Раскрытие женственности. День 5. Шарм изнутри наружу.

Всем привет!

С этого дня мы нарабатываем еще более сильные женские качества: шарм, обаяние, игривость, артистичность, эмоциональность.

0.Проверьте свои дневники предыдущих дней тренинга, Оставьте свои выводы и погружайтесь в физическую составляющую.

1. Пересмотрите серию «Блудливая калифорния» с тетрадкой и ручкой. Запишите то, что вас цепляет, выводы о поведении, которые считаете важными.

2. Дефиле на носочках и каблуках. Разучивание поворота. Руки.

3. Танец страсти и бедер. Старайтесь делать максимально амплитудные движения бедрами.  Сделайте минитанец из упражнений урока с фокусом: на себя в зеркало, на камеру или воображаемого мужчину. Глаза в глаза.

И видео с выступлениями Марины и Лизы. Используйте эту музыку для своего танца. И видеозаписи.

4. Ваши выводы и комментарии на наши обсуждения «Искренность в желаниях».
5. Каждый день следующей недели  вы делаете миниработу на управление конгруэнтными состояниями женственности (это продолжение работы с незнакомцами – смотрите видео ответ от меня на странице«Раскрытие женственности» День 4. Искренность и уважение.») :

  • 11.03 –  подумайте и запишите комплименты мужчинам,  которые по-вашему самые необходимые вашему идеальному образу мужчины (через призму идеального образа женственности – вы создавали этот образ в день 1 и 2)
  • 12.03 – порепетируйте голосом, как вы будете говорить им эти комплименты
  • 13.03 – запишите на диктофон эти комплименты и послушайте себя? какие нотки, интонацию вы на самом деле слышите? Сделайте еще одну запись . получилось лучше? Продолжите и на следующий день. Чем больше отрабатываете, тем более «чистые искренние состояния вырабатываете.
  • 14.03 – подумайте и найдите женскую черту, которая соответствует мужским комплиментам, которые вы создавали. Какая вы женщина при этом? Эта часть задания поможет вам еще лучше сонастроиться на искренность комплимента.
  • 15.03 – «выход в незнакомцы». Сделайте задание прошлой недели на качественно отработанном уровне. Найдите 10 или больше мужчин, незнакомых или знакомых, и скажите им соответствующие именно им и ситуации комплименты. Напишите выводы.

Задание обучает вас:

  • Управлению состояниями
  • Знакомству с собой и отработке «чистых» черт
  • Умению определять характер мужчины
  • Умению вести
  • Раскрепощению и непринужденности общения

6. Выделяйте 5 минут времени каждый день , чтобы признаться себе в любви. Подходите к зеркалу и произносите вслух или про себя «Я тебя люблю».

Упражнение:

  • Настраивает вас на любовь и открытие в себе этого потенциала
  • Признания себя, как ту, которую можно любить
  • Знакомство с собой изнутри – смотреть себе в глаза – это, как смотреть себе в душу. Самая сильная проработка своего внутреннего состояния. Это упражнение способно увеличить отдачу каждой работы над собой в несколько раз.
  • Позволит вам открыть в себе новые грани, которые мы отшлифуем сознательно)
  • Поможет вам найти новые морщинки и полюбить себя такой, какая вы есть при самом близком увеличении
  • Разгладит ваши морщинки, если вы будете гладить себя кусочком льда, массировать лицо маслом. Помните, что первостепенно здесь: «я тебя люблю» глаза в глаза. Массаж – второстепенное. Если он вас отвлекает – начните просто с произнесения фразы пере зеркалом.
  • Если вы будете полностью обнаженная перед зеркалом признаваться себе в любви – это откроет абсолютно новые темы в знакомстве с собой. Полное принятие и гармония с собой. Такой, какая вы есть.

