Проблемная зона — живот! Анатомия мышц. 58 минут. Марафон MOClub. Квест 4

Всем привет!

Приступайте к этому видео ответу после усвоения предыдущего урока:

Что вы уже делали для своего живота? >>>

У нас тема вкуснейшая — живот!

Про одну их самых проблемных зон тела! И куча разговоров в мире фитнеса! Информации!

И столько проблемных животов!

Давайте развеем мифы по поводу того, что действительно нужно этой зоне, части тела, чтобы превратиться в пресс!

И сделаем все шаги и получим результаты!

Мы сделаем тщательный разбор этой области, чтобы привнести эти знания в тренировки и делать свои достижения качественными, грамотными, постоянными!

  1. Начинаем с анатомии мышц живота, передней брюшной стенки, и корпуса – включаем области ниже лопаток и до ягодиц сзади до лобкового симфиза спереди

тело вид спереди

тело сбоку

мышцы спины2. Идем в физиологию живота, пресса, его роли, и значения буквального!

Живот — сильно развитый сальник и мало развитые мышцы!

«Сальник (Omentum), Сальник Большой (Epiploon)складка брюшины, которая крепится к желудку. Большой сальник (great omentum) представляет собой складку брюшины, которая начинается от желудка. Окутав желудок, оба листка брюшины спереди и сзади вновь сходятся у его большой кривизны и спускаются вниз впереди поперечной ободочной кишки и петель тонкой кишки. Дойдя до уровня пупка, а иногда и ниже, эти два листка брюшины загибаются кзади и поднимаются вверх позади нисходящих листков, а также впереди поперечной ободочной и петель тонкой кишки. Сальник свисает впереди поперечной ободочной кишки и петель тонкой кишки в виде фартука и образован четырьмя листками брюшины»

Мышцы пресса, корпуса и сама подкожно-жировая клетчатка выполняют защитную роль в организме человека.

3. Термины : живот, пресс, талия, корпус. Чего у вас больше?

4. Психология проблемной зоны. И ее вторичная роль. Это ваша самостоятельная работа. Пишите ваши открытия.

животяра

5. Эзотерика области живота, пресса.

Тело человека и золотое сечение

витрувианский человек

Витрувианский человек — рисунок, сделаный Леонардо Да Винчи примерно в 1490-92 годах, как иллюстрация для книги, посвященной трудам Витрувия. Рисунок этот с  пояснительными надписями..На нем изображена фигура обнаженного мужчины в двух позициях, наложенных одна на другую: с разведенными в стороны руками, описывающими круг и квадрат.

Рисунок и текст  называют каноническими пропорциями. Поза с разведенными в стороны руками и не ногами вместе, вписывается в квадрат («Квадрат Древних»). И вторая поза:  с раскинутыми в стороны и вверх руками и разведенными ногами, вписывается в круг. И, хотя, при смене поз, кажется, что центр фигуры движется, на самом деле, пуп фигуры, который является настоящим её центром, остается неподвижным.

Художники, ученые, модельеры, дизайнеры делают свои расчеты, чертежи или наброски, исходя из соотношения золотого сечения. Они используют мерки с тела человека, сотворенного также по принципу золотой сечения. Леонардо Да Винчи и Ле Корбюзье перед тем как создавать свои шедевры брали параметры человеческого тела, созданного по закону Золотой пропорции.

«Термин «золотое сечение» ввел Леонардо да Винчи. Если человеческую фигуру — самое совершенное творение вселенной — перевяжем поясом и отмерим потом расстояние от пояса до ступней, то эта величин будет относиться к расстоянию от того же пояса до макушки, как весь рост человека относится к длине от пояса до ступней…»

Пропорции различных частей нашего тела составляют число, очень близкое к золотому сечению. Если эти пропорции совпадают с формулой золотого сечения, то внешность или тело человека считается идеально сложенными. Принцип расчета золотой меры на теле человека таков:

А/B=1,618

Размеры частей тела мужчин и женщин существенно отличаются, но отношения этих частей соответствуют в большинстве случаев отношениям тех же целых чисел.

