Рождество стройности. Эфир 2й. День 5й. Креативим стройность.
Всем привет!
Наш предыдущий день тренинга был: Рождество стройности. День 4й. Доверия своим Мечтам
И сегодня – наш второй эфир переходит в день 5й!
Креативим стройность!
И да! Все творчество с фокусом на стройность, гармонию тела, головы и в питании!
То есть творим свое тело через характер!
Все последующие дни тренинга я прошу Вас стать почемучками.
Задавайтесь вопросами: почему я делал(а) так раньше? Что я хочу изменить и привнести в это поведение?
Таким образом мы выявим кучу автоматизмов Ваших лишних кг и см!
Наши задания на завтра:
- Составьте план на весь день, включайте сюда еду и физическую активность, время на домашние задания.
- Какие 3 мотиватора будут светить Вам сегодня? Самые сильные? Поменяйте их, если нужно. Автоматизм заключается в том, что Вы привыкаете к чему-то и это Вас больше не возбуждает. И ответьте на вопрос: почему это Вас мотивирует?
- Сегодня Вы на 100% делаете все по-новому. Обязательно напишите, как Вы сегодня встали? Что изменилось в Вашем дне после этого?
- Сделайте разучивание упражнения только по голосу (смотреть на экран нельзя!), и напишите выводы про Ваши открытия.
5. Помогите участникам тренинга стать более творческими. Напишите подсказки, как можно сделать более интересным что-то из пунктов их плана. Станьте победитилем-комментатором сегодняшнего дня.
6. Напишите свою цель правой рукой, переворачивая буквы зеркально справа налево.
Классного Вам креатива!
Все дополнительные озарения, выводы, инсайты пишите тоже сюда!
Это полезно динамике тренинга!
Жду Вас сегодня на сайте минимум 10 раз!
С 10 новыми идеями!
Давайте сделаем страницу пухлой?
200 комментариев нормуль, да?
Ваш лайф-тренер, Милена
Следующий день тренинга >> Рождество стройности. День 6й. Гибкой жиротопки и телесного кайфа
Спасибо за такой праздничный Рождественский эфир !!!
И даже с Чертенком—Искусителем!! 
Затронуты такие важные вопросы !!! Восприятие их в такой доступной и игривой манере—так легко и комфортно!! И все кажется доступным и выполнимым!! И появилось множество новых желаний и уверенность, что они реальны!!!
Вот-вот начнется новый день и я готова к ОБНОВЛЕНИЯМ!!!
Да,Милена — Ты ОСОБЕННАЯ. Не знаю как тело,но мозги точно постройнели за 2.5часа. Спасибо!!!
Всем привет! Я начала день по-новому. Встать с кровати пришлось обычным способом — но зато с первым звонком будильника- что уже NEW! Стараюсь делать как можно больше левой рукой — интересное наблюдение — некоторые обычные действия получаются делой рукой так же хорошо как и правой! В процессе стараюсь сделать что-то по-новому! Укореняю в голове мысль, что новой мне-нужны новые классные привычки! То что я пишу с утра комментарий — это уже очень большая НОВОСТЬ!
пока все — обязательно вернусь и напишу 10 комментариев еще — как завещала Милена!
Да, когда делаешь левой рукой хорошо, то потом не можешь вспомнить, какая же рука была первоначально. Один раз я зависла на минуту, пытаясь выяснить, какой рукой я держу губку для мытья посуды.
Один раз я зависла на минуту, пытаясь выяснить, какой рукой я держу губку для мытья посуды.- и какая была?
Как ни странно, но чаще я держу левой, хоть правша
Укореняю в голове мысль, что новой мне-нужны новые классные привычки!
! То что я пишу с утра комментарий — это уже очень большая НОВОСТЬ!
Я смогла-смогла!!!не переставляла будильник,сразу встала!Блин,это круто!Все успела сделать не торопясь.Еще и с собакой успела погулять и застала снег! Хочу чаще так!
Написала цель справа налево. Очень интересно!Мозг включается, руке не удобно. Потом перворачивала страницу и читала что написано!Сейчас и план также пропишу!)
Долго писать
Я еще попробовала в китайском стиле писать: сверху вниз по букве, весело смотрится. Надо в следующий раз еще буквы красиво нарисовать. А встать по будильнику с первого раза, смотрю, не у одной меня проблема 
,сразу встала!Блин,это круто!Все успела сделать не торопясь.Еще и с собакой успела погулять и застала снег! Хочу чаще так!- хочу так всегда!!!
Мозг включается,
Тяжело в тренинг входится!Вчера по внутренним ощущениям как первый день был!Сегодня тоже в приподнятом состоянии.
Вчера во время обеда сделала подзаряжающий ритуал из безграничного потенциала и не смогла доесть «кулачок»,который себе принесла. Ела маленькой ложечкой, левой рукой! Получается очень медленно! Буду так есть до тех пор пока не войдет в привычку медленно кушать. и зажигать свечу во время еды мне очень нравится!Прям релакс какой-то,торопится и не хочется!
Еще впервые, как устроилась на новую работу, целенаправленно пошла гулять в обед!И вообще вчера много гуляла!После работы пошла в магазин,купила себе новую косметическую радость!)А вечером совершили семейную прогулку с собакой!и ногти в морковный цвет покрасила!а это для меня совсем невиданно!)
Еще из нового:надела для напоминания новый браслет на левую руку.Писала справа налево,вроде привыкла.Самая сложная была буква Ц! буквы уже достаточно легко писать.сегодня снова взорвала мозг!пишу левой рукой справа налево слова на английском!на цифрах,кстати,тоже долго думаю.
А еще вопрос!Поймала себя на том,что мне тяжело отказывать людям!На праздники приезжала мама.Вчера приготовила суп и я,хоть и не хотела ужинать,все равно поела его с ней вместе. Потому что она специально приготовила и ждала меня,чтобы вместе поужинать. Съела маленькую порцию,но понимала что есть-то я и не хотела совсем!так каждый раз,когда она приезжает!Понимаю,что если откажусь,мама нормально воспримет;,но это с детства что ли привычка идет.А завтра к бабушке на день рождение идти.Вот она точно обидеться,если отказаться кушать!и порции как у всех бабушек огромные!Не знаю как правильно себя повести!
а еще супер-мотиватор для меня! http://cs7003.vk.me/c540107/v540107864/b279/ZuzpiNcfTNw.jpg
Стройная, успешная, уверенная в себе! Вот такой я себя хочу видеть!
Наложить в миску салата побольше (без майонеза), размазать еще что-нибудь по тарелке, есть очень-очень медленно, чтоб тарелка не пустела. Предложить помочь с накладыванием порций и еще чем-то — взять тарелки поменьше и положить мало (размазать тоже). Сделать вид объевшейся после малой порции, не есть десерт или есть толщиной с палец (если там пирог предполагается). Ну и забалтывай, забалтывай всех! Пусть рот не закрывается, вскакивай и помогай любому что-то сделать. Не пей сок, чай/кофе (с сахаром если), компот, алкоголь. Удачи и здоровья бабуле!
Спасибо!
Ну и забалтывай, забалтывай всех! +1!
Привет всем!
Эфир прослушала, кое-что сделала из домашнего задания на сегодня.
3 мотиватора:
1. чем более контурированное тело у меня, тем больше мой муж занимается спортом. Почему мотивирует? Я обожаю быть примером
2. комплименты. Почему? Чувствую, что я на правильном пути, подымает настроение.
3. чистая кожа. Почему? Не люблю краситься, экономит время.
Что по-новому. Эфир посмотрела утром после вставания. По-новому вставать буду завтра. Запланировала поесть палочками гречку с вареными яйцами, но поленилась (я и крупные суши не могу есть ими). Наложила в маленькую пиалу глубокую, нестандартную. Но совесть мучает, что не палочками. А сначала в пиалу положила большой кусок перца. Достала кусок этот, посмотрела на гречку, которая на нем осталась — и! мысль — а чем не столовый прибор? съедобный. Так гоняла гречку по пиале, пока почти все не съела перцем, потом пришлось ложку взять. По дому (я одна была) ходила вприпрыжку и вприскок. До еды прыгала минуту перед зеркалом боком — животик подергивается, мысли на правильную пищу настраиваются.
План на сегодня у меня небольшой:
1. эфир прослушала, почти заснула, надо еще раз попробовать. 2-й раз за тренинг это легче.
2. сходить в гости к подруге (после отчета пойду выполнять).
3. сделать часть работы по обучению (сделала, выявила недостаток знаний по важной теме, исправлю завтра)
4. почитать что-нибудь на английском (почти привычка уже, беру с собой электронную книгу в дорогу)
5. выполнить едовой план (половина выполнена успешно)
Выводы по планам в целом: делаю больше, делаю лучше, времени больше, удовлетворение днем.
Приду вечером (у меня другой часовой пояс), допишу остаток.
Дописываю отчет:
1. по голосу разучивание сделала — тяжело для головы.
2. из нового: вместо хождения по эскалаторам — хождение по лестницам, старалась улыбаться везде (лицо подустало), писала и рисовала левой рукой, попыталась написать шиворот на выворот (ничего, весело было), когда ходила, то бедрами выписывала 8-ку.
3. по плану: едовой план выполнен, сходила в гости, почитала книгу на английском.
Выводы:
Иногда ходишь в гости, где есть все равно надо, хоть чуть-чуть, часто сладкое. Надо либо ходить в гости по дням всепозволения или кушать очень мало (у меня сегодня получилось). Читать я люблю и на английском, перевыполнила план на сегодня. Выяснила, что разучивания можно делать процентов на 80-90 по голосу, не глядя на экран.
Надо либо ходить в гости по дням всепозволения или кушать очень мало (у меня сегодня получилось). или просто делать вид что ешь))
Выяснила, что разучивания можно делать процентов на 80-90 по голосу, не глядя на экран.
то есть аудиальная система сильна в усвоении!
Спасибо
Я обожаю быть примером
делаю больше, делаю лучше, времени больше, удовлетворение днем
Вау! Муж мотивируется твоими успехами
Есть палочками гречу — я представила… Дошла до перца — офигеть!!! Креативно!
Мне показалось, что можно поход к подруге сделать по-новому. Добежать до ее дома откуда-то. Или прийти и сделать у нее тренировку! или просто с порога начать прыгать jumping jack и ей сказать присоединиться
Я к подруге на работу пришла. Подруга — повар. В этом вся соль! Готовит вкусно (профессионал как-никак
). Поэтому у нее поесть мало — успех невероятный. Когда пару месяцев назад я была у нее на дне рождения, то ела средне, но после застолья мы переместились в бассейн, где я наяривала с подругами вместе. P.S. Я переместилась в экваториальную зону, тут есть дома с местом для шашлыков и бассейном (в одном таком доме подруга снимает квартиру).
Чтоб еще муж мотивировался моим питанием больше
Классный мотиватор с мужем!!! Возьму себе на заметку… Тоже замечаю, что с каждым моим изменением муж тоже меняется…
Всем привет!
Вчера вечером переела суши, сегодня прибавка в весе +600 гр.
Заметила за собой что если еда обыкновенная то могу есть порции с кулачек, а если что то вкусное то ем много, сколько влезет. Как бы про запас. Не знаю что это мне дает, потом ругаю себя , потому что тяжесть в желудке неприятная.
Что сегодня сделала по новому – это почистила зубы левой рукой, получилось медленнее , но решила что так можно продолжать и дальше.
Тренировку вчера вечером сделать не смогла ютуб вис, видео не прокручивалось я перегружалась, и обновлялась и заново стартовала , ничего не помогало. После целого часа безуспешных усилий не стала делать, сделаю сегодня днем пока интернет нормально работает.
План на сегодня
Завтрак манная каша + 7 фиников
Обеда не будет , т.к завтрак был в 12 часов
Ужин плов в 17.00 плов, порция с кулачек
Тренировку сегодня сделаю в 3 часа дня
3 мотиватора
1. упругий пресс- хочу плоский живот, чтобы одеть красивую обтягивающую одежду
2. упругие бедра- хочу носить короткие юбки
3. подтянутые ягодицы- хочу красивые фото в купальнике
Вечером попробую кушать стоя
«Заметила за собой что если еда обыкновенная то могу есть порции с кулачек, а если что то вкусное то ем много, сколько влезет. Как бы про запас. Не знаю что это мне дает, потом ругаю себя , потому что тяжесть в желудке неприятная.» — Может вкусное делить на 2 приема пищи? И объем меньше, а вторая порция может и вовсе не понадобится. А можно как-то замедляться и есть очень-очень долго (больше получаса) — кушать надоест.
