед зеркалом,выполняющей странные ,на его взгляд, движения животом)))) Сейчас уже привык) Затем вода в раз вариациях,как правило, или просто вода или с мед+лимон. Затем приветствие солнца ( не всегда) . С недавних пор появился новый ритуал,чему несказанно рада, массаж лица. Уже вижу результаты.
    В планке простояла 1,10 , затем дрожь и дискомфорт в пояснице
    Во время медитации отвлеклась в 6 минуте, отвлекли. А там бы пролежала все 12 мин.
    На сконцентрир деле я отвлеклась быстро, внешние факторы, но я будто и рада была. Это вообще мой затык, иногда выполняю дело, тут же вспомнила про другое, переключилась. В итоге лишняя суета,потеря времени, КПД значительно снижается. Но вот если что-то мне по-настоящему интересно, то я могу сидеть часами, лишь бы не трогали! Но это бывает крайне редко. Сейчас просто заставляю себя, проговаривая,что пока не сделаю с места ни на шаг!
    Рабочее место я не разобрала, дома с ребенком ,заболел. Дома разбираю.Но начав разбирать стол,я понимаю,что это только начало ниточки. Нужна структура, полностью продумать что и где будет лежать,чтобы этот порядок был не на 5 минут.
    Отсюда и цель моя на эту неделю. Заложить фундамент, создать такую структуру ,чтобы выстроилось все и при этом было оч комфортно.Расчистить все завалы. Считаю что , это начало начал . Это очистит и меня .Потому что разгребая завалы , я понимаю,что это сразу и на теле отражается. Оно тоже хочет почиститься, всякой дряни не просит .Вот такое у меня замечательное и быстро реагирующее тело) За что ему безмерно благодарна!

  22. Sun woman:

    а у меня, к сожалению, нет звука в медитации, хотя с со звуком на компе все ок (((

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

95 - 0,328 s.