Растяжка внутренних бедер и спины пауком

Всем привет!

Сегодня я хочу дать вам необычную растяжку!

Мы делали ее в МОклубе после интервальной сумашедшей отдачи с чередованием более силовых упражнений с прыжками и кардио нагрузкой!

Такой стретчинг мышцы — самый естественный!

Когда вы просто принимаете положение, в котором вам кайфово — классно — комфортно, тянется!

Растяжка внутренних бедер и спины пауком

Так делают животные- кошки, например, когда потягиваются.

Я сама обожаю такие положения и использую их и в течение дня!

Особенно, когда долго работаю за компьютером, и нужно потянуться— нахожу положение, когда замираю, добавляю нагрузку на определенные суставы, мышцы и как бы затекаю там, и потом расслабляюсь — и туда идет свежий приток крови!

Это воспринимается телом, как тренировка, дыхание тканями, снятие напряжения!

Делайте тренировку для ноги, попы, рук и присоединяйтесь к этой полноценной растяжке!

Здесь шикарно прорабатываются и расслабляются кисти рук, плечи, лопатки, внутренние мышцы бедер, спина, поясница, голеностоп.

Последнее упражнение перед этой растяжкой было Взрыв для ваших ног, ягодиц и боковых мышц пресса!

Еще больше упражнений для ваших интервальных челленджей смотрите в этом разделе.

Проходите «Открытую неделю МОклуба» и присоединяйтесь к нашей продвинутой тусовке MagicOnCluba!

Ваш тренер, Милена

комментария 2

  1. На растяжке свело мышцы верхнего пресса (((
    Что сделала не так? И как лучше выходить из такого состояния? Было больно :cry:

  2. Аватар () Olga:

    Привет Милена! Я занимаюсь с тобой уже более трёх лет, стала гибкой, могу садиться на продольный шпагат, но большие проблемы с раскрытием тазобедренных суставов, поза лотоса, бабочка или складка ноль, хотя регулярно работаю над этим. Во время растяжке очень неприятные ощущения в этою области не даёт продвигаться дальше.
    Можешь что-то посоветовать в этом плане?

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

444 - 0,938 s.