Вчера вечером переела суши, сегодня прибавка в весе +600 гр.
и сколько ты их съела?
там порции по 200 грамм- как раз кулачок
что такого в суши?
Что сегодня сделала по новому – это почистила зубы левой рукой, получилось медленнее , но решила что так можно продолжать и дальше. — иии? еще что?
манная каша — пожалуйста, не ешь больше манку — это очень быстрые углеводы — она не насыщает.. ты все время голодная ходишь, даже если думаешь что наедаешься..
Вечером попробую кушать стоя что получилось?
Тренировку вчера вечером сделать не смогла ютуб вис, видео не прокручивалось я перегружалась, и обновлялась и заново стартовала , ничего не помогало. — и не надо было — я про тебя думала — что за челлендж после бани тренироваться?.. можно что-то другое креативить.. баня после тренировки всегда, плиз
Заметила за собой что если еда обыкновенная то могу есть порции с кулачек, а если что то вкусное то ем много, сколько влезет — а что вкусно?
и почему этого всегда много?
то что делает стройной не вкусно, а то, что нельзя- вкусняшка?!
потом ругаю себя , потому что тяжесть в желудке неприятная — а это скорее всего привычка.. если будешь идеальной — ругать себя за что?, большая часть живет самобичеваниями..
есть ли то, за что ценишь себя? могло бы это стать Приоритетом достижений?
есть у меня такая связка вкусно — вредно
невкусно — полезно.
С детства видимо пошло что вся здоровая еда невкусеная, а что неполезно вкусно
Наталья, представь, что нет возможности есть «вкусное» и «нездоровое», например, дома закончилось, а в магазинах нет (все закрыто и праздники). И так нужно прожить хотя бы дня 3 (без «вкусного»). что кроме вредного еще для тебя является вкусным ? Есть столько фруктов , еще и одни и те же фрукты , но разынх сортов . Есть миллион способов , как их можно употребить . Какие твои самые любимые фрукты, каких сортов, как ты их любишь есть? Эксперементируй))))
Все тоже самое касается и остальных продуктов : овощи, молочка , орехи, крупы, мясо….. Есть столько способов сделать для себя вкусно и полезно)))))
Стоя вечером не ела, забыла если чеснор. В суши были соленые огурцы от них думаю поправиласью. Про манку сегодня уже села, завтра не буду тогда.
Привет,сегодня день точно по-новому.Я встала на 30 минут раньше),чтобы посушить волосы(обычно я с вечера мою),а так захотелось пышности)))))Короче,я сегодня львица с шикарными кудряшками)
Мои мотиваторы:
женская красота
восхитительные взгляды
любование в зеркало
Сегодня волшебный день! Идеи прут)
Сегодня волшебный день! — дела делаются! завалы разгребаются!!!
Я встала на 30 минут раньше),чтобы посушить волосы(обычно я с вечера мою),а так захотелось пышности)))))Короче,я сегодня львица с шикарными кудряшками)- покажи!!
любование в зеркало- покажи!!
Девочки, Вы все такие молодцы!!!!
Я ходила на урок вождения — старалась делать все по-новому для меня — обдуманно и не торопясь — получалось плохо! Но я не расстроилась — это для меня вновь — обычно начинаю расстраиваться что не получилось так как хотела!
старалась делать все по-новому для меня — — получалось плохо! какая интересная связка
противоположно этому- делаю привычно — все хорошо? тогда может не менять? так тоже можно!!
что по-старому что по-новому — одинаково ПЛОХО (это моя оценка — инструктор говорит что вполне хорошо для новичка)! В управлении авто нужно много практиковаться — а я все права не могу получить!
что по-старому что по-новому — одинаково ПЛОХО (это моя оценка — инструктор говорит что вполне хорошо для новичка)! В управлении авто нужно много практиковаться — а я все права не могу получить!
Что я стала делать по новому за последний месяц:
1. Упражнение на иммунитет
2. утренняя гимнастика
3. порции с кулачек
4. не кушать сладкого и мучного
5. медитация перед сном, когда нет тренинга прослушиваю старые медитации с прошлого тренинга
Написала сегодня левой рукой свою цель, оказывается у меня красивый почерк левой рукой, я и не знала, буду писать дальше.
Наташа, круто!!
порции с кулачек — только не суши
оказывается у меня красивый почерк левой рукой,
Забыла еще одно новшество, каждый день смотрю фильм однажды в сказке, очень нравится
каждый день смотрю фильм однажды в сказке — с детьми и со смыслом? правда?
смотрю только со старшей дочкой ей нравится.Среднему не интересно. Вчера вечером смотрела одна до 3 часов ночи , сегодня спать хочу. Смотрю вдумчиво, там говорится много полезных и нужных вещей, очень поучительная история.
Привет всем!
Вчера после эфира уснуть не могла, буря эмоций и мыслей в голове возникли.
Утром проснулась раньше будильника на 2 часа, но встала с будильником, хотелось набраться сил перед началом дня.
Подъем с кровати был необычный — сначала с кровати встала на руки, потом на ноги, получилась поза собаки и уже поднялась, потянулась и довольная пошла в ванную.
План:
1. Сдать диф. зачет (сдала на пятерку):-)
2. Выполнить задания тренинга на день (большую часть уже выполнила).
3. Разучивание упражнения только словами (получилось, но было немного непривычно. В самом конце посмотрела на экран чтобы уж точно удостовериться, что все делала правильно. Оказалось, что все правильно поняла и сразу делала правильно).
4. Прогулка (позже пойду прогуляться до банка).
5. Пополнить счет карты.
6. Правильное и умеренное питание (овсянка с бананом, борщ и фруктовый салат с натуральным йогуртом и корицей — это завтрак и обед уже прошедшие, ела чайной ложкой левой рукой из самых маленьких тарелочек небольшими порциями. На ужин планирую овощной салат).
7. Написать реферат.
8. Распечатать курсовую.
9. Написать отчет.
Мои мотиваторы на сегодня:
1. Постоянное движение вперед мотивирует, потому что это позволяет не зацикливаться на неудачах и не возвращаться назад к старому. Не получилось,перешагнула, иду дальше. Все остальное выполняю по максимуму.
2. Ощущение нового тела мотивирует, потому что хочется испытать другие чувства — чувства стройности, подтянутости тела.
3. Гармония состояния тела и желаний, т.е. чтобы желания совпадали действительностью (я о том, что хочется не только представлять себя стройной, но и быть такой).
Сегодня такие абстрактные мотиваторы немного,но действительно очень хочется.
Написала свою цель зеркально, иногда даже приходилось немного подумать, чтобы написать следующую букву. Вчера во время эфира тоже несколько строк написала зеркально. Интересно)))
Половина плана уже выполнена.
Пойду дальше творить)))
ела чайной ложкой левой рукой из самых маленьких тарелочек небольшими порциями — круто!!! возьму на заметку!!!
буря эмоций и мыслей в голове возникли.
проснулась раньше будильника на 2 часа — по ходу так каждый сделал!! и кто-то сразу встал!! с силами!
сначала с кровати встала на руки, потом на ноги, получилась поза собаки и уже поднялась, потянулась и довольная пошла в ванную.- супер! встала собакой))
Сдать диф. зачет (сдала на пятерку):-)- ура! поздравляю!! отличница в наших рядах!!!!
Оказалось, что все правильно поняла и сразу делала правильно) — то есть глаза могут отдыхать на тренировках!! еще больше погружения в себя!
действительно очень хочется.
иногда даже приходилось немного подумать, чтобы написать следующую букву.- о да!! это нам и нужно!!
Итак, выводы по вчерашнему дню.
Выполнила почти весь план, кроме распечатать курсовую, просто не успела, но это не срочно можно и потом сделать.
В целом очень довольна собой. По правильному питанию все выполнила, добавила еще одно яблоко, когда кушать захотелось.
Еще заметила, что не хочется есть мучное (печенье, булочки, хлеб и т.д.), единственное, что могу съесть это хлебец с отрубями и иногда ржаной хлеб, а так не хочется. Не могу есть жирное, суп даже обычный, если в нем сверху масло плавает, бяка такая.
Вообщем, я довольна
Какие 3 мотиватора будут светить Вам сегодня? Самые сильные?
Единственное, не уверена, будет ли это заметно по фото 
Поменяйте их, если нужно. Автоматизм заключается в том, что Вы привыкаете к чему-то и это Вас больше не возбуждает. И ответьте на вопрос: почему это Вас мотивирует? — приз меня мотивирует, я считаю, что с контурами у меня все впорядке, хотя, нет придела совершенству! Набрала пару см, сброшу легко, стоит влиться в колею. Поэтому контуры меня не мотивируют, а вот приз-да!
Сегодня Вы на 100% делаете все по-новому. Обязательно напишите, как Вы сегодня встали? Что изменилось в Вашем дне после этого? Встала по другому, но не так, как хотела (очень плохо спала) поэтому не с первого звонка, а с 10-го и, просто, вывалилась на пол из под одеяла…хотя, по новому. Зубы левой-оч медленно и неуклюже, буду писать цели левой сегодня )))) Тренировка сразу после работы!
приз меня мотивирует, — что бы могло быть твоим призом? приз — он в голове!! представь что получишь то, чего хочешь больше всего на свете!!! и делай все с осознанием этого — это твой личное задание!
просто, вывалилась на пол из под одеяла…хотя, по новому.
Всем привет!
Эфир очень зарядил креативом! Сразу после начала делать все по-новому: ела фрукты подкидывая и ловля ртом, бегала трусцой по квартире, на ночь заплела волосы и уговорила мужа поменяться местами на кровати)) Сегодня креативно встала с постели! Слезла с кровати в положении стол, развеселила себя и мужа) Далее продолжаю бегать по квартире. Такое утро настроило на позитив, все дела начала делать быстрее и с большей самоотдачей, после завтрака не тянет на сон (очень удивило, это мой чёртик). На обед у меня будет пшеница и я хочу её разобрать на зерна и есть каждое отдельно. Перекус сделаю на земле перед зеркалом. По ходу дня буду придумывать новые креативы и отписываться))
Пропишу план левой рукой, а цели — зеркально правой.
3 сильных мотиватора:
1. Подтянутый животик — почему? — не хочу чтоб когда я танцую, что-то там дергалось и прыгало — почему? — хочу быть более сексуальной и грациозной — почему? — быть звездой танцпола!
2. Ощущение бодрости и энергии — почему? — чтобы делать дела быстро, качественно и с любовью — почему? — продуктивно заниматься своим делом — почему? — успешный бизнес!
3. Чистые и светлые мысли — почему? — взаимопонимание с близкими — почему? — доверие близких — почему? — гармония в семье!
План на сегодня( написала левой рукой не без трудностей: то какие-то закавычки, то ручка не писала, боролась с желанием поменять руку или сократить слова, очень концентрировалась. Для новизны написала план на украинском и теперь перевожу)))
1. Утренний комплекс с йоги + упражнение на иммунитет (занималась йогой в тапочках без коврика, ноги скользили и было сложнее держать баланс)
2. Завтрак ( ела сырник левой рукой — медленно и насытилась маленькой порцией)
3. Задание тренинга (в процессе исполнения)
4. Работать над 2-ма не законченными коллекциями с перерывом на обед (пока не завершу определенную часть не встаю, поработать над этим не меньше 5-ти часов)
5. Закинуть одежду в пралку
6. Приготовить мужу ужин ( бурый рис, салат с капусты, суп том-ям)
7. Работа над графическим проектом
8. Ужин (суп том-ям буду есть левой рукой с закрытыми глазами)
9. Поход за продуктами
10. Просмотр Шерлока (для меня будет новизной ничего не есть и не пить во время сериала, мне надо работать над этой привычкой)
11. Отчет
12. Вечерний комплекс с йоги
(суп том-ям буду есть левой рукой с закрытыми глазами)- интересно — получилось?
Сразу после начала делать все по-новому: ела фрукты подкидывая и ловля ртом, бегала трусцой по квартире
Муж обалдел, когда я в комнату вприпрыжку вбежала звеня ключами, как погремушками. Я тоже хочу с фруктами поэкспериментировать. Сегодня виноград сначала общипала в тарелку, а потом еще каждую ягодку напополам резала и по очереди ела. Хочу научиться есть бананы на ходу и бегу (это довольно прагматичная привычка, которая нужна при беге на большие дистанции).
