Трансфигурация жира. Сильнейшая техника на внутреннее содержимое.
Привет всем!
Спасибо Вам за обратную связь и не очень на предыдущей странице марафонской подготовки Новая мотивация для Вашего жира на животе.
И у меня для Вас объединение выводов и следующий ход!
Какой фигурой, по-Вашему?
Мы идем трансформационно:
- Сначала вспоминаем сделанные шаги
- Потом о том, как можно «подменить» достижение стройности
- И следующий шаг во внутренних изменениях.
Даже если Вы только присоединились, и Вам сложнее влиться в тему работы с привычками изнутри, просто фиксируйте то, на что падает Ваш фокус внимания и записывайте это.
Так даже интереснее.
Когда Вы не совсем знаете, о чем речь, и Вам все вновь – это не накладывает печать, налет знаний и понимания.
Это самое ценное.
Итак, последовательность хода Ваших мыслей такая:
Делайте ментальную работу до физической!!
Тренировкой мы закрепим новые выводы!
Доверьтесь мне сегодня, и завтра будет новым!
Жду Ваши выводы
Ваша тренер, Милена
Смотрите следующее видео => Силовую для грудных и средней ягодичной мышцы вы отработаете прессом?
ВСЕХ С 1 АПРЕЛЯ!!!
НОВЫХ ШАГОВ И ТРАНСФОРМАЦИЙ!!!
Класс! После видео я стала такой радостной и счастливой! Зарядилась на действия! Я еще до просмотра видео записала в ежедневник все,что было на последнем листе флипчарта. Еще позавчера написала обновленный распорядок дня-то,что нужно делать каждый день
Я за трансфигурацию!
Милена, спасибо огромное за мотивацию и за волшебный пинок под задок! Сразу же после видео пошла к зеркалу оттягивать живот и критически проводить осмотр себя. Написала с флипчарта вопросы и свои ответы. Недостающие качества- дисциплина, самоконтроль и мотивация! Когда написала «что для этого нужно сделать» — обалдела, как легко всё! На самом деле когда напишешь , то сразу же видишь, что то,что кажется трудным, оказывается не так уж и сложно! Список новых действий тоже готов — и сразу же накидала на неделю апреля в календаре когда что выполняется. Назвала месяц апрель дисциплинированным! На вопрос «как чувстувете себя сейчас» написала,что в приподнятом настроении, и решительно! Я всё так же держусь за свой «спасательный круг» обеими руками, а он мне мешает ! Хочу трансформаций и волшебных мечтосбываний!
дисциплина, самоконтроль — это качества , а мотивация — это не качество.. скорее вдохновление, умение быть вдохновленной и видеть это…
Недостающие качества- опять же фокус!!! чего нету… скорее всего этого не будет, и закрутится поток самобичевания..
давай оттуда на добавки позитивные..
все то же самое, только хочу добавить
Привет!
Что нужно добавить?
1. Осознанность в выборе еды
2. Ментальную работу
3. Ориентацию на цель
Что для этого нужно сделать?
1. Понять, что путь к моей цели напрямую зависит от того, что я делаю и не делаю.
2. Рассматривать любое решение сквозь призму цели (т.е. поможет это мне в достижении цели или наоборот).
Что я сделаю сегодня?
Начну с ментальной работы, возобновлю медитации.
Что я начну делать с завтрашнего утра регулярно?
Бодрый утренний подъем.
Утреннюю гимнастику и позитивный заряд на каждый день.
Чувствую себя счастливой!
Очень рада, что разобрала все вопросы, не откладывая на потом.
Еще больше радуют результаты. Сегодня сутра подводила итоги за март — минус 3,5 кг, минус 1 см в талии и бедрах. До этого два месяца не могла сдвинуться с одного места.
Я очень рада!
Юлия, поздравляю!
Еще больше радуют результаты. Сегодня сутра подводила итоги за март — минус 3,5 кг, минус 1 см в талии и бедрах. До этого два месяца не могла сдвинуться с одного места.
