Сегодня моя талия 68 см и вот почему я набрала 2 см незаметно. История продвинутого фитнес-тела

до и после Милена 2011 год. в 3 раза быстрее стала стройнее

(это совсем из прошлого, но ощущения подобные)

Сегодня моя талия 68 см и вот почему я набрала 2 см незаметно. История продвинутого фитнес-тела

Небольшой отчет после тренировки — вы услышите Это в одной из будущих клубных тренировок:

  • сегодня моя талия до тренировки 68 см..
  • бедра оказались 95
  • грудь 92

По 1-2 см в плюс и ощущения поднимающейся к груди маечки непередаваемо раздражают))

При том, что

  1. сахар и сладкое не ем, только фрукт монаха — шоконяшки сбалансированы и суперфудны
  2. не переедаю
  3. 2 еды у меня фрукты и 1 раз — овощи

Что же произошло?

Кокосовое масло закончилось.

А топленое его не заменяет — молочные жиры усваиваются намного сложнее и с жиронакоплением.

Несколько раз замечала, что если его нет — тело начинает набирать!

Все, кто начинают употреблять масло отмечают что сдувается 2-3 кг сразу же!

Напомню его пользу

  • лауриновая кислота —  до 50-55% — тело человека преобразует лауриновую кислоту в монолаурин, которые эффективно борется с вирусами, бактериями, вызывающими разнообразные заболевания (герпес, грипп, цитомегаловирус, ВИЧ).
  • олеиновая кислота – 11%  понижает уровень «плохого» холестерина
  • каприловая кислота – 10%  — участвует в процессах насыщения кожи кислородом
  • каприновая кислота – 9 %  — стимулирует иммунитет
  • миристиновая кислота – 8% — улучшает проникновение в кожу других веществ
  • пальмитиновая кислота – 5% — способствует обновлению дермы
  • стеариновая кислота – 1 % — восстанавливает защитные свойства кожи, смягчает, разглаживает

Жирные кислоты масла кокоса быстро расщепляются, и именно поэтому– ускоряют метаболизм, и оказывают влияние на эффекты в снижении веса.

Все эти полезности мы используем:

  • Для волос
  • Для кожи
  • Для улучшения работы сердца
  • Для снижения веса
  • Для улучшения пищеварения
  • Для иммунной системы
  • Для лечения инфекций
  • Кокосовое масло снижает нагрузку на печень и препятствует накоплению жиров;
  • Помогает растворять камни в почках;
  • Полезно при лечении панкреатита;
  • Помогает при умственной усталости, если использовать его при массаже головы;
  • Оно эффективно для усвоения сахара, благодаря чему используется для профилактики и лечения диабета;
  • А поскольку оно способствует усвоению организмом кальция, кокосовое масло укрепляет зубы и предотвращает появление кариеса.

марафон за талию

Еще причины за последние дни:

  1. перестала гулять — моя норма -3-5 км ежедневно. Это не нагрузка, в дыхание и тело в отличной от компьютерной позы скрутке
  2. и противоположное предыдущему- часами за компом.

Шаги для решения такого раздражения:

  1. прогулки ежедневные по 20-30 минут — для себя, а не в магазин
  2. овощные смузи с утра
  3. пресс утром и вечером — пусть пучит немного, но будет напоминать о том, что есть Цель — тело будет меньше вмещать
  4. и Цель картинками и посмотреть фотки, где формы идеальные

Что самое главное в такой стратегии?

  • РЕШЕНИЕ и состояние, уверенности, что ЗНАЕШЬ, что решишь задачу
  • 100% фокус на Цель
  • и разрешение себе ошибиться и сделать вывод и закрепить его

А как у тебя с такой задачей?

Пусть эта публикация ужмет нас на 2 см!

Завтра талия 66))

галкаОтчет на завтра 10.10.2017 — талия 67 см.

 

  • вчера вечером еле съела кусок горбуши, салат месклам ( там просто трава-зелень), яблоки и шоконяшку с субботнего вебинара НЛП-кухня
  • не могу есть — так сработали измерения. Ведь тело не по 1 см в 3 размерах увеличилось — а по всей поверхности, сконцентрировавшись на ощущениях, создала натяжение кожи и это «насытило»
  • моя еда на сегодня: завтрак (12.00) 1 тушеное яблоко с фруктом монаха, перекус в городе (18.00) — греческий йогурт, кофе, яблочная пастила, ужин (20.00): 2 сливы, банан, пастила с чаем из эвкалипта и 5 размоченных миндалин.
  • на ночь делаю йогу с гармоничным дыханием ребефинг и хочу есть так же, как сегодня))

Отчет на завтра 11.10.17 — талия 67, бедра 94.. тело разгружается

Что мотивирует? — ментальные игры:

  1. подготовка к НГ тренингу — ищу фото полных женщин в платьях. И насмотрелась звезд: Бритни Спирс, Милявская, Рианна, Агилера, Мадона- которая не поправляется всю жизнь.
  2. Вечером даже чай не пила — после отчета за 10.10
  3. Завтрак в 14.00 — период старвинга работает круто. Вхожу в режим перерыва между ужином и завтраком в 14-16 часов
  4. И разобрала еще минус 400 ГБ — ищу для вас класснейшее видео обжорства. Вот фотка нарезка и тренировка на ночь без еды.

 

Новое тело 2013

До встречи на тренировке.

Твоя фитнес-психолог, Милена

 

 

 

 

 

комментария 3

  1. Милена, какая же ты классная. Это так здорово, что есть такие открытые люди, это так вдохновляет.
    И твой пост здесь — одно из многих доказательств, что тебе ВАЖНО ПЕРЕДАТЬ НАМ ТО, ЧЕМ ЖИВЕШЬ ТЫ — уверенностью, силой, гармонией с собой и миром. Я рада, что могу обучаться у тебя *INLOVE*
    И многое уже усвоила, применила и дело не столько даже в тренировках. А последние трени вообще в таком режиме проходят, что я не зеркально экрану их делаю, а полностью в раппорте — у тебя левая рука и у меня. Я это сегодня заметила *ROSE*

    • Юля спасибо!
      А последние трени вообще в таком режиме проходят, что я не зеркально экрану их делаю, а полностью в раппорте — у тебя левая рука и у меня. Я это сегодня заметила — прикольно! :training:

  2. Аватар (Lana) Lana:

    Милена, спасибо за твой пример! *INLOVE*
    Как показательно, что у фитнес-профи могут быть такие же проблемы, как у обычных людей, или тех, кто не так долго в теме
    Я беру для себя насыщение за счет кокосового масла и тоже заказала новое правда маленькую банку
    Еще добавляю больше зеленых овощей и прогулки.
    Тоже стала меньше гулять, хотя на фигуре не отразилось
    Мне нравится фотка с тренинга, очень мотивирует :-P *DANCE*

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

642 - 2,217 s.