Предновогодний тренинг «Новое Тело За 10 Дней»

С наступающим Вас, Новым Супертелом!

20 декабря — 30 декабря 2013 года

Зарегистрироваться на тренинг «Новое Тело за 10 дней»  14 997 руб

Купить


Победитель тренинга получает  в подарок новый iPADmini

ipad-mini

Спешите сбросить килограммы и выиграть приз за лучшие 10 дней челленджа Вашим вредным привычкам!


Бомба!

У меня для Вас бомба!

И это наш предновогодний тренинг «Новое тело за 10 дней!»бомба-для-жира

Прямо на Ваш лишний вес, вредные привычки и всезнающую голову я лечу снежным комом заряда и эмоций к Новогоднему челленджу!

Помните такую штуку: чем больше дел, тем больше успеваешь?

Я знаю, что предновогодняя суматоха занимает почти все время и все равно Новый Наряд хочется надеть на Новое тело!

Это традиция – встречать Новый Год в Новой одежде

И я настойчиво предлагаю Вам провести зимние вечера в «расслабляющей» динамике тренинга!

Всего 1-1,5 часа полноценной бомбежки Вашим установкам и лишним килограммам, и Новый размер будет светиться сияющей улыбкой в зеркальном отражении!

Хотите блистать уверенной осанкой целеустремленного человека уже 31 декабря? ( а не когда-то после праздников, которые НИКОГДА не закончатся, особенно в России!)

Давайте уже сегодня в нашу тусовку?

Если Вы зарегистрируетесь сегодня, вес будет меньше уже завтра! (а цена больше!)

Я заложила и эту технику в этот тренинг!

 

грустно заедаю

А сейчас пока грустно и хочется заесть

Если Вы

•             не уверены,

•             сомневаетесь,

•             откладываете,

•             боитесь,

•             думаете, что это не для Вас,

•             в следующем году,

•             через 3 года,

•             5-10 лет настанет Ваш час,

•             или уже на пенсии Вы будете заниматься собой, то

жиротопящие объятия

 Вам точно нужно попасть в мои жиротопящие объятия!

Скорее всего, именно в этот момент, Вы:

  • Сидите ссутулившись и чувствуете свой складочный живот?
  • И перебираете в голове все прочитанное и киваете мысленно тому, что это про Вас и как же чешется сбросить эти ненавистные килограммы целлюлита и выпирающие из-под джинсов некрасивости
  • А ноги, которые уже на 30м году жизни покрылись варикозом и переходят не в попу, в что-то больше похожее на лопату, и чтобы Ваши подруги (или любимые) Вас не обсуждали, Вы стараетесь стоять все время как-то полубоком
  • Руки и спину Вы научились прикрывать грудью и блузками типа летучей мыши – тогда все рыхлости удачно прячутся в кармашки Серой Мышки (или Хомячка), которыми за последние годы Вы себя и чувствуете
  • Или у Вас не так много одежды, ведь Вы все время дома, и пока растите детей, Ваш муж прощает Вам такой вид Золушки (Вы так Думаете – то есть убедили себя, что он Вам прощает, и на его колкости уже не обращаете внимания, как и на то, что он приходит домой все позже и дел подальше от Вас у него все больше, и с детьми ему не так интересно, Вы все время все ради них, и командировки стали неотъемлемой частью Ваших семейных взаимоотношений… )
  • Есть и Вы, улыбающиеся своим достижениям, сбросившие почти все лишнее. И Вам нужно доработать буквально несколько проблемных зон, которые достали Вас и висят именно потому, что позитива хватает на то, чтобы компенсировать их наличие. Вы уже продвинулись и понимаете, что Вам просто необходим новый глоток знаний, дискомфорта для прыжка к Новым решениям и качеству жизни!

Отзыв Макса из нашего летнего тренинга «Неделя до фигуры Мечты»:

«Сбросил 12 кг и 26 см. Ощущаю ощущаю,совсем все по другому и с питанием и с ритмом жизненным. Я капец какой молодец!

В начале тренинга я поставил себе цель 7кг, но в процессе добавил к цели еще -3. В итоге и эту планку перепрыгнул. Результат -12 это зашибись!
Стал определенно меньше есть. Слушаю свой желудок и организм в целом. Само собой отпало жирное, мучное. Вернулся завтрак с кашами. Слово гарнир за две недели ушло. Теперь больше салатов, зелени и фруктов. Забыл про чай. В основном вода
Узнал,что могу обходиться без сладостей,выпечки,печенья. Это как в Пост на постной пище. Я не то что могу,я перерабатываю свое питание. Отрабатываю новые схемы и сочетания по продуктам.»

С наступающим Вас, Новым Супертелом!

20 декабря — 30 декабря 2013 года

Зарегистрироваться на тренинг «Новое Тело за 10 дней»  14 997 руб

Купить



хочу похудеть

Хочу, хочу, ХОЧУ!!!

 — кричите Вы мне из самых глубин Вашего стройного настоящего идеального тела!

Тогда давайте со мной – маню я Вас!

Я подготовила для Ваших сантиметров защитной жировой прослойки, жиронабирающих привычек поесть, заесть, заняться чем угодно, но не собой

Классные конструктивные техники онлайн тренинга:

  • Это будут прямые трансляции в 21.00 по московскому времени, длительностью от 1 до 1,5 часа
  • В течении этого времени мы будем разбирать именно Ваши темы борьбы и сопротивления снижать вес,
  • Это будут обсуждения сделанных заданий, выводов предыдущих дней тренинга,
  • Упражнения физические и ментальные,
  • Психологические фишки для следующего дня
  • И домашние задания в виде фокусов внимания, игры со своими привычками. Это на будет занимать у Вас особенного времени, Вы будете жить своей привычной жизнью, в том же ритме, но делать что-то по-новому, не так, как всегда (задания будут веселыми, динамичными, развивающими).  Именно такой ритм тренинга позволит Вам встроить новые варианты поведения мягко и закрепить Ваши результаты за эти 10 дней.

 

Вот еще одна история успеха от  Лены, которая сбросила больше 18 кг за 3 месяца в MagicOnClube и при прохождении летнего тренинга «Неделя до Фигуры Мечты»:

«Вот и наступил тот день, который я так много раз проживала в мечтах в течение последних 4 месяцев. Я пишу тебе письмо, чтобы поделиться своими потрясающими результатами! Пишу, чтобы попросить тебя рассказать всем девчонкам о том, как сбываются мечты в нашем MagicOnClube

Сегодня день моего рождения, мне исполнилось 30 лет. Я получила классные подарки – кольцо с бриллиантами, телефон последней модели, но самый классный подарок я сделала себе сама – это фигура моей мечты!