Один из примеров золотого сечения в строении тела человека:
Если принять центром человеческого тела точку пупа, а расстояние между ступней человека и точкой пупа за единицу измерения (или А), то рост человека эквивалентен числу 1.618. 

  • Еще несколько основных золотых пропорции нашего тела:
    расстояние от кончиков пальцев до запястья и от запястья до локтя равно 1:1.618
    расстояние от уровня плеча до макушки головы и размера головы равно 1:1.618
    расстояние от точки пупа до макушки головы и от уровня плеча до макушки головы равно 1:1.618
    расстояние точки пупа до коленей и от коленей до ступней равно 1:1.618
    расстояние от кончика подбородка до кончика верхней губы и от кончика верхней губы до ноздрей равно 1:1.618
    расстояние от кончика подбородка до верхней линии бровей и от верхней линии бровей до макушки равно 1:1.618
    расстояние от кончика подбородка до верхней линии бровей и от верхней линии бровей до макушки равно 1:1.618

Золотое сечение в чертах лица человека как критерий совершенной красоты.

Точное наличие золотой пропорции в лице человека и есть идеал красоты для человеческого взора. Но таких людей немного.

Как-то мы говорили про то, что от идеала до некрасивого человека разделяет 1 мм.

Очень красивым воспринимается лицо женщины, если ширина ее глаза равна ширине ее губ. Различие в 1 мм делает ее нормальной. Различие в 2 мм — некрасивой!

«Вся сила — в корпусе, прессе!» Так я говорю вам постоянно!

«Общим центром тяжести (ОЦТ) человека называют точку приложения равнодействующих всех сил тяжести частей его тела. Согласно данным М.Ф.Иваницкого, ОЦТ располагается на уровне I-V крестцовых позвонков и проецируется на переднюю поверхность тела выше лобкового симфиза. Положение ОЦТ по отношению к продольной оси тела и позвоночного столба зависит от возраста, пола, костей скелета, мышц и отложений жира. Кроме того, наблюдаются суточные колебания положения ОЦТ в связи с укорочением или удлинением позвоночного столба, которые возникают из-за неравномерных физических нагрузок днем и ночью. У пожилых и старых людей положение ОЦТ зависит также от осанки. У мужчин ОЦТ располагается на уровне III поясничного — V крестцового позвонков, у женщин — на 4-5 см ниже, чем у мужчин, и соответствует уровню от V поясничного до I копчикового позвонка. Это зависит, в частности, от большего, чем у мужчин, отложения подкожного жира в области таза и бедер.»


Если вы начнете двигаться из своего центра — второго энергетического центра, то начнете творить из своего настоящего потенциала!

 Сексуальность, которая заложена сюда является основой внутренней силы, которая вам дана. ( и каждой тренировкой вы ее можете отрабатывать и нарабатывать!)

«Самая жизнерадостная чакра, в ее ведении — веселье, удовольствия, желания, всевозможные «кайфы». Да и слова характерные ей — супер, отпад, тащусь, драйф, ништяк — тоже улыбают одним произношением. 

Верхняя часть свадхистаны отвечает за за умение «тащиться» и веселиться на массовых мероприятиях — концертах, дискотеках и также умение зажечь народ на них же.

Средняя часть свадхистаны отвечает за получение удовольствия от любых процессов и результатов при этом выиграл или проиграл имеет второстепенное значение. 

Нижняя часть свадхистаны отвечает за умение получать и доставлять удовольствия и наслаждения с одним человеком — секс, общение, праздник.»

Обычно начинает развиваться у деток в районе полугода.

6. Как убрать живот?