Спасибо за классное видео, Милена !!!
, первое , что я сделала так это отказалась от машины ( хотя я ее так люблю ), правда не совсем , есть расстояния которые приходиться преодолевать на машине, но в школу , со школы и в садик я , а так же по магазинам я хожу пешком. При этом я купила себе шагометр и счетчик калорий, которые очень стимулируют больше двигаться, поверите мне на слово 
Я тоже за трансформацию !!!
Я уже начала трансформироваться
Пересмотрела свое питание, стала питаться меньшими порциями и более здоровой пищей.
Начала дом приводить в порядок, перебирать все старые вещи, документы, книги, обещала детям, что и до игрушек добирусь…..
Вообщем с каждым новым действием дышать становится легче и жизнь сияет новыми красками, начинаешь жалеть , что в сутках только 24 часа…
Илона, спасибо!
При этом я купила себе шагометр и счетчик калорий, которые очень стимулируют больше двигаться, поверите мне на слово :-
Вообщем с каждым новым действием дышать становится легче и жизнь сияет новыми красками, начинаешь жалеть , что в сутках только 24 часа…- очень хорошее настроение!!! Вы дышите Энтузиазмом — позвольте мне поддержать его!
Я начала
• Уважать и любить свое тело.
После того как я написала этот пункт для предыдущего задания, я уже начала делать некоторые действия: купила себе много дорогих, натуральных средств для ухода за телом. Сделала упражнение-тест. Сегодня его повторю и добавлю упражнение собаку по диагонали (http://magiconfit.ru/xotite-novuyu-taliyu-za-1-trenirovku-dobavlyajte-sobaku-po-diagonali-v-svoj-stretching/).
• Формировать привычку правильно питаться и делать регулярно упражнения.
Перестала закидывать в свою фигуру всякую дрянь, напичканную химией, которая делает меня толстой, вялой и больной. Отдаю предпочтение натуральным продуктам. Снизила порцию. Причем, если мне хочется чего-то нездорового, я съедаю небольшую порцию (откусываю) и спрашиваю себя: было ли мне вкусно, действительно ли мне это нравится. Потихоньку разбираюсь.
Стала следить за осанкой. Концентрируюсь на корпусе. И благодаря тебе, Милена, я умею сконцентрироваться на талии так, что чувствую свою талию от подмышечных впадин до бедер.
• Последний пункт в моих недостающих качеств был мотивация (не виденье себя в новом теле). У меня фигура типа яблоко или прямоугольник. Т.е. талия не выражена. Для этого пункта, я нашла фигуры моделей и звезд с таким типом фигуры и посмотрела как я могу выглядеть в новом теле
Что я сделаю сегодня.
Повторю упражнение лягушка и добавлю растяжку http://www.youtube.com/watch?v=XEKiEmZjyps
Что я начну делать каждое утро
Упражнение на иммунитет http://magiconfit.ru/uprazhnenie-na-immunitet-umenshenie-zhivota-i-beder/
В течении дня
Упражнение на 10 секунд
http://magiconfit.ru/uprazhnenie-na-10-sekund-kotoroe-sdelaet-vas-strojnymi/
Прямо сейчас я чувствую себя, как человек у которого все получится, который всего может добиться. Настроение «Море по колено» Приподнятое и радостное.
Катерина, спасибо!
Причем, если мне хочется чего-то нездорового, я съедаю небольшую порцию (откусываю) и спрашиваю себя: было ли мне вкусно, действительно ли мне это нравится. Потихоньку разбираюсь
я умею сконцентрироваться на талии так, что чувствую свою талию от подмышечных впадин до бедер.- супер!!!
Прямо сейчас я чувствую себя, как человек у которого все получится, который всего может добиться. — УРА!!!
Спасибо за заряд!
Нам «Море по колено»!!!!
Милена, привет!
У меня трансформация идет, но ощущение, как будто не хватает ключевого осознания, какого-то финального толчка, переломного момента. Хочу, отвечая на анкету, найти этот ключик.