Сегодня мои параметры такие: рост 171,5 см, вес 60 кг. Грудь 90, под грудью 77 см, талия 66, бедра 93 см. Четыре месяца назад я весила 78,6 кг, под грудью 84 см, талия 80 см, бедра 110 см. Минус 18,6 кг!!!»

Результаты будут самыми смелыми!

Каким может быть Ваш лучший результат к Новому Году?

А теперь умножьте его на два?

Как Вам теперь?

  • Это новые параметры, более точеная сильная упругая талия, Вы ощущаете ее своими мышцами, а не жиром!
  • Ваша попа поднялась и натягивает одежду сильными ягодицами
  • Ваши ноги и руки чувствуют рельеф Вашей максимальной отдачи во время тренировок (о да!! Вы теперь регулярно тренируетесь, и это совсем Новый уровень отдачи и выносливости!)
  • Когда Вы ходите – Вы почти летаете, у Вас появились крылья свободы от зависимостей и привычки быть жиротрясущимся скафандром заморочек и установок
  • Вы чувствуете себя по-настоящему живыми, активными, бодрыми, уверенными и целеустремленными!
  • Этот здоровый кайф передается окружающим и Вы позитивите через край в каждой ситуации – Ваши близкие в восторге – Вы перестали ныть и сидеть на диете!
  • На Новогоднем балу, Вы едите все, что хочется и на утро 1 января плоский живот по-прежнему плоский!!!!!!

 

Хотите такого через 10 дней самого драйвового челленджа в Вашей жизни?

Давайте с нами!

Я добавлю жара Вашей лени и нерешительности!


С наступающим Вас, Новым Супертелом!

20 декабря — 30 декабря 2013 года

Зарегистрироваться на тренинг «Новое Тело за 10 дней»  14  997 руб

Купить



Как проходит тренинг – смотрите видео от Ани:

Больше, чем просто тренировки!

Каждая тренинговая программа включает работу на несколько задач:

galochka-check_48x48 Тело
galochka-check_48x48 Психологические установки, которые привели к тому, что сейчас
galochka-check_48x48 Психологические установки, которые приведут  Вас к Вашему идеалу
galochka-check_48x48 Оттачивание нового успешного поведения для конкретных целей тренинга

Только тренировки не дадут эффекта, если не объяснить, что нужно. Чтобы каждый участник стал продвинутым тренером самого себя. Независимо, где Вы работаете: дома или в зале, или в клубе в групповой тренировке. Ваш организм работает на Вас. А насколько хорошо? – это определяется многими критериями. Ваш результат за Вас никто не получит. Вы моделируете себя сами.  Характером. Отношением к себе. Изменением того, что является негативным разрушительным по отношению к Вам, вашим целям.

Например, как в предыдущих тренингах  у нас был фокус на то, что уже пробовали в снижении веса  и какими были эффекты:

«Сейчас я уже не терзаю себя диетами, ем все что хочу в пределах разумного. Вес меняется в течении года в пределах 3-х кг. (зимой больше, летом меньше). А вот раньше я перепробовала многие диеты. Худела я на них хорошо, а вот удержать долго не удавалось. Хорошо, что с желудком проблем себе не заимела…
Поэтому сейчас я пришла к тому, что главное – это иметь упругое подкаченное тело. А лучший помощник в этом – это физические упражнения. И разнообразная еда. ..

самая первая попытка похудеть у меня была в 8 классе. очень печальный опыт получился. я не знала о правильном питании, принципах диетологии и человеческом организме практически ничего. поэтому я просто перестала есть! дошла до того, что ела на ккал 400 в день. это было для меня единственным условием. естественно, я похудела- за 4 месяца на 10 килограмм! состояние у меня было практически анабиоза. кончилось все врачами и постепенным набором веса обратно.
а вот к зиме прошлого года я расплылась. начала заниматься дома, но очень неэффективно. и в поисках упражнений в мае нашла Милену! с этого началась моя первая саксесс стори о похудении. начали меняться параметры, отношение к еде, к себе и главное к жизни! я влюбилась в тренировки, почувствовала кайф от того что занимаешься собой! если оценивать мои попытки похудеть именно в работе над собой, а не по изменениям в параметрах, то это самый потрясающий период моей жизни. второй начался где то месяца полтора-два назад. снова изменилось мое отношение к тренировкам, окончательно поменялось питание. теперь я просто не ем очень многих продуктов, и мне не хочется! за эти полгода я сильно изменилась-а физически просто преобразилась. и продолжаю строить свое тело.
сложно сказать, какой же опыт был более успешным… первый я таковым не считаю. это повлекло скорее больше проблем за собой-и физических, и психологических.. пускай даже тело изменилось очень сильно. второй-определенно мое самое большое достижение. в плане результатов и физических и духовных!

Худела и неудачно. Например, по своей молодой глупости однажды сидела на гречневой диете. Диета заключается в том, что 2 недели надо есть ТОЛЬКО гречку, запаренную в воде или залитую на ночь кефиром. Ну и яблоко одно в день можно. Гречка мне опротивила сразу же (до сих пор не ем), и я ограничилась тем, что съедала яблоко в день. Закончилось всё тем, что на 5 день, когда я захотела сходить на кухню за кефирчиком, сделать я этого не смогла, в глазах потемнело и я была в состоянии только лежать. С тех пор я знаю, что нужно перестать переедать, а истязать себя голодом — это не вариант. Неплохо я похудела прошлым летом, ушла от этой ужасной цифры в 60 до 55. Но худела, опять же, с помощью еды. Исключила на все 3 месяца сладкое, жареное, жирное, мучное. Питалась овощными салатами, вот и всё. А всё же это не выход. Потому что главное — это гармония. Когда начинает осень, продолжаешь есть в обычном режиме — вес возвращается. Нужен баланс: и кушать правильно, и спортом не пренебрегать.

