Тренировка с пистолетом
Всем привет!
Сегодня у меня для Вас очередная клубная тренировка с пистолетом.
Прежде чем приступать к тренировке, сделайте разучивание со всеми фокусами внимания
После разучивания, с полным осознанием того как правильно выполнять это упражнение приступайте к тренировке.
Ну как Вам?
- какое упражнений запомнилось больше всего?
- что понравилось больше всего?
- что получилось лучше?
- какие мышцы сказали «жесть»?
- напишите свою самую яркую мысль на тренировке!
- на сколько Вы оцениваете свою работу?
- что Вы сделаете лучше в следующий раз?
- похвалите себя, как никогда, искренне
И приходите 23 числа на прямой эфир «Цели на весь год. Прямой эфир 23 января.»
Ваш лайф-тренер, Милена
P. S. Для Вас, кто только присоединяется, я рекомендую пройти «Открытую неделю в МОКлубе» и получить первые минус сантиметры и килограммы и завестись на всю жизнь, и быть на нашей суперволне здоровья, позитива и креатива!
Если Вы сделаете фото до и после этой недели и получите сногсшибательные результаты моими методами, и мы опубликуем Ваш успешный результат — я сделаю Вам подарок — абонемент на месяц в MagicOnClube!
До встречи на следующей тренировке!
Милена, привет!
Разучивание сделала, Тренировку сделала — все тело трясется в благодарности!
какое упражнений запомнилось больше всего? — пистолет
что понравилось больше всего? — планки
что получилось лучше? — боковая планка
какие мышцы сказали «жесть»? — бокового пресса
напишите свою самую яркую мысль на тренировке! — у меня слабые ноги — надо через мозг пропустить разучивание пистолета.
на сколько Вы оцениваете свою работу? — 4″-» — из-за того что так и не поняла пистолет
что Вы сделаете лучше в следующий раз? — конечно ПИСТОЛЕТ
Привет, Милена!
это когда после разучивания пистолета на обе ноги, я перешла к разучиванию сайд ланча. Тело абсолютно по-новому работало в этом упражнении. Примерно такое же ощущение от клаймбера, когда делаешь его сразу после сильного упражнения на пресс.
я хвалю тебя-себя за отдачу и бесстрашие, за желание быть лучше, за желание развиваться, за работу и заботу о себе-обо мне.
Очень интересная тренировка))))). Неожиданный формат. Я, правда, сделала разучивание и 2 круга, плюс упражнение на пресс и в конце планки на обе руки. Мое тело офигело от такого предложения.
— Какое упражнение запомнилось больше всего? — пситолет. Я делала это упражнение и раньше. Но делала его несколько иначе: один вариант, когда просто садишься на ту амплитуду, на которую можешь. Не нравилось, что не так много «пространства» для быстрого и эффективного достижения идеального исполнения этого упражнения. Еще делала пистолет так, когда садишься чуть ниже, чем можешь, но на горизонтальную поверхность и встать с поднятой ногой (т.е. одна нога всегда навесу). Очень хочу достичь идеального исполнения этого упражнения. Этот вариант очень понравился.
— Что понравилось больше всего? — пистолет в этом варианте было очень интересно исполнять.
— Что получилось лучше? — я была удивлена, что могу опуститься до конца на одной ноге и встать в таком варианте, какой показала Милена. Правда, мне нужно было немного больше времени, чем Милене, чтобы собрать все тело и пресс перед новым присиданием. Еще планка далась легче, чем раньше. Оооочень приятно, правда, ноги тряслись……очень сильно
— Какие мышцы сказали «жесть»? — мышцы ног. Четырехглавая, боковые и внутренние мышцы бедра. Еще ягодицы. Мышцы корпуса тоже поработали, но без ощущения «жесть». Боковая планка тоже оказалась непростой для мышц руки и корпуса. Еще было сложно поднять ногу, когда встаешь в упражнении «пистолет». Мышцы низа живота очень ощущались в этот момент.
— Напишите свою самую яркую мысль на тренировке! — «ты это серьезно???!!!»
— на сколько Вы оцениваете свою работу? — мне сложно дать оценку, потому что и формат, и упражнения для меня были новы. Конечно, я делала все с максимальным вниманием и отдачей.
— Что Вы сделаете лучше в следующий раз? — пистолет и планку боковую.
— Похвалите себя, как никогда, искренне.
Я всегда хвалю искренне, а как иначе