Недостающие качетсва — абстрактно — любовь к себе. Я не могу поймать это чувство принятия и гармонии с собой, часто негодую и расстраиваюсь из-за своего тела. Конкретнее не могу пока сформулировать.
Что добавить — доверия и уверенности? я проецирую ожидания на себя, и когда они не оправдываются, я ощущаю отчаяние. Благо, я не падаю глубоко вниз, но ощущение своей никчемности и не понимание смысла и своих желаний изматывает.
Что сделать? — я не знаю. Я медитирую, проговариваю положительные аффирмации, тренируюсь, стараюсь держать глаза, уши и сердце открытыми новому, общаюсь, стараюсь не откладывать дела на потом, больше отдыхаю, но чувства удовлетворения нет.
Сегодня у меня будет скайп консультация с нутрицевтом по вопросам питания, восстановления пищеварения и построения гармоничных отношений с телом.
С завтрашнего утра — начну применять рекомендации нутрицевта. Продолжать тренироваться, ухаживать за собой.
Сейчас себя чувствую ни хорошо, ни плохо. Расстерянность в том, что делать дальше, потому что ощущение, что не работают модели поведения. А не могу понять какой качественный сдвиг мне нужен
Наиля, спасибо!
Что добавить — доверия и уверенности? я проецирую ожидания на себя, и когда они не оправдываются, я ощущаю отчаяние. Благо, я не падаю глубоко вниз, но ощущение своей никчемности и не понимание смысла и своих желаний изматывает.- ты чью роль на себя натянула?.. я проецирую ожидания на себя,- в жизни не нужны ожидания.. мы сами учимся делать все непривычно необычно.. давай сдавайся… станет проще
фокус на том, что нравится делать прямо изнутри..
чувства удовлетворения нет. — придет! продолжай… постепенно ты перестроишься полностью.. помнишь книгу Посланник- он говорит про камни и хлам в реке.. у тебя типа того…
А не могу понять какой качественный сдвиг мне нужен- ты не можешь понять сдвиг.. он происходит.. и не так, как мы хотим обычно… это как твоя Мечта — она реализуется не так, как думаешь — и в это еще больше чуда и удивления.. жизнь скучна если все так, как мы хотим и там нет роста, как-то очень уважаемый мной тренер сказал ученице по поводу того, что она получает все, чего хочет — он ответил — может ты не те цели ставишь?
может и тебе, нужно пойти намного выше?
Что я сделаю сегодня, завтра и всегда
1. Порции с кулачек
2. Ужин до 18.00
3. Утренняя стирка органов
4. Дневник еды
5. Сладости до 12.00
6. Тренировки по графику
Наталья, спасибо!
Что я сделаю сегодня, завтра и всегда — хорошая привычка!
Ты у нас суперсила!
я тобой горжусь!!
Вем привет!
Что добавить:
— творчества, креативных действий
Что сделать:
— мотивировать себя, загораться новыми идеями, ежедневно смотреть на творчество других людей. Делать каждый день что-то по-новому, менять места, пространства, действия, окружение.
Что добавить:
-веры в свои безграничны возможности
Что сделать:
Работать над принятием себя, говорить себе что я могу все! Создать план движения к Большой Цели, через маленькие. Каждая достигнутая маленькая цель — мой успех и достоинство.
Что я сделаю сегодня:
— пройду 2-ой тест-тренировку
— напишу план действий на завтра
— полезный ужин
— поищу вдохновение
Что я начну делать с завтрашнего утра регулярно:
— разнообразить утренние гимнастики
— продолжу регулярно тренироваться
— вкладу цель и мечту в тренировку
— заменю старые мотивационные картинки на новые, вдохновляющие
— уберу вещи которые меня раздражают
— каждый день запись в дневнике
— смотреть на еду через призму стройности
— задаваться вопросами: «Приведет ли меня это действие к цели?», «Нужно ли это мне на самом деле?»