Я заметила, что похудеть мне совсем не сложно. А ОЧЕНЬ СЛОЖНО сделать первый шаг ( это осознанно правильно питаться первые 2-3 дня) Затем мой организм как то сам перестраивается и уже не требует ненужную мне еду + физическая нагрузка и я красотка. И вот когда я понимаю, что я и так отлично выгляжу, можно себя побаловать , кусочек там, кусочек здесь и этот кусочек начинает образовываться в большой снежный ком. Я снова поправляюсь и далее всё по кругу. Так вот, я хочу этот круговорот остановить, стать на правильный путь и не сворачивать. Надеюсь, что в этот раз всё получиться. Теперь то я знаю свои ошибки!!! Удачи мне)))

Сколько себя помню — столько и худею))) Хороший результат принесла бессолевая диета (это та которая 14 дней) 6 килограмм за 2 недели.И держать вес было не сложно при ограничении в питании.А я очень люблю вкусно поесть и поэтому решила,что без спорта никуда…Не то чтобы я ем всё подряд — я не ем сладкое,мучное,не ем на ночь. Занимаюсь фитнесом 2,5 года,с Миленой 3 месяца.То,что я делала до Милены — можно сказать,что я ничего не делала !

…Так вот с того времени (это лет с 17-18) на протяжении где-то трех лет я упорно боролась со своим весом!…. Сейчас, честно говоря, смотреть фотографии этих лет даже немного стыдно как-то!)) там просто напросто запущенный образ жизни был у меня, те ошибки свои уже давно уяснила!… Немного «выправила» и перенастроила меня Москва, если можно так сказать. Три года назад я приехала сюда по работе, конечно же ритм столичной жизни куда активнее, да и работа не особо сидячая, плюс кушать иногда было просто некогда…. В общем, стала потихоньку «таять». Увидев свои улучшения решила как бы поддержать организм в этом направлении и пробовала успевать совмещать работу с тренировками в бассейне, фитнес-зале…. Да, я похудела очень хорошо и наконец полюбила свое тело и даже себе нравилась! Но это были большие жертвы, я считаю! Это все за счет глобального сокращения в еде и ограничения себя во многом, было безумно сложно и морально и физически — организм работал просто «на износ» и, скорее, достижение параметров прошлого года можно назвать истощением! (до анорексии, конечно, как до луны на велосипеде, просто строение у меня такое, что тоненькой и худой я все равно не буду) Кстати, если по теме попы — она пропала вообще!)) такая плоская была!) Еще к тому моменту я озадачилась вопросом гармонии и равновесия — как бы сделать «диету» и график занятий тренировок образом жизни и оставаться на здоровой волне постоянно?
И вот в феврале я открыла для себя Милену!………….( тоже немного в тему д/з второго дня ;) ) Думаю, особо расписывать не нужно! ;) Конечно все пошло на поправку и я, наконец, успокоилась в своих поисках, разочарованиях по поводу веса, объемов! Все постепенно нормализуется и с каждым днем я люблю себя больше, и эта любовь крепчает! ;) конечно же хочется поблагодарить, Милен! ;) и тебя и свой мир! ;) =)))
очень надеюсь, что на этом зацикливание на проблемах тела физического физического закончились, я освобождаюсь от этих своих «проблем» и перехожу «на новый уровень»! ;)..

…задание про дела немного поставило меня в тупик….По ходу нужно задуматься о делах «поглобальнее» — все более-менее повседневные я в последнее время настолько быстро реализовываю, что даже не перестаю удивляться и радоваться такому «волшебству»! И знаете что способствует этому?…. Да, да, именно тренинг! Вот от чего я больше всего кайфую, так это от тех более широких, не ограниченных телом, возможностей, от этих самых «бонусов», которые дают тренинги!!! И не устаю благодарить всех и всё, что к этому причастно!!!!!! ;) =)))…

На эфире не была, но запись послушала 3 раза; так уж он меня повеселил и порадовал. .. Вот я и начала уже так действовать. Уже 2 дня так живу и всё пошло замечательно. А ещё поставила напоминание в телефоне с надписью ДЕЛАЙ ЖЕ! Несколько раз в день мой телефон даёт знать об этом заряжающей музычкой.))) Отличная мотивация)))
Всем желаю действий и движения)))))…

… «Делай что должен и будь что будет» — Кочергин А.Н.
С этой фразой я живу около года)))
Вчера вечером поняла, что тренировки по 30сек — это 30сек, когда я думаю только о постановке рук, ног, попы, спины и тд…И больше ни о чем=) И мне это так нравится, что я не делаю перерывы между подходами=) Просто прокручиваю на начало и вперед) …

.. В субботу не присутствовала на прямом эфире, слушала его в записи, но буквально с первых минут поняла к чему этот эксперимент видимо дело в том, что я все таки человек действия и живу по принципу – под лежащий камень вода не течет. Тем не менее, у меня тоже накопились дела, которые требуют от меня действия, я все время их откладываю по разным причинам, но рано или поздно их нужно будет сделать…

… Удивилась домашнему заданию :-) Сделать скраб, вау) А потом подумала, что это был супер эфир и дз тоже супер! Потому что не знаю, как все остальные, а я вот и правда мало внимания уделяю таким вот внешним воздействиям на своё тело, да я ещё столь приятным. Это же в буквальном смысле вклад в себя :-) Таким образом взращиваешь или питаешь любовь к себе… Сделаю вечерком сегодня, порадую себя.
Мне кажется, что позитивное мышление, настоящее позитивное мышление, это уже действие, да ещё какое. Когда говоришь себе, что всё будет хорошо, это ещё не позитивное мышление. В это надо верить. Верить каждой клеточкой тела, а вера не позволяет бездействовать. Я всегда говорю, что настоящие желания сбываются. Потому что когда ты хочешь, ты не просто внушаешь себе, что где-то когда-то в будущем ты это получишь, ты веришь, поднимаешь ПОПУ со стула и действуешь! И действия плдпитывают веру, а вера даёт силы делать новые шаги к цели. Я так считаю. Остальное — фигня. Позитивное мышление включает в себя активность, иначе это не позитивное мышление, а ерунда. Если не делаешь, а только думаешь, как бы сделать, значит, не хочешь по-настоящему, значит в тебе нет той ужасной жажды, потребности заполучить желаемое.
И я признаю, что недостаточно хочу. Что мне не хватает мотивации, что я не настолько погрязла в этом болоте, что оно не настолько уничтожает меня. И вот мои три дела, ждёщих моего участия, моих действий….