  • питанием здоровым, натуральными продуктами
  • разрешением параЖивотных вопросов с несварением, неправильным перевариванием, проблемами  области ЖКТ
  • упражнениями на эту область — вряд ли — можно прокачать все, что там спрятано, под слоем жировой прослойки сальника и раздуть свои объемы надувшимися мышцами
  • упражнениями с теми мышцами, которые прилежат к животу, прессу, корпусу 100% и специальным кретинфосфатным путем сжигания типа интервалов, пиков максимума, который взрывает метаболизм и обмен веществ тысячами жгучих калорий
  • визуализацией с картинками и ощущениями, что ваш живот превратился в ПРЕСС!!!

7. По поводу кесарева сечения: если шов в месте перемычки сухожильной — то тогда все восстанавливается. Если же вам перерезали мышцу, то там образуется рубцовая ткань. И мышцы будут иметь другой вид. К жировой прослойке это не имеет отношения. Вы знаете теперь, что сальник с мышцами связан только через ваш обмен веществ!

Поэтому приглашаю вас на нашу тренировку проблемной зоны!

растяжка для живота

Действия осознанные со знанием дела повысят качество вашей отдачи, правда?

Пишите, фиксируйте все, что вам понравилось, что впечатлило и вы запомнили, что для вас стало открытием, озарением, что возьмете с собой на дальнейшее изучение?

Ваш следующий урок и тренировка:

Проблемная зона — живот. Тренировка интервальная.>>>

Ваша тренер, Милена.

 

комментариев 47

  1. Привет Миленочка спасибки за очень полезное и познавательное видео! Затронула вопросы, которые меня очень интересуют и я взяла себе новые фокусы внимания!!! Теперь я уверена мой животик внизу (не смотря на шрам) уйдет непременно, а жир сажгем на тренеровище!! Это только в голове, что там не работает нижняя мышца и с головой поработаю то же!! Огромное спасибо и низкий поклон!! Супер ОС! *BRAVO* *KISSED*

  2. Интересно про анатомию — где какие мышцы. Все записала и зарисовала себе в дневник :)
    Взяла на заметку книгу Луизы Хей *THUMBSUP*
    Пошла на ЖИВОТную тренировку! :)))

  3. Аватар (EBA) EBA:

    Все! Пинок я получила, теперь жировой мешок уйдет сам) Не выдержит психологического давления)))) Пока-пока, а точнее прощай!!!! :-P

  4. Аватар (Vika) Vika:

    Когда речь шла о мышцах, себя рассматривала и находила их, некоторые знала, некоторые только в общем, сейчас более подробно. Интересно про фартук-сальник, не знала. Психология +1000, это точно. И работа на все тело, а не на отдельную часть, это уже знала ранее, благодаря тебе, Милена. Взяла еще фокусы выполнения упражнения на пресс — работа на подъем (вроде бы знала, но не придавала особое значение), и еще больше работа на качество, технику выполнения. Спасибо!

    • Вика, спасибо!
      Психология +1000, это точно. И работа на все тело *THUMBSUP*
      фокусы выполнения упражнения на пресс — работа на подъем — и все разучивания в помощь.. дам вам инструкции подробные после этого челленджа!!! чтобы выстроили свои тела!!! :training: :yu:

  5. Привет! Очень интересное и познавательное видео. Что для себя ещё раз подчеркнула!!! — отпустить проблемную зону, забыть о ней, не думать о ней как о проблеме. Это действительно работает, у меня так было с ногами в феврале, но старые привычки, блин, возвращаются :( С нижним прессом раньше тоже мучилась, в последнее время не заморачиваюсь на нём и теперь эта проблема разрешается :)Уверена что с новыми знаниями я к лету стану вообще крутышкой! :sun:
    Спасибо!