7. Уро-гинекологичский массаж + работа с грудью. Делаем по 300-500 сокращений мышцами тазового дна и влагалища, создавая самые приятные ощущения внизу живота. Под приятную музыку, с настроением вашего идеального образа:

  • Внутренней гармонии
  • Уверенности
  • Женской силы
  • Шарма
  • Обаяния
  • Самой любимой женщины на свете
  • Красоты
  • Грации и изящества
  • Игривости
  • Сексуальности
  • Женской смелости
  • Нежности
  • Мягкости
  • Утонченности
  • Интереса
  • Творчества
  • Открытости
  • Искренности
  • Уважения
  • Самодостаточности

Наработав все сокращения и сконцентрировав самые приятные ощущения в области матки, переносим их двумя потоками на грудь. Разотрите ваши ладони и разместите каждую центрами груди. Уровень сосков. Представьте, как энергия, приятное тепло, то, что вы ассоциируете, как то, с чем вы работаете, заполняет каждую грудь соком молодости, красоты, упругостью, каждая клетка молочной железы восстанавливает свое первоначальное строение. Передвигайте свои руки вверх и представляйте, как молочные железы двигаются за энергией рук, грудь растет, увеличивается, а вы радуетесь все больше и видите свою грудь именно такой, какой хотите. После того, как увеличили грудь до максимума, начинайте придвигать руки к телу до тех размеров. Закрепите это результат самым сильным ощущением гордости за вашу классную грудь. Поблагодарите себя за работу. И завершайте упражнение-медитацию.

Я запишу сегодня  11.03 эту медитацию голосом и прикреплю музыку.

8. Каждое утро продолжайте делать «Арасатму». Я обновлю страницу и дополню описание в ближайшие несколько дней. Уточнения и комменты на той странице, пожалуйста.

Делайте все задания тренинга со 100% отдачей. Пусть это наработается и закрепится. После самого тренинга я скажу вам, что можно оставить и что делать, чтобы это занимало минимальное время при максимальном эффекте.

Следующий эфир будет 13.03.13 в 21.00 по Москве. И будет новый день тренинга.

комментариев 25

  1. mikkena:

    Привет,
    про комплименты: я смогла сделать только 1 комплимент, и то готовилась с нему очень долго, комплименты же надо делать хоть на какое нибудь действие, а не просто подойти с сказать комплимент, это будет не искренне. Сейчас подумалось, что надо просить помощи, например, не перенесете ли вы мне ватрушку через дорогу. Буду работать над этим заданием каждый раз, когда выхожу на улицу.

    • mikkena:

      Продолжаю. про сексуальное желание. с лета делала око возрождения, рассматривала это как зарядку для спины и второго подбородка, и … мужа совсем совсем не хотела, связывала это с продолжающимся грудным вскармливанием, типо тело не хочет, потому что сейчас важнее кормить малыша, чем делать нового малыша. так получилось что после тренинга 10 дней я заболела, да и не хотелось, в общем я 3 недели не делала ни тренировки ни око возрождения, и где то через неделю после начала перерыва,я на мужа набрасывалась, потом уже после у меня начались месячные, впервые с родов. потом я взяла себя в руки и начала делать зарядку и тренировки, и мужа опять не хотела, воспринимала его приставания как обязанность. после прошлого эфира я перестала делать око возраждения и спустя неделю я опять сама пристаю к мужу :)) а после уро-гинекологического массажа засыпала вся расплавленная.. (муж приходит с работы под утро)
      комплименты мужчинам — надежный, щедрый, умный, добрый, внимательный, заботливый, веселый, сильный, смелый, ответственный, честный, ласковый, интересный, ироничный, теплый, уверенный в себе, думающий.

    • Milena:

      Люда, привет!
      спасибо!
      Да, сначала «подскажите, который час?».. а потом комплимент — «какие у вас классные часы»
      ))) :twisted:
      работа серьезная получается.. это раскрытие настоящее.. когда можешь легко открыть в любом мужчине его качества сходу..сказать..

  2. Marina M:

    Привет
    11.03.13 Комплименты мужчинам:Умный, щедрый, обаятельный,надежный,энергичный, сильный, мужественный, понимающий, сексуальный, заботливый, веселый, с хорошим чувством юмора. Мужчина-опора, на которого во всем можно положиться, который решит все мои проблемы.
    12.03.13 Буду репетировать в ванной.
    Делаю дыхательные упражнения, упражнение любви к себе, массаж! Столько дел. И я стала замечать внимательное отношение мужчин к себе! То ручку подадут то заговорят, раньше или была не готова к этому, либо не замечала вообще мужчин.Теперь обращаю внимание на любое поведение мужчин.