В общем, у нас там еще и весело! Все сложности тренировочного процесса переносятся с улыбкой!

Хотите научиться улыбаться трудностям?

У Вас будет так же!


С наступающим Вас, Новым Супертелом!

20 декабря — 30 декабря 2013 года

Зарегистрироваться на тренинг «Новое Тело за 10 дней»   14 997 руб

Купить


 

Базовая комплектация тренинга включает

    • 10 онлайн видео эфиров по 1-2 часа. Во время каждого эфира вы будете получать мотивирующий пинок-пряник, который всегда ускоряет ваши результаты в несколько раз
    • Как минимум 10 неуспешных стратегий снижения веса. Мы будем отрабатывать каждую из них все 240 часов. Начиная с первого эфира Вы погружаетесь в новый мир убеждений и действия.
    • 6 тренировок и доступ в  MagicOnClubе ( у меня всего наготове варианты для тех, кто только начинает, для тех, у кого большой лишний вес, кто занимается и владеет своим телом на самом продвинутом уровне. )
    • 10 аудиозаписей каждого эфира – теперь Вы можете ехать за рулем, в метро или «скучать» на работе вместе со мной, продолжая обучение нон-стопом (я буду делать дополнительные аудиозаписи каждого эфира и видео)
    • Аудиофайлы техник, медитаций, упражнений, которые мы будем с Вами делать во время эфиров – у Вас будет возможность брать полюбившиеся задания и практиковать их перед сном, в моменты восстановления, расслабления, после тренировок в ванной( их может быть 10 и более!!)
    • Моя обратная связь. Комментарии на Ваши задания, ответы, отчеты. Мои инструкции Вам в Вашем конкретном случае.
    • Соревновательный челлендж – и возможность выиграть материальный приз!!! Какой – узнаете на первом эфире тренинга! Готовы стать Победителем своих привычек и всего тренинга?
    • Поддержку от других участников тренинга и сможете пообщаться с теми, кто потеет так же где-то на другом континенте))

С наступающим Вас, Новым Супертелом!

20 декабря — 30 декабря 2013 года

Зарегистрироваться на тренинг «Новое Тело за 10 дней»   14 997 руб

Купить


Тренировки интервальные — достижения быстрые реальны!

В этом тренинге хочу представить программу, которая будет работать за вас и на вас каждую минуту в течение 24 часов, при том, что работать, вы будете около 30 минут в день!

Большая часть программ по снижению веса направлена максимум на 12 часов последействия от тренировки. И потом вы еще накапливаете следующий запас жира для отрабатывания на следующей тренировке.

Нашей задачей будет:

1. увеличение метаболизма в течение длительных периодов времени

2. создание гормонального фона, который будет поддерживать сжигание жира постоянно

Это не будет просто, правда. Но это достижимо, и поэтому я буду с Вами на протяжении всего пути.

И знаете, что будет бонусом этой программы?

Вы никогда не остановитесь. Вы научитесь сжигать жир, трансформировать тело, преобразовываться постоянно день ото дня.

есть сильное желание, то человеку нужна поддержка, подсказка, профессионализм и опыт  того, кто уже прошел подобным путем. Тогда все становится:

galochka-check_48x48реальным
galochka-check_48x48  достижимым
galochka-check_48x48  мышечным
galochka-check_48x48  упругим
galochka-check_48x48  сильным
galochka-check_48x48  стройным
galochka-check_48x48  контурным
galochka-check_48x48  вдохновляющим на новые мечты!

Я предлагаю вам узнать свои возможности и обратить все разрушающие вас и ваши стройные цели убеждения в прах. И присоединиться к тренинговому формату работы над телом!

Начинайте правильно!

Для этого необходимо:

Повысить уровень обмена веществ (или, что то же самое, ускорить метаболизм)

Вы когда-нибудь ездили на велосипеде в зале?  Или шагали на эллипсоиде?

Тогда будьте уверены, Вы повышали свой обмен .. минут на 5!

В реальности, эти «slow go» упражнения  не делают ничего для длительного сжигания жира.

Почему? Им не хватает настоящей внутренней работы, которые дают эффекты для постоянного сжигания. Это:

galochka-check_48x48   Короткая продолжительность

galochka-check_48x48    Высокая интенсивность

То есть, если Вы ищете самый быстрый способ сжигания лишнего, сушки тела за счет тренировок, упражнения ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ  должны быть приоритетом Ваших занятий.

Высокая интенсивность тренировок может поддерживаться двумя способами:

— силовой частью тренировки

— интервальной кардио нагрузкой

 

Работа интервалами

таймер новогодний

Это:

galochka-check_48x48  Интервальные тренировки  разной интенсивности
galochka-check_48x48   Здесь чередуются периоды высокой интенсивности с периодами восстановления
galochka-check_48x48   Например, Вы работаете 20-30-40-50 секунд на максимуме, а потом 10-15-30 секунд восстанавливаетесь
galochka-check_48x48   Вы делаете несколько различных упражнений, которые затрагивают несколько групп мышц, не давая им отдыхать в течение всего рабочего времени (обычно до минуты)
galochka-check_48x48   Весь процесс чередования максимума  отдачи с паузами повторяется 5-6раз,  иногда до 10-15 повторов
galochka-check_48x48   И вся эта основная часть длится около 10!!!! минут

Конечно, есть более сложные вариации тренировок. Объединяет их  максимальный эффект от самого занятия.

Вышеприведенная схема является простым объяснением, чтобы дать Вам общее представление.

Послетренировочное сжигание

сжигание

При использовании чередования таких нагрузок: силовой и кардио, можно достичь состояния послетренировочного сжигания до 30-36 часов . То есть, если Вы хорошо позанимались в середине дня, то будете продолжать сжигать  жировые клетки и следующим вечером, сидя в компании друзей или семьи за ужином.

Хотите продолжать сжигать лишнее за компьютером, прогуливаясь по магазинам или сидя  в кинотеатре?

Это реально!

Были проведены исследования, которые показали, что те, кто добавляют такие кардио-силовые упражнения в свои тренировки увеличивают обмен веществ в 2 раза по сравнению с теми, кто сидит на диете.

Правильное питание- это важно, но когда Вы меняете свои тренировки на чередование кардио и силы, то это принципиально новый уровень.

Это работает?

О да! Это реально работает!