— 10 минут в день думать о цели
Как я себя чувствую сейчас:
Сбалансированной и сильной. Невероятно уверенной в себе и своих возможностях. Получила хороший пинок под зад, то чего мне сегодня не доставало)
Ольга, спасибо!
Создать план движения к Большой Цели, через маленькие
поищу вдохновение — нашла?
«Приведет ли меня это действие к цели?», «Нужно ли это мне на самом деле?»
— 10 минут в день думать о цели
Привет!)
я добавляю конкретную цель — тонкая талия, четкие линии, рельефный пресс. Постоянно представляю себя уже с рельефным прессом, и чувствую себя также.
Сегодня я сделаю упражнения.
Завтра с утра (и ежедневно) я делаю стирку органов и утреннюю гимнастику. Мои тренировки регулярны.
Чувствую, что я на пути в осуществление своей цели!
Спасибо)
Уточняю — талия 66 см
Постоянно представляю себя уже с рельефным прессом, и чувствую себя также.
Привет.
Еще устрою день без хлеба…вообще. Тренировку сделаю со 100%-ой отдачей, и оценю себя на 100%!
Недостающие качества- уверенность в себе, любовь к себе- составляющие одного целого, недовольство собой исходит от недостаточной любви к себе, корни где-то далеко и глубоко, никогда не считала себя красивой, а как себя было любить…как-то так, наверное
Трансформация должна начаться после действия, так? Я точно не знаю, что делать, с питанием разобраться? Так я не думаю, что основная причина в этом, я играю сейчас со своими вкусовыми предпочтениями, у меня нет зависимости от еды, я не гурман, может, с этим и нужно поработать, научиться получать удовольствие от пищи, или рассматривать ее как эликсир, которым я хочу заполнить драгоценный сосуд…Не знаю, пока… Действия определенно есть, с тренировками все понятно, я их не пропускаю, если сутками на работе, то делаю на след.день, это не обязяловка, а необходимость, Я перешла на новый уровень, ну мне так ощущается, качество определенно выросло, но хочется оценить себя на 100%! Отсюда делаю вывод, что нужно добавить уверенности в себе, шкалу самооценки передвинуть на отметку от 100 и выше…ну и перестать себя жалеть, чтобы не поощрять себя вкусняхами-это же проще всего!
С завтрашнего дня начну снова делать упражнение на иммунитет, перестала делать, даже себе не объяснила почему
Видео потрясное. А я в шоке: реально понимаю — у меня нет времени. Я в панике — где взять время?
Когда есть интерес- время появляется!!! берите его в интересе!
Приветик!
Недостающие качества ,которые нужно добавить -уметь доводить начатое до конца,для этого нужна самоорганизация и четкое следование плану и ,конечно,же наличие этого плана-в первую очередь.Новые действия- фокус внимания на цели и способах ее достижения,последнее время от меня ускользает фокус внимания,как-бы в расплывчатой дымке. Сегодня напишу план на завтра-уже действие,верно? С завтрашнего дня начну планировать ,что я буду кушать в течение дня и просто составлю план на неделю хотя бы и буду ему следовать.Чувствую себя решительно как никогда!
Таня спасибо!
Недостающие качества ,которые нужно добавить — отлично оформила.. я хотела ОСВКачить (Обратная связь высокого качества) тебя.. а могу только похвалить!!!
Чувствую себя решительно как никогда!- подкрутилась!!!
Привет-привет)
Недостающие качества:
-уважительное отношение к своему телу
Добавить:
-фокус внимания на свою цель при употреблении пищи
Сделать:
-список продуктов,которые я ем
-сразу выкладывать столько еды на тарелку,сколько съем за раз(опять начала доедать)
Сегодня:
-составлю список
-перед приёмом пищи буду спрашивать себя «Какую фигуру я хочу?»
Регулярно:
буду накладывать еду на тарелку сразу ,без добавок
Чувствую себя спокойно и ясно)
Сценка классная, порадовала. Собачка такая милая.
