Самый простой менеджмент стройности

Всем привет!

Сегодня у меня для вас видео про еду!

Про то, как ее избежать!

Самая лучшая диета в мире! Ловите!

«Быть как можно реже рядом с пищей!»

фруктовое утро

Быть в ритме, в движении, действии, увлеченном действии, которое не является приемом пищи)))

Это настоящий интервальный фитнес в течение дня!

Интервальный менеджмент стройности!

Ваше задание: напишите 20 дел, которые помогают вам быть вдали от еды, или настолько активно здорово увлеченными, что вы забываете о еде, или забудете, или просто не сможете есть!

Все эти различные движения приведут еще и к тому, что вы будете насыщать себя эмоционально!

Чем больше различных дел, поворотов, скруток, в минимальном режиме — это не тренировка — тем лучше для вашего эмоционального метаболизма.

Сейчас, в московском ритме, я понимаю, что заседание за компьютером даже при правильном питании дает большую тяжесть.

Простая активность напоминает талии о том, что она стала тоньше, непринужденные потягивания, повороты, напоминают изгибам об их существовании!

И помните про упражнение Упражнение на 10 секунд которое сделает вас стройными

Это простые советы, которые помогут вам прожить новую неделю по-новому, да?

Делайте первый отпечаток вашей активности и напишите список, и приходите сюда через неделю!

Я жду вас на нашей следующей MagicOnClubной тренировке!

Ваш тренер-диетолог-психолог, Милена

комментариев 18

  1. EBA:

    хахаха!! Я ехала сегодня на работу и думала, о том, что я давно не мерила свои параметры… Потом я вспомнила, что давно не слышала от Милены о ее параметрах)
    Еще заметила такую фишку! Муж уехал в командировку, следовательно я себе объявила отпуск от готовки! И похоже от еды) Я за прошлую неделю могла целый день вообще ничего не есть, могла только позавтракать, или пообедать, короче говоря ела, когда была возможность и желание) И есть у меня желания не возникало.. Но вчера вечером на меня напал жжор! Самый настоящий!! Я хотела всего и побольше!
    20 способов отвлечься от еды:))
    1. работа
    2. уборка
    3. прогулки
    4. встречи с тем, кого не видела 500 лет
    5. тренировка
    6. вода
    7. свидание
    8. кино
    9. размышления
    10. шопинг
    11. дети (необязательно свои)
    12. фотосессии
    13. съемки в видео
    14. разговоры
    15. стресс
    16. болезнь
    17. беготня
    18. дорога
    19. жара
    20. плаванье-купание

    • Milena:

      Ева, спасибо!
      стресс
      16. болезнь
      17. беготня
      18. дорога
      19. жара =-O :wacko: ничего себе способ отвлечься на неделе
      я имела ввиду активную деятельность, но это не должен быть спорт и развлечение и тем более болезнь, это небольшие дела, которые можно делать в течение дня.. на 10-15 минут, на 30 минут.. типа того.. *THUMBSUP*

      • EBA:

        16. болезнь — у меня просто аллергия на животных) я могу в гости сходить к кошатникам и все)
        17. пойти поискать что-нибудь интересненькое
        18. ну дорога, это понятно, я обычно сама за рулем, и чтобы поесть мне надо заехать куда-нибудь или уже доехать до пункта назначения
        19. выключите кондиционер поймете о чем я )))))

  2. Катерина Орехова:

    я иногда тоже задумываюсь над тем что нужно делать, чтобы меньше кушать. Неделю назад вернулась из Тулы. Там я жила одна 10 дней. Утром делала тренировку, потом шла загорать, еще какие-то дела. И моя первая еда была в 3 часа дня. При том, что посыпалась я в 9 часов. Пила много воды. Меня это очень радовало! Когда за мной приехал муж, то у него были такие глаза восхищенные. Как же ты, говорит, постройнела!
    По приезду в Москву (1 неделя) я начала ловить себя на мысли, то я заедаю какие-то проблемы и стресс, не могу держать себя в руках. ДЕлаю такие выводы — для того чтобы меньше кушать или отвлечься от мыслей о еде — нужно найти занятие, которое вытеснит еду.
    1. Уборка
    2. Тренировка (после тренировки, даже если я занималась голодная, кушать не хочется около 1,5 -2 часов)
    3. Занятие любимым делом. У меня шитье
    4. Работа
    5. Прогулки на велосипеде или пешком
    6. Чтение книг
    7. Можно уделить внимание себе любимой. Сделать маску, обертывание, полежать в ванне
    8. Дела в городе. Лично меня ооочень отвлекают от еды. Когда работала, то не ела целый день. Вспоминала об этом только вечером
    Детей у меня нет, поэтому пунктов 6 :biggrin: я просто не могу написать

