Сократи объем желудка упражнением на пресс — Вам просто будет больно переесть!

Всем привет!

Ловите упражнение из нашего MagicOnCluba.

Это сегодняшняя тренировка, в которой завершение интервальных челленджей — это упражнение на верхний пресс.

желудок под мышцами пресса

Именно там у нас желудок!

  • Поэтому мышцы сократят Ваши порции.
  • Сильнейшие стальные мышцы, которые Вы обнаружите на завтра, отделят жир и начнут контурировать корпус изнутри.
  • Вы можете сделать так же, как мы- добавьте это упражнение в конце тренировки, на уставший организм.
  • Делайте упражнение с максимальной амплитудой.
  • Скорости тоже можно добавить — но важнее качество и высота, на которую Вы отрываете лопатки.
  • В конце идите еще выше!!
  • Держите!!!!!

втянутый желудок

И на завтра я жду Ваш желудок а обратной связью о съеденных порциях!!!

  • Упражнение делать ежедневно нельзя.
  • Вы себя закачаете и увеличите.
  • Такие жесткие челленджи на закачку делайте максимум 1 раз в неделю.
  • Можете чередовать с мышцами низа живота или  косыми.
  • Как только чувствуете, что растете в объемах — тренировки на пару дней уберите, восстановитесь и продолжайте с большей направленностью на кардио!

Я жду Вас на продолжении прессо-концерта- в Марафоне!!!

Вы уже там?

Тогда до встречи здесь

Ваш лайф тренер, Милена

 Смотрите видео => Предмарафонская Клятва за тонкую талию и рельефный пресс.

комментариев 14

  1. Привет!
    Вчера вечером сделала это упражнение. Как мне показалось, верно. И шеей не дорабатывала, особенно в конце, когда просто держали пресс.
    Мои сегодняшние наблюдения по питанию… Свой завтрак я осилить не смогла. (Хотя считаю, что и так ем совсем по-немногу)
    Но самое интересное, это что и пить не могу, как привыкла… =-O
    Свой стандартный утренний стакан воды на работе я не осилила… Теперь страдаю от жажды… *CRAZY*
    Интересно!
    А сколько времени длится эффект от этого упражнения?
    Хотя, может быть меня это смущает только потому, что для меня это ново и не привычно… Посмотрим! :-)
    Спасибо)

    • Свой завтрак я осилить не смогла. (Хотя считаю, что и так ем совсем по-немногу)
      Но самое интересное, это что и пить не могу, как привыкла… =-O >:o
      Воду пей маленькими глотками!
      Эффект точно у всех индивидуальный!!! *DANCE* :curtsey:

  2. Сделала это упражнение после основной тренировки из тренинга минус размер тела, пресс во время упражнения в конце 4 круга я уже не ощущала казалось его свело и он не то что не болит, он окаменел, дышала так, что думала уши заложит))))) Ощущения после ооочень приятные, горжусь собой, что осилила все упражнения *YAHOO!* Спасибо Милена!!!

  3. Привет!
    После всех тренировок стала есть меньше! :pleasantry:
    После этой— болит шея: она очень мне помогала… :heat:
    Было и трудно, и жарко…Почувствовала уплотнение глубоко внутри…Мягкого ооочень много! Еще пахать и пахать! :training: :training: :training:

  4. Аватар () Юлия Инчина:

    Привет!
    Крутое упражнение. Оно точно вошло в мои тренировки, хотя бы раз в неделю.
    Первый подход отработала на 110%, два последних процентов на 90, было как-то сложно отрывать лопатки, не поняла почему.
    Зато верхний пресс работал как никогда! Его так жгло, просто жесть! *YAHOO!*
    Сразу после упражнения посмотрелась в зеркало. На желудке выявились два прямоугольника(к сожалению, покрытые жиром) с четкой глубокой линией посередине.
    Посмотрим, что будет завтра)))

  5. Аватар () Светлана:

    Упражнение сделала. Чувствуется верхний пресс, ощущение как будто каменную плиту привязали. Очень классное ощущение!!! Жду завтрашнего дня, интересно как будет хотеться кушать и какими порциями. Еще шея болит, видимо хорошенько ей подрабатывала.

  6. Упражнение супер! Половину обеда оставила…. Как так ? А на ужин сразу меньшую порцию взяла. Низкий поклон за секретик *ROSE*

  7. Милена, когда делала это упражнение на тренировке в среду, то на следующий день моя талия кричала тебе со всех сторон-и со спины и сбоку и спереди! Я вся в ямках и корпус стал крепче-жир отделился! Хочу скорее от него избавиться!И порции в четверг были с кулачек-в меня больше не влезало и было 4 приема пищи,а не 5 ;-) Сегодня утром я увидела эту статью, сделала сразу упражнение- на завтрак сьела яйцо и 2 ложки овощей! КАК??? я же тарелку салата всегда ела! Милена,эти упражнения(физические и ментальные) работают! СПАСИБО! *INLOVE* *INLOVE*

  8. во время упражнения пресс весь горел, жгло ужасно; на следующий день ела мало но часто :training:

  9. Классс!!! Кушать реально больно ! Блин кушать не могу , две чайных ложки и все больше не входит!!!!

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

691 - 0,530 s.