Тренировка-фурор — моржевание интервалами! Крещение и вдохновение
Моржевание на Крещение и после тренировки
Всем бодрости Духа и здорового тела.
Ловите классные вдохновляющие снежные видео
Нашла их в 2018 году, потому что не успела сделать ЭТО, напоминаю себе, как классно быть на такой волне.
И взять осуществить идею
Первый раз — когда было минус 23 градуса — 2010 год
А это второй раз на камеру 2013 год
А вот тренировка — урезала в 1 минуту
А после окунулась быстро
И полная запись снежного челленджа 2013 года
«Всем привет!
В субботу 2 февраля 2013 года я совершила первое восхождение на свой “Эверест”
Ура холоду и тающим сантиметрам! Присоединяйтесь к моему морозному челленджу!
Я сделала это – окунулась в прорубь после тренировки на морозе!
Эта идея возникла после Крещения и знакомства со здорово заряженным Андреем.
Он поддержал мою морозную креативную идею – сделать тренировку возле проруби, а потом нырнуть!
Чувствую, что это еще один подвиг в мою копилку достижений!
Это может стать переворотом в фитнес мире!
Классная идея, здоровая тема и обалденный эффект сразу же!
Это даже круче, чем просто мокрая тренировка!
До самой мини тренировки, я пробежалась и подготовилась морально, перечитывая упражнения, и настраивая себя на работу (разучивание тренировки я сняла еще за несколько дней до этого в зале)!
Тело зарядилось и все системы собрались в кучу, теперь нужно было только раздеться и в путь!!!
Итак, у нас 6 упражнений и 3 круга: я делала паузы по 7 секунд и 30 работы:
- положение крокодил- руки максимально далеко от ног и ставим их ладонь к ладони + ногами делаем рептилию
- левая боковая планка: ронд правой ногой (меняем – наружу-внутрь) и в скрутке опускаем таз вниз – вторая часть – крутейшая нагрузка на баланс – если будете ускользать из положения- делайте только скрутку)
- burpee – отжимание латеральное на трицепс – прыжок к рукам – прыжок ноги-ножницы в воздухе (для новичков вместо этого – делайте выпады- каждый раз меняйте ногу выпада)
- правая боковая планка: ронд левой ногой (меняем – наружу-внутрь) и в скрутке опускаем таз вниз
- climber
- burpee – здесь в оригинале отжимание на бицепс и прыжок в уголок ( на морозе я чуть упростила – делала без отжимания)
Я решилась в первый раз на морозе на один подход – в таких условиях это соответствует полноценной тренировке!
Тело разогрелось изнутри, и даже несмотря на холод, было сложно в клаймберах особенно. И реально холод уже не чувствуется, когда такой челлендж!
Желаю всем бодрости и силы духа в победе над собой!
И жду вас на следующей тренировке в MagicOnClube!
Ваша фитнес-психолог, Милена
Просто обалденный заряд позитива, положительной энергии и бодрости. Милена-супер молодец !
а видео почему -то недоступно..
Спасибо! Все доступно! Это ютуб долго обрабатывал, а я уже опубликовала.. так бывает..
Сегодня сделаю эту тренировку! Правда, не у проруби, но всё же. Надеюсь, мне, как всегда, будет сложно и интересно)))Милена, ты молодец! Каждый раз открываешь для себя что-то новое, позитивное и даёшь нам огромный заряд энергии!!!
Тренировка была просо супер! Офигенный заряд эмоций!!!)))))
Милена — энерджайзер :)! Очень воодушевляет! Я один раз в жизни в снегу купалась после парной. Понимаю, что ты испытала в тот момент :).
Милена, я потрясена. Какая же ты молодец. Так заряжает. Я теперь однозначно хочу на Крещение окунуться. Мне кажется, что после этого видео у меня прошел страх, что я замерзну. Как были ощущения после? Как насморк? Есть какие-то улучшения? У меня тоже, кстати, хронический насморк.
Оксана, спасибо!
Ощущения потрясающие — я потом грезила о более-менее солнечной погоде — и хотела все тренировки там делать!! круче тренировки я не делала!!! насморк лучше всего проходит на море-таки!!! там у меня опыта больше!)))
Привет!
А я и сегодня получила заряд от тренировки и от Милены, показавшей, как силен Человек и какие обалденные ресурсы у организма!!
Как классно быть здоровым и правильно эксплуатировать свой необыкновенный организм!!