Что добавить —> Что нужно для этого сделать?
1. Активность —> Поднять попу с дивана, через НЕХОЧУ
2. Жить сейчас, а не ЗАВТРА —> Делать сегодня то, что задумала, не откладывая на завтра (составить план действий)
3. Уметь поднимать себе настроение и создавать себе хороший настрой —> Музыка, медитация, общение с друзьями и близкими, вовремя сделанные дела
4. Умеренность в еде —> Прислушиваться к себе по поводу еды, да и не только
—> спрашивать себя, хочу ли я действительно той или иной еды, того или иного действия
—> Кушать всегда за столом, а не за компьютером или телевизором
—> На праздничных застольях знать меру
—> Разобраться наконец с питанием
5. Решительность —> Осознание, что мои действия могут менять действительность. Решила, значит действую
6. Уверенности в себе, не бояться нового (боюсь новых знакомств, нового окружения, новых заданий (что не справлюсь) —> Никто же меня не покусает, если я решусь на что-то. Эхх, не знаю как переломить в себе это…
План на весь день пишу уже 2 недели, очень помогает, больше успеваю сделать, но всё равно есть некоторые вещи, которые я откладываю на завтра. Всё хватит, надо действовать!
Что я сделаю сегодня:
— составлю список постоянно откладываемых дел
Что я начну делать с завтрашнего утра регулярно:
— 1 час в день тратить на постоянно отложенные дела
— начну наконец писать курсовую работу
— продолжу регулярно тренироваться
— вести пищевой дневник
— буду прислушиваться к своему телу
— буду продолжать делать упражнение на иммунитет
Как я себя чувствую сейчас:
Настроение задумчивое. С одной стороны злюсь на себя, что всё время что-то откладываю, а с другой — решительно настроенной поменять свою жизнь на 180 градусов.
Добрый день!
НЕДОСТАЮЩИЕ КАЧЕСТВА:
— целеустремленность
— умение доводить начатое дело до конца
— настроения и настроя на новую волну
ЧТО ДОБАВИТЬ:
— упорства и терпения. Осознание того, что результаты будут, но нужно терпение и регулярные действия для его достижения
— веры в себя и свои силы. Я смогу! Я хочу! Я буду стройной и я иду к своему стройному телу!
— добавить больше игривости в свою жизнь. Если себя заставлять, то тут же сопротивлялки лезут, а если делать что-либо в более легкой игривой форме, то сразу и настроение появляется))
СПИСОК НОВЫХ ДЕЙСТВИЙ:
— начинать утро с улыбки
— далее упражнение на иммунитет и стирку внутренних органов. Затем стакан воды за пол часа до завтрака
— 30 мин. до приема пищи пить стакан воды
— накладывать себе порцию, такую чтобы насытиться, а не переесть
— больше овощей и фруктов в рационе
— ритуал повышения энергии после рабочего дня. Часто когда прихожу домой после работы, сил как будто нет. Думаю нужно подзаредиться, чтобы выполнять свои домашние дела, делать тренировки, уделять время себе любимой, своему саморазвитию, заниматься любимым делом и др….
— медитация перед отходом ко сну. Просто несколько минут подышать, отпустить мысли и раздражение, накопившееся в течении дня. Зачем держать стресс в теле? Тогда и сон будет более спокойный
— проветривать спальню перед сном, чтобы хорошо высыпаться и утром быть бодрее
— отход ко сну не позднее 23,00
— вставать по первому сигналу будильника
ЧТО СДЕЛАЮ СЕГОДНЯ:
— сегодня по приходу домой после работы проведу маленький ритуал подзарядки энергии
— сяду написать дипломную работу. Хватит откладывать! Сделаю сегодня))
— продумать свое меню на следующий день. Ведь в пост не хватает белка, найти в интернете информацию, чем заменить.