  6. Спасибо,Милена за видео!
    Только с тобой самые простые упражнения стали САМЫМИ сложными!
    Так как в простых упражнениях проще держать фокусы,поэтому отдаешься на миллион процентов!
    Даже руку поднять не просто)

    В последнем альпинисте мой животик трясся особенно энергично)

    • Регина, спасибо!
      Только с тобой самые простые упражнения стали САМЫМИ сложными!
      Так как в простых упражнениях проще держать фокусы,поэтому отдаешься на миллион процентов!
      Даже руку поднять не просто)- это суперпродвинутый коммент! Респект! :thanks: :thanks: :thanks:

  7. Привет, Милена!

    Видео интересное, позитивное. Что для себя взяла:
    1) большой живот — значит надо работать с головой, т.к. какая-то неразрешимая психологическая проблема. Уже даже есть подозрения на то, какая это проблема;
    2) повышать общий метаболизм организма — я это поняла, как только начала заниматься с тобой;
    3) правильно выполнять упражнения — это очень важно! Я это поняла в тренинге «Минус 30 кг за 30 минут», где каждое упражнение очень хорошо разучивалось. При правильном выполнении упражнения и правильном дыхании сильнее чувствуешь нужные мышцы, они сильнее жгутся, сильнее потеешь. И, конечно, быстрее меняется тело. Я думаю, именно благодаря изменению в методике выполнения, у меня и появились результаты. Правда, просматривая видео, еще раз убедилась, что прессом все равно не дорабатываю.

    Спасибо большое за видео!

    • Натали, спасибо!
      Уже даже есть подозрения на то, какая это проблема; :wacko:
      повышать общий метаболизм организма :yes:
      При правильном выполнении упражнения и правильном дыхании сильнее чувствуешь нужные мышцы, они сильнее жгутся, сильнее потеешь. И, конечно, быстрее меняется тело *YAHOO!*

  8. Добрый вечер!
    Ну вот опять по живому, поняла что я прячу и берегу в этой области. Прям всплакнула над своим животом. Милена даже сказала теми же словами, как я про себя думаю об этой ситуации. А я то думала, что меня это уже отпустило. Надо избавляться от пустых страхов и ставить цели.

  9. Я поняла, что многое не понимала… про область живота, что и как работает. Поняла, что недорабатываю эту область! Видео объяснение супер, спасибо! Все понятно, доступно и просто!

  10. Спасибо, Милена!
    Познавательное видео, много интересного. Задумалась…
    Ещё раз Спасибо!!! *BRAVO*
    Вперёд к новым победам с новыми знаниями!!!!! *THUMBSUP*

  11. Милена,огромное спасибо за твой труд!!!Видео очень развернутое и доступно понятное,сразу стало ясно почему так трудно уходит жир внизу живота.Теперь с полным знанием дела иду делать твою тренировку на проблемную зону-живот!

    • Юля, спасибо!
      сразу стало ясно почему так трудно уходит жир внизу живота. :yes:
      Теперь с полным знанием дела иду делать твою тренировку на проблемную зону-живот!

    • Юля, спасибо!
      сразу стало ясно почему так трудно уходит жир внизу живота. :yes:
      Теперь с полным знанием дела иду делать твою тренировку на проблемную зону-живот! *YAHOO!*

  12. Классное видео! Посмотрела на одном дыхании. В конце очень меня задело, эмоционально, до слез, когда засыпаешь с фразой «Я утром проснусь стройной с плоским животом!» Супер» Это для меня. О психологической проблеме — это точно, я сразу покопалась в себе. Живот появился после второй беремнности, после первой практически не поправилась. Во вторую беременность возникли проблемы на работе и моя беременность была как-бы защитой в тот момент, это 100%, я поняла!!!! Эврика, вот я его и «взлелеяла», теперь жир мне тут в таком количестве не нужен, сыночек родился благополучно, все в порядке, прощай жировой «защитный фартук». Еще очень полезно замечание о переносе старых привычек исполнения упражнений в наши тренировки, тоже +1, обязательно буду больше концетрироваться на правильном выполнении, лучше меньшее количество, но правильно!!! Все, жду обеда и бегом домой, тренироваться! Обгонять свой «жир»