Еще в 1994 году были проведены исследования (Tremblay A, Simoneau JA, Bouchard C. “Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism.

Metabolism.” 1994 Jul;43(7):814-8), где сравнивались результаты двух групп занимающихся:

galochka-check_48x48   20 недель аэробных тренировок на выносливость (типа «slow go»)
galochka-check_48x48   15 недель интервальных тренировок различной интенсивности

В то время, как в течение самих тренировок первая группа сожгла больше калорий, вторая группа потеряла в ДЕВЯТЬ раз больше жира за весь период тренировок!

В ДЕВЯТЬ РАЗ!!!

9-скорость

С учетом того, что они тратили в 2 раза меньше времени на сами тренировки каждый день!

Поэтому становится понятным выбор именно таких тренировок – интервальных, с различной интенсивностью!

Все это за счет эффекта «дожигания» уже после тренировки!

Хотите получить такой эффект?

Затем, в самом конце мы добавим «кардиотопку». И «Дожигание» продлевается еще на 12 часов минимум!

Представляете, что будет?

Вы спите и сжигаете лишние калории, едите за рулем, в автобусе или стоите в метро и сжигаете еще тысячу жировых клеток! Каждый час, каждую минуту, каждую секунду в течение 24 часов в день!

Но мы не останавливаемся на этом!

Мы создаем и поддерживаем оптимальный гормональный уровень для сжигания жира в организме.


С наступающим Вас, Новым Супертелом!

20 декабря — 30 декабря 2013 года

Зарегистрироваться на тренинг «Новое Тело за 10 дней»   14 997 руб

Купить


Правильное питание

разбираемся в еде

Это создается путем правильного питания. Хорошего питания.

Что мы будем использовать?

galochka-check_48x48 Сочетание питательных веществ
galochka-check_48x48 Правильное употребление углеводов

При правильном сочетании Вы должны использовать белки, жиры и углеводы, клетчатку ежедневно. При правильном сочетании они будут производить сильное воздействие на гормональный фон организма при каждом приеме пищи. И жир будет сжигаться.

Я писала об этом сочетании в статьях про углеводы: «Никогда не совмещайте углеводы с этим!» … «есть одно правило, благодаря которому Вы можете повлиять на обмен жиров в Вашем организме: никогда не совмещать углеводы с жирами!

Почему?

Потому что, когда Вы употребляете жиры, жирные кислоты попадают в кровь.

Когда Вы потребляете сложные углеводы, из поджелудочной железы выделяется инсулин и тоже попадает в кровь.

Жирные кислоты, взаимодействуя с инсулином в крови, приводят к их накоплению в жировом депо. Первыми перевариваются и идут на восстановление затраченной энергии углеводы, а жиры становятся ненужными, как энергетический ресурс, и отправляются в депо. Плюс инсулин способствует доставке некоторых жирных кислот в эти же депо…»

И здесь: «Всегда совмещайте углеводы с белками». Как же ведут себя углеводы в сочетании с белками за один прием пищи?

Белки перевариваются дольше и приводят к замедлению пищеварения, поэтому, при той же секреции инсулина при потреблении углеводов, за счет белков будет изменяться концентрация сахара в крови:

galochka-check_48x48  Она становится более стабильной

galochka-check_48x48 Вы ощущаете себя более сытыми, насыщенными

galochka-check_48x48  За счет более долгого переваривания чувство голода приходит позже на следующий прием пищи…»

Подробнее об этом мы будем говорить на семинаре во время тренинга! ( у нас будут ежедневные онлайн эфиры на 1-1.5 часа, где мы обсуждаем достижения за день, домашние задания и темы семинаров тренинга).

А это бывает:

galochka-check_48x48  Утром
galochka-check_48x48  После интенсивных тренировок

Исследования показали, что чувствительность к глюкозе самая высокая утром. Поэтому употребляя углеводы, сложные или простые, делайте это с утра, на завтрак, когда Ваше тело будет их переваривать полностью.

И после тренировки создается так называемое окно загрузки для углеводов, когда они нужны организму для восстановления, пополнения энергии и других анаболических процессов (но не на накопление жира).

Если же Вы синхронизируете углеводное окно после тренировки с утренним обменом веществ, когда они просто необходимы телу, то повысите эффективность всей работы еще в 2 раза!

Тогда эти 24 часа превратятся в БОМБУ для Вашего жира. Ваши жировые клетки будут буквально взрываться от сочетания интервальных тренировок и правильной еды.

Эти принципы мы разберем и отработаем в этом тренинге и скорректируем питание для Ваших индивидуальных приоритетов.

Здесь речь не идет о диете, ограничении  в питании. Ориентируясь на Ваши предпочтения Вы подберете себе те сочетания любимых продуктов, которые любите и употребляете ежедневно!

 

 

Некоторые говорят:

galochka-check_48x48  о лени,
galochka-check_48x48  что заняты слишком
galochka-check_48x48  что не хватает мотивации, чтобы продолжать
galochka-check_48x48  что купили себе клубную карту, пояс для похудания, новый тренажер и сначала хотят попробовать это, а потом присоединяться к нам

Все эти вредные привычки вера в «волшебную таблетку» развеиваются после первой тренировки с ТАКИМ  результатом, что у меня самой уши дыбом!

Из одного  тренинга после первой тренировки:

«…Только что завершила тренировку и по свежим следам, оставив позади душ, пишу!
Что могу сказать… Это ад и рай одновременно. Кажется, что сейчас умрёшь, а попа пульсирует: «зато я буду у тебя красивая». Она пульсирует до сих пор, такое ощущение, как будто пульс распространён по всему телу. Делала уже вечером: когда начинала, было ещё светло, а закончила в темноте, да в такой, что подумала: «А не в глазах ли потемнело?» В общем, смешно..»