А я подпрыгивая и зигзагом
Catwoman, так держать! Креативим еще и еще, очень наполняет движением жизнь)))
Сделала разучивание выпадов, честно, не подглядывая. Было просто понимать что делать, но не делать. Для меня самое сложное упражнение эти выпады — бедра горят диким огнем, после 5-7 выпада не могу даже ногу поднять. Буду отслеживать точно все позиции и надеюсь найду проблему этих диких болей)
Далее отчет по плану:
Поработала над коллекциями около 4,5 часов, сделала больше чем задумала. Приготовила ужин новым способом (рис на пару). Поработать над графическим проектом как-то не вышло…не было вдохновения)) Кода смотрела сериал, боролась с диким желанием что-то закинуть в топку, я осознала зачем так делаю и что это мне не нужно, но все равно рефлекс остался. Не знаю как еще бороться с этой привычкой
Еще сегодня развесила новые картинки-мотивации по главных точках квартиры: http://demiart.ru/forum/uploads2/post-358697-1233601944.jpg
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRzRA20OOSjUf0lti1g1OpNcmTNO6f6iPx3Nxq48JaJpyKQ5DjJ%D1%84
http://99px.ru/sstorage/56/2011/05/11305112214419476.jpg
http://www.statusyblog.ru/1/tanec.jpg
бегала трусцой по квартире, на ночь заплела волосы и уговорила мужа поменяться местами на кровати)- супер!!!
Такое утро настроило на позитив, все дела начала делать быстрее и с большей самоотдачей,
хочу её разобрать на зерна и есть каждое отдельно
быть звездой танцпола!
Ощущение бодрости и энергии — почему? — чтобы делать дела быстро, качественно и с любовью — почему? — продуктивно заниматься своим делом — почему? — успешный бизнес!
3. Чистые и светлые мысли — почему? — взаимопонимание с близкими — почему? — доверие близких — почему? — гармония в семье!= чтобы это лучше работало — нужно сделать это живым — фразы неопределенной формы такими и остаются-= хочу.. делаю… у меня есть.. у меня будет…
А на меня как на человека процесса действуют мотиваторы, включающие элементы действия или содержать какую-то мысль. Просто картинка, особенно картинка куска тела, вообще не цепляет. Я перестаю замечать ее через 5-10 минут, макс. 1 день.
Мотиваторы на сегодня:http://magiconfit.ru/img/smiles/preved.gif
Мотиватор для планирования дня
http://www.youtube.com/watch?v=W6AYlL4OBJg
Мотиватор правильного питания
http://www.youtube.com/watch?v=BaJp495E5VQ
Мотиватор уверенности в себе
http://www.youtube.com/watch?v=j-BnDH2wd-A
крутые мотивашки!!!!!!!!!!!
классные мотиваторы, особенно про грудь
на меня как на человека процесса действуют мотиваторы, включающие элементы действия или содержать какую-то мысль. — отлично!
мотивируйся картинками играющими
почему они тебя мотивируют?
отличный способ объясниться
креативно, по-новому поздравила знакомую с ДР! Она просто обалдела!
это как?
иии? как это было?
ооо, я вас заинтриговала. На самом деле все просто, только по-новому для меня лично! Раньше я поздравляла людей как? Счастья, здоровья, любви, денег по-больше… А вчера я вспомнила поздравление Милены нас с Новым Годом (спасибо за него огромное!!!), подготовилась заранее, позвонила и выдала речь минут на 5, с комплиментами, мотиваторами на будущее — т.е. очень индивидуальное поздравление получилось, что ее и тронуло больше всего! И вообще НОВАЯ Я будет говорить хорошим людям комплименты при каждой возможности, а не только когда ДР!
Надо взять на заметку про комплименты в любой день
Это так приятно тому, кому говоришь, да и самой приятно сделать человеку приятное!
Скажи человеку комплимент — и приобретешь в своем окружении еще одного милого человека! Каждому приятно услышать что-то позитивное в адрес себя любимого )))
Мне очень часто хочется сказать комплимент какому-либо понравившемуся человеку,не важно,мужчина или женщина,но останавливает их реакция,в нашем обществе незнакомым людям не принято делать комплименты.
Не принято. Но люди обожают комплименты в свой адрес!
Проснувшись, сказала слово «Бодрость», выстроилась цепочка ассоциаций и бодрость посетила. Это ново. План дня на работе пишу всегда, много лет, а потом вычеркиваю, каждый вычерк — удовлетворение от сделанного. Может нарушить эту привычку и ну его этот план? Пытаюсь работать мышкой левой рукой. Лучше, чем ожидалось. Писать левой рукой получилось очень коряво. Еда…. завтрак, в 8:30, удается всегда лучше всех других приемов пищи. То ли тело еще спит и не алчет вредностей, то ли с утра легче себя приструнить, хотя и не требуется даже. Сначала стакан воды, потом хурма, кофе с соевым молоком без сахара и ржаной хлебец. на работе выпит еще литр воды. а в 13:00 обед, тарелка овощного супа, правда с клецками (из песни слов не выкинешь) треть початка кукурузы вареной. Еще через час ромашковый чай без сахара, с вафлей. Вот , кстати, чем хороши трявяные чаи, я не могу их пить с сахаром. А черный, наоборот.
ТАК МАЛО????!!!! Я же не наемся!!! (это мой внутренний монолог)и конечно кладу больше, убеждая себя, что лучше не доем, оставлю. Но в нашем доме, с еврейской бабушкой, не доедать было не принято, тарелка должна быть пустой! 
И этот конфликт пока не изжит, он в самом остром своем периоде. день пока не кончился, тему еды можно отложить до ужина.
Честно говоря, забыла, что надо есть креативно. И ела совершенно банально)но с удовольствием, медленно, кладя ложку на стол после каждого раза. И еще я промакиваю губы салфеткой, часто, изображая из себя очень воспитанную леди. Это тоже удлинняет процесс питания и ускоряет осознание насыщения. в общем-то, это все новшества в моей жизни, но не из вчерашенго эфира, а из предыдущих Милениных советов. Уже не помню точно откуда.
Что реально трудно, это порция с кулачок. Смотрю на свой кулачок и хочется плакать от жалости к себе
Перейдем к мотиваторам.
1. У меня есть такая больная привычка: проверять наличие живота и бедер, вернее, жира на них на всех. Вот хочу уже чтобы нечего было там рукой захватить.
2. Хочу легкости в теле.
3. Не хочу с возрастом дойти телом до состояния своих родителей. Живу в этом и вижу каждый день. Сильная мотивация.
Проснувшись, сказала слово «Бодрость», выстроилась цепочка ассоциаций и бодрость посетила.
И этот конфликт пока не изжит, он в самом остром своем периоде. день пока не кончился, тему еды можно отложить до ужина. — или навсегда!
как делают большинство и ты пока что
что будет если положить кулачок и убежать из столовой?
и потом никакого чая и вафли?
твое задание на завтра
проверять наличие живота и бедер, вернее, жира на них на всех. — очень классная привычка- только ее нужно повернуть в твою сторону — что тебе не нравится что там есть, потому что пока ты убеждаешься каждый раз, что он есть — все ок.. и делаешь все, чтобы так и было
задание- не трогать живот руками — втягивай мышцами\
Не хочу с возрастом дойти телом до состояния своих родителей. Живу в этом и вижу каждый день. Сильная мотивация. +10000000000000 очень присоединяюсь
и я тоже не хочу как моя мама- хотя она очень даже шикарная женщина — следит за собой — но что-то в молодости было упущено (я имею в виду физическую форму) — и теперь уже это ничем не исправишь!
и тем более не хочу войти в старость в теле своей свекрови, да и не только в теле, но и в духе тоже — старость она в мозгу в первую очередь!
Просто с молоду это делать проще раз в 100, результаты больше раз в 200. А дух должен быть всегда молодым!
да-да!
Милена, спасибо за ответ и за личное задание. «потому что пока ты убеждаешься каждый раз, что он есть — все ок.. и делаешь все, чтобы так и было» — совершенно согласна. Так и есть. Сегодня рукам воли не даю, только мышцам.
А вот привычку после еды почаевничать с чем-нибудь сладеньким — трудно преодолеть. Хоть стала перерыв делать час-два. Уже достижение.
нужно прост о взять и сделать.. все — легко! задание выполняй!))))
А у меня мама полненькая, отец худой. Я пошла в папу и до 21 года вес не набирала никогда, страдала до 16 лет от худобы и старалась потолстеть (но решила это делать за счет мышц, калланетикой занималась). Потом в общежитии я все же добила свою фигуру распостранителями кариеса сладкими. И тут худеть решила (спорт и довольно божеская диета), выяснилось — худею очень трудно и долго. Вывод: родители — это одно, а ты — другое. Совсем не обязательно повторять фигуры родителей, а за фигурой следить надо в любом возрасте.
И мне казалось, что порция с кулак очень мала, но ей действительно можно наесться. Правда, когда я ем фрукты (отдельно от основной еды, 2 шт. 2 кулачка) или овощи с кашей, то получается больше кулака (1.5).
Бери к чайку сухофрукты (финики, курагу, изюм), они сладкие, вафлю заменят спокойно. Еще вариант — свежий и очень спелый банан — сладкий очень. Можно заморозить или запечь слегка (чтоб горячий был) — и используй как мороженое или десерт. Натуральных сладостей много… Еще вариант обмануть желудок и мозги — добавить ванили чуть-чуть (срабатывает ассоциация с десертом), иногда можно просто понюхать…
ЗдОрово про ваниль! )
Да, я тоже не хочу быть по фигуре и состоянию здоровья как моя мама, даже как большинство родственников. Я хочу быть стройной и здоровой. Жаль, что поняла я это не так давно, где-то 1,5 года назад. Но теперь я делаю и буду делать все, чтобы осуществить мечту
Жаль, что поняла я это не так давно, где-то 1,5 года назад. — никогда не поздно!! сейчас самое то!!!
Сегодня утром проснулась и встала с кровати через сторону мужа. Когда он посмотрел на меня удивленно, я его поцеловала и пожелала доброго утра
Пока думала чтобы сделать по-новому, не заметила как надела халат наизнанку. Странно… 
Это считается что я сделала что-то по новому? 
Постаралась прочувствавать максимально полно состояние, возникающее после поедания торта. Вывод: мне нравится состояние маленького счастья, радости и беззаботности, как в детстве, когда родители давали вкусную конфетку. Осталось отследить в какие моменты моей жизни хочется вкусняшек. Чего именно мне хватает и сладкое мне это даёт.
День сегодня чудный и солнечный, словно говорит о том, что начинается новая жизнь!
Потянулась, повытягивалась. После тренировки приятно ноет тело. Сдала упр. на иммунитет с бОльшим количеством раз.
Села завтракать. Намеренно отрезала себе кусочек торта. Хочу разобраться что именно стоит за тягой к сладкому. Так сказать хочу взглянуть в «лицо» ценности, стоящей за любовью к сладким вредностям.
Затем прогулялась по одному важному делу в другой конец города. Не поехала, а пошла пешком. К моему удивлению не устала как это обычно бывает, а наоборот подзарядилась
Обед — курица с овсяной кашей. Никогда ранее не сочетала так. Новое вкусовое ощущение.
После работы планирую тренировку и выполнить оставшиеся задания тренинга. А так же хочу сделать маникюр — поменять форму ногтей, сделать их квадратными (сейчас круглые)
Ужин планирую салат из капусты, но не белокочанной (моей любимой), заменю на синюю капусту
Хочу убрать немного в кухне (после праздничной готовки вижу грязные места). Подумала, может моё подсознание требует навести порядок в своих отношениях с питанием, ведь кухня это зона взаимоотношения с едой.
3 МОТИВАТОРА на сегодня:
— повысить уровень своего здоровья (повысить иммунитет), т.к. чевствую что подхватила вирус гриппа. В здоровом теле — здоровый дух.
— хочу видеть в зеркале стройное и подтянутое тело. Это мне придаст веру в себя, уверенность в себе и своих силах во всех аспектах моей жизни
— вчера муж обнимая меня вдруг как выдаст: «у тебя такая попа классная становится». и вот как после этого можно бросить заниматься собой!! Для меня это сильный мотиватор
*(писала мотиваторы сначала на листе бумаги левой рукой)
я вчера во время тренинга красила ногти и думала, что покрасить их в разный цвет я не готова (как сейчас модно), а вчера взяла и сделала среди черных два красных! супер! ))) мелочь, а приятно!