    • Milena:

      Марина, спасибо!
      «я стала замечать внимательное отношение мужчин к себе! То ручку подадут то заговорят, раньше или была не готова к этому, либо не замечала вообще мужчин.Теперь обращаю внимание на любое поведение мужчин.» урррра! раскрывается женственность.. это очень красиво, когда есть такие знаки внимания.. поддерживать себя в женской позиции все проще.. когда мы наработаем еще больше женских качеств, это будет инерцией, которая будет постоянно это состояяние удерживать.. работай на полную отдачу! :cool:

  3. kipirka:

    Девочки, сколько у вас комплиментов!!! А я -то оказывается скупа на них, у меня раз, два и обчёлся.

  4. kipirka:

    11.03 Мои комплименты (немного на разных языках были, поэтому корявые): любит приключения, храбрый, смелый, сильный, привлекательный, активный, успешный в деятельности, весёлый, заботливый, открытый к другим мнениям.
    После эфиира решила ещё добавить брутальный (на итальянском легче — figo:)), общительный
    Так, сейчас ещё что-нибудь у девочек утащу: умный, щедрый, обаятельный, сексуальный, ответственный, честный, уверенный в себе.
    Так, сейчас пойду это проговаривать голосом, потом признаваться себе в любви, потом урогинекологический массаж. Что-то я совсем перестала спать, по-моему :lol:

    • Milena:

      Ира, спасибо!
      Брутальный- суперский комплимент!..у мужчин ассоциируется с очень классной внешностью и силой.. мне женщине так ощущается)))
      Действуй!
      Мы все не спим все время.. благодаря нашему движению женственности и настоящих женских качеств, и соответственно мужчин и их мужской силы станет больше!
      Ура! :oops: :razz:

  5. kipirka:

    12.03 — как я уже говорила, проговорила на русском, английском и итальянском. Так удивительно, насколько это легче на английском и итальянском. не родные языки, и сразу такое настроение, как игра.
    13.03 — записала 2 раза на диктофон и ещё на видео, только там проблемы со звуком были. На диктофоне мне, если честно, очень понравилось. Понравился мой голос и интонации. Некоторые коплимены особенно искренне звучали — весёлый, честный и обаятельный. Может, это что-то особенное для меня значит)
    удивительно, как органично идут комптимены на итальянском. Вот уж действительно язык любви!
    Видео, конечно, очень примечательно. В некоторые моменты меня прямо как скручивало — нога начинала дёргаться, или коленка. Думаю, это те комплименты, которые шли как-то через силу, не натульрально.

    Урогинекологический массаж делаю 2 дня, в любви себе признаюсь столько же. Дефиле и танец сделала. Очень всё пока нравится!И интересно на себя на видео смотреть. Я вот удивлена виду своей спины при хотьбе — она у меня оказывается как-то пританцовывет:))

    • Milena:

      Ира, молодец!
      «не родные языки, и сразу такое настроение, как игра»- нет родительских шаблонов?)) или подхватываешь настроение менталитета.. сто по сути одно и то же..
      Некоторые коплимены особенно искренне звучали — то, что уже есть..
      В некоторые моменты меня прямо как скручивало — нога начинала дёргаться, или коленка. Думаю, это те комплименты, которые шли как-то через силу, не натульрально.- это очень интересно.. ты сама так реагируешь на это качество, и оно у тебя так искажено. скорее всего.. то есть по идее мужчины будут на него тебе выдавать тоже похожую реакцию с подергиваниями)))
      и дальше разговор зайдет.. интересно, как в таких случаях завершается беседа?))

    • Milena:

      Я вот удивлена виду своей спины при хотьбе — она у меня оказывается как-то пританцовывет:)) — это же супер!!! ;-) девушки должны всем телом ходить! особенно спина — там же еще и попа, а у тебя она такая суперпопа!!!

