Пять первых шагов диеты в помощь к тренировкам. Фитнес питание без ограничений.


Как найти лучшую диету?

Как перейти на правильное питание?

Как выработать привычку есть здоровую натуральную пищу простым легким способом?

Вот первые 5 шагов, которые помогут тебе в тренировках

1.Выброси все нездоровые продукты, вредные перекусы. Или хотя бы переложи их в трудно доступные места. Их не должно быть видно

2.Спелые фрукты, ягоды, овощи положи на видном месте. В холодильнике- они на уровне глаз. Для детей – фрукты: яблоки, бананы, персики, нектарины, абрикосы, клубника – на столе.

Греческий мост к перепелиному гнезду из руколлы в кокосемках, окруженные оврагом из редьки, кольраби, свеклы, моцареллы и сельдерея (800x450)

Греческий мост к перепелиному гнезду из руколлы в кокосемках, окруженные оврагом из редьки, кольраби, свеклы, моцареллы и сельдерея

3.Начни готовить себе здоровую натуральную еду. Например, салат из овощей- и оформи его красиво. Овощи по-разному тертые, нарезанные, цвета по алфавиту, семечки, соус в отдельной соуснице6 там яблоко, горчица, клюква, соус терияки (я покупаю на iHerb кокосовый терияки – «боже как вкусно», самый вкусный соус в мире— благодаря ему я перестала есть соль вообще- это то, что мы вообще можем исключить – ее добавляют везде. Ее всегда перебор)

смузи овощи и фрукты от Милены Позняк (800x450)

Смузярик от Милены

4. Начни свое утро бодро! По-новому- с упражнения на пресс и здорового смузярика: яблоко, сельдерей, авокадо, льняные и тыквенные семечки, кокосовое молоко или вода, любые суперфуды для насыщения организма и разогрева всех систем на уровень здоровья, силы, наполненности, заряда на весь день.

шоколадный десерт на арахисовом масле с кленовым сиропом (2) (800x450)

шоколадный десерт на арахисовом масле с кленовым сиропом

5. Разбери свои вредняшки на компоненты и сделай свою вкуснятину самостоятельно! Творог с ягодами, орехи с сухофруктами, какао с кленовым сиропом, ореховой пастой и какао-бобами – просто бомба взрывного шоколадного вкуса во рту – а эта фотка — мое самое последнее шоконяшное ноухаупубликую на фейсбуке все свои самые вкусняшки -полезняшки.

Больше будет в тренинге по питанию — #диетавудовольствие

А если хочешь узнавать про все — вот страница Facebook https://www.facebook.com/MagicOnFit

ВКонтакте все реже https://vk.com/id140586649

Перископ все чаще https://www.periscope.tv/MilenaPoznyak

Инстаграм ежедневно https://www.instagram.com/milenamagicfit/

 

 

комментария 3

  1. Очень четкие рекомендации!
    1. В моем холодильнике пока что живет сыр. Сыр наверное не самый полезный продукт,чем заменить его не знаю.
    2. Фрукты и овощи давно на видном месте у меня.
    3. iHerb это супер сайт, жаль только что в Италию заказывать можно только 1.8 кг. Значит заказы буду делать чаще ;-)
    4. Смузи это давно привычный завтрак, теперь буду экспериментировать с овощами.
    5. Вот последний пункт это зона моего развития. Вот куда нужно направить свободное время :training: :training: :training:
    *INLOVE*

    • Карина,спасибо!
      Сыр наверное не самый полезный продукт,чем заменить его не знаю. — питательные дрожжи
      :girl_in_love:
      Вот последний пункт это зона моего развития. Вот куда нужно направить свободное время :training: :training: :training:
      *INLOVE*- да!!

  2. Привет !!
    Рада появившимся рекомендациям, потому что хотелось бы изменить свои привычные вкусы в еде… :thanks: :connie_pie:
    1 Мяса много никогда не ела ( в основном была ДИЧЬ…В ней меньше информации о страданиях..)
    Огромные изменения на клеточном уровне в моем Питании с 2013 года…Добавки ИПАР —решили все мои вопросы!!
    2 Овощи и фрукты , сырые составляют 60-70% моей пищи каждый день!!
    (был сбой в пищевом поведении в Беларуси—ПОДСЕЛА на Глютен—БЛИНЫ…Сейчас, с помощью Милены , очистительной программы ИПАР смогла вернуться к полезностям !! *THUMBSUP* :yes:)
    3 Продукция Iherb— просто супер !! Нравится все!! Открываю новые вкусы каждый день!! И столько разных сочетаний, что не знаю, чему отдать предпочтение !! :nyam: *THUMBSUP*
    4 Смузи —каждый день ! Никогда не добавляю МОЛОКО (имею в виду только растительного происхождения )
    Вот только хотелось бы научиться правильно совмещать овощи, фрукты…
    5 Мольчные продукты не употребляю( свои БЛИНЫ делала только на воде и без яиц !)
    6 Чем заменить яйца в выпечке ?
    ПОСОВЕТУЙТЕ. если знаете реальную замену продуктов для лучшего соединения в тесте?? ПОДСКАЖИТЕ !! :nyam: :nyam:
    7 Лучшие сладости для меня —сухофрукты (кроме изюма )
    Остальные варианты —ИЩУ…Буду учиться у Милены на Тренинге!
    ВСЕ ею преложенные рецепты —пробовала…Вкусно и низкокалорийно ! *THUMBSUP*
    ЕДА для меня —ОГРОМНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ !!
    С нетерпением жду обновлений своих вкусов и ТРЕНИНГА !! :connie_pie: :nyam: :bra:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

552 - 0,662 s.