Самомассаж во время стретчинга: стопы и лопатки

Всем привет!

Сегодня у меня для вас растяжка из разряда моих любимых скручиваний!!

Стретчинг мышц за счет собственного веса, или за счет расслабления одной группы и напряжения в другой — это самый классный способ помассировать себя — именно так это и ощущается в процессе минимальных покачиваний, небольшой амплитуды, когда вы как бы «маститесь», таким образом доставая все более глубоко расположенные мышечные волокна!!!

Такой крутой самомассаж можно делать после каждой тренировки, на ту группу мышц, которая более всего работала.

За счет давления на одну часть тела— в частности носочки, и верхний плечевой пояс в нашей растяжке, вы

  • задерживаете кровоток в этой области,
  • заставляете мышцы испытывать кислородный голод,
  • переводите мышцы на анаэробный обмен веществ,
  • отпуская мышцы и меняя положение тела, снова «пускаете» кровь туда и как бы испытываете облегчение или даже удовольствие от прилива тока питательных веществ и кислорода в занемевшую мышцу!
  • Это и есть физиология здорового мазохизма))) Сначала создаем в теле дефицит (дискомфорт), а потом кайфуем от восстановления (усиленного обмена веществ)

скрутка

Будьте аккуратны в тех случаях, когда у вас есть свои «проблемные» суставы или области, проходите их особенно медленно, с чувством, растяжка — это удовольствие, если в интервальных тренировках мы пищим, кричим и стонем от максимальной отдачи, резкости, силы, скорости, то здесь — медленное приятное давление на ту область, которую растягиваем, и она абсолютно расслаблена.

Напряжение и сила могут быть в той части, за счет которой идет растяжение.

По этому поводу смотрите видео в ближайшее время.

А я жду ваши комментарии и вашу попу на следующей MOклубной тренировке!

Ваш тренер, Милена

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

547 - 0,782 s.