Тайм менеджмент стройности. Урок 6.

Всем привет!

У нас несколько заданий на ближайшие 2 дня!

1. Мы погружаемся в работу с секундомером и таймером!

  • Устанавливайте приблизительную рамку времени и делайте простое задание. Дойти до .. за такое-то время.. Здесь вы нащупываете чувство времени. 3-5 повторений, и вы приблизитесь к тому времени, которое предполагаете.
  • Затем – четкая рамка 30-40 секунд и несколько действий в процессе этого времени. Доведите исполнение до разницы в 1-2 секунды.

еда быстрая

2. Ешьте по времени. Можете сначала узнать, сколько вы едите обычно, и варьировать с этим. В 2 раза больше времени, или в 3 раза быстрее. Как вы насыщаете организм, благодаря такой скорости?

3. Устанавливайте рамку времени на каждое действие. «я знаю, что сделаю … за … минут». Добавляйте ресурс отдыха в большие дела.

Пишите ОС о своем распределении времени на вашу стройность.

Жду вас на новом задании.

комментария 4

  1. Елена Самарина:

    Сегодня поработала с таймером и секундомером. Не сразу я смогла сделать это задание. Страшновато цифровать было. Поняла то предыдущее задание не доработала до конца. Сегодня считала, сколько времени на что я трачу. Дорога на работу, чаи-кофеи-разговоры за жизнь, запланированная работа, решение оперативных задач, обед и пр. Первой половиной дня осталась довольна, я думала все намного печальнее. Но нет, близка к трудовому договору.))) Наконец установила таймер на отвлечение (интернет, звонки и пр). Поставила 7 мин. 5 показалось мало, 10 много. Уговорила себя что 30 сек это вообще может быть ой как долго. Два раза продержалась, на третий чуть подвыпала.
    С таймером были и походы в магазин сегодня.))) мне надо было купить подарок. Часть я точно знала что куплю, а вторую решила зайти в магазин и набрать чего-то не очень полезного, но приятного. Все это мне надо было успеть за 2.5 часа с дорогой, потому что вечером заланировала тренировку. Зашла в магазин где не знала что покупать, пошла по рядам. Нет, думаю, так дело не пойдет, так я отсюда и до закрытия не выйду. Выделю себе 30 мин, потому что надо спешить. Обернулась за 15 мин. Поехала в другой магазин, опять поставила таймер и сразу пошла на кассу спрашивать то что мне нужно. Оказалось этого не было. Спросила где рядом такой же магазин ближайший, оказалось пройти чуть по улице. Так сбылось еще одно мое желание пройтись пешком и не идти той же дорогой к метро. В общем обернулась я за 1.5 часа!!! А дома красотень горячую воду дали, так что до времени запланированной тренировки я еще кое-чего потереть да поскаблить успела.
    Так что секундомер и таймер на ближайшую неделю мне в помощь!!!

    • Елена Самарина:

      Ох, что ж так тяжко то… Менеджмент совсем хромает у меня… Распечатала все предыдущие задания, дорабатываю что не сделала…

    • Milena:

      Лена, спасибо!
      Отличная работа- вырабатываются новые стратегии!!
      Так сбылось еще одно мое желание пройтись пешком и не идти той же дорогой к метро. В общем обернулась я за 1.5 часа! *THUMBSUP* :yu:
      А дома красотень горячую воду дали, так что до времени запланированной тренировки я еще кое-чего потереть да поскаблить успела. — а это подарки))

  2. Елена Самарина:

    Добрый вечер!
    Что-то я немного запуталась какие задания я выполняю.))) Но мне нравится какие произошли изменения. Я теперь планирую вообще все, до мелочей. Пишу все ритуалы, действия которые делаю утром и вечером. Даже про намазаться кремом, теперь не забываю это делать. Если возникает что-то незапланированное, испытываю некий дискомфорт, пока не внесу этот пункт в план. Писала про то что часть дел перенесла с утра на вечер и пр. Хотела еще разгрузить утро и убрать подвисания. В общем пока не решила для чего это надо сделать не получалось. Сейчас мое утро включает в себя 20 мин прогулку до работы от другой станции метро. Я не стала ни менять последовательность своих утренних дел, я ускорилась и освободила еще время. Теперь я прихожу на работу еще раньше, чем когда ехала до ближайшей станции и в лучшем расположении духа, потому что не толкаюсь на выходе на Бауманской. Потому что выход там утром это сплошное растройство. А иду от Курской по Садовому, потом по старой Басманной. Народу на улице в это время немного, дорог со светофорами у меня на пути нет. Это мой настрой на рабочий день. К утренним делам добавила готовку еды на обед. Посуда у меня действительно хорошая.))) Пока у меня получается готовить больше, чем моя обеденная порция, но если муж вечером не съел это выбрасываю без жалости. Мне надоело вечно что-то доедать. Вечером могу сделать какие-то заготовки. Помыть зелень например, замочить фасоль.
    Интересно наблюдать как все это выстраивается. С медитацией вообще история была. Не могла сразу ее сделать, начинала несколько раз. Ну не шли образы и все тут, ну вообще никаких чувств не возникало. А потом раз и школьный дневник как символ организованности. Я очень удивилась. Думала, думала. Правильно, школа была последним временем когда я что-то планировала. Но планирование это было вынужденным. Я разозлилась. Ну раз так, завела себе будильники 45 мин, потом перерыв 15 мин и снова по кругу. И старалась выдерживать активность в течение этих 45 мин. Потом разбила день просто по часу. Самые провалы у меня на работе. Болтаю много, отвлекаюсь. Сейчас стоит напоминание каждый час, что надо закрыть рот и не колыхать зря воздух.
    Есть небольшое раздражение работой. Не могу сказать, что именно этому я хочу посвящать часть своей жизни. Образ работы мечты в голове сложился пока набросками.
    Еще очень важное изменение у меня. Я склонна выдумывать себе страхи. Прям с деталями, действующими лицами и пр и пр. А вот хорошее в моей голове только общими мазками. И на одно хорошее у меня 150 тыщ страхов. В этом направлении сейчас идет активная работа.
    Надо повторить медитацию, потому что часть планирования уже встроена, надо найти новые образы!!! Включаю этот пункт в план на следующую неделю.

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

52 - 0,297 s.