А я сегодня!!! Впервые! все ногти сиреневые, и по одному белому. Интересное совпадение. Ехала сейчас домой и думала, что забыла про это написать, смотрю, у тебя тоже самое, Мила! А еще надела сегодня впервые сиреневые колготки (к ногтям) это реальное новшество.
Хорошая идея!!!
Я так накрасила ногти для поднятия настроения. Мизинец, указательный и большой пальцы левой руки одним цветом. Безымянный- вторым, средний — третьим. На правой руке 
Большой, безымянный и мизинец — одним цветом, указательный — как безымянный на левой руке, средний — как средний на левой руке. И пошла так на собеседование и было очень весело, особенно при мысли, что моих накрашенных ногтях сложно разобраться 
А я вчера ногти ярко морковным цветом накрасила!)Обычно для зимы темные цвета выбираю,а тут чего-нибудь яркого захотелось!Сегодня одела платье,каблуки!Смотрю на себя и улыбаюсь!)Летняя какая-то!)
не заметила как надела халат наизнанку. Странно…
Это считается что я сделала что-то по новому? :scratch:- считается!
мне нравится состояние маленького счастья, радости и беззаботности, как в детстве, когда родители давали вкусную конфетку- и это было?
День сегодня чудный и солнечный, словно говорит о том, что начинается новая жизнь!
Подумала, может моё подсознание требует навести порядок в своих отношениях с питанием, ведь кухня это зона взаимоотношения с едой — ты так весь день живешь
«у тебя такая попа классная становится». и вот как после этого можно бросить заниматься собой!! Для меня это сильный мотиватор
» Вывод: мне нравится состояние маленького счастья, радости и беззаботности, как в детстве, когда родители давали вкусную конфетку. Осталось отследить в какие моменты моей жизни хочется вкусняшек. Чего именно мне хватает и сладкое мне это даёт.»
Как знакомо. В детстве мне бабушка пекла вкусности, родители давали сладкое в праздники. Теперь сладкое ассоциируется с любовью, заботой и праздником. Хочу взять на заметку, что своих детей буду воспитывать по-другому, делать ассоциации на другое (игры, парки, зоопарки, шарики, игрушки, пр., но без сладкого как главного компонента!)
Хочу взять на заметку, что своих детей буду воспитывать по-другому, делать ассоциации на другое (игры, парки, зоопарки, шарики, игрушки, пр., но без сладкого как главного компонента!)
Всем привет!
порция та же, но наелась так как будто съела 2 тарелки.
Утром встать креативно забыла, но зато завтракала креативно, ела левой рукой
Мои 3 мотиватора:
1. Съёмка тренировок. Когда видишь на видео рельефное тело это очень стимулирует!
2. Трогать свой пресс, рельеф. Это очень приятно
3. Мысль о том что на пляже мужчины будут мной восхищаться, а женщины завидовать
План написала и действовала согласно ему, но и нарушая его. Да, сегодня я была плохой…чертёнком, но вечером всё хорошо
Сделала разучивание по голосу. Блин….всё напутала. Думала надо попеременно, а оказалось сначала одна нога, потом вторая, короче нужно тренироваться
Мысль о том что на пляже мужчины будут мной восхищаться, а женщины завидовать — интересно, что женщины тебя мотивируют)
это не к тренингу — просто фокус… интересен
Сделала разучивание по голосу. — что-то пропустила!!!
А меня тоже женщины мотивируют!Мужчины всегда обращали внимание,а вот внимательные взгляды женщин заставляют гордиться собой!)
+1000
О,да)Меня тоже мотивируют женщины)
Всем привет!!! только добралась. Утром встала креативно как и договаривались. Сделала утренние ритуалы. Разобрала утром посудомойку( всегда оставляю на обед, а то и дольше).Еще кое-что готовила. Вобщем переделала кучу дел, хотя день выдался трудный и нервный. Зато вечером не наелась вредностей, хотя порыв был.Вспомнила мотиваторы свои: упругое худощавое сухое рельефное тело. Зачем? Просто я так себя ощущаю изнутри. И я буду такой!!! Девочки все такие молодцы, столько идей новых.
Утром встала креативно как и договаривались. Сделала утренние ритуалы
Просто я так себя ощущаю изнутри. И я буду такой!!!
Девочки все такие молодцы, столько идей новых. — ДЗЕ???
Всем привет. Наконец-таки добралась и до своих комментариев.
Ментальная работа:
1. Вышла на обед, специально ничего не брала с собой. Был выбор, либо пойти и съесть в буфете булочку с грибами и выпить чай, либо выбрать что-то в другом месте более здоровое (и соответственно, более дорогое в 4-5 раз дороже). Я решила идти вторым путем. Я пошла в суши бар, выбрала суши и имбирный чай. Люблю кушать палочками. Кстати, суп я тоже пробовала ими есть. Очень прикольно. Наедаешься только от старания. Почувствовала, что отдохнула. Эту бы привычку мне на постоянной основе, чтобы отвлекаться от работы, переключать внимание и возвращаться с новыми силами. Когда обедаю на работе – обедаю как «На старт!! Внимание!! Марш!!»
2. Уже пару недель меня не покидают мысли о собственной квартире. Сегодня решила поехать посмотреть квартиры, хотя сейчас не могу себе позволить купить. Мечта есть, буду стремиться. Тем более, скоро буду проходить тренинг «Где взять силы для реализации любого амбициозного плана?».
3. Не указывала в другие дни, но стала экспериментировать с макияжем. Очень вдохновилась и каждый день наношу тени по-разному. Откуда-то идеи берутся как накрасить глаза именно сегодня.
4. Прописала цели правой рукой наоборот. Это взрыв мозга. Сначала думала, как правильно писать букву, потом вошла во вкус. Возьму себе за правило это делать, когда становлюсь слишком серьезной.
Отследила, что мне очень сложно следовать четкому плану, хочется вносить коррективы. Могу себя заставить, но тогда удовольствия не получу. Хочется креативить по ходу дня.
Прочла у девчонок про картинку балерины на рабочем столе и поставила себе куклу Барби
Смотрю на нее и мотивируюсь.
Мотиваторы:
1. У меня есть зимние штаны (в таких на лыжах катаются) для хорошим морозов. Так вот я сейчас в них никак ((. Сейчас идут дожди и достаточно тепло, как для зимы. Но, если вдруг выпадет снег и ударит мороз, то буду мерзнуть. Вот какой мотиватор!!!! Не дай попе замерзнуть.
2. 19 февраля на Крещение хочу окунуться. Хочется выглядеть максимально красиво в купальнике.
3. А вообще самый сильный мотиватор может быть тогда, когда это связано со здоровьем. Поэтому если не сброшу лишний вес, все только усугубится.
Пока завершала сегодняшний день и досматривала вчерашний эфир, моего внимания потребовала моя кошка. Фотография говорит сама за себя
http://screencast.com/t/x6HfVJ5r
И еще один синхронный поворот http://screencast.com/t/kuch6xOQdLm
Всем спокойной ночи и креативного завтрашнего дня.
Помню, два года назад у меня был котенок (сейчас это котище у мамы живет), так он любил со мной тренироваться, а может внимания требовал. Делала тренировку и смотрела, как бы на него не наступить. И не получить когтей в пятки, когда делала собаку мордой вниз…
Классный котейка.
По поводу еды на обед, можно же носить с собой, а то в целях экономии опять перейдешь на булочки со временем.
Да, носи обед: выбросить жалко будет, а пользы вагон и маленькая тележка для фигуры (и кошелька). Поносишь обеды месяц, а сэкономленые деньги можно потратить на обалденное платье
оооо, хорошая идея про платье!
А я булочки не ела и врядь ли на них перейду. Просто когда стоит выбор без обеда, что купить, бывает, что делаешь выбор в пользу того, что подешевле.
Постоянно с собой беру обеды, решила покреативить. Очень клево. Мотивация зарабатывать больше!!!
Прочла у девчонок про картинку балерины на рабочем столе и поставила себе куклу Барби
Смотрю на нее и мотивируюсь.- лучше что-то живое… тело живое найдите — так лучше.. голове проще подстраиваться под то, что есть в Вашей реальности
Милена! Я в шоке! Это я про тренировку — но, блин сами виноваты! А я вообще, сама себе обещала написать 10комментов и не написала — позор! Вчера по-новому старалась сделать как можно больше бытовых дел — поняла, что некоторые стоит все-таки делать по-старому.
Стараюсь задействовать как можно чаще левую руку — иногда левой получается делать что-то даже лучше чем правой! Мои мотиваторы:
!
1. На Крещение хочу окунуться в прорубь (не делала этого 3года), так вот хочу что бы все обзавидовались моей фигуре, ну и моему мужу
2. Плоский живот как у Милены.
3. Энергичности и организоанности как у Милены.
Я тоже! И да, самое паршивое, сами виноваты. Я не написала 10 комментариев вчера из-за большой разницы в часовых поясах, встала с намерением дописать и сделать новую тренировку, а тут такое!
Девчонки! Давайте быть активнее!
хочу что бы все обзавидовались моей фигуре, ну и моему мужу
! 
Вчера, еще до выхода разгромного шестого дня я лежала на диване с вином и тупя в «дом 2», поняла, что я не в тренинге…у меня полный депресняк, я дико устала от огромного долга (на который нас кинули), что мне нужно работать на работе, которую я терпеть не могу, а я хочу заниматься домом, ребенком (которому очень меня не хватает) и родить второго. А надо бежать куда-то выпучив глаза, стремиться, все на бегу, все поверхностно, все обязаловка! Я пытаюсь мотивировать себя, искуственно создавать позитив, а жизнь проходит и это совсем не то, что я хочу, мне нужно восстановиться , отвлечься, а не чем и только вино расслабляет…а на следующий день жуткое самочувствие и еще большее чувство вины…перед собой и семьей…ну вот как-то так, понимаю, что это слабость и жалость к себе…как выйду из этого — обязательно посоревнуюсь!!!!
Все обязательно наладится! Постарайся больше времени с ребенком проводить вместо телевизора — общение с любимыми заряжает. Вместо вина попробуй потренироваться, побегать, попрыгать, сделать то, что мозги проветрит. Мне помогают расслабиться (морально) большие пробежки, плавание часовое. Ты можешь все! Ты справишься!!!
спасибо! попробуй тут не справься с вами )))
да, мы держим кулачки за тебя! Вс наладится!
Мила!Вернись в тренинговый процесс))))
Как же без твоих изюмистых отчетов????? И выводов????
Когда,если не сейчас?
как выйду из этого — обязательно посоревнуюсь!!!! = выходи сегодня!! все всегда начинается сейчас, завтра всегда такое как сегодня закладываем!!!
Всем привет!
Сегодня с утра постройнела на 1 кг.
Поняла почему в те дни у меня был набор веса, я ела суши, в них был соленый огурец. И ела курт с чаем на обед,он очень соленый. Вот вода и задерживалась в организме.
Сегодня вечером тоже хотела поесть суши теперь не буду. Сегодня на обед и ужин будет плов.Завтрак уже поела манную кашу, больше не буду.
Вчера по новому делала тренировку с дочей. Раньше ее кому нибудь отдавала для присмотра, а вчера были дома одни. Так вот я так и делала а она ползала вокруг.Сделала днем потом куча времени еще была, что очень необычно. Обычно всегда делала вечером потом душ и спать, а тут еще целый день впереди.
РМинус 1 кг)Ура ему))))
Решила каждое утро писать свою цель левой рукой, мне понравилось. Сегодня слушала аудио медитацию , почему то аудио файлы записаны без музыки, мне кажется когда я слушаю медитацию с музыкой то эффект в 2 раза сильнее. Сегодн\я тоже хочу сделать тренировку днем, совершенно другие ощущения.
Еще из нового заметила, что как только начинаю что-нибудь делать, связанное с написанием от руки, то обязательно хотя бы пару строк пишу зеркальным почерком.
Я стала вести дневник питания. Ну не только питания, я в нем все пишу и план, и что сделала, что получилось, а что нет. Это ново, т.к. никогда такого не делала.
Пишу отчеты теперь два раза в день: утром с планом, а вечером с выводами за день.
Так держать! Дневничок с едой и планом мотивирует и пинает действовать
Юлия, а Вы делая выводы воплощаете их в жизнь, помните что было плохо, а что хорошо для Вас? Я например забывала) Закрыла блокнот и большенство выводов осталось на бумаге
Вот пришла идея выписывать на листик все свои позитивные выводы (сочетания продуктов, что приносит энергию, насыщение) в виде афермаций, рисуночков и клею на кухне (или где нужно), таким способом легко внедряються в жизнь новые привычки 
хорошая идея!
