Предмарафонская Клятва за тонкую талию и рельефный пресс.

Вы можете прослушать или скачать аудио-версию

Всем привет!

Сегодня у нас последняя подготовка и расставание с прошлым собой!

  • Животом,
  • жиром,
  • результатами вялыми незначительными, до конца не удовлетворяющими.

клятва

Сегодня я прошу Вас сделать выводы о том, чего Вы достигли за неделю самостоятельной работы.

клятва-врача

  • Какие Ваши сильные стороны были помощниками?
  • Что Вы считаете своими слабыми сторонами? 
  • Оставьте только состояние  «я могу», «у меня получается».
  • Выбросьте как можно больше знаний о снижении веса и том, как это работает. Представьте, что Вы только решили начать заниматься снижением веса и моделированием фигуры. Это Ваши первый тренинг. Вы ничего не знаете. Вообще ничего.
  • И настройтесь поиграть в эту интересную игру «Марафон за талию и пресс».
  • Подумайте и напишите свою Клятву ответственности за Ваши результаты на Марафоне.

В стройный путь!

Приятных снов.

Сократи объем желудка упражнением на пресс — Вам просто будет больно переесть!

Предыдущее видео по Марафону были- физика и психика:

Быть стройными — это просто новая привычка Действия. Оживите свои Хочу.

Ваш лайф-тренер, Милена

Смотрите следующее видео => Как сделать результаты видимыми? Измерьте себя «До» правильно и со всех сторон.

А Вы как проходите проверку приверженности целям?

комментария 43

  1. Я торжественно обещаю себе:
    1.Все задания выполнять в срок, день в день!
    2.Никакого алколголя (я пивной алкач), только морс и вода!
    3.Слушать и выполнять всё, что скажет Милена, как в первый раз!!!
    :victory:
    Осталось только ночь отстоять, да день продержаться!!! И НАЧНЁТСЯ!!! :preved:

  2. За прошлую неделю я достигла своей цели -2кг. Сократила объем желудка. Научилась есть не большими порциями и не есть на ночь. Поняла, что кушать нужно, когда