Тренировка-фурор — моржевание интервалами! Первое Крещение в 2010 году.

Моржевание на Крещение и после тренировки

Всем бодрости Духа и здорового тела.

Ловите классные вдохновляющие снежные видео

Нашла их в 2018 году, потому что не успела сделать ЭТО, напоминаю себе, как классно быть на такой волне.

И взять осуществить идею

Это первый раз — когда было минус 23 градуса — 2010 год

А это второй раз на камеру 2013 год

А вот тренировка — урезала в 1 минуту

А после окунулась быстро

И полная запись снежного челленджа 2013 года

«Всем привет!

В субботу 2 февраля 2013 года я совершила первое восхождение на свой “Эверест”

Ура холоду и тающим сантиметрам! Присоединяйтесь к моему морозному челленджу!

Я сделала это – окунулась в прорубь после тренировки на морозе!

Эта идея возникла после Крещения и знакомства со здорово заряженным Андреем.

Он поддержал мою морозную креативную идею – сделать тренировку возле проруби, а потом нырнуть!

Чувствую, что это еще один подвиг в мою копилку достижений!

Это может стать переворотом в фитнес мире!

Классная идея, здоровая тема и обалденный эффект сразу же!

Это даже круче, чем просто мокрая тренировка!

(еще больше фоток и эмоций смотрите здесь https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10200615952344409.203999.1327786085&type=1)

До самой мини тренировки, я пробежалась и подготовилась морально, перечитывая упражнения, и настраивая себя на работу (разучивание тренировки я сняла еще за несколько дней до этого в зале)!

Тело зарядилось и все системы собрались в кучу, теперь нужно было только раздеться и в путь!!!

 

 

Итак, у нас 6 упражнений и 3 круга: я делала паузы по 7 секунд и 30 работы:

  1. положение крокодил- руки максимально далеко от ног и ставим их ладонь к ладони + ногами делаем рептилию
  2. левая боковая планка: ронд правой ногой (меняем – наружу-внутрь) и в скрутке опускаем таз вниз – вторая часть – крутейшая нагрузка на баланс – если будете ускользать из положения- делайте только скрутку)
  3. burpee – отжимание латеральное на трицепс – прыжок к рукам – прыжок ноги-ножницы в воздухе (для новичков вместо этого – делайте выпады- каждый раз меняйте ногу выпада)
  4. правая боковая планка: ронд левой ногой (меняем – наружу-внутрь) и в скрутке опускаем таз вниз
  5. climber
  6. burpee – здесь в оригинале отжимание на бицепс и прыжок в уголок ( на морозе я чуть упростила – делала без отжимания)

Я решилась в первый раз на  морозе на один подход – в таких условиях это соответствует полноценной тренировке!

Тело разогрелось изнутри, и даже несмотря на холод, было сложно в клаймберах особенно. И реально холод уже не чувствуется, когда такой челлендж!

Желаю всем бодрости и силы духа в победе над собой!

И жду вас на следующей тренировке в MagicOnClube!

тренировка 6.01 (640x357)

Ваш тренер, Милена

комментариев 8

  1. Аватар (Anya) Anya:

    Просто обалденный заряд позитива, положительной энергии и бодрости. Милена-супер молодец !
    а видео почему -то недоступно..

  2. Сегодня сделаю эту тренировку! Правда, не у проруби, но всё же. Надеюсь, мне, как всегда, будет сложно и интересно)))Милена, ты молодец! Каждый раз открываешь для себя что-то новое, позитивное и даёшь нам огромный заряд энергии!!!

  3. Тренировка была просо супер! Офигенный заряд эмоций!!!)))))

  4. Милена — энерджайзер :)! Очень воодушевляет! Я один раз в жизни в снегу купалась после парной. Понимаю, что ты испытала в тот момент :).

  5. Милена, я потрясена. Какая же ты молодец. Так заряжает. Я теперь однозначно хочу на Крещение окунуться. Мне кажется, что после этого видео у меня прошел страх, что я замерзну. Как были ощущения после? Как насморк? Есть какие-то улучшения? У меня тоже, кстати, хронический насморк.

    • Оксана, спасибо!
      Ощущения потрясающие — я потом грезила о более-менее солнечной погоде — и хотела все тренировки там делать!! круче тренировки я не делала!!! насморк лучше всего проходит на море-таки!!! там у меня опыта больше!))) :-P :sun: :beach:

  6. Привет!
    А я и сегодня получила заряд от тренировки и от Милены, показавшей, как силен Человек и какие обалденные ресурсы у организма!! *BRAVO* *YAHOO!* *BRAVO* *ROSE*
    Как классно быть здоровым и правильно эксплуатировать свой необыкновенный организм!! *THUMBSUP* :training: :nyam: :victory: *ROSE* *ROSE*

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

464 - 0,542 s.