Надо попробывать!
Спасибо за совет! Я периодески просматриваю записи, поэтому многое воплощаю в жизнь.
Я на все дни тренинга дала себе установку вести и одеваться так, как-будто я уже постройнела и нужных параметров. И знаете, заметила такую особенность: попа под тянулась и поднялась, талия уменьшилась, живот тоже под тянулся, но я его, видимо, больше всех берегу, очень уж он сопротивляется (я сопротивляться, но я работаю с этим).
Вчера у меня была необычная для меня тренировка: в спортивной форме и кроссовках, под рок-н-ролл, вприпрыжку и я заменила пылесос веником, чтоб больше нагрузка и ощущения были, что я побывала на такой вот тренировке, но с чисто той по квартире))))
Насобирала кучу картинок-символов и заметила, что у меня сменился вид идеального тела для себя, если раньше это были худосочные девицы в купальниках в томных позах, то теперь это спортивные девушки, капельки пота на них, упругие структурные тела. Начала видеть в них не только тело, но и любовь к себе, уважение к труду по построению такого тела, что это не только генетическая красота, но это труд, любовь и усилия, которые доступны и мне . Значит и я буду такой вот спортивной красотулей.
Кстати, по поводу здорового питания только для себя, я всю семью перевезла на него, если в гости идет, то я туда стараюсь готовить что-нибудь полезное, какие-нибудь овощи, рыбку, салат овощной безмайонезный и люди привыкают, тоже начинают стараться есть по-другому. У нас этот Новый год был опять безалкогольный(у меня и муж уже года 3вообще не пьет), так в этом году с нами уже 2 семьи тоже были без алкоголя и радовались, что узнали что есть такой день , как 1января))))
И еще, так здорово было услышать на эфире про стриптиз на 23 февраля, особенно с учетом того, что я решила именно так поздравить себя и мужа за пару дней до эфира))))
А как муж отнесся к переводу на правильное питание? Я своего еще плохо убеждаю кушать более здоровую пищу. Конечно, за 2 года он стал вместо 3-х ложек сахара в чай, ложить 1-у, ест фрукты, порой и овощи (если я положу), меньше сладкого (вместо 4-5 булок-толстелок 2-3), каши отвергает, вареное не жалует (кроме картошки и макарон). Поделитесь идеями, люди! Заметка: мой муж худенький и довольно спортивный, мотив — стройность не предлагать. Я его своим примером пока только на больше спорта мотивирую
А мой муж вообще худышка) Когда решила перевести своего на здоровое питание, нашла лазейку: он у меня любит все новое — разные вкусы, ароматы, непривычные блюда и кухни. Вот и я начала внедрять новые вкусности, которые сама никогда не пробовала. Так мы и забыли про обычные макароны и картошку, блюда — это как тренировка, каждый раз новая. Сахар муку заменила на неочищенные — ему тоже понравилось. Но есть еще над чем работать, никак не могу избавиться от салями и чипсов)) Он до глубины души уверен, что немного каки-бяки и химии ничего плохого не зделают.
Надо найти лазейку и подумать как обмануть мужа, иногда их переубедить нереально
Я уже на сахаре наобманывалась в чай и в его любимые сырники (в сырниках его и чайной ложки не наскребется). Он сверху поливал шоколадной бякой, но уже поменьше.
Мой муж традиционен в блюдах, не ест специи и слишком странную еду (здесь выбор огромен, проверила, выкидывает не доедая). Сахар неочищеный он забраковал сразу, а к макаронам из муки грубого помола сразу привык. Гречку что-ли смолоть и оладьи сделать?
Химера!Про питание и семью)
Это же очень здорово!
Вы молодец!
И как процесс шёл?
У меня этот процесс прошел спокойно ровно по одной причине: я готовлю- вы едите, не едите то, что готовлю я, готовите сами))))Конечно остались сложности: муж сладкоежка, но тут все решил горький шоколад, сахар в чае отменился по причине того, что зеленый чай (а теперь мы пьем его) с сахаром нельзя, но можно иногда немного меда. А в остальном, мой муж умничка и сам любит каши, овощи, и ленится готовить сам))))
А еще моя дочь 2 года делает тренировки вместе со мной , обожает планки и отжимания. У других кошки помогают, а у меня дочь прибегает и укладывается под мою планку и можешь-не можешь, а держи)))
Вам легче,мой сверху залазит)
Привет всем! Вчера день пошел вообще не по плану. Я просто не знала, что еду на весь день из дома. Это интересно. Любая попытка контроля — и опа!
Успела с утра по плану встать креативно. Муж проснулся, увидел, что я сползаю и спросил все ли в порядке, не свело ли у меня ногу :)))
Далее написала план на день правой рукой (я левша). Кстати, тоже как Наталья заметила, что получается не плохо.
Потом я сделала разучивание по голосу. Стирку органов, стоя на одной ноге.
Приготовила себе завтрак по новой привычке (белок яйца, шампиньон, немного томата с базиликом, микро-кусочек соленого мною лично лосося).
Потом сделала французские тосты для всех, потому что не могу смотреть как пропадает еда. Никак не избавлюсь от этого… увидела, что остался желток и хлеб лежит. Хочу избавиться от ответсвенности за общественный холодильник и спокойно выбрасывать еду
И все остальное было вперемешку.
3 мотиватора за вчера.
Леггинсы. Хожу в них, смотрю на себя в зеркалах и хочется поддерживать свою фигуру и прийти к своей форме мечты. В обтягивающей одежде чувствую себя свободно, потому что понимаю, что могу себе это позволить и мне это нравится. Вчера как раз ходила весь день.
Книга о похудении Г.Кибардина. Части, где объясняется как идет набор веса и его снижение, работа клеток и организма мне дали более четкую картину того, как я ем. Просто запихивать в себя все подряд уже сложнее.
Процесс более осознанный. Вчера делала тренировку с пониманием того, что на бедрах адреналин сжигает жир хуже и надо ногами поднажать )))
Видео. Когда я вижу, что люди с красивыми накаченными телами живут каждый день годами и десятилетиями следуя здоровому образу жизни, меня это мотивирует. Я смотрю на отсутствие жира, на управление своим телом и понимаю, что это возможно. Особенно мне нравится когда огромные накаченные мужики готовят печеньки, снеки и другую еду для себя. Если они могут каждый раз готовить себе и питаться только правильно (как выбор в жизни) значит и я могу.
Вчера еще гуляла перед сном. Это 100% новое.
Легла спать раньше, чем обычно. Это практикую 2й день. Тоже из нового
И меня ждут пипец перемены и неожиданные. Вчера это подтвердилось и началась новая суматоха.
Сегодня еще в кровати делаю дела. Вставать буду как краб
Спать пораньше — это у меня тоже в списке на новую привычку. Мне нравится очень. Я сама сова, но в ритме жаворонка моему организму легче, больше успеваю и меньше устаю.
Насчет еды: выкинь пару раз, потом научишься покупать столько, сколько надо. Попробуй, сразу станет легче, проверено на себе. Не мучай себя и остальных.
Мой совет: запасайся только полезными продуктами (фрукты, овощи, кашки).
Спасибо за совет! Я не одна делаю покупки в доме
И предсказать, что будет съедено, а что нет сложно. И это меня напрягает. Мне хочется контролировать, понимать сколько чего нужно, а это совершенно невозможно 
Наверное, моя фишка избавиться от контроля.
А выбрасывать спокойно еду я учусь. У меня это по плану тоже. ))))
я тоже стараюсь спать по-раньше ложиться и по-раньше вставать….
А мне жалко еду выбрасывать,стараюсь покупать только нужное.
Сегодня пообедала стоя, и чайной ложкой. Не понравилось, как то стараешься быстрее запихать в себя, нет удовольствия от процесса.
А на стульчик в купальнике и перед зеркалом? Представь, что ты королева на званом обеде/ужине
Мне тоже кажется, что нет удовольствия, как представила. В голову пришло, что можно взять большую тарелку, положить туда порцию с кулачок и разрезать или разделить на небольшие горки или кусочки (как раз по чайной ложечке). Чтобы все части были на расстоянии друг от друга. И это кушать по кусочку, стараясь другие не задеавать.Это уже процесс, это интереснее.
Забыла еще добавить, что вчера выпила очень много жидкости. Хотелось пить даже ночью. Хотя особо ничего соленого и сладкого я не ела. Организм что-то делает по-новому. ))) Это тоже новое решение больше пить воды, не откладывать, если есть жажда.
Забыла еще добавить, что вчера выпила очень много жидкости. — Тоже заметила стала намного больше пить воды, хотя соленое и сладкое не ем.
Организм что-то делает по-новому. ))) — у меня с каждым днем тело ощущается по-другому. каждый день объемы скачут, что-то подтягивается, замечаю так визуально, замеры буду делать в последний день тренинга.
О,Юля!Мы на одной волне.Я тоже много пью воды)
Привет всем!!
Стыдно мне , что я —Опаздун( как и многие…)
Обновлений очень много: и встаю с кровати по другому, распределяю домашние дела по новому, гуляю с собакой новыми маршрутами и не повторяюсь каждый день!!!
Активизировала несколько своих зон на новом пространстве проживания!
Насыщаю себя красотой: каждый день смотрю креативные необычные картинки!!( они дают новую информацию, удивляют и осознаю: как много может сделать человек!!)
Тренировку сделала за 5 января!! Обалденно трудная! Но сегодня—подтянут пресс!!
Всем привет!
Мотиваторами хорошо служат:
1. Новый сильно заинтересованный взгляд мужа и немалое его одобрение достигнутых результатов: минус 7 кг за-декабрь, заметно изменившееся стройное подтянутое тело и появившееся его желание полазить по сайту Милены, дабы понять, что же там такого, что приводит к столь впечатляющим результатам.
2. Все-таки налаживающееся питание, которое с помощью MagicOnShop соблюдать и вкусно, и приятно. Заценила кокосовую манну, сироп агавы и много чего еще, нового для меня, что сильно помогает добавить вкусноты и полезности. А тут и какао-бобы подоспели! Класс! Отбиваюсь на работе от достающих своими комментариями по поводу моего питания. Они же не едали вкусноты такой! Правда, и вкусовых привычек менять не собираются. Пока не собираются. Они моложе, их время , наверно, не пришло ))). Мне 53. И я давно пытаюсь понять, откуда ноги растут уу имеющихся проблем моего организма.
3. Очень большое желание навсегда расстаться с висящим «кенгуриным мешочком» жира на животе,
наблюдаемым, когда стою в планке. Он значительно сократился, очень хочется победно завершить
этот процесс!
4. Очень сильный мотиватор — положительное эмоциональное состояние, в котором я просто кайфую. Ну вот нравится мне все!!! Я чувствую себя увереннее и спокойней реагирую на многие вещи. Тренинги с Миленой — классная подмога и настрой! А последние медитации — просто улет!
Марина, супер! 53 года и классные результаты — меня вот это мотивирует! Спасибо!!!
Мне раньше тоже казалось, что правильно питаться — это ограничение. Но там СТОООЛЬКО вкусов и новых сочетаний. Просто нереальное количество рецептов, новые и новые продукты!!! Все время что-то новое делаю. Узнала на днях рецпт оладьев-печенек белок и овсяная мука + сухофрукты — нереально вкусно! И просто. Конечно, со стороны люди посмотрят — фигня, если сказать состав. А уплетают за обе щеки! Я рецепт обязательно выложу и в рассылке Magiconshop постараюсь сделать видео.
Люди себя так ограничивают своим привычным питанием! Мне первый раз пришлось менять и пересматривать пищевые привычки из-за желудка. И я теперь понимаю, что лучше сделать это осознанно.
Согласна, по поводу вкуса! Действительно, простота в составе еды- даже оказывается более привлекательно! Или уже понимание темы сказывается…? Здоровое питание- это даже круче жаренной картошки!
Ждем рецепт печенюшек!!!
Я еще хочу предложить мотиваторов
Которые бы шли от Вас. Что Вам лично нравится, что-то существенное, что можно «потрогать»?
Одежда меньшего размера может быть? Или отражение в зеркале мотивирует. Фотографии красивой фигуры? Картинка себя с плоским животом?
Ждем рецептов, Yuli! И ведь вкусно и полезно очень многое, приготовленное совершенно без кулинарных наворотов, правда? Получается, обедняет себя тот, кто рассматривает вкус блюда через лупу количества ингредиентов, его составляющих!