  3. Юля:

    В городе все сложнее.Сидячая работа,да и дома,как ни крути хочется поскорее за комп.Вот в деревне совсем другое дело.Утром позавтракала и на велосипеде на озеро,купание,беготня в воде.Если это тренировочный день,то и обедать некогда…пока приду,тренировка грузится долго,я конечно обедать не иду,жду,потом соответственно сама тренировка,помывка,так время вдали от еды и пробегает незаметно )Ну и вообще,участок большой,всегда какие то мелкие дела,то туда,то сюда…всегда найдутся какие то мелкие дела.Ну а это соответственно движение и отвлеченность.Дома все по другому..На работе,чтобы не объедаться все просто…Просто беру с собой минимум…немного овощей.Ну и конечно по поводу коротких движений..нужно просто больше обращать на это внимание.Ведь можно лишний раз встать и что то сделать,а можно копить бумаги и относить их за раз или просто передать с кем то. Главное сделать на этом акцент.

  4. Lea:

    Меня хорошо отвлекает от еды прогулки (подальше от кухни_, занятие чем-то интересным (хобби), после тренировки тоже кушать не особо хочется, попить воды. В плане коротких дел — я сижу дома с дитем, домашнюю работу так и делаю по 15 минут, потом перерыв, маленький фитнес получается :)

  5. Irina Travkina:

    Кстати для меня лучший повод уйти от еды — это готовить. Когда готовлю — есть совсем не хочу , а когда устраиваю застолья , то как правило за столом уже почти не ем. То ли запахов нанюхаешься , но такой вот парадокс. Я меньше всего ем обычно в выходные , когда у меня трудовой десант у Мартена.
    Еще могу не есть , когда интенсивно работаю , когда работа интересная и увлекает. Когда встречи с клиентами — тоже апетит отшибает , эмоционально выкладываешься , как бы министрес , если можно так сказать. И согласна , что тренировки апетит отбивают.

  6. Vika:

    Напишу про сегодня! Задание прочитала в обед. И начала воплощать. Составила план по работе, достаточно продуктивно выполнила. После обеда за полдня на работе съела оставшуюся половину грейпфрута. По дороге домой пешком купила абрикосов, которые съела на ужин, очень захотелось. Потом решил активничать до тренировки. Обычно в это время еще хотелось что-нибудь съесть. Сходила в магазин за полезными продуктами, разобрала покупки, под громкую музыку погладила одежду на завтра, помыла обувь, помыла посуду, потом тренировка. А после тоже не до еды было: сделала маску для волос, сделала давно запланированную и постоянно откладываемую маску для тела. Написала отчет по тренировке и коммент по заданию этому. Круто!
    подальше от еды — быть вне дома, и не в гостях у мамы.
    Дела:
    1. уборка (улыбнуло, у многих)
    2. работа, сроки, движуха профессиональная, когда горит аж все, когда чай попить некогда и нет этих мыслей
    3. выпить воды (соблюдение времени до и после дисциплинирует)
    4. пешком добраться в разные места города
    5. поход в магазины
    6. глажка белья
    7. маски, маски, маски….обертывания, ванна
    8. маникюр сделать самой
    9.педикюр сделать самой
    10.сходить в салон к мастеру на те же маникюр, педикюр, процедуры
    11. сходить погулять с подругой и ее ребенком
    12. выполнить какое-нибудь задание на компе, типа на «подумать», отчет вообще тогда есть не могу и не вспоминаю
    13.сходить в гости пообщаться
    14. почитать книгу (тоже не ем в это время)
    15.танцы перед зеркалом для себя (прям целый час могу это делать под любимую музыку)
    16.примерка одежды старой, новой, составление образа на следующий день или на какое-то мероприятие)
    17. сборы куда-нибудь на какое-либо мероприятие — 2 часа минимум без еды