«…Вот и мой отчет! Все девчонки просто умницы!
Замеры произвела полностью, как в прошлый тренинг. И как всегда я уже настроилась, что ну может будет небольшой результат, НО ЧТО В ИТОГЕ? Я ПРОСТО Ш_О_К_И_Р_О_В_А_Н_А!
Во-первых, я просто выплыла с тренировки.
Во-вторых, я ожидала супер-интенсива, но не настолько быстрого и Жгучего!
В-третьих, что меня вообще повергло в оцепенение, так это то, что сидя в эфире происходили как-будто преобразования какие-то с мышцам в попе. Как я встала со стула и дошла до двери — мою ноги сами сгибались в коленях и я как КЕНГУРУ шла, а попа такое чувство, что в корсете поднята была — я для интереса сделала фото и УДИВИЛАСЬ-она ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОДНЯЛАСЬ!!! щооок! мышцы чувствуются как в пазле- каждую отдельно. Милена — с каждым твоим тренингом мои шаблоны развеиваются в прах!…»

«..но после занятий пошла на массаж( делает мужчина :) и он еще до того, как я сказала, что тренируюсь сказал — а че у тебя с попой? ты что ее качаешь?? ( я у него месяц не была), естественно еще занималась до этой тренировки через день, через 2)…Думаю — ничего себе…это что, после занятия попа уже подкачалась так быстро)) Мозг понимает, что конечно нет, но приятно, тем более от мужчины, стимул еще больше) После занятий немного дрожали ноги, но на массаже все пришло в норму…сейчас только ощущение того, что я позанималась, но не боль, а как будто тело хорошо потянула.»

« .. Урааа!!! Начаор положено. Как же мне было сложно, но я сделала это и снова пробудила в себе это замечательное чувство работы над собой. Которое, если честно, стало засыпать. Особенно сложным показался бег на третьем подходе. Ноги уже подворачивались и совсем меня не слушались. Казалось, что рухну на месте. Но ничего, живая. А после растяжки так совсем ожила. В душе приятное чувство победы, а в попе и в ногах- приятной тяжести. Завидую сама себе. Милена, тебе огромное спасибо и всем хорошего настроения)))…»

«…Ура! Я сделала это вместе с вами!!! Хоть я и новичок конкретно в фитнесе, но делала почти всё на продвинутом уровне ;) …Боясь упасть, пришлось немного «похалтурить» и сбавить темп и амплитуду))) Приятным просто до безумия и самым лёгким была растяжка в конце! Чудный бонус!))) …После тренировки ощущаю свои бёдра и попку… холить и правда трудновато, уже предвкушаю завтрашнее вставание с постели и ходьбу по лестницам:)))))»

«..Начало-пол дела откачало, нет лучше золотой середины, конец всему делу венец!
это моя любимая пословица :-)
у меня трое детей, старшему 3,5 и двойняшки по 8 месяцев, так они как сговорились, не дают мне заниматься и все, было такое даже что я в 5 утра проснулась, чтобы позаниматься, они почувствовали наверное что меня рядом нет, и все 3 проснулись -как и не спали. в итоге я разозлилась, и попросила за ними присмотреть, отключила мозг, чтобы забыть о домашних делах-и кайфовала. тренировка в общем заняла у меня 40 минут, делала на начальном уровне.. , я была вся мокрая, запыханная, задыхалась, и было состояние легкой опьяннености, мне было так хорошо, а еще было так хорошо от того что я это сделала и не давала себе слабинки, значит я еще в форме и я все смогу. я молодец :-))) спасибо огромное!!! посчле тренировки было состояние как то когды впервые в жизни занималасась, все тряслось и вздулось. на следующийдень ходила как пингвин, садилась придерживаясь за стул, болят именно те мышцы над которыми я хотела поработать, они говорят мне спасибо. а я говорю тебе Милена спасибо и Вселенной спасибо! :-))…»

И вот, что Вы тоже будете писать через 12 дней интенсивной интересной работы:

…  Я чувствую, что «кровь побежала» активнее по телу, и мне это нравится. Я прочуствовала лучше своё тело…стала ещё немного уверенней в себе и принятие себя увеличилось, появилось более горячее желание заняться спортом, собой, своим физическим совершенствованием. ..удивило, что будет и «психологический подход», я всегда считала мотивацию важнее для достижения результата, чем сами способности человека. Но обычно это не предлагается в спортивных клубах, или возможно, я этого просто не находила. Грамотный комплексный подход с нескольких сторон это то, что мне интересно, а физическая нагрузка и психология «в одном флаконе» мне очень нравится… Я знала, что надо упорно идти дальше, и я пойду, я только укрепилась в своём желании работать над собой….

.. Мои результаты, конечно, превзошли! И вообще было так интересно следить за изменениями! Когда сначала попа ушла еще куда-то, я ее спросила: Ты далеко? У тебя еще есть место куда уходить???? Честно думала, что хуже некуда…. А потом она налилась, поднялась, округлилась=))) Такая умничка!!
Если по правде, то раньше я всегда разучивая тренировку, делала ее, пока ты показываешь, а потом просто еще 2 подхода делала, растяжку и гулять))))) А теперь я понимаю как важен 3й подход!! Психологический зажим был, думала, что не смогу! И только теперь я понимаю ЧТО ТАКОЕ БОЛЬШЕ НЕ МОГУ, валюсь с ног, даже в душ идти сил нет, сижу на коврике и заставляю себя идти мыться=))))))…
…Мои результаты, талия, живот бедра и ноги по одному сантиметру минус!, так же минус 1,2 кг. Сравнивала фото и глазам не верила. так изменилась форма, и целлюлит стал заметно меньше. К сожалению у меня нет фото с купального сезона, так что сравнить могу только фото с начала тренинга и после. А то как меняется мое тело я вижу каждый день. Как формируется мышечный корсет, как растет выносливость..Для меня стало неожиданностью, что можно за такие короткие сроки добиться видимых результатов. В тренинге мне нравится как построены занятия, то что можно обсудить что получилось, что нет, да и вообще общение в группе. Когда я только увидела информацию о тренинге я подумала, а почему бы не попробовать. Я испытала на себе кучу косметологических новинок, почему бы не уговорить себя поработать). Сложными были некоторые упражнения, т.к. уровень подготовки у меня низкий, да и таких упражнений я раньше не делала… В целом я очень довольна и тренингом и собой!..