Марина, 53года — вы мой мотиватор!!!!
))))))). Спасибо за доверие, wirusai ! По своим ощущениям я от Вас недалеко))) . В общем, 25 мне еще не стукнуло.
Привет! Да, сложно включатся во время праздников в тренинги и семинары! Вся семья толкется дома- и это отнимает( ну, конечно, в хорошем смысле слова) кучу времени на близких! Милена, не обижайся, мы все равно с тобой! Хотя в одном ты — права! Научится организовывать свой день, месяц, год и т.д., очень хочется!
Знаю, Милена скажет- отговорки! Но… Пока для меня, моей жизни- пока так… Я в клубе около пяти месяцев занимаюсь. Может еще научусь организовываться в своей жизни. Я тоже этого очень хочу! Главное, какие-то наработки уже есть- и это радует! 
.
Но, если я понимаю, что мы едем сегодня на каток или идем в театр с ребенком- то , конечно бросаешь все свои дела- и … Идешь с ребенком, с семьей. А тебе достается только глубокий вечер, когда уже глаза слипаются и хочешь спать, а не писать в комментах…да еще часовой пояс! Поэтому я уже Счастлива, что выполняю тренировки и не скатываюсь в обжираловку, благодаря материалам тренинга( все-таки, хоть читать успеваю ) и подпитываюсь оптимизмом Милены на каждой тренировке!
Вставать утром пока по-новому не стала. В ванной поменяла коврики по-другому местами. А еще вчера муж сам помыл ребенка в ванне( воду налил, вытирал потом дочу), а я как раз треню делала. Это уже по-другому! А то обычно этим я занималась! Вечером очень есть захотелось. Не стала кусочничать! Сделала рыбу с овощами(перец нарезала, брокколи), бульон куриный сварила — и только потом с наслаждением поела( все свежее и питательное).
Сегодня у парикмахера сделали совершенно другую прическу( укладку)! Отличную от той, что обычно ношу в жизни!
Мотиваторы мои: прежде всего поддерживать организм в тонусе( я раньше писала- я со школы всегда со спортом дружила, мне трудно себя видеть распущенной); во мне как будто сидит Матрица Здоровья! Я не хочу ее потерять!
Естественно, как любая женщина- вижу себя в красивой, удобно сидящей одежде , размера S;
Дети… Мотиваторы! Я являюсь им примером в жизни! Как же я могу опуститься?! Старшая до сих пор регулярно дружит со спортом. Младшая подрастает- видит меня пыхтящей на коврике! Будет знать, что терпение и труд — все перетрут!!!
Как- то так…если еще мысли придут в голову- обязательно поделюсь! Обещаю! Пойду сделаю тренировку…
Про Матрицу Здоровья понравилось! Аналогичное ощущение ))
Олма,мне всегда нравится читать Вас))))
Может еще научусь организовываться в своей жизни -обязательно!
Я являюсь им примером в жизни! Да,это круто)
Отбиваюсь на работе от достающих своими комментариями по поводу моего питания. >:o Ага, стоит поесть по-другому неделю, так начинаются вопросы и комментарии. Надоедает очень, по себе знаю. Хуже только, когда родной муж сует вредности под нос и предлагает покушать. Поэтому тебе, Марина, с мужем в этом плане повезло, рада за тебя
А коллеги потом за тобой побегут совета спрашивать
Почему я раньше переедала? — не обращала на это особого внимания — почему? — потому что не задумывалась о последствиях.
Почему сейчас слежу за питанием? — хочу быть стройной и здоровой — почему? — хочется выглядеть идеально для себя.
Почему раньше не тренировалась? — не следила за своим телом — почему? — постоянно ссылалась на то, что нет времени — почему? — не верила в мечту.
Сейчас тренируюсь и очень рада новым ощущениям после тренировки, нравится наблюдать за тем как тело принимает нужные очертания. Заметила что стала выносливее.
Прям как я лет 5 назад
Только ела еще за компанию или потому, что отказать невежливо. И о последствиях не думала. Теперь трудно представить, как мы жили по-другому, правда? 
Да, это точно. Как вспомню, аж мурашки по коже от ужаса от самой себя…
Рада такой перемене в своей жизни.
Муж лопает сладости. Он давно не пьет и не курит. Такая альтернатива лучше ведь, правда? ))) Полностью от этого увернуться не удается, когда говорит «Я тебе тортик принес». Из уважения могу ковырнуть. Но утром ))
Мой такой же! Притянет тортик или булочки. Это для тебя! Стараюсь по утрам есть и прошу в следующий раз цветы дарить вместо всех сладостей
Ахахах)Девочки,а у меня отбирает конфетки))))))))
Мне б такого! Чтоб сладости все забирал… Но это с одной стороны хорошо, с другой — я хочу здоровое питание для всей семьи (мужа), ведь это здоровье
Попробовала за эти дни новые вкусы: красное кпассное вино, оладьи из тыквенной муки, сушеную клюкву профитроли…а сколько еще новых, неизведанных…Даже у наших одноклубниц!!
!Вот это пример настоящих перемен!!! И помогла нам изменить зимние традиции!
Гуляла с собакой опять на новых тропах!!
Думала о креативности ПРИРОДЫ: УСТРОИЛА нам такой переворот с ПОГОДОЙ!!!
Мысли у меня другие: пересмотр и ревизия старых взглядов на жизнь!!!
Ритм жизни—новый! Подвижна, бодра, весела…
Жизнь радует, а наше движение и общение в МОКЛУБЕ придает всему новый смысл!!
да уж зима у нас очень креативная!
Ух ты ж!!!
121 комментарий!!!
Самая суперская тема и то, что будет продвижением для каждого — помочь другу с планами и назадавать ему кучу вопросов, чтобы пришлось думать и шевелить извилинами..
И вторая важнейшая тема: научиться быть сфокусированными. отвечать именно на те вопросы, которые Вам задают
..
Давайте, умницы-красавицы, еще бодрее!
И я вас покормлю
Милена, мы очень стараемся — не бросай нас!!!!
ЛЮДИ!!! Где ВЫ?
Я в шоке от реакции Милены!!! 
Посмотрела на ее фото и вспомнила, что я выбросила несколько емкостей для десерта или варенья, несколько статей и рекламных книжек!! 
Я перекладывала их уже несколько лет и все оставляла…А сейчас решительно отказалась от этой информации!!! 
Лидия, молодец! Правда приятное ощущение когда расстаешься с ненужными и тянущими вниз вещами? У меня вчера также был переворот) Повыкидывала старые супные тарелки, еще эпохи СССР)) Я теперь новая, живу и мыслю по-иному, значит нужно окружить себя свежими привычками и вещами которые представляют теперешних Вас. В предвкушении покупки класных стилных вещей на замену старым и вредным!
ой, я тоже так люблю все новое покупать в связи с изменениями в жизни и все старое на мусорку таскать — не люблю что бы меня окружали вещи которые меня чем-то раздражают!
Я тоже люблю старое и/или ненужное выбросить. Так легко на душе становится. Зачем копить бумажки (в которые никогда не загляну вновь), старую одежду, посуду (с отколотыми краями особенно) и прочее. Из красивого и в красивом жизнь ярче становится
Лидия, Вы для меня стали супер-мотиватором! я была очень поражена — восхищена Вашим преображением. Именно Ваша фотография в красном подтолкнула меня отбросить все сомнения, обдумывания и, простите, тупо довериться Милене, делать то, что она говорит, делать так как она говорит, не задумываясь, почему так а не по другому, а просто довериться и делать. Этот тренинг первый для меня и очень важный. Ваше фото у меня перед глазами)))))
Написала про мотиватор — продолжать точить свое тело, потому что это очень нравится мужу: с ним рядом будто новая женщина (мои умозаключения). Мужчин это вдохновляет! Почему не порадовать?! Ну а для меня самой просто открытие, что мое тело классно себя ощущает при весе 55, 5 кг, и это еще не предел! Я в 8 классе весила 58, активно занимаясь спортом. Считала, что это для меня хороший результат. Получается, что мне комфортно в другой весовой категории ))). И в другом теле ).
И что я после этого про себя знаю?
А как интересно СТРОИТЬ тело! Фокусироваться на тех местах, которые хочется доработать. Помогать себе визуализацией! Применять для этого другие психологические фишки! Супер!
Девчонки, мы — творцы!!!
Марина!
Мы действительно творцы)))
Спасибо,что напомнила.
«….продолжать точить свое тело, потому что это очень нравится мужу: с ним рядом будто новая женщина (мои умозаключения)» тронуло)
По эфиру:
сценка:
увидела себя.
Милена,от куда ты всё знаешь?))))))
Что по-новому ещё:я сократила чай вообще конкретно!Это так классно (это же цель моя).
И сладкого нет)
Минус 2 см в талии и минус 1,9 КГ
Зацепило про мотивацию: «то,что снаружи важнее,чем внутри».есть у меня такое…
А ещё сегодня написала цели самые-самые зеркально (у меня хорошо получается)
Регина! Поздравляю — «минус 2 см в талии и -1,9 кг » !!! Так держать !!!
Да Регина! Я тоже задумалась, от куда Милена знает как мы себя ведём, что думаем.
Видемо мы стеклянные и видно наше поведение до Москвы независя где мы живём 
Подумала: а Милена тогда… )))))))
Эвона как!
Это я к тому, что сказала выше!
Мы творим особенно хорошо, когда рядом Милена со своей колотушкой! )))))
Продолжу сказанное. Главное — не про колотушку, а про того, кто создает творцов!
Милена, получается, Вы над творцами! «Прожектор» Милены столько высветил!!!
Милен,я все делаю,но отчеты писать с малышом не очень,что-нибудь да забудешь.Хорошо,пожертвую временем тихого часа.))))План на день- минус один чай,завтрак-сыр+кофе,обед рыба+овощи.Ужин-сырничек,один.Тренировки полностью делать не удается,малыш скачет и залазит сверху.Перманентно делаю упражнения в течении дня.Еще в лошадку тоже играем).Ура! с понедельника начнется мой обычный график,тогда потренируюсь по полной.Левой рукой я уже давно приучилась делать многие вещи,в быту помогает).Писать правой рукой-с трудом,коряво,но вышло,правда,больше 1 предложения не вымучила.По-новому-одевалась,прыгая на одной ноге,застилала постель одной рукой.Ходила в магазин,стараясь чтобы шаг был близок к метру.Достижения-довольно легко вернулась к последней еде не позже 19.00,начала пить воду по-утрам,а -то ребенка приучила к водичке,а сама ленилась.)))Тренировка под голос-легко,особенно,если знаешь основные положения.Только с высотой проблемы(на какой держать ногу,руку,корпус).Медитации пока не очень идут,доверия 100 % нет.Мотиваторы-брюки уже легче застегивать,почти не жмет.Очередной мотиватор висит в шкафу и ждет моего похудания.А вообще,зеркало-мой основной мотиватор.
Лена,я записываю,в течении эфира,что уловила,что тронуло,а потом печатаю и допечатываю)
И мой!
и мой!
И мой «зеркало» Сегодня перед треней опять попу свою разглядывала)
а я уже два дня кручу колесо, ну это когда с разбегу на руки встаешь боком, а ноги сверху круг рисуют — так здорово от очущения, что полностью владеешь своим телом — весело как в детстве!
ЗдОрово!!!
Девочки!!! А я сегодня на тренировке встала на МОСТИК!!! Сама!!! Я не делала ЭТО со школьной скамьи!!! Мне сейчас 43 года !!!
Что «творит» с нами Милена !!! Супер! Я — в экстазе !!! Буду повторять достижения !!! Не остановлюсь на достигнутом!!!
Поздравляю! Это меня мотивирует очень !!!!
Колесо???
Здорово!!!!!
Аплодисменты)))))))
Мои планы ( увы, они пока банальные) 1)Получить деньги по Вестерн юнион 2)стирка вещей, выведение пятен
3)Разборка личного пространства и перемещение вещей в другие места 4)Перемерить одежду 5) Готовка еды для себя и собаки и т.д.
Мотиваторы 1) Новые встречи и общения 2) Новое тело—новый обмен в организме (улучшение здоровья!!!)
3)Освоение новых пространств 4) Новая одежда—новое видение себя!!! 5) Продумала, от чего из вещей избавлюсь!!!
Упражнение на слух—разучить сложно…Призывала на помощь ВИЗУАЛИЗАЦИЮ!!!
Порции—малые! Ни голова, ни тело —не переедают!!
Меняю все, что пока осознаю ВНУТРИ!!!
