ТОП 10 упражнений для бедер. И сюрприз к Новому Году от Милены. #MOClub

Привет!

Сегодня я хочу пойти дальше в наш квест – через действие!

Посвящаю эту публикацию потрясающей женщине Нургуль — она моя наставница в ИПАРе — помните ее?

«Нургуль — спасибо за вашу поддержку, и такие красивые комплименты!!!»

Мы поработали до этого ментально – и последней была техника Внутренний Квест  «Да» — «Нет».

И теперь пора разрешать проблемные зоны действием!

Начинаем снизу вверх!

Итак, бедра!идеальные ноги   Милены Позняк

Встречай свои идеальные, точеные, модельные, стройные, упругие гибкие ножки с идеально гладкой кожей.

Как выполнять правильно?

  • Коротко и интенсивно – по 10-15 минут максимум
  •  Регулярно – лучше ежедневно – каждый раз меняй упражнения, ритм, время выполнения, количество подходов
  • Включай в тренировки дополнительные упражнения для всего тела
  • С разной интенсивностью, с утяжелителями или гантелями
  • Разнообразь тренировки силовыми упражнениями, и кардио нагрузкой.
  • Должно быть всегда по-новому – хотя бы 3 вниз – 1 вверх, медленно – а потом очень быстро – бегом.

А если тебя достало изучать ресурсы интернета и ты ценишь свое время – тогда доверься лучшему тренеру, и приходи ко мне в MOClub)))

ТОП 10 упражнения для прокачки, уменьшения и моделирования бедер

( здесь же будут работать, ягодицы, корпус и руки – это лучший вариант для твоего метаболизма)

  1. Выпады
  2. Squat + knee up
  3. Squat шагами в сторону
  4. Альпинист
  5. Скрестный альпинист
  6. Боковая планка от предплечий— колено или нога – мах перед собой
  7. Knee up y на стул
  8. Положение стол – рука -нога – kick
  9. Антистол — ноги поочередно параллельно полу
  10. Выпад -мах – 3 выпада – мах другой ногой

Итого – твои бедра жгутся и работают 48 часов в сутки.

30-31 декабря продолжаются специальные предложения для клубных карт.

Или уже сегодня используй купон из видео и присоединяйся к самому продвинутому тренингу проекта.

Жду твои отзывы и тебя на следующей тренировке.

Твоя лучшая тренер, Милена

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

619 - 0,834 s.