.. мои замеры:вес -2 см,талия -2см,бедра -2см,под попой -1см,сама попа осталась так же,ноги(ляжки)-1см каждая,руки не изменились,а вот большой сюрприз получился с моей верхней частью: над грудью -3 см,сама грудь осталась такая же,под грудью -3 см.Как я писала в начале,у меня попа и ноги не большие,а вот все запасы уходят на живот и спину.Так что у меня получился тренинг-Спинопоп)))))я очень рада таким изменениям!!!!Попа немного приподнялась.Долго смотрела на все фотки…конечно надо ещё много работать,но начало уже положено.Она округлилась и стала,как то ровнее))))… .Я наконец то сумела «закрыть рот» и контролировать своё питание.Почти справилась со своими перекусами)))))Появился ТАКОЙ заряд энергии,хочется постоянно ,что то делать и продолжать совершенствовать себя!!!… у меня ещё есть время,чтоб удивить его не только СУПЕР ПОПОЙ,но и ВСЕЙ СУПЕР НОВОЙ МНОЙ)))))))СПАСИБО ТЕБЕ,МИЛЕНА,ОГРОМНОЕ ОГРОМНОЕ!!!!!!…

Я не делала замеров в начале тренинга, о чем теперь жалею, думаю цифры бы порадовали. Но! Чисто внешне изменения на лицо, вернее на попу :)

Попа подтянулась и стала выше,складочка под ней стала меньше.
И неожиданно бока уменьшились и опали…До тренинга я видела всего несколько твоих видео, Милена, и они мне очень понравились, но твоя система тренировок очень отличается от тех, которые я привыкла выполнять. Я очень рада, что познакомилась с тобой и твоим методом тренировок. Я не думала, что они могут быть настолько эффективными. Я никак не ожидала, что кроме внешних изменений, меня еще больше радует мое настроение, прилив энергии, желание и уверенность, что смогу достичь намеченных целей.
Мне даже удалось приступить к выплнению трех важных дел, которые я откладывала на протяжении долгого времени…Мне всегда не хватало уверенности в себе и своих силах, во время рохождения тренинга я стала по-другому к себе относиться — ведь я победительница и Суперпопа! :) Я действительно, чувствую себя гораздо более уверенной в себе.
Я благодарна за это и Милене и всем девушкам, ваша энергия и прекрасное натсроение передалось и мне. Спасибо!Благодаря тренингу теперь я буду более дисциплинированной в своем пищевом поведении,
буду тренироваться по-новому и перестану быть недовольной собой. СПАСИБО!

изменения в см : талия- 70, попа- 93, были на 2 см больше, Стала лучше проглядываться талия, попа приподнялась…Мое самочувствие стало намного лучше. Всю неделю я встаю раньше на 3 часа и все успевала, что планировала. Больше сил, энергии и я еще позитивнее…Изменения в пище произошли кардинальные. Я и так не сторонник просмотра тв во время еды, хотя люблю чаще кушать с мужем и общаться, чем есть одной. Но даже во время общения теперь я больше занята тем, что я ем и сколько. Из сладостей сухофрукты и орешки меня вполне устраивают( а хурма какая сладкая стала казаться), и я убедила организм, что это действительно так вкусно, что всякие там тортики, десертики мне даже и не хочется. ..он был безумно заряжающий и вдохновляющий на победу! И в попе и в других делах! Что было самым интересным — что все в нем было взаимосвязано- и тренировки, и психологические аспекты, и наблюдения за людьми — некая концентрация на одной зоне, которая у тебя уже на подсознательном уровне всегда с тобой) Что было самым сложным- начинать, первые пару дней, когда еще мозг просит отменить все и лечь поспать и поесть на ночь.
В чем твои результаты превзошли ожидания от тренинга? Моя талия, я не ожидала, что она начнет сдуваться тоже.Т.к. в моей фигуре на ней всегда было больше всего лишнего…мне безумно понравились кардио части) на скорость! Они хоть простые, но очень эффективные. ..Мой главный аргумент был- дать наконец тонус застоявшимся мышцам, стать подтянутой и еще энергичнее. Доказать себе, что я могу! И если я могу разобраться с попой, сделав из нее СуПеР, то и в остальном за что я возьмусь так и будет. Милена, БЛАГОДАРЮ тебя, что появилась вот так случайно- в моей жизни) и главное именно тогда, когда я этого захотела)!

долго рассматривала сегодня свою попу. и на фото, и в зеркало. ..очень поменялась форма. верхняя часть поднялась и округлилась, став более объемной. низ наоборот уменьшился и подтянулся. за счет этого попа стала более округлой, чего я и хотела) приятным бонусом стали убравшиеся ушки и постройневшие ноги. честно говоря, не думала, что и они изменятся)..самочувствие во время тренинга… несмотря на то, что интенсивно тренироваться уже стало привычкой, тело уставало больше, чем обычно. редко бывает ощущение, когда после вечерней тренировки утром чувствуются при ходьбы все мышцы. и никогда в жизни не было тяжело по утрам делать гимнастику тибетских монахов. на этот раз в положении стола попа тянулась к земле и не хотела подниматься)при всем при том я чувствовала бешеный заряд энергии. хотелось делать больше, больше, больше. а к вечеру я просто засыпала. кстати, улучшился сон. не знаю, связано ли это как то с тренингом. ..мне безумно понравилось то, что ты постоянно работала с нами не только физически, но и психологически… учила анализировать то, что мы имеем. почему то больше всего запомнилось задание про стакан воды. теперь каждый раз, когда лень что-то делать, я просто вспоминаю, что нужно встать и сделать. и действовать всегда оказывается проще, чем искать обходные пути…сложнее всего было улыбаться во время тренировок) до сих пор это получается очень редко) а еще помню, как дико лень было идти гулять. тем более после очень непростого дня. было написано-я пошла гулять) и ни секунды не пожалела об этом. теперь дорога с курсов у меня всегда пешком)
когда я начинала этот тренинг, то не думала, что смогу продвинуться на какой то новый для себя уровень. более осознанный. не думала, что научусь ловить столько фокусов внимания одновременно и что вообще возможно выполнять упражнения с такой концентрацией и отдачей. а еще не ожидала, что тренинг изменит мое отношение к жизни и к себе. я стала более наблюдательной, научилась замечать в своей жизни то, на что раньше не обращала внимания. и я не знала, что тренинг настолько поднимет мою самооценку! как будто в попе сконцентрировалось все то, чего мне раньше не хватало)
если бы мне пришлось уговаривать себя месяц назад, то главным аргументом стало то, что тренинг окажется тем толчком, которого мне давно не хватало. точкой отправления во что-то новое, заряжающее, осмысленное.
что я взяла для себя
1. установки «самый простой путь-действие» и «я-победитель». две простые вещи, которые реально меняют жизнь.
2. новый уровень тренировок, с безумной отдачей и новыми концентрациями-на подкрученных ягодицах, втянутом животе на вдохе и на улыбке!)
3. привычку не ругать себя.