— медитация перед сном
ЧТО БУДУ ДЕЛАТЬ РЕГУЛЯРНО:
— делать здесь и сейчас. Если возникло какое-либо дело (в любом аспекте моей жизни, касается ли это работы или домашних дел или относительно фигуры, везде!), то делать его здесь и сейчас, никаких на завтра, никаких потом. как говорила Милена «завтра никогда не наступит»
— продумывать и планировать свой день
— буду следовать списку новых действий
— буду развиваться, учиться, совершенствоваться. это принцип «кайдзен»
КАК ЧУВСТВУЮ СЕБЯ СЕЙЧАС:
— чувствую некоторое облегчение, будто сбросила груз который давно носила. Ведь так хотелось раньше начать новую жизнь, а не получалось, топчешься на месте. Всегда ищешь себе оправдания, то нет времени, то я слишком устала, то завтра, то ещё что-нибудь. А так бац! И сразу новые действия. Во мне просыпается новый потенциал, который раньше дремал
Для своей талии сейчас я делаю все что нужно : регулярные тренировки + правильное питание.
Есть одно качество — доводить дело до конца. Мне его не хватает. Это касается именно фигуры, только появляются результаты, тут же даешь слабину.
Что для этого нужно сделать. Составлять каждый вечер список дел на след. день, отмечать что не сделала, почему и переносить это дело на след. день. Также нужно распланировать ближайшее будущее ( 3-4 м-ца) и долговременное на 1-2 года.
Список новых действий.
1)Вести ежедневник+ обязательно отчеты, т.е. доводить день до конца.
2)Выполнять все дела постепенно,а не все сразу, не бросать на полпути недоделанное
Сегодня я следую вчерашнему вечернему списку дел. Пока успеваю))))
С завтрашнего утра я начну регулярно вставать по-раньше своего сына минут на 30, чтобы успеть привести свой организм в тонус : упр-ие на иммунитет и утренняя гимнастика + стакан воды, душ, макияж и волосы уложить.
КАк я себя чувствую сейчас? Я готова к свершениям, мне все по силам, я всего достигну!
Хм… Окей… Список действий у меня есть.
Записан. Я действую по нему от силы 1-2 недели.
Далее уезжаю в командировку на 3-5 дней либо происходит какая-то стресс ситуация и я забиваю на этот список
(разве что тренировки не пропускаю).
Такой срыв всегда еще связан с очень плохим самочувствием. Это неприятно как физически так и морально.
Потом заставляю себя вернуться в здоровый и вроде как привычный ритм.
Вот и где мой косяк?
как не скатываться назад?
Всем привет!Милена, видео с Мышулей — супер!
Во время просмотра видео уже стала представлять, что трогаю свой живот и кожу между животом и грудью и жира там нет, что
еле оттягиваю кожу!
Недостающие качества — это вера в себя, что получится добиться определенных ранее результатов в заданный срок.
И нацеленность на результат.
Регулярно буду продолжать делать:
1. упр-е на иммунитет (делаю его с 15 июля 2013 года!)
2.пить воду в течении дня — 2 литра
3. Тренировки 3-4 раза в неделю
4. Питаться здоровой пищей
Как себя чувствуете сейчас? — бодро! Я довольна, что сразу после просмотра видео написала отзыв, проработала еще один шаг к нашему марафону!
И не оставив за собой висяк, который тянул бы меня назад, как не сделанное действие!
Всем привет!
Я вернулась, я -живая, я -горящая, я -которая верит, которая хочет!!!
Я больше не буду наблюдать со стороны (как на протяжении года), я буду участвовать, я буду активно и уверенно участвовать в своей жизни, в жизни этой прекрасной тусовки!))
Итак.
Недостающие качества:
-настойчивость,
-уверенность в себе,
— доделывать до конца;
— последовательность.
Что для этого нужно?
— не жалеть себя;
— дисциплина;
-поддержка близких;
— приступать к следующему делу только доделав предыдущее.
Список новых действий:
вода 1,5л, тренировка 3 раза в неделю, ем только сидя!, больше штруделей, нет печенью и сладкому!, каждый день имбирь, каждый день упр-ие на имунитет, каждое утро сурья намаскар, только позитив, стоять «на своем», расслабляться.