Часть планов—-выполнила!!!
Милые и уважаемые дамы!!!
Тысячи благодарностей за признание моих достижений!!!
Очень приятно, что МОЙ ОПЫТ в достижении поставленных целей—важен и ценен для ВАС!!!
Я —СМОГЛА!!! И ВЫ СМОЖЕТЕ!!
УСПЕХОВ!!!
и еще инсайт дня!
Команда!Мне нужна команда!Когда у тебя ответственность еще перед 4 людьми,полюбому пойдешь и все сделаешь!И в тренинговый темп быстрее вливаешься, постоянные обсуждения с девочками и конкурсы очень мотивируют!
только это какой-то печальный вывод.значит в одиночестве мне сложнее работать и сама себя жалею (не доделываю задания!)
В команде не похалявишь! Просто стыдно перед другими. А сейчас мы все команда, старающаяся наскребать выводов, мотиваторов и прочего на продолжение банкета (тренинга)
Алина, и меня осенила такая мысль, что я хочу команду! Просто никогда не была в команде
Хочется что-то изменить в этом плане, больше общения и поддержки (и пинков). Почему-то, мое желание здорового и стройгого тела, поддерживает только муж.
А если внести такое новшество — ОБЯЗАТЕЛЬНО делать все по плану, а в план включить пункты, в которых будет все то, что надо пойти и сделать?
так и делаю!но мой чертенок все равно выходит и тянет назад!Есть куда двигаться,буду учиться!)
Привет!)
Встала вчера по будильнику. Потом утренняя гимнастика (почему не делала раньше — всегда считала, что на это надо слишком много времени и лень встать пораньше), завтрак дома (каша) — раньше завтракала всегда на работе, времени на завтрак не оставалось.
Планы составляю каждый день (почему не делала раньше — удобнее было жить в хаосе, отмазка для хаоса в голове, наверное)
Обедала на работе на новом месте. Новая для меня еда — зеленая гречка.
Вчера многое для меня было ново — был первый рабочий день после выходных, новая одежда, новая прическа, новый кошелек…
В транспорте по дороге вместо музыки в наушниках читала (почему не делала раньше — да все что угодно, лишь бы ни на чуть-чуть не развиваться и прогрессировать) По-другому организовала рабочий день. Обычно дела шли в последовательности от простого к сложному, вчера — в перемешку. Не очень это получилось, каша немного в голове от такого построения рабочего графика… голова не может точно воссоздать цепочку событий и точно понять все ли сделано и сделано ли верно.
Вчера у меня вообще пришло осознание новой жизни — после подачи заявления на заключение брака..)))
Каждый день стараюсь привносить новые полезные привычки в жизнь — больше пунктов в плане на день, вставать все раньше, больше делать процедур красоты…
Мои мотиваторы для стройности:
— на мне отлично смотрится любая одежда (особенно трикотажные вещи) (потому что так еще приятнее смотреть на себя в зеркале)
— в мае, когда поеду в гости на Родину, хочу всех поразить своими кардинальными изменениями (потому что люблю удивлять)
— чтобы животика не было даже сидя (потому что всегда есть уверенность в своем внешнем виде в любой ситуации)
«после подачи заявления на заключение брака..)))» — Юля, поздравляю!*YAHOO!* Вот это мотивативатор у тебя есть теперь!))))
Спасибо!!!)))
Да, точно!!! Честно говоря про этот мотиватор даже не подумала как-то…
Да, надо же шикарно смотреться в свадебном платье!!!)))
Поздравляю! Странно, обычно все об этом в первую очередь думают
Юлечка, ПОЗДРАВЛЯЕМ с подачей заявления! Это мотивирует! Это тоже достижение сейчас для нашей современной жизни . Пусть Вам сопутствует удача и счастье в дальнейшем пути!!!
Спасибо большое за теплые слова!!!
Юля поздравляю!!! Желаю брака на всю жизнь в счастье и любви глубокой! Точно классный мотиватор быть самой стройной и красивой невестой!
Юля!Поздравляю!!!!!!!!!!!!!
Будьте счастливы и довольны друг другом))))))))
Спасибо всем большое!!!))
Юля, поздравляю с подачей заявления о заключении брака. Счастья в семье и благополучия
Сегодня решила что буду ходить пешком по лестнице (7 этажей), опять эксперементировала с приготовлением пищи — делала на пару. Настроилась делать фото отчет дневника питания на Фейсбуке, так есть стимул продумывать что я ем и как это выглядит, не хочется постить какие-то вредности, будет меня сдерживать) Может кто-то еще хочет сделать для себя такой челендж?)))
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=626376380762513&set=a.626376327429185.1073741827.100001704716525&type=1&theater
Я давно готовлю на пару и обожаю так приготовленную еду. Даже просто припустить овощи классно! Я — за разнообразие! Не
и я люблю на пару приготовленную пищу! Только редко готовлю — домашних никак не приучу. Вот пойду сейчас и сделаю — и пусть у семьи тоже будет сегодня что-то новенькое!!!
Пароварка — незаменимая вещь
Любую крупу, сухофрукты засыпала и на тренировку 
Следить не нужно. Если кто еще не приобщился, давайте к нам 
Мясо тоже отлично куриное, в фольге с лимонным соком и овощами.
Тоже давно о пароварке мечтаю, все руки до нее не доходят. Вот еще одна цель на год)))
Прописала свои цели зеркально правой рукой — получается легко, но корявенько… с обратной стороны все читаемо, есть проблема с буквой Б… пишу не в ту сторону…
Добрый вечер ) очень поздно, но я всё таки хочу внести и мою небольшую лепту. Готовлюсь к сложному экзамену, поэтому стараюсь больше фокусироваться на нем, но без здоровой тусовки МОклуба уже больше не могу ))) время от времени руки сами ведут на эту страничку….
Итак отчет по дню обновления:
План был составлен: с утра спа, днём 2 часа занятий, обед, вечером спорт зал ( я дома через день занимаюсь тренировками клуба, а в спорт зал хожу с мужем для моральной поддержки просто побегать на беговой дорожке) и в конце для 5 часов учёбы.
Главый мотиватор для меня здоровое тело и подготовка к беременности, так девушки с накачанным прессом рожают намного легче и беременность и роды протекают намного мягче, второй мотоватор восхищенные глаза мужа с каждым тающим сантиметром, и третий мотиватор новая одежда на размер меньше, как же приятно в магазине взять привычный размер померять и попросить меньший)))))) Пару дней назад я ездила в супермаркет в брючках купленных летом и хотя они со стрейчем они стали велики))) я не обратила внимание когда одела, но когда начала нагибаться к нижним полкам в магазине почувствовала, что буквально их теряю)))
День обновления — ещё свечера на руку надела голубой браслет, как символ новизны, так как очень важно помнить о намеченной цели прямо с утра и ура день пошол по другому — утро было наполнено очущением праздника и настроение было чумачечие , пошло в спа с намерением делать воск, но голубой браслет сделал своё дело и в итоге я сделала лазер, давно не могла но это решиться, чему очень рада. Во время приготовления ланча поменяла сочетание продуктов и вообще приготовила два меню одно более насыщенное для мужа и более лёгкоо для себя, вывод переедание во время ланча из-за лени готовить больше блюд. Не буду больше лениться и буду готовить отдельно для себя. В спорт зале вместо только беговой дорожки сдела разучивание под голос, сложновато конечно.
День обновления очень понравился дышится легче и настроение классно от предвкушения перемен. Спасибо Милена))))
Мотиватор подготовка к беременности! Супер!
Восновном девушки после родов стараются привисти фигуру в норму, но ты вроде профилактику делаешь! 
Спасибо Елена да как то так) восстановить фигуру после родов очень важно, но ведь сам процесс тоже очень важный и здоровье ребёнка на прямую зависит от здоровья родителей, и вдвойне приятно когда твой мужчина присоединяется на твою волну и тоже старается быть спортивным
Приветик)
Подготовка к беременности)Ты здесь уже не одна такая)
На много)))))
Класс!!!
Зарядим страницу для беременности здоровой,красивой,спортивной,воодушевленной!!!!!!!!!!!!!!!
И как же я рада, что не одна такая))) одной без единомышленников очень тяжело, как приятно быть в тусовке с людьми на одной волне
Главый мотиватор для меня здоровое тело и подготовка к беременности, так девушки с накачанным прессом рожают намного легче и беременность и роды протекают намного мягче — WOW! Я ради этого тоже начинала спортом заниматься, но не Миленой, Милена пришла через полгодика! Я отложила беременность, а спорт остался
Очень динамично под дождем сбегала в банк!! А там сотрудницу отпустили на 15 минут раньше!!! УРА!!!
И они делают кое-что иным образом, чем обычно! Перестройка вокруг меня!!! *OК
за понимание!!
Успела прочесть отзывы…Команда—здорово!!! Но я всегда шла своим путем!!!( я — единственная из своего выпуска, кто сохранил свое тело! Причем, когда Я набрала вес—-все считали это нормой, а когда Я постройнела—-решили, что я нездорова!! Вот какие стереотипы толпы и общего мнения!!!) Я, ТОЛЬКО Я НЕСУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПРОИСХОДЯЩИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В МОЕМ ТЕЛЕ!!!( И МОЗГАХ, КОНЕЧНО!!! ИБО БЕЗ УЧАСТИЯ МОЗГОВ—-ЭТО ИЗМЕНЕНИЕ НЕВОЗМОЖНО!!!)
ВОТ КАК Я ВСТРОИЛА В СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ!!!
А В ТАКОЙ СИТУАЦИИ, КАК СЕГОДНЯ—-ДИСЦИПЛИНА И ПОДДЕРЖКА, ОБЩНОСТЬ ИНТЕРЕСОВ—-ПРИОРИТЕТНА!!!
Я в таком возбуждении и в недоумении, что люди не пишут!!
Спасибо всем, кто помнит об эволюции структуры!!! 
Есть время все изменить!!! Сделать и догнать тех, кто выполнил задания!!
СПЕШИТЕ!!!
ANNIGUA!!!
Вы—просто А-ПРЕМУДРАЯ!! 
:nyam:!!!
Так и должно быть!! И набрать вес во время беременности не более 6 кг!!
Никаких нелепых
Я была 61 кг…Так моя врачиха не верила мне в сроке моих родов!!!( и к Новому году Я была 54!!)
Самых наилучших предвкушений волшебных перемен!!!
Спасибо Лидия
я буду стараться ))) много прочитала литературы по этому поводу, как лишний вес осложняет беременность и роды, и конечно влияет на здоровье ребёнка, так что как то не по себе мене с моим багажом в 10 лишних кг, уже кстати 8,5))) но всё ещё в переди 
Выливаю свои почемухи:
— вес стоит и не уходят параметры — почему?
— не следую четкому принципу правильного питания, каждый раз закрываю глаза маленькие, вкусные «погрешности» (тортик, круасан, шоколад), думаю «что мне сделает этот малюсенький кусочек вкусняшки? Я же в остальном правильно питаюсь и тренируюсь регулярно, но какое удовольствие!» Делаю так каждый день, а без сладостей, начинаеться ломка)) — я не понимаю почему так делаю, я любима, у меня нет стрессов, есть много приятностей которыми я себя награждаю за достижения.
— привычка есть при просмотре фильма, так как съедаю больше и поздно вечером — почему?- такое времяпровождение сближает с мужем, чувствую уют и комфорт = чтобы побороть эту привычку (внедренную ТВ и рекламой еще в детстве), я договорюсь с мужем сначала искоренить вредности, перейти на фрукты\орехи или чай и в идеале наслаждаться обществом друг друга и просмотра фильма
Про сладости такая же фигня:но заметила,что без чая я их не ем.Может есть такая взаимосвязь?
Вес не уходит и параметры:сами и ответили на вопрос «не следую четкому принципу правильного питания»
заметила,что без чая я их не ем === Это не про меня. Я уже давно разграничила эти вещи, даже не представляю как можно есть с напитками, они идут у меня отдельным ритуалом) Спокойно ем сладкое без чая, малюсенький кусочек)
А я фильмы смотрю перед сном,перед этим почистив зубы и умывшись.После сразу спать.В кинотеатрах только хочется чего-нибудь пожевать,хотя если фильм захватывает,то ничего и не хочется!Надо смотреть очень интересные фильмы)
А со сладким такая же история!Дурацкая привычка после основного приема пищи съесть сладкое!Это чисто психологическое,по другому нет удовлетворения от еды(
Девочки,я вообще в кинотеатрах не ем.Считаю их еду жутко вредной))))
У меня бывает такое ощущение,например,не поела сладкого после основного приёма пищи с чаем,как будто чего то не хватает.
