Тренировка Бомба вживую!!! Жгите еще быстрее! Квест 13

Всем привет!

Приступайте к тренировке после усвоения предыдущего урока:

Проблемная зона — тело! Тренировка на максимуме отдачи! #12

Эта тренировка была вживую в Москве 26 мая 2013 г.

Наша групповая встреча состоялась!!!

Спасибо всем, кто присоединился в наше празднование!

И всем, кто сделает эту тренировку!

Ловите заряд 10 амбициозно-спортивно настроенных красавиц!!!

Мы сделали этот центр мокрым!

Начинайте с разучивания более детального!

Самые азы — и тестирование вашего уровня

И продолжайте топить все свои заморочки качественным исполнением!

Берите заряд, позитив, креатив и наши достижения в свою квартиру!!

И потейте на здоровье! 

Жду ваши комментарии и те особенности, которые вы почерпнули из этой тренировки!

  • Какие части тела работали больше всего?
  • Какие открытия вы сделали о своем уровне?
  • Что еще вы хотите добавить к следующей тренировке, чтобы сделать вашу фигуру более моделированной уже в следующий раз?

Пишите, комментируйте!

 

Ваш следующий урок:

Минитренинг «Телесная мудрость» в записи >>>

До встречи сегодня!

Ваш тренер, Милена

комментариев 29

  1. Елена Самарина:

    Добрый день!
    Тренировку я сделала вчера. Вживую. Это непередаваемый кайф.
    Для меня она была одновременно и самая простая и самая сложная в моей жизни. Силищ у меня было нереально много. Мне кажется, если бы Милена сказала, что в качестве бонуса мы разгибаем подкову и вполсилы показала как делать, я бы разогнула. Но ни одного подхода из тренировки бы не повторила.
    Было легко выстраивать тело, оно как то само принимала нужные положения. Голова работала совсем мало. На третьем круге на боковых включалась и на скрестных ногах. Остальное время она не вмешивалась. Запомнила эти ощущения. Хотелось бы так всегда отрабатывать.
    Милена, спасибо большое за подарок. Я даже не сразу поняла что написано было. Сначала подумала что это два несвязанных между собой слова. Только вечером до меня дошло что это!!! У меня этого правда не было, а ты взяла и подарила. И теперь у меня это есть. Повесился рядом с картинкой своей мечты на зеркале. Теперь это навсегда навсегда со мной!
    Хочется надеяться на новую живую встречу! И поскорее. В июне уже.
    Девочки все необыкновенные, очень красивые и такие разные. Даже тезк не было, хотя были распространенные имена.
    Лидия Платоновна поразила меня в самое сердце. Вы еще круче, чем на видео. Вы мой герой и кумир!))))))
    Спасибо большое всем!!!!

    • Milena:

      Лена, круто!!1
      в качестве бонуса мы разгибаем подкову и вполсилы показала как делать, я бы разогнула. Но ни одного подхода из тренировки бы не повторила. :biggrin: :heat:
      Было легко выстраивать тело, оно как то само принимала нужные положения. Голова работала совсем мало- это самое лучшее!!! только тело!!
      Сначала подумала что это два несвязанных между собой слова. Только вечером до меня дошло что это!!! У меня этого правда не было, а ты взяла и подарила. И теперь у меня это есть. — у меня дрожь по телу от этих слов!!! Лови конечно!!! *YAHOO!*
      Девочки все необыкновенные, очень красивые и такие разные :tease: :sun:

  2. Marina M:

    Полностью согласна с Леной. Все было супер! Все девчонки классные! У меня чувствуются сегодня бока и попа и плечи. Тело очень легко выстраивалось там ( дома тоже буду выстраивать также). Все получили такой заряд и стимул на продолжение! Очень понравилась также растяжка и медитация :lazy: Буду пользоваться ей в дальнейшем! К тренировкам хотелось бы добавить раз в неделю целенаправленную тренировку например на пресс. Раз в неделю на попу! И раз в месяц мокрые и зажигательные встречи в живую! *YAHOO!*

    • Елена Самарина:

      Медитация вообще улет была. Когда было о проблемах и их разрешениях, о перемещении я подумала у меня остальные части тела отнялись. Даже рукой пошевелила чтоб проверить, а то прям испугалась что по окончании так и останусь лежать.))))