Что сегодня? — т.к. время к полуночи — расслабиться)
Что завтра?
— все выше перечисленное!
Какое чувство сейчас?
— разбухшая
-сильная (подкачанная)
— не совсем уверенная
— оправдываюсь сама перед собой
-не довольна собой на все 100%
— хуже чем год назад, или по-другому. Как будто перегорела ( это и про работу, и про личное, и про фигуру) или на пути к чему то новому!)
Мои недостающие качества : активность, настойчивость, привычка регулярно заниматься, самодисциплинорованность.
Что нужно делать : верить в себя, не сдаваться, быть всегда позитивной, настроенной на тонкую талию.
Список новых действий: регулярно и правильно питаться, выпивать 2 литра воды, планировать день.
Как я себя чувствую: Отлично! Настороена на новое тело
Ирина, спасибо!
Список новых действий: регулярно и правильно питаться, выпивать 2 литра воды, планировать день.
— что я сделаю сегодня:
прямо сейчас не сдвинусь с места, пока не напишу список действий
— как себя чувствую:
решительной, и что я сделаю это! — я пройду марафон до конца и в этот раз я достигну своей цели быть стройной!
— список действий и что я начну делать с завтрешнего утра:
1. пишу план заданий на весь день и выполняю его
2. начинаю новое дело, только когда закончу старое
3. всю неделю проживаю и чувствую образ стройного человека и смотрю на все через призму стройности
4. тренеруюсь через концентрацию управлять телом
5. каждый вечер медитирую
1) Недостающее качество — сила воли
2) добавить — терпения и веры в себя
3) Нужно — полюбить себя, уважительно относиться к своему телу
4) Список дел — составлю меня по здоровому питанию, буду делать тренировки и буду стараться почаще улыбаться
5) Сегодня буду есть только полезную пищу
6) буду трансфигурироваться!
7) Чувствую себя на подъеме, на пороге чего то нового
Хотя и чувствую сейчас себя не очень (немного простыла), но намерена идти дальше. Среди недостающих качеств — приверженность к цели, что нужно добавить — самое главное — правильно питание, для этого нужно — продолжать постепенно перестраиваться, в список дел обязательно надо включить: не перекусывать всем подряд,, не пропускать задания по марафону. С завтрашнего утра — пью больше воды, и далее уменьшаю порции, ем только тогда, когда ощущаю урчание в животе.
Антонина, спасибо за настрой!
пью больше воды, ем только тогда, когда ощущаю урчание в животе.
Нужные мне качества и что нужно сделать для этого!
Перестать все прощать и Встать и сделать!:sun: Извиниться перед
себе обещания 
общаться,ходить
1)Уверенность 2) Гордость 3) Усидчивость 4) И простое общение
принять и полюбить себя
начать думать о себе!!! Читать и выполнять данные старыми друзьями,
развлекаться
Что я сделала сегодня?
Проработала полученную информацию,осознаю,усваиваю
Просчитала калорийность съеденных мной продуктов за сегодня
Веду письменный отчет перед собой
Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ
Утилизировала ненужные обиды и сохранила спокойствие,что мне очень понравилось
В 17:00 пойду на уроки вождения
Схожу на праздничный концерт
куплю овощи и фрукты на завтра
И обязательно возьму цветные ручки для дневника! Жизнь любит Краски
Что я буду делать регулярно начиная с завтрашнего утра?
Проработаю план с вечера,а утром встану с улыбкой на лице и приведу задуманное в действие
Как я себя сейчас чувствую?
Легко!!!! Позитивно!!!! Целеустремленно!!!!
моя табличка немного разъехалась))))
2) Гордость — Перестать все прощать и начать думать о себе!!! 
3) Усидчивость — Встать и сделать! Читать и выполнять данные себе обещания 
4) И простое общение — Извиниться перед старыми друзьями,общаться,ходить развлекаться 
Нужные мне качества и что нужно сделать для этого!