 

 


С наступающим Вас, Новым Супертелом!

20 декабря — 30 декабря 2013 года

Зарегистрироваться на тренинг «Новое Тело за 10 дней»   14 997 руб

Купить


Новый год – Новая Я!

Классная установка одной из участниц  предыдущего тренинга.

galochka-check_48x48 Можно, конечно, снова сказать себе, что сейчас нет времени и уже с Нового года Вы начнете обязательно, непременно.
galochka-check_48x48 Или решить вложить в свое тело 20 сеансов массажа, кавитации, LPG или..добавьте сами то, на что Вы готовы потратить минимум 30 000  рублей и 50 часов времени
galochka-check_48x48 Или продолжать бегать часами-днями или уже годами за своей мечтой тем же путем, думая, что результаты изменятся!

Я предлагаю Вам изменить Ваши усилия и начать мыслить в 3D формате и делать эффективные движения во всех плоскостях Ваших возможностей!

galochka-check_48x48 Уделяйте своим тренировкам 30 минут в день

galochka-check_48x48 Успевайте жить и работать не только своим телом

galochka-check_48x48 Складывайте Ваши тысячи на путешествия

galochka-check_48x48 Меняйте свои привычки на полезные самым легким быстрым способом

galochka-check_48x48Фокусируйтесь на достижение цели в группе одно направленно мыслящих и действующих людей

galochka-check_48x48Делитесь своими результатами с миром и притягивайте к ним успех в других делах

galochka-check_48x48 Своими достижениями помогайте стать лучше Вашим близким

galochka-check_48x48 Станьте удовлетворенным обладателем своего идеального тела, которое станет проводником ваших талантов

Все, что я описала- это то, что слышу, вижу, читаю  в комментариях тех людей, которые уже достигли своих желаний телесных. И двигаются дальше. Это совершенно естественный прогресс. Который происходит с каждым удовлетворенным собой человеком!

 В этом тренинге мы работаем на новое тело к Новому году!

11-новый год на пляже

Путем:

galochka-check_48x48 оттачивания форм,

galochka-check_48x48продолжаем дожигать лишнее,

galochka-check_48x48избавления  от застоявшихся сантиметров и килограмм

galochka-check_48x48 работы всех групп мышц интенсивно, с новой отдачей

 

17-часы

 

С наступающим Вас, Новым Супертелом!

 


Зарегистрироваться на тренинг «Новое Тело за 10 дней»  14 997 руб

20 декабря — 30 декабря 2013 года

Купить


Вопросы и ответы:

В: Если могу посетить только 5 онлайн эфиров, как мне поступить?

О:  Приобретайте тренинг и получите все материалы в записи, пройдете их  в любое удобное для Вас время.

В: Я хочу приобрести тренинг, и хочу узнать, как материалы будут выкладываться в доступ, с какой частотой? Доступны ли все 10 дней сразу?

О: Материалы будут выкладываться в течение 10 дней, последовательно, по мере их прохождения. Сами видео  буду доступны на следующий день в соответствующем разделе.

Все вопросы и уточнения задавайте здесь или на почту сайта.

комментариев 6

  1. :friends: :friends: :preved: :preved: Здравствуйте ВСЕ, кто жаждет новых предновогодний обновлений в себе!
    Как хочется, чтобы эта огромная предновогодняя снежная БОМБА позитивных эмоций, новых техник » ВСЕЗНАЮЩЕЙ ГОЛОВЫ» и активных жиросжигающих тренировок для наших тел ПОСКОРЕЕ обрушилась на нас , растворив до последней капли все вредные привычки и мешающие нам двигаться жиры, тормозящие нас!!! *YAHOO!* *YAHOO!*
    Спасибо Милене, за ее энтузиазм и такое активное желание сподвигнуть НАС на новые победы над собой!
    На новые трансформации с ТЕЛОМ и ДУХОМ!! :thanks: Пусть у нашего ДУХА хватит сил победить ТЕЛО!!!
    ХОЧУ! ХОЧУ!!! ХОЧУ: 1) снизить вес
    2)уплотнить тело, улучшить рельефы, разгладить кожу
    3)совершенствовать свой метаболизм с помощью регулярности занятий и увеличения двигательной нагрузки( в любую погоду гулять и ходить пешком!)
    4) закреплять полезные привычки: завершать все дела, делать важные дела, а потом—второстепенные.
    5)увеличить время по уходу за собой. И более тщательно и качественными средствами.
    Употреблять только ЭКОКОСМЕТИКУ! (сделать покупки в MAGICONSHOP !)
    6) улучшить качество продуктов
    НАПОМИНАЛКА о правильном питании—тоже актуальна: ем вроде бы и немного, но иногда чувствую дискомфорт (из-за несовместимости продуктов…)
    За время, что осталось до тренинга,—анализирую свои привычки и поведение, продумываю вопросы.
    СВОЙ самый осознанный год в моей жизни хочу сделать еще более успешным и значимым!
    И этот тренинг с его заявками—именно то , что МНЕ НУЖНО И БЛИЗКО!!! *OK*

  2. Милена!

    Я уже в предвкушении))))

  3. Я тоже очень-очень жду!!!

  4. чем ближе тренинг, тем все больше убеждаюсь, как он мне необходим! жду с нетерпением!!)))

  5. 99 с половиной, тк падала нес-ко раз)))))))) да какой там нес-ко, много раз сваливалась и вставала, и даже место поменяла) хватило ума встать на обычный коврик сначала -он так колол локти *HELP*, сдвинулась потом ,оказалось, что просто на полу и то лучше, вот как! надо было настроится) я такого жесткого челендже никак не ожидала — отстоять до конца видео)) пыталась глаза задрать посмотреть скок осталось и умоляла тя закругляться — честно признаюсь))
    и лайк от меня и смеялась над сценкой твойе) актерский талант на лицо))
    ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ, и особенно идущим в тренинг или делающим себе самим вызов зацените какой настрой и подготовка делают самые лучшие результаты http://www.youtube.com/watch?v=EUO76mbf-8w

  6. Мое тело жаждет новый тренинг и взрыв мозга! Ура Милена спасибо, за новую возможность оттачить свое тело!!! Я ЗА НОВОЙ ФИГУРОЙ!!! *BRAVO* :bb:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

655 - 0,548 s.