  6. kipirka:

    14.03 Женские черты.
    мужчина любит приключения — женщина поддерживающая
    мужчина храбрый, смелый — женщина благодарная
    мужчина сильный — женщина хрупкая
    мужчина привлекательный — женщина влюблённая
    мужчина активный — женщина грациозная
    мужчина успешный — женщина вдохнавляющая
    мужчина весёлый — женщина сияющая
    мужчина заботливый — женщина открытая
    мужчина открытый к другим мнениям — женщина достойная уважения
    мужчина брутальный — женщина нежная (вот это классическая польская пара :lol:)
    мужчина общительный — женщина загадочная
    мужчина умный — женщина творческая
    мужчина щедрый — женщина сексуальная (вот откуда взялась эта паралель? О.о что-то в подсознании:) :twisted: жесть, конечно:) )
    мужчина обаятельный — женщина непосредственная
    мужчина сексуальный — женщина искренняя
    мужчина ответственный — женщина страстная
    мужчина честный — женщина верная
    мужчина уверенный в себе — женщина гармоничная

    • Milena:

      мужчина щедрый — женщина сексуальная (вот откуда взялась эта паралель? О.о что-то в подсознании:) жесть, конечно:) ) — читай выше.. в другом дне писала про продажных женщин и богатых дядек..

  7. kipirka:

    Ещё смотрела своё видео, где я говорю комплименты мужчинам — пыталась там ещё использовать жесты. Ох, это совсем прямо не я,это кто-то другой. Когда между комлиментами отвлекалась, то прямо отлегало от сердца — себя узнавала.
    Пересмотрела 5 серию 4 сезона БК .
    Вначале там показывали кадры из прошлых серий и там девушка, которая играет Мию в фильме сказала «that doesn’t mean i don’t want one or more of your fingers in my vagina». Женщины так не говорят. То есть, они могут говорить, но вообще это скорее мужской способ говорить от женского имени (например, в книгах или фильмах, когда мужчины пишут женские реплики). Изначально эротические тексты писали мужчины, и рассчитывались они на мужскую аудиторию, но они выработали пэттерн того, как теперь уже сами женщины выражают мысли о своей сексуальности. В итоге женщина действительно может сказать, «that doesn’t mean i don’t want one or more of your fingers in my vagina», но это странно для меня.
    Почему-то было неприятно при записи показаний Мии про сексуальные отношения с Хэнком. Думаю, мне было неприятно, что официальные органы рассматривают такой интимный вопрос, да ещё и все вокруг это смакуют.
    Удивил чарли — во-первых, у него татуировка бабочки над попой:))Момент с бритвой был неприятным — я вся сморщилась и напрягалсь.
    Отметила слова адвокатши, когда она говорила про отсутствие отноешний в жизни «Am I missing something?» — мне кажется, что этот вопрос подсознательно говорит I am missing smthing. В ней как-то чувствуется эта боль от того, что она одна с работой, потому что я думаю, что ей всё же хочется отношений. Даже то, как она потом Хэнку говорит, почему они не могут переспать, потому что отношения станут странными once you realize I am truly single and ready to love you to the rest of my life. И в этой шутке чувствуется боль.
    В конце отметила ту вещь про алкоголь, что Милена говорила на эфире — действительно, если Хэнк, например, так себя гармонично чувствует в таком образе жизни, почему же он употребляет много. Мия тоже балуется как я поняла какими-то стимуляторами. Но по-моему Мия как раз не чувствует себя гармонично, как она скзала, что хотела бы заново стать ребёнком и всё переделать. Думаю, и Хэнк не полностью доволен такой жизнью, но, на мой взгляд, у него не хватает смелости что-то изменить, ему легче продолжать по накатанной.

  8. kipirka:

    Посмотрела ещё раз серию из 6го сезона. Что отметила.
    В «что было в предыдущих сериях» я так поняла, что Хэнк был в каком-то rehab, но сорвался и из какого-то места его Карен достаёт. Этот момент мне был неприятен — лежит чувак между полуголых девушек. Она его хоть и пнула, но по мне было недостаточно:)
    Заметила ещё, что Хэнк всё время сидит в очень открытой позе, ещё и ноги широко расставлены.Очень уверенная в себе и в своей мужской привлекательности поза. Думаю, это должно быть очень привлекательно для женщин (а они действительно на него прямо липнут).
    Отметила, какой этот гей Роберт уверенный в себе. В этой сцене с студии он был королём положения. Не принимал отказа ни от кого.
    Мне было непрятно смотреть на сцену эпиляции. Наверное, из-за того, что женщина, которую эпилировали мне не очень нравилась ни по характеру ни внешне. С другой стороны отметила, что хоть её никто особо там внизу и не видит, но она всё же делает эпиляцию, следить за собой. Это мне понравилось.
    Гей-клуб вызвал смешанные чувства. С одной стороны, такой весёлый движняк. С другой — такой утрированный ретро гей-образ, со многими подробностями, на которые не очень приятно смотреть.
    В сцене в ресторане, хоть я в общем и целом я с её мнением не согласна, она сказала Карен «you have to take care of yourself» — и с этой фразой в отношении Карен я согласна. Может, ей тоже не хватает смелости окончательно всё разрулить с Хэнком. А может, есть какая-то вера в то, что с итоге всё каким-то образом у них наладится, хотя особых предпосылок к этому нет.
    Опять же про то, какими фразами говорят про секс в фильме. Вот гей сказал «I think we should make love», а девушка сказала «I’d love to suck your cock»:)) Меня это так позабавило:)) То есть, гей намного более женственный, чем девушка:))