  7. Ирина Суха:

    По скольку моя работа напрямую связана с едой(в магазине), то никуда от нее не убежишь. Когда нет работы — так прям и хочется есть. Пробовала развешивать сахар, переставлять товар — но поняла что если моя голова не занята, то она постоянно думает о еде. Сегодня в свободное время буду учить иностранный язык. Посмотрим что выйдет :)
    Список дел:
    1. Учить иностранный язык
    2. Поиграть дома с собакой
    3. Пойти на прогулку помечтать, подумать
    4. Перебрать вещи, выбросить ненужные
    5. Приготовить новое блюдо-вкусняшку
    6. Медитация под музыку
    7. Приклеять новые картинки в карту желаний
    8. Подписать открытки, красиво оформить и отправить друзьям
    9. Петь и танцевать под музыку
    10. Пойти сыграть в настольный тенис
    11. Сделать маникюр
    12. Прокатится на велосипеде по парке
    13. Сделать тренировку
    14. Поиграть с друзьями в настольные игры
    15. Поехать на озеро
    16. Доделать блокнот
    17. Порисовать
    18. Складать список дел на день каждое утро

  8. elenamart:

    Милена, здравствуй! Вот придумала свои 20 дел, которые позволят не думать о еде. Тренировку сюда не включаю, хотя она как раз очень эффективна в этом плане. Почитала, что девочки написали, кое-что применила для себя. Может мой список тоже кому-нибудь пригодится.
    1. Покопаться в саду (это самое эффективное, т.к. кухня далеко и столько дел, что прям разрываешься. а еще мне очень нравится огородничать, я прямо кайфую там :)
    2. Поход в магазин (я вообще стараюсь не есть на улице, всегда же можно дотерпеть до дома. И не люблю когда другие жуют на ходу ПИРОЖОК)
    3. Посещение мастер-класса (блин, каждый день ходила бы. И еще чтобы он часов 6 длился. Кааааааайф)
    4. Поездка (по городу, за город, в другой город и т.д.)
    5. Погулять с собакой (как вариант сходить с ней на дрессировку)
    6. Уборка (куда же без нее любимой, а.т.к. у меня 2-х этажный дом, то убираться можно вечно)
    7. Готовить еду (куски редко хватаю во время готовки)
    8. Вышивать
    9. Шить
    10. Плести из бисера
    11. Скрапбукинг
    12. Сходить в кино
    13. Позаниматься с ребенком
    14. Навести порядок в шкафу
    15. Сходить в парикмахерскую
    16. Забрать/отвести ребенка на занятия
    17. Болтать по телефону
    18. Купаться в бассейне
    19. Покататься на велосипеде
    20. Поспать :)
    А напоследок небольшой список дел, во время которых точно захочется что-то пожевать, даже если только что поела:
    1. Читать книгу
    2. Смотреть ТВ или фильм на компе
    3. Сидеть в интернете
    4. Сходить в гости
    5. Принимать гостей
    Вот думаю, что же делать с этими 5 делами. Наверное сократить их до минимума :) А читать в саду :)
    И еще один момент: можно конечно отвлекать себя в течение дня всеми делами, но как не сорваться потом и не обожраться вечером?