    • Ольга, спасибо!
      В конце очень меня задело, эмоционально, до слез, когда засыпаешь с фразой «Я утром проснусь стройной с плоским животом!» Супер» Это для меня. *BRAVO*
      Эврика, вот я его и «взлелеяла»- спасибо за открытия!!!
      лучше меньшее количество, но правильно!!! :training: :yu:

  13. Привет-привет!
    Я никогда не занималась спортом или фитнесом, но утреннее потягивания для меня радость — я и правда вижу косые мышцы живота, когда делаю наклоны в разные стороны)
    У меня озарение! Очень интересная о переносе веса не на те части тела, на которые необходимо, о работе не тех частей тела. Возможно и правда что-то оберегаю, защищаю. Нужно поработать с этим. Обязательно сделаю фокус, когда буду заниматься.
    Полезнейшее видео! Всё более или менее становится на свои места) Спасибо!

    • Юлия, спасибо!
      я и правда вижу косые мышцы живота, когда делаю наклоны в разные стороны) *THUMBSUP*
      Очень интересная о переносе веса не на те части тела, на которые необходимо, о работе не тех частей тела. :thanks: :training:

  14. Милена, восхищена ! Хочется идти за тобой!

  15. Милена, спасибо огромное за подробную информацию о животе. Так поучительно и доходчиво. *ROSE* Я уже даже успела проверить на практике то, что не нужно качать пресс каждый день по 1000 раз. Я занимаюсь всего 3 недели и у меня уже минус 5 см на талии. Это очень быстро. Причем, первые 4 см ушли за 1,5 недели. До этого я бегала 3 раза в неделю по 30 — 45 минут в течение месяца и таких результатов не было. Стал корпус просто подтягиваться, но см не уходили. :arrow:
    Обязательно хочу почитать Луизу Хей, я читала другую ее книжку. Мне очень близко то, что при ожирении мы возможно не прощаем людей. Для меня это правда. Я иногда провожу ритуалы прощения и замечаю, что прилично теряю в весе. O:-) Возьму себе это на заметку, сейчас для меня прямо озарение, что может мне мешать терять вес.
    Про чакры и эзотерические штучку — это вообще моя тема. Это мне понятнее и ближе. *THUMBSUP*
    Я чувствую силы идти дальше теперь с большим пониманием, что делаю и для чего. Merci!!! :give_heart:

    • Окси, спасибо!
      Я занимаюсь всего 3 недели и у меня уже минус 5 см на талии. Это очень быстро.- поздравляю!! молодец!!!
      Я иногда провожу ритуалы прощения и замечаю, что прилично теряю в весе. — классно! O:-) :give_heart:
      Я чувствую силы идти дальше теперь с большим пониманием, что делаю и для чего- это продвинет твои достижения!!! :bra:

  16. Милена, Спасибо за такое подробное видео и огромный пласт информации, который с первого раза не усвоишь (будем слона есть по кусочкам)!
    Что для меня стало открытием:
    1. Такое большое кол-во мышц отвечающих за осанку (даже не хочу говорить про живот, т.к. это для меня теперь часть осанки). Фокус на осанку!!! :bb:
    2. Делать больше акцент на ощущениях и визуализации (это для меня всегда сложнее).
    3. Восполнить свои пробелы в теме «Идеальное пищеварение» и с точки зрения теории и практики!
    4. Разобраться что «защищает» мой живот (разобрать себя, точнее свою голову по косточкам)!
    5. Связь м/у животом-чакрами-энергией (сексуальной, творческой и т.д.). Хочется фонтанировать этой энергией.
    6. Это видео как книга «Сделай Сам» дала много направлений для самостоятельной работы, и что бы все усвоить не раз к нему вернусь.
    7. Очень интересно, что будет дальше!!!
    *BRAVO*