Значит это просто уже привычка???
И она психологически даже уже ничем не прикреплена?
почистив зубы и умывшись == очень неплохая стратегия!
Дурацкая привычка после основного приема пищи съесть сладкое! == можно попробовать есть в конце не вредные сладости: очень сладкие финики или изюм, или сладкий фрукт, или чайную ложку меда — облизывать как чупа-чупс)
ЮЛЯ!!!
ЭТО —САМОЕ ЗНАЧИМОЕ ИЗМЕНЕНИЕ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ!!! 
ВАС С НАСТУПАЮЩИМ РАДОСТНЫМ СОБЫТИЕМ!!!
Как будете » играть» свадьбу? С новыми пищевыми привычками?? Сможете устоять от всех жирностей и вредностей—обычных спутников таких мероприятий!!??
САМОЕ ГЛАВНОЕ ДЛЯ ВАС—-ВЫ САМИ И ВАШИ ЗДОРОВЫЕ ЖЕЛАНИЯ!!
ПОБЕД НАД СОБОЙ!!!
202 коммента)))))))
Спасибо Милене за устрашайку)
Комменты вместо ужина после трени))))
Я еще не написала, что и собаку сонастроила на снижение веса!!
несколько дней, а потом—видимый результат! 
И у нее—тоже получилась!!!
Дочка очень довольна и прислала заслуженный мною подарок по WESTERN UNION!!
Я «собралась» и дисциплинировала собачью еду..Было
А где чат?
УРАААААААА!!!
МЫ сделали!!!!
Ну молодцы!!!
По количеству набрали!!
Качество будем разбирать на эфире!!!
УРАААААА
Привет дорогие!
Вчера вечером просмотрела эфир, так как он длился дольше я несмогла пойдти спать в 22 ч. как планировала. На пути к кровати я решила не ждать следующего дня, а сразу вводить изменения. Положила подушку на другой конец кровати и легла спать. Заснуть не могла, хотела кушать ещё во время эфира, но не стала, так как поздно уже было. Вот лежала и думала от чего уснуть не могу, от голода или от того что подушку переложила. Переждала некое время в надежде уснуть, но не как. Встала, достала кусок сыра и съела его лёжа в кравате на спине с закрытыми глазами. Недолго после я уснула. Ночью проснулась, так как подушка с кровати упала а я головой на деревяшку. Сегодня лягу как обычно чтобы подушка не убигала.
Проснулась и хотела встать с кровати сначало на руки и оттолкнувшись ногами встать в мостик. Кровать высокая, я руки на пол поставила, а в мостик забоялась. Вернулась в кровать, новый план, села на краю кровати как лягушка и спрыгнула как она. Вот ножки взбодрила с утра! Даже в туалет сходила по новому, стоя
Завтрак по новой привычки коктелем из зелёного салата, яблока и марконо-яблочного сока. Но в этот раз не маленькой ложкой из стакана черпала а пила через толстую саломинку.
По дому ходила задом или боком. Села писать план на день, заглянула на задания и зависла в ваших коментах, время летело. План поставила принять 2. завтрак в 10:30 так как коктелем мало насыщаюсь. Легла для 2. завтрака на кухонный пол на живот и логти. Было холодно и неудобно, через пару минут заболели логти, легла полностью и только голову держала на верху. Так как тяжело постоянно держать, подкладывала кулак под подбородок пока прожевывала. К концу 2. завтрака пол согрелся
Чистила зубы стоя на одной ноге и левой рукой. Попа горела, зубная щётка електронная, поэтому левой тоже не что было. Вообще всё у раковины в ванной делала стоя на одной ноге, меняла ноги конечно иногда.
Наложила на глаза сегодня новые тени, понравились. Капронки одевала лёжа на спине на кровати. Оказалось удобнее и легче чем стоя
В 11:30 поехала оформлять некоторые бумаги. В машине символ повесила на зеркало, фиолеттовый браслет. Ехала без радио или музыки, так в «тишине» сама с собой. Иногда рука тянулась включить радио, но со временем привыкла и не вспоминала.
Даже жевачку не взяла в рот, хотя лежали в машине. Помнишь Милена, я ещё на прошлом тренинге с этой привычкой работала
Зделав все дела вернулась домой позже задуманного времени, но именно так и решила в дороге, закончить важное дело. График значит во времени продвинулся. Я съела обед опять левой рукой, получается лучше, но не сразу начала с левой, как вспомнила поменяла руку. Набирать пищу на вилку после прожевывания и проглатив часто забывалось, как только мысли о чём другом приходили. Поняла, что еъм не осознанно. И несколько раз в одном приёме пищи ловила себя на этом. Сразу твой тренинг Милена вспомнила про питание, где мы кушая должны были думать что нам даёт эта пища и её анализировать. Но горел огонь под попой дописать отчёты.
Библию по плану прочитала, но не на диване как всегда, а на кухне за столом (без еды).
Зделала разучивание упражнения на слух, было не совсем легко. После этого просмотрела видео и словила, что некоторое не дослышала не смотря, например округлить спину в ниапе и тянутся обеими логтями к колену. Я скручивалачь противоположным логтем к колену, хорошо жгло пресс. Заметила, что разучивание ты делаешь с понятием, что мы на тебя смотрим, так как инструкции были не всегда подробные. В начале ты говоришь «руки перед собой», но не говоришь как именно. Я их прямыми перед собой вытянула и позже опустила, так как стало тяжко и непонемала в чем фишка. Что ты в конце о том новорила взять руки за голову для продвинутых, совсем прослушала. И в конце ты говоришь «руки будем держать так» и показываешь. А я на слух думаю, «так» это как?
Прописала цель зеркально, только на третий раз получилось без ошибки. Мозг совсем перевернулся, что уже не понимала как буквы нормально выглядят.
Сейчас надо подготовится к собранию, думаю займёт минимум 1,5 часа. и после этого на собрание. Вижу Милена выложила тренеровку всё так. Но придётся делать сегодня поздно вечером после собрания.
Забыла про мотиваторы.
— легкость, что бы не запыхатся пробежав по леснице в верх, асоциирую это с здоровым телом и хочу его, так как жить люблю и хочу очень долго жить и не тужить
— упругуе тело и рельефные контуры, что бы делать эстетически красивые фотки в любой позе, любоватся сабой красоткой, это поднимает самооценку и любовь к себе
— «почти» бывшему мужу доказать, что я могу достичь цель стройной фигуры, что бы он думал обо мне ещё лучше и каялся ещё больше, это наверное для мщения
Елена!Какой полный отчёт)Вы-супер)
До сих пор на вчерашней волне!
Девчонки, вы замечательные!!!
Милена, догнала, наконец, что мы бросились спасать Ваш ТРУД! Оторвали, пардон, задницы и ввязались в командную работу со здоровым упорством!
Потому что ЕСТЬ ЗА ЧТО БОРОТЬСЯ!!!
Всем
Всем привет ! После начала тренинга сильно изменилось питание
не могу есть просто так или за компанию . Беру из дома обед , половину приношу домой , дома не ем ! Завтрак спокойный , ем хлеб , но мало . Что то ничего не хочется есть . Еда перестраивается вместе с телом !
Всем привет ! После начала тренинга сильно изменилось питание
не могу есть просто так или за компанию . Беру из дома обед , половину приношу домой , дома не ем ! Завтрак спокойный , ем хлеб , но мало . Что то ничего не хочется есть . Еда перестраивается вместе с телом ! Не могу заставить себя тренироваться , тело тяжелое , одну тренировку прошла и силы ушли , отдаюсь работе ! Почему не знаю , но буду менять , заставлять свое тело двигаться быстрее ! Спасибо Вам ! Вы все мои мотиваторы , когда видишь сильные и высокие результаты у других , сам быстренько догоняешь !
Не могу заставить себя тренироваться , тело тяжелое , одну тренировку прошла и силы ушли , отдаюсь работе ! Почему не знаю , но буду менять , заставлять свое тело двигаться быстрее ! Спасибо Вам ! Вы все мои мотиваторы , когда видишь сильные и высокие результаты у других , сам быстренько догоняешь !
Есть такая фишка: 20% усилий приводят к 80% результату и только остальные 80% усилий дадут вам последние 20%. Не знаю, как у других. У меня так и есть. Вроде бы тело тренированное и выгляжу нормально, но знаешь, что можешь достичь гораздо лучшего.Чтобы получить себя на все 100, надо перестать отлынивать и работать на тренировке с полной отдачей. Для этого нужна мощная цель, супер-пупер мотивация, которая уничтожит сомнения и не даст отступить, иначе процесс растягивается на годы, а результат все отклвдывется. Поэтому мотиваторы, которые я для себя сделала- живые и подвижные)))в них происходит поиск и достижение результата большим мощным позитивным импульсом.
И еще, заново оценила старые добрые «речевки». Если самой придумать и зарифмовать себе мотиватор во время тренировки. http://www.youtube.com/watch?v=xKXDhOW12PA
— да уж))) сценка про меня))
— тоже люблю иногда лежа поесть, это классно) еще я все фрукты по-новому нарезаю
— leeho есть в затее и в канцтоварах бывают) ()
— скатиться колбаской на пол и оттуда уже придется встать или ниндзейджампом
— да, мне уже реально давно приходило в голову, что у Тебя организовался маджиконфитовский эгрегор
мне процесс важен, важно чтоб он нравился, цель это что-то короткое и далеко — она одна не способна меня смотивировать делать кучу долгого процесса, если он сам не привлекает.. я это осознаю))
— во время тренировки нравится, что я такое могу, способна, нравится чувствовать мышцы, упругость, удовлетворение от сделанного, от того,что виден прогресс — что-то лучше получается
1.+ я всегда пишу план примерно, те. я оставляю се право перемены мест слагаемых в зависимости от настроения)
2.упругость, плоский живот,тонкая талия-легкость,уверенность-чувствовать ся красивой,хорошей,крутой-женственность — это стрелка почемучка
3.
как я вставала, это что-то, во-первых у меня впервые за неизвестно уже какой долгий срок получилось проснуться с бодростью по будильнику сразу (одна из целей вставать на 2 ч раньше), и все так мило спали, что я решила когда как не сейчас выделить себе наконец эти 20 минут для медитации, тк вчера обе попытки уединиться закончились провалом на середине..помня про то, что медитация будет куда эффективнее при полной неподвижности, я обрадовавшись такой возможности включила запись и начала погружение — и как назло мне нереально постоянно начало хотеться двигаться, почесатся и даже переворачиваться и крутиться и как при таком экшене и на каком этапе мне удалось незаметно для меня вырубиться я вообще не понимаю! — какая-то мистика — и помню,что мне потом приснилась Милена, предсказывающая мне что-то про меня по зрачкам!!
по типу как в хиромантии по рисунку на ладони, так по узору на зрачках! я, к сожалению, не смогла вспомнить ,что конкретно, помню. только по факту,что во сне были какие-то интересные приключения, потом эти предсказания, потом я кому-то грила, какой это талант, по рисунку зрачка читать о человеке и меня разбудил сын..))
3. по-новому, завтрак из новых злаков, сварганила новую кашу с бананом и грушей и кокосовым сахаром и маслом авокадо и совершенно по-новому было для меня отсутстиве голода и постоянных всплывающих мыслей о еде)) на неско часов!!! по-новому-зубы левой рукой, еще новая привычка у меня — делать дыхания арасатму стоя в очереди — это,конечно не совсем правильно в плане, в первых 4х не сидишь в лотосе, а в полс трех не лежишь, а стоишь. но всеравно круто настраивает и время в очереди не кажется таким безнадежно убитым (интересно какой у меня видок на 2м дыхании хи хи хи)…
4. удивилась подсмотрев потом,что делала правильно, те. мне казалось, что я чего-то не знаю,что за упр-е, а на деле оказалось, что подсознание и\или тело помнят и делают указания тренера верно))) оч кстати это разучивание оказалось перед тренировкой с выпадами)))
6. у меня тонкая талия и тонкий живот — буква Я получилась обратная)) и впрочем могу допустить,что это не совсем ошибка для меня, тк. Я считаю.что это не хорошо,что она у нас так пишется, те. смотрит влево, а не направо вперед, как все остальные буквы, т.е. она завершается, не имеет продолжения в будущем, что особенно не хорошо, учитывая, что она обозначает личное местоимение и завершает наш русский алфавит!