  9. Oxi:

    Привет Милена, девочки ;-)!
    Вот мои способы отвлечься от еды:
    1. Работа, люблю свою работу –изучение новостей (тоже сидя у компа, но меня отвлекает от еды) выполнение в определенные сроки, когда даже попить некогда, очнешься лишь в конце дня, главное вечером не обожраться))) , чаще вставать, ходить, относить, раскладывать документы – согласна.
    2. Уборка
    3. Прогулки в парке, в городе.
    4. поездки по городу, за город, в другой город, путешествия
    5. пригласить кого- нибудь в гости, встречи с теми, кого не давно не видела
    6. тренировка естественно
    7. питье однозначно — чай, вода, соки, т.к. я знатный водохлеб, можно не следить за 2-мя литрами в день, выходит раза в 2,5 больше…
    8. деланье добрых дел, помочь кому-либо
    9. сходить в кино
    10. размышления на улице прогуливаясь, лучше во время дождя под зонтиком)), дождь смывает негатив
    11. шопинг
    12. подбор гардероба, анализ, примерка одежды, составление образов
    13. фотосъемки и видео при прогулке на улице
    14. разговоры по телефону, без этого никуда)
    15. беготня по магазинам — пойти поискать что-нибудь (не одежду)
    16. дорога куда-либо 2-3 часа в день, в выходные больше времени уходит. Строго !! не на машине..
    17. жара – согласна полностью, у меня работает..
    18. плаванье — (бассейн, озеро, речка)
    19. занятие любимым делом — подбор ингридиентов, изучение рецептов, сварить себе любимые крема
    20. чтение книг на свежем воздухе
    21. интернет-кафе где можно поработать или пообщаться с помощью компьютера, мне лично не хочется обжираться на людях
    22. посетить скалодром
    23. бег или быстрая ходьба
    24. уделить внимание себе – сделать маски, принять ванную, поскрабить тело в душе, сделать баночный массаж, в салоне – обертывания и массаж
    25. Ходить по делам пешком по Москве
    26. Маникюр дома или в салоне
    27. Педикюр дома или в салоне
    28. Чистка лица у косметолога,
    29. Сон, просто спать, чаще всего желание поесть – это недостаток сил
    30. Выбрать поездку куда-либо через оператора или самостоятельно. Начать учить язык этой страны
    31. Дыхательные упражнения от Милены –мне лично помогают, но только когда нет стрессовой ситуации, здесь обычно ни медитации ни дыхание не помогают. Мне просто надо интенсивно двигаться — выйти на улицу, пройтись быстрым шагом, или пробежать.
    32. Делать то, чего боишься) при этом совсем не захочется есть, потому как это министресс, зато избавишься от страха, или начнешь в нем разбираться. Лично я в таких ситуациях начинаю себя больше любить и уважать.

  10. Olena:

    Миленааа!!!Да-да-да , точно всё так!
    Я уже писала в апрельском тренинге и ты говорила ,что это моя успешная стратегия. И на творческих заданиях была аналогичная ситуация.
    Это невероятный кайф и драйв,переключения фокуса внимания на действие и творчество с еды и других нересурсных состояний(у меня новый классный лингвистический запас образовался благодаря общению с тобой)))
    Это полётное состояние,выведение тонуса на высокий уровень прямо с утра. Как на трамплине-чем выше трамплин,тем дальше пролетишь. Когда просыпаешься с утра,делаешь упражнение на иммунитет,планируешь день(хотя бы основных 3-5 дел)-и понеслась. Я о еде напрочь забываю,и спать не хочется совершенно,столько енергии набирается и тратится,создаётся поток,напор,течение. Вот в воскресенье по горячему убрала висяк ещё тренинговый-вымыла окна,балкон,перестирала все гардины ,сделала уборку в квартире и хотелось ещё,но пришёл вечер и дел не осталось))),вообще не спала и не потому что устала,не хотелось . Запал остался на понедельник,рассаживала цветы,работала с планами на месяц,делала тренировку вечером,потом приняла душ,а меня ещё несёт.Захотелось выйти на улицу,пошла к бювету по воду,а по дороге дала крюк в магазин. Вобщем это для примера))) Но я помню и такие дни , когда лень утром вставать,хочется поваляться-всё капец если не встал и не изменил своего отношения к происходящему-весь день как амёба и жрушка нападает от нефикус делать(слава Богу давно такого не было,ушло). Вот,мне кажется всё дело в отношении к тому , что с тобой происходит. Всё должно нравиться,доставлять удовольствие,ощущение достижения,азарта к жизни. Жизнь должна быть вкусной,а еда полезной)))Вспомнила у древних — принцип несокрушимого кулака(загибаю пальцы)-думать,мечтать,чувствовать,делать и говорить ОДНО . Ко всему должно быть отношение.И наша большая удача , что мы(люди ) можем его изменять . И сюда увязывается о самоуважениии-это отношение к себе,к своей жизни,к своим действиям…какое оно ? Даже посещение WC можно превратить в медитацию освобождения от ненужного)))(сори за пример).Или вот мытьё посуды.О!Есть такая практика у одних ребят,когда завал дел-во время мытья и расставления красивенько посуды они транслируют это на завал.И потом всё как по полочкам через действие и «вкусное» отношение к этому действию разруливается.
    Спасибо Милена за фокус внимания на этот вопрос! Как всегда своевременно O:-)