  17. Милена, огромное спасибо!!! *BRAVO*
    Благодаря твоим тренировкам, стало понятно, что всю свою прошлую жизнь я делала неверно. Теперь это стало ясно еще и изнутри так сказать. Пополнив знания внутреннего строения, мне кажется теперь, что я чувствую внутри себя каждую мышцу при движении… :boast:
    Но самым главным всегда оставалось непонимание моего псилогического состояния. Хотя я всегда понимала, что что-то явно мешает в голове. После долгих капаний и исканий, посмотрев видео меня как-будто осенило…
    Теперь я точно знаю, что все измениться… и не только мой внешний вид. *THUMBSUP*
    Спасибо! :thanks: :thanks: :thanks:

    • Юля, тебе спасибо!
      Пополнив знания внутреннего строения, мне кажется теперь, что я чувствую внутри себя каждую мышцу при движении… — класс!! :preved:
      После долгих капаний и исканий, посмотрев видео меня как-будто осенило… — надеюсь, поделишься)

  18. Спасибо за огромный пласт информации, который Ты перелопатила для нас всех.Все так взаимосвязано!!!Поэтому понятны Твои заверения,что все мышцы должны тренироваться в комплекте друг с другом.И ,несомненно, ВАЖНА НАША ЕДА.ДА,ДА,ДА!!!Я стала еще строже выбирать свою пищю,убрала полностью хлеб,уменьшила порции,больше пью простую воду,почти полностью исключила заварной чай(он меня очень бодрит и я совсем не сплю по ночам,но это ,конечно,индивидуальное восприятие,)Изменив питание я изменилась:стали другие ощущения,другие желания и предпочтения…Одно неизменно:ХОЧУ НОВОЕ ТЕЛО И СИЛЬНЫЙ ДУХ,ЧТОБЫ ЭТОГО ДОСТИЧЬ!!!Спасибо такому ЭНЕРГОНОСИТЕЛЮ-МИЛЕНЕ, которая день и ночь думает о нас и НЕТ ЕЙ ПОКОЯ!!! *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO* *ROSE* *ROSE* *ROSE* :king: :king: :king: :declare: :thanks: :thanks: :thanks: *ROSE* *ROSE* *ROSE*

  19. Аватар (Anya) Anya:

    Милена, спасибо тебе большое за лекцию , за полезнейшую информацию , за всё, что ты делаешь для нас!
    Всё! У меня нету больше проблемных зон! Н е т у !!! Я работаю всем телом, выдыхаю через живот!

  20. Мамочка выглядит шикарно, как и ее дочь))) МИлена, спасибо за новую информацию, было очень интересно все послушать *ROSE*

  21. Аватар (Mari) Mari:

    Спасибо за отличный животоответ) Очень много полезныой информации. Еще раз посмотрела подробно упраженение Геннадия Михайловича. Поняла, что делала не совсем правильно, сегодня учла свои ошибки, хотя и неправильно делая его, результаты были. И еще очень обрадовалась, услышав от тебя о Луизе Хей, считаю ее своей «крестной» в работе над собой, она была для меня первой. Когда-то еще в 90е годы ее книга и кассета с релаксацией попали мне в руки (ничего не бывает просто так, я тогда нуждалась в этом остро) и читала и слушала постоянно, засыпала под нее и просыпалась с ней. По сей день испытваю к ней нежные благодарные чувства.

  22. Красиво себя разрисовала, Милена! Очень понравилась эзотерическая часть видео, там где про чакру и психологическая, заставляет задуматься что же я коплю на ментальном уровне под видом жира. Про качание пресса по 1000 раз- это реально не работает. У меня были каменные мышцы пресса от качания, но слой жира никуда не девался, и действительно от раздутых закаченных мышц живот казался ещё больше. Ещё больше утверждаю в голове фокус внимание про выстраивание всего корпуса. Вообще очень познавательное видео, все чётко, информация концентрирована, спасибо, Милена! *ROSE*

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

143 - 0,475 s.