Тайм менеджмент стройности. Урок 4.

Всем привет!

У нас новая неделя и этап работы менеджмента по стройности и организованности.

  1. Напишите план недели, сюда включайте еду, тренировки, меню на каждый день. Составляйте его тезисно. Так, чтобы вы понимали, где рамки могут измениться, продумывайте, как именно это тоже может происходить. Сверяйтесь со списком и корректируйте его  в связи с обстоятельствами.
  2. Напишите список всех важных дел, которые вы откладывали, которые необходимо делать.
  3. Дела, которые вас затягивают, вы отслеживаете по таймеру. Установите для себя рамку времени для этих действий. Напишите о них и временном интервале, который вы выбираете.

Заполняйте эту страницу вашими выводами!

Я жду вас на следующем задании!

Ваш стройный менеджер, Милена

комментариев 6

  1. Прекрасная Елена:

    План на неделю был разписан, но так грубо, что важно, какие есть уже запланированные встречи и.т.п. Отдельно список дел, которые нужно зделать на этой неделе, но не важно в какой день. Восновном переговоры на счёт каких то встреч в будущем. Каждый вечер пишу план за следующий день подробно. Так могу реагировать на изменённые обстаятельства. Что то день до этого не зделанное вновь вставить в план. Так же план еды разписывала за день раньше. Получилось составить на понедельни и на вторник. На среду немогла. Сидела думала, но не на что вообще не тянуло. Даже от мысли о еде было плохо. Решила оставить задумки.
    Список важный дел, которые откладываю написала. Лежит и ждёт следующих показаний.
    Ограничить таймером ещё не смогла. Совсем забыла про это. Работаю дальше.

    • Milena:

      Елена, спасибо!
      Каждый вечер пишу план за следующий день подробно. Так могу реагировать на изменённые обстаятельства.- отлично!!!
      Сидела думала, но не на что вообще не тянуло. Даже от мысли о еде было плохо. — пропиши основные блюда для каждого дня, чтобы они были разнообразными.. по одному основному.. так проще начать.. пусть»рамка» остального выбора будет открытой!

  2. Olena:

    Я вот села сегодня доделывать задания и задумалась почему у меня не получается планировать? Ну никак , нарушаю и отхожу от плана и потом вообще ничего не хочется . И я подумала может как-то по-другому мне к этому подойти , не так конкретно что ли…А то вот с едой записала кашу овсяную назавтра , а мне её не хочется потом . Или написала в план какой-то пункт , а время пришло , а я понимаю что сделать его будет удобней в другое время . И что придумала и хочу попробовать — сделать структуру , типа заготовку , а наполнять его уже по ходу .
    Например план по питанию на неделю . Структура на каждый день :
    Завтрак — фрукты , сыр , кофе
    Обед — углеводное блюдо , салат из свежих овощей
    Ужин — белковое блюдо , овощи приготовленные
    Кофебрейк1 — орехи , сухофрукты , кофе(чай)
    Кофебрейк2 — фрукт , кофе(чай)
    С соблюдением сочетания БЖУ, размеров порции и др.фокусов по питанию . Можно например устраивать неделю изучения сыров(сортов белого сыра оказывается так много) — каждое утро новый сорт сыра)))))Или неделя изучения рыбы .Я вот себе устроила такое с рыбой — теперь все вкусы знаю и меня не тянет на чего-нибудь эдакое . Знаком с линейкой вкуса — знаешь чего хочешь и не ищешь методом тыка(пока нашёл-объелся)))))
    С планированием дня тоже попыталась структурировать :
    Я вот знаю что для достижения результатов и цели мне надо сделать ряд мероприятий , для удобства их организовываю в блоки , получилось три обязательных блока : «Утро»(2 часа)-7пунктов(подъём , душ , УнИ , гимнастика йога , 2 упражнения по вниманию , завтрак); «Актив»(75мин активная часть)- тренировка , 2 упражнения по вниманию , отдых(из моего списка отдыхов), «Вечер»(90мин)-4 упр+медитация. Ещё нужно минут 30 на дневник .Таким образом 5 часов для личного счастья. И прекрасно понимаю ,если этого не сделать — успеха не видать . Я работаю ч/з день и в рабочий день организоваться легче . Значит теперь нужно подумать чем я буду занимать время в выходной — потомучто у меня наличие этого сободного времени и вызывает основную лень и расхлябаность .Обед после «актива»,ужин перед «вечер» .
    Вот . Первым делом введу эти три блока в жизнь . Сечас буду работать именно над этим . Дальше пока не «вижу»)))))
    Магический список составила .Жду заданий по нему *PARDON*

    • Milena:

      Олена, спасибо!
      сделать структуру , типа заготовку , а наполнять его уже по ходу .
      Знаком с линейкой вкуса — знаешь чего хочешь и не ищешь методом тыка(пока нашёл-объелся))))) +1000
      потомучто у меня наличие этого сободного времени и вызывает основную лень и расхлябаность- это правда! чм больше дел, тем больше успеваешь!!!
      но отдыхать, ничего не делая, это тоже искусство!! для тебя это будет настоящим челленджем!
      Магический список составила .Жду заданий по нему- скажу в самом завершении! в задании на после тренинга!!))

  3. Елена Самарина:

    Сразу не отписалась. План на неделю получился не сразу. Точнее в этот вторник на меня накатило. Что-то много запланировала дел кроме работы, обычно у меня только дом-работа-дом-тренировка-отбой. А тут и к маме надо и еще куда-то надо, а перед этим надо вещи собрать. Села написала все, повесила на холодильник, так хорошо и спокойно стало. Еду стараюсь планировать, но получается пока не очень. Не всегда хочется того что написано. Ну ничего, дома всегда есть определенный набор продуктов из которых можно выбрать. Их не очень много, но все мною любимые. А если нет того что хочется, значит не очень то и хочется.
    Вообще менеджмент проникает все глубже и глубже, порядок приходит в мою жизнь.
    Магический список уже даже подкорректировала, все вспоминается и вспоминается что откладывалось на потом. Сначало грустно было, понимала что чуть не пол-жизни отложила на потом. Но некоторые планы уже почти притворены в жизнь и от этого повеселее.

    • Milena:

      Елена, спасибо!
      Села написала все, повесила на холодильник, так хорошо и спокойно стало. *THUMBSUP* — задание сделала!
      некоторые планы уже почти притворены в жизнь и от этого повеселее.- это очень хорошо!!!
      весь план будет выполнен!!! :girl_in_love: :victory:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

55 - 0,297 s.