Прямой эфир вопросов и ответов МОКлуба 27.02.14
Всем привет!
27 февраля 2014 года у нас состоялся очередной прямой открытый эфир МоКлуба.
Темы, которые были затронуты на эфире:
- про суставы и скованность тела
- про страх тренироваться, потому что потом снова наберешь вес
- про состояние «опухлости»
- тренировки каждый день
- переедание здоровыми продуктами и кулачками
- булки и нездоровые неполезности
- еда перед сном
- состояние «силы воли» в будни и «набирания веса и объемов» на выходные
Аудио-запись эфира Скачать (нажать правой кнопкой, выбрать «сохранить как..»)
Считаю этот эфир очень мощным по затронутым темам и тому, что мне самой, как тренеру, открылось.
Благодаря этому эфиру, я лучше понимаю, как будет построен следующий тренинг (перед летним сезоном) и что мы займемся едой и заполнением пространства вокруг тренировок.
Это получается очень легко у большинства, а вот остальная часть выпадает.
Еда, ритм жизни, ценность снижения веса, настоящая «своя» мотивация — эти темы мы будем изучать и прорабатывать.
Спасибо всем, кто пришел на эфир и тем, кто продолжает комментировать, работать над собой и активно продвигать фитнес в жизнь!
На следующей неделе 6 марта в 21.00, мы сделаем тонкую талию!
Будем говорить про живот, как проблемную зону и что с ним делать за счет упражнений и еды
До встречи каждый день в Ваших комментариях.
Ваш тренер, Милена
Милена, привет! Три дня не решалась задать свой вопрос, он мне кажется наивным, но все же задам. Мне очень долго мешала начать интенсивно заниматься спортом мысль о том, что регулярные физические нагрузки не являются хорошим способом сбросить лишнее, так как в случае прекращения или нарушения регулярности тренировок всё сброшенное вернется назад да еще с процентами. Меня и сейчас это беспокоит. Как показывает твой опыт — это правда? Начинает ли тело быстренько набирать вес при перерывах в занятиях?
И еще один — существует ли для тебя понятие «перезанималась» (например, когда болит или кружится голова, или тошнит сразу после тренировки)? Как ты относишься к таким реакциям организма на нагрузки?
Спасибо))
Аня, спасибо за вопрос, я на него отвечу
Милена,еще один вопрос к тому,что задавала на странице тренировки сегодняшней,мне кажется что я стала распухать…ну не знаю как по-другому это сказать…именно расти в объемах,но не за счет жира.Но так как я хотела бы ,наоборот,подсушится то теперь не пойму что делать. И связано ли это с питанием моим обильным или с тем,что я каждый день тренируюсь? Спасибо.
Спасибо,Милена ,за эфир,смотрела в записи.
Хочу написать о своих достижениях в плане суставов.
В процессе тренировок,меня ,иногда,беспокоили боли в коленных суставах (то в одном,то в другом,то сразу в двух).Я принимала меры: одевала наколенники,разогревала суставы перед тренировкой упражнениями.Была парочка тренировок,где я не смогла сделать упражнения (это выпады были)
Уже более 6 месяцев,боли просто нет.
Я думаю,что на этот процесс повлияло две вещи:
1.Это укрепление корпуса и ягодичных мышц
2.Ушло ОЖИДАНИЕ боли.
Тоже хочу отписаться по поводу суставов: они у меня не болели ,но хрустели громко(коленные),так вот после того как я научилась их как-бы выключать(т.е. основная нагрузка шла на мышечный корпус) хруст прекратился.Думаю,что когда мышцы становятся сильнее то суставы уже не несут такой сильной нагрузки.И еще я периодически пью Омегу 3,6,что наверное тоже имеет значение.