  11. Тати Ляхова:

    Мои способы отвлечься от еды:
    1-шопинг!!! Если я буду неделю на шопинге, то я неделю есть не буду!
    2-салон красоты( маникюр, педикюр, чистка, массаж…)
    3-маникюр, педикюр дома
    4-уборка
    5-работа, но здесь двояко-слишком много нервов и могу сорваться
    6-сон, реально когда устала и спать хочу-хочу есть
    7-отдых на пляже
    8-прогулка по городу
    9-когда влюбляюсь, есть не хочу, даже не могу :-[
    10-на отдыхе, когда освобождена от дел кухонных
    11-поход в кино,не ем!
    12-чтение
    13-медитация
    14-солнечные ванны :sun: :beach:
    15-тренировки однозначно, но после есть хочу
    16-перекладывание шкафов-вот уж где надолго
    17-мытье окон,у меня это отдельно от уборки
    18-эпиляция-у меня это надолго!
    19-зависнуть в клубе,комменты почитать :-)
    20-ах да! Крестиком повышивать, сюда же кусудамки, и т.д…

  12. Oksi_ashta:

    Миленочка, абсолютно согласна, что когда ты занят, то у тебя нет времени есть. А желание поесть приходит в большинстве случаев, от безделия. :-[
    Мои способы себя занять:
    1. Если на работе — пройтись в туалет (обычно в бизнес центрах он находится очень далеко и занимает 10-15 минут туда и обратно). Еще можно на другой этаж сходить в другое крыло. Тогда вообще минут 20-25 отсутствуешь. Я засекала время. :-)
    2. Если я работаю из дома — пройтись на кухню выпить воды — 10 м корридор, поэтому если ходить через каждые полчаса, то получается прилично времени.
    3. Дорога к метро и от метро занимает 15 мин. Итого получается час в день в обе стороны. Плюс переходы в метро занимают целую жизнь. ))))
    4. Прогулка в лесу 45-60 мин. — не каждый день, если есть время
    5. Игра в футбол с кошкой (она у меня как пес, наверное вот это видео посмотрела http://www.youtube.com/watch?v=yIIBwAO0tRM) :-D
    6. Танцы под любимую музыку. Если какая-то песня нравится, могу ее крутить по 100 раз и танцевать.
    7. Спуститься — подняться на 10 этаж пешком.
    8. Покупка продуктов в супермаркете.
    9. Тренировки.
    10. Уборка (протереть пыль, наклониться собрать мусор, убрать у кошки в лотке и т.д.).
    11. Поход за водой с 2мя 5л бутылями.

    Пока что только это вспоминается. Но, кажется, я еще что-то не прописала. *HELP*
    Спасибо тебе за видео. Ты очень классно выглядишь!!! Прямо дает силы и двигает к большим достижениям. *ROSE*

  13. kiyra:

    Добрый день девочки!
    Мои 20 дел.
    1 игра с грудным ребенком
    2 прогулка с коляской на улице
    3 шопинг
    4 уборка
    5 просмотр фильма
    6 интернет
    7 общение по телефону
    8 чтение книг
    9 принятие ванны, скраб
    9 работа
    10 глажка белья
    11 игра с котом
    12 если кушать нечего то время для приготовления еды
    13 гости , общение с друзьями
    14 сон
    15 массаж
    16 сон ребенка и кормление грудью потому что я рядом лежу
    17 баня
    18 маска на лицо
    19 гимнастика
    20 уроки с ребенком
    Как сложно все это было написать моя фантазия еле справилась

  14. Полина_деловая колбаса:

    А еще хороший способ — влюбиться!!! И все-время думать об объекте любви. И тогда и есть не хочется и стройнеешь быстрее. O:-)

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

80 - 0,378 s.