    Вообще, общий вывод, что мне по какой-то причине всё-таки нравится смотреть калифорникэйшн! То есть, жить бы я так не хотела. А вот смотреть — у них там по-моему такая движуха, и страсть, и отношения постоянно на таком горячем уровне. Правда, они (отношения) там немного как бы застыли, дальше не развиваются.

    • Milena:

      Проживаешь другую реальность.. при просмотре.. а если с таким анализатором, как у тебя, то это помогает понять лучше себя..отвлечься, развлечься.. сериалы для этого и существуют..

  9. Liza:

    1. А поскольку мне всё-таки нравится смотреть калифорникэйшн,я пересмотрела еще раз серию 5 сезона 4 и разобрала ее с тетрадкой и ручкой (так продолжаю следующий комментарий)
    -понравился момент,когда бывшая жена все равно завязывает галстук своему бывшему мужу, то есть несмотря ни на что она продолжает о нем заботиться,эта привычка осталась
    -главный герой,конечно,уверенный в себе плохиш,но очень искренний и рубит правду
    -герои все раскованные,сами прыгнут к нему,поцелую, займутся сексом,вообще без комплексов, в какой-то степени,это круто
    — очень понравился последний момент,еще раз красной линией проходит наш лозунг «надо всегда прощать себя-никакого чувства вины» ;-)
    2. честный, щедрый, решительный, смешной и остроумный, эрудированный и умный, справедливый, уверенный,целеустремленный, успешный, жизнерадостный
    порепетировала и записала себя: первый раз голос какой-то вялый был,не грустный,а какой-то именно небодрый вялый, а в другой раз уже так прям как надо, раскованно и бодро =)
    — женские черты искренняя, в то же время загадочная, мудрая и хитрая, сексуальная, самостоятельная,в то же время хрупкая и позволяющая заботиться о себе, красивая и очаровательная, гармоничная
    — комплименты делаю, уже говорила,мужчины -павлины,при комплименте искреннем-распускают хвост. не могу сказать ,что мне трудно делать их,нет, иногда появляется барьер именно,как грамотно сделать первый шаг,чтобы потом ненавязчиво сделать комплимент, а в целом нравится и достаточно просто это делать
    3. дыхание: от него становишься энергичней и остаешься в хорошем расположении духа, но ногда много прям не хочу делать,как надоедает,не могу объяснить вроде нравится,но прям хочется прекратить порой и сделать раз 6,
    4. массаж делаю,пока не разобралась,какие ощущения, но приятные
    5. признание делаю при каждом подходе к зеркалу

  10. kipirka:

    Хочу ещё отчитаться по комплиментам мужчинам. В пятницу за весь день я встретила только 1 мужчину — снатехника, который пришёл с утра. Я ему сказала, что он очень милый и очаровательный. От этого он меня приобнял (дедуля) и даже проникся ситуацией, пошёл делать какие-то звонки.
    На следующий день приехали 2 колоритный дяди на машине откачивать канализацию. Я наворачивала круги вокруг них, подошла, сказала отдельное спасибо им, но комплимент никак не пошёл.
    И вот до вечера субботы всё никак с мужчинами у меня не получалось и была уже ночь и решила я тогда, что раз не получается что-то пока с реальным мучжинами, почему бы мне не потренироваться с виртуальными. А к тому же, это ещё и возвращение к каким-то загонам ранней юности, когда как раз общение у меня в основном было виртуальное. Итак, зашла первый раз в 7 лет в аську и пошла в их чаты. Это был фурор!!!Во-первых, там как всегда были мужчины, которые прямо с секса и начинали и им я делала комплимент, что они наверняка сами очень сексуальные и горячие (а в прошлом сразу бы прекратила с ними общаться, подумал, что они извращенцы). Я вообще всем делала комплименты. Была пара итальянцев, один там меня благодарил и говорил в ответ, что я сама прекрасная, умная и со мной приятно общаться. Хороший мальчик, даже добавились с ним на фб. Кому-то говорила, что он мне кажется честным, поэтому хочу быть с ним честной. И были два парня, с которыми я очень долго проговорила. Один очень шутил хорошо и я сказала, что мне нравится его чувство юмора. По-моему, этот комплимент его очень вдохновил и он меня благодарил. Под конец он мне сказал, что я привлекательная и секси. Второй — вначале я ему сказала, что он умный (потому что мы начали по науке говорит), а он мне в ответ то же самое про меня. Где-то в середине я сказала, что charming, и ещё когда узнала, что он женат так ввернула — ещё бы ведь all the charming guys a taken. и он мне сказал, что хотел бы, чтобы его жена хоть раз сказала ему нечто подобное. С этими обоими ребятами я много говорила, поэтому я им вскрылась — сказала, что я не ищу никаких приключений, но сижу ночью в чате, потому что такое у меня задание.

    На следующий день ездили в пещеру — пыталась сделать комплимент экскурсоводу, не получилось. Зато потом получилось водителю автобуса, он прямо расцвёл. По-моему, у меня особенно хорошо получается делать комплимент немолодым дядечкам:)
    Вчера настроилась на волну комплиментов — специально в городе останавливалась у киосков, заводила разговор с продавцами, с бедным негром, который пытался продать платки (я тогда ещё не знала про задание брать и отдавать, стала с ним немного торговаться и в итоге он отдал мне платочки бесплатно :oops: ), потом со служищими библиотеки. Мне так понравилось! Такое другое настроение и состояние, чувство, что мир крутится вокруг меня, а я — это вихрь какой-то позитивной энергии!

    • Milena:

      Ира, отличное начало!
      «до вечера субботы всё никак с мужчинами у меня не получалось и была уже ночь и решила я тогда..»
      «он мне сказал, что хотел бы, чтобы его жена хоть раз сказала ему нечто подобное»- круто..
      Мне так понравилось! Такое другое настроение и состояние, чувство, что мир крутится вокруг меня, а я — это вихрь какой-то позитивной энергии!- подключаемся в твой вихрь!
      Спасибо!
      очень позитивно-конструктивно!

  11. Olga P:

    Привет.
    Пересмотрела фильм, из всех героев мне симпатична Карен. Она приятная, красивая женщина, заботливая мама. Карен, мне кажется, все еще любит своего бывшего мужа Хэнка. Она готова заботится о нем, об их отношении с дочерью, напоминает ему о её концерте.
    Вообще отношения в фильме меня не цепляют, они какие-то ненастоящие, вроде они друг другу открыты, доступны, но они не делают их счастливыми.
    Обожаю наши занятия, особенно дефилировать, при каждом удобном случае начинаю повторять упражнения для красивой осанки, походки. В танцах чуть-чуть хочется больше, гибкости, планирую еще раз пройти 3Д гибкость.
    С комплиментами мужчинам пока сложновато. Все проблемы, понимаю сидят в голове, но очень сложно себя перестроить. Могу пообщаться с папами когда наши дети играют вместе на тему детей, их развития, но комплименты нет, боюсь что не правильно поймут.Пытаюсь как-то общительней быть с мужчинами, проще когда настроение хорошее, приподнятое. Внимание мужчинам очень нравится, сразу блеск в глазах, игривость появляется.
    Массаж, дыхание, 5мин признание – это ежедневные процедуры.
    Милена, спасибо, тебе большое, за твой позитив, за энергию. После просмотров твоих роликов у меня появляется невероятная энергия, драйв, уверенность, позитив. Ты так можешь взбудоражить, взбодрить, невозможно просто сидеть и слушать. СПАСИБО ОГРОМНОЕ.

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

61 - 0,342 s.