1)Уверенность — принять и полюбить себя
Доброго всем дня!!
Недостает мне самодисциплины и веры в себя, настойчивости, последовательности, наверное я не доконца еще все осознала (но я на этим упорно работаю)
действия…. я 5 дней назад сделала следущее, сделала анализ своего питания и образа жизни, нашна изъяны… и теперь я с вами..
Привираю новые и классные привички.Трудновато но я «тащусь»
-правильное и регуларное питание
-регуларные тренировки
-больше хорошего настроения
Очень, очень хочу чтобы эти три правила стали частью меня, той самой полезной привичкой.
этоя делаю и сегодня , и завтра, и всегда.
Еще я стала составлять план не только по питанию но и по работе как офисной , так и домашней. И с каждым днем получается все лучше. Я больше успеваю!!!!
Как же мне все нравится, не передать словами мое состояние.
я понимаю сколько я на себе таскаю, а ощущаю все лишнее с каждым днем все яснее, и мне све больше хочется.. хочется..идти все дальше и дальше …я ближе к своей цели и легче и изящьней…. ААААА полный восторг!!!!!
недостающие качества:
1)терпение
2)долгоиграющая мотивация
3)строгость к себе
4)разборчивость в еде
что добавить:
1) и 2) ориентация на конечный результат — установить четкий таргет (вес, см, срок)
3) придумать поощрение за достижение таргета
4) моё тело — не помойка, хватит запихивать туда всякую гадость — нужна замена неправильным перекусам и этика принятия пищи (стол, сидя, с красивой тарелки)
список новых действий:
1) и 2) план по достижению таргета, большие шаги разбить на маленькие, внести в план и следовать плану ежедневно
3) поощрение за достижение таргета: новая одежда меньшего размера, легкость в теле и подвижность, новое седло на велосипед, надо еще подумать…
4) составить меню на неделю, придумать чем перекусывать без вреда для фигуры, завести дневник питания, порция с мою ладошку
что сделать сегодня:
1) выполнить тест 1 и тест 2, для которых все таки нашла оправдание их не делать с самого начала
2) записать в дневник съеденное за день
что я буду делать регулярно:
вода после пробуждения, зарядка, порции с ладошку, дневник еды, сладкое до 12.00, еда до 18.00, тренировки (составить программу), следовать намеченному плану и не пропускать намеченных шагов.
Привет! Что мне не достает и как я с этим буду бороться.
1) Не хватает терпения ждать результат — учиться не ждать молниеносных результатов, работать на конечную цель.
2) Не хватает веры в себя — поверить и осознать, что я смогу! Как стимул — найти старое фото (где я худышка) и почаще смотреть, визуализировать. Каждый день тратить на это 10 минут!
3) Не хватает мотивации — значит найти ее! Мечтаю вновь влезть в старые шорты, платья. Вообще никогда не ходила в обтягивающих платьях, потому что животик хоть и небольшой был всегда, теперь правда он не совсем небольшой))) Моя мотивация — 44 размер одежды и вес 55 кг!
Что я сделаю прямо сегодня:
1) выпью 1,5 литра воды в течение дня.
2) откажусь от сладкого и мучного (вообще вырабатываю у себя силу воли и проверяю, так ли мне нужны сладости. не ем конфеты уже неделю и не хочется).
3) Ничего не ем вечером, максимум кефир-йогурт.
4) сделаю комплекс упражнений на пресс.
Что я буду делать с завтрашнего дня:
1) зарядка КАЖДЫЙ день по утрам! (никак не могу себя заставить, пора бы уже)
2) правильно питаюсь.
3) нахожу полезные перекусы
4) ежедневные физические упражнения, даже когда нет времени и сил, 15 минут в день всегда найти можно!
5) продолжаю маарафон, верю, что все получится!
Чувствую себя решительно настроенной и уверенной! Милена, спасибо огромное, вы заряжаете позитивом, когда я смотрю видео — я верю, что все получится!