    • Катерина Орехова:

      Согласна, согласна с тобой Марина! В зале выстроить себя проще. А вот саму тренировку выполнить сложнее. Просыпается спортивный интерес. Сегодня нашла такую фразу «Если может кто-то, то я смогу тем более!» Теперь — это мой основной девиз в тренировках. Тем более Милена, вчера сказала, что я могу в 5 раз больше. :thanks:

    • Milena:

      Марина, спасибо!!
      Тело очень легко выстраивалось там
      Очень понравилась также растяжка и медитация — да, про медитацию для детей классно!!! они вообще все усваивают на ура!! вот какими должны быть эффекты — сон!!)))
      И раз в месяц мокрые и зажигательные встречи в живую! :yu: :thanks: :victory:

  3. galina:

    Добрый вечер!
    Полностью согласна с девчонками — все было супер!
    У меня работали все части тела, как выяснилось сегодня.:)))) :biggrin: :biggrin:
    Для моего уровня важно научиться максимально правильно делать упражнения и эта тренировка мне очень помогла. Сегодня я сделала ее еще раз (может и напрасно, но очень хотелось) и мне кажется, что у меня стали лучше получаться выпады и прыжки из планки в бок с отжиманием. А с боковой планкой никак не могу справиться :(. Все время заваливается таз, ноя обязательно научусь!!! Большое спасибо всем за поддержку и оптимизм. Поддерживаю идею мокрых встреч в живую раз в месяц.
    Милена, огромное тебе спасибо! Чувствую, что в моей жизни появляется что-то новое. Это так интересно!

    • Milena:

      Галина, спасибо!
      У меня работали все части тела, как выяснилось сегодня.:)))) — ну вот, поздравляю!!! Вы — супермолодца!! :man_in_love:
      да, делайте через день — тело будет лучше отдавать!! возможности растут с качественным восстановлением!! если хотите подучиться — берите разучивания по одному в день без тренировок! http://magiconfit.ru/tag/razuchivanija/
      Чувствую, что в моей жизни появляется что-то новое. Это так интересно! *THUMBSUP* *YAHOO!* :girl_in_love:

  4. Liliya:

    Приветик нашей стройной тусовке!! Милене как всегда особенный самый мощный приветище!!
    Я очень рада, что у нас получилось встретиться и сделать совместную тренировку и не только, медитация совместная вопще оказалась для меня полным восторгом!! Я пришла, а точнее прилетела домой, как на крыльях, такая спокойная и уверенная несмотря на все проблемы! Класс и это спокойствие досих пор со мной и это меня еще больше удивляет!
    =-O
    Что касаеться тренировки :training: *DANCE* *YAHOO!* :curtsey: Это был КАЙФ, ПОЛЕТ! Тело выстраивалось намного лучше в такой суперской команде, продвинутые заряжали своей энергетикой и я уже стремлюсь к этому уровню!! УРА! Спасибки девочки вам громадные вы и правда звезды, так много уже достигли и продолжаете работать над собой!! НУ смотрите стоит вам расслабиться и мы новички вас догоним, так что, давайте на шаг впереди!! ;-)
    Психологические игры то же очень интересная штука, поняла как трудно бывает обьяснить что то! Но порадовало что все мы выстраивали других с позиции наших упражнений УРА мы все на одной волне!!
    Всех сразу я конечно не запомнила, с памятью так себе, но очень рада была всех визуализировать!! Я думаю что будет такая возможность еще увидиться и Миленочка наш ГУРУ нас всех услышит!! Что мы очень хотим раз в месяц так собираться своей тусовкой! Провести самую заряжающую треньку, пообщаться, помедитировать, поиграть и может еще чего придумаем! ХА *ROFL*
    Милена еще раз тебе низкий поклон, за твою титаническую и многогранную работу с намии!! Мы тебя ЛЮБИМ И ОБОЖАЕМ наш тренер и ГУРУ!! *KISSED* *ROSE* *ROSE* *ROSE*
    Еще особенный привет Лидиии, продалжает восхищять меня эта женьщина!!С каждым общением все больше и больше меня поражает! СУПЕР МАМА!! *BRAVO* *KISSED* :preved:
    Болит у меня практически все тело, вот что значит комплексный подход и наша совместная тренировка!! ЖЕСТЬ!! :training: :yu:
    Как и планировала в выходные дни от тренировок я беру разучивания!! ФОКУСИРУЮСЬ!! И каждый раз подмечаю, что то новое!! УРА я довольна хочу, хочу, хочу улучшать и улучшать качество!!! :boast:
    КЛАСС нашей стройной тусовке, я вас обажаю!!! :tender: :girl_in_love:

    • Milena:

      Лиля, респектище!!!
      Я очень рада, что у нас получилось встретиться и сделать совместную тренировку и не только, медитация совместная вопще оказалась для меня полным восторгом!! Я пришла, а точнее прилетела домой, как на крыльях, такая спокойная и уверенная несмотря на все проблемы! Класс и это спокойствие досих пор со мной и это меня еще больше удивляет!- выросла!! за эти часы!! я в тебя во время медитации внутренний стержень вставила!!!
      Провести самую заряжающую треньку, пообщаться, помедитировать, поиграть и может еще чего придумаем! ХА *THUMBSUP* :biggrin:
      :victory:

  5. Lidia:

    Здравствуйте,мои юные новые друзья!Я тоже в огромной радости от тренировки !У меня подтянулось в области ребер,а руки и ноги «сожгли» еще по 1 см!И чувствую в них еще большую силу!! У меня меньше болит тело, чем после совместной тренировки с Лилей и приятно сознавать,что есть изменения в теле. *BRAVO*
    Игра «Животные» показала,как трудно объяснить то,какие «фигуры» надо выполнить телу и»вжиться» в это животное.Чаще надо заниматься «объяснялками»!!! *YAHOO!*
    Медитация была отличной!Я смогла «выдыхать» воздух в разные части тела…И даже цвет иногда появлялся!
    Спасибо Милене,что позволила мне быть на тренинге с молодежью! *KISSED* Они «подпитали» меня свое энергией и азартом и и и хотелось быть сильной исоревноваться с ними в своих умениях.

    :thanks: :thanks: *ROSE* *ROSE* *ROSE*

    • Елена Самарина:

      Да, спасибо Милене, что позволила. Кто еще кого «подпитал».))) :-)

    • Milena:

      Лидия, привет!
      Подтверждаю твои результаты!! Для моего тренерского глаза — как будто жира стало в полтора раза меньше!!! Это круто!! ешь правильно — ты это умеешь!! никаких конфет на ночь, и все будет уже через 2 недели!! разденемся вместе на пляже))) (для тех, кто не знает — это моя мама, поэтому я так пишу) :biggrin: *THUMBSUP* *INLOVE* :man_in_love:
      Медитация была отличной!Я смогла «выдыхать» воздух в разные части тела…И даже цвет иногда появлялся! :sun:

  6. Lidia:

    Привет всем !!!
    Огромное спасибо… :thanks: :thanks: :thanks:
    Благодарю,что лоддерживаете меня в моих стараниях совершенствовать тело и дух!Мне это надо! Жизнь продолжается! :preved: *YAHOO!*
    Я с вами! Я склубом! *BRAVO*
    И полностью поддерживаю вас с пожеланием встреч «вживую» и почаще. :training: :training: :bra: :pleasantry:

  7. Ната:

    Привет всем!!! Тренировка вместе- это круто! Хотя сложно, согласны?
    %) :training:
    Милена сказала, что я , как минимум, могу делать в два раза лучше тренировку, т. е. выкладываюсь на50% . Меня это задело… Жду с нетерпением следующей тренировки, чтобы сделать ее на 100 :scare:
    Самым нелюбимым упражнением остаются отжимания, но самым сложным- это в боковой планке и в отжиманиях поставить полностью свою ладонь на пол и упереться на всю поверхность… У меня получается только на нижние подушки ладони, а пальцы сами начинают загибаться с среднем суставе, и, соответственно, на них не распределяется давление. Почему? Не хватает растяжки пальцев или этого из- за чего- то другого? У кого- нибудь есть такая же проблема? Может делать дополнительные упражнения на пальцы, чтобы им потом помочь? После тренировки побаливает шея, видимо неправильно ей компенсировала выполнение упражнений…
    А с медитацией у меня вообще все странно =-O Видимо настолько расслаблюсь , что отключаюсь вообще и не слышу то, что говорит Милена…когда прихожу в себя, не сразу понимаю, где я , кто я.. =-O Думала, может просто устала на тренировке, но сегодня повторила Медитацию и опять отключилась… Тоже не знаю почему? Кто- нибудь объясните?
    Спасибо всем девчонкам за живую тренировку! Спасибо Милене! Спасибо Лидии ! Классно провели время! *YAHOO!* *THUMBSUP*

    • Елена Самарина:

      Ната, Милена говорила, если отключаешься то это круче всего. Или ты отключилась еще раньше?)))

    • Milena:

      Ната, спасибо!
      Меня это задело… Жду с нетерпением следующей тренировки, чтобы сделать ее на 100 — супер!!! А тело покажет обалденные результаты, я уверена!! :training:
      Не хватает растяжки пальцев или этого из- за чего- то другого? — да, гибкость пальцев такая сейчас — все развивается.. я делала такой видео ответ Как сделать пальцы рук более длинными и стройными?) http://www.youtube.com/watch?v=RqUH15DbPjw
      Видимо настолько расслаблюсь , что отключаюсь вообще и не слышу то, что говорит Милена…когда прихожу в себя, не сразу понимаю, где я , кто я. — это круто!! очень глубоко проходит в подсознание!! и да, ты уставшая.. накопившаяся хроническая усталость проходит — ты восстанавливаешься!!! Это хорошо!! я даже сделаю видео ответ

  8. Ната:

    Отключалась периодически … После того, как выдыхала разными частями тела, на моменте, когда надо было выделить какую- нибудь часть тела, потом приходила в себя, потом снова отключалась… :scratch: последний раз пришла в себя, когда Милена говорила про какое- то свечение, короче опять все прослушала… Завтра еще раз попробую :-) :-) :-)

    • Milena:

      последний раз пришла в себя, когда Милена говорила про какое- то свечение, — все ок! *OK* так должно быть!!! я понимаю, что это настолько мощно, сильно!! отключаются люди, когда воздействие идет на самые внутренние части! глубинные темы затрагиваем — они так отрабатывают..

  9. Anna Medvedeva:

    Privet. sdelala. ochen slozhno. do six por vse drozhit. klassno, za 4 trenirovki minus 2 kg

  10. Lidia:

    Привет всем! Настроение обалденное:за 14 дней(5 тренировок!!!)-2.5 кг и видимые изменения изменения в объемах и состояние большей подтянутости в теле! *BRAVO* *ROSE*
    Рада,что преодолела все «заморочки» и пошла на тренинг с молодушками! :pleasantry:Ваша поддержка «окрылила» меня и помогает в дальнейшей работе над собой! :party
    Готова к новой всеобщей тусовки!!! :yu: :training: :training: :bra:

  11. Karina:

    Тоже сделала тренировку! ух как я разогналась- оглянуться не успела уже закончилась тренировка. Понравилось что уже лучше получаются упражнения на продвинутом уровне)попа шептала спасибо!

  12. agnia:

    О Боже, я сделала ЭТО :heat: :heat: :heat: Последняя тренировка этого курса была самая длительная по времени. Все было невероятно сильно, упражнение когда из планки нога идет в диагональ крутейщее, очень понравилось, беру себе на заметку. Талия и пресс офигенно в нем тянутся и работают.
    Я начала этот тренинг уже занимаясь некоторое время в клубе. И даже научилась врабатываться с первого подхода, стараться отдать по максиму сразу…а тут, это жесть — интервалы дольше, кругов больше. Мое тело иногда интуитивно уже начинало расслабляться после 20 сек упражнения, а здесь приходилось еще дожимать 10 сек. Это было мощно!!! Прямо советую продвинутым в клубе пройти эти тренировки, это вас двинет в результатах 100%.
    Хотелось бы узнать у Милены, твое дыхание успевает за такой скоростью джампинг-джека? Потому что у меня если я подстраиваю ритм упражнения под дыхание, то немного замедляюсь. А если разгонять ритм, то дыхание или задерживается, или сбивается, или на один вдох-выдох приходиться два-три джампинг-джека.

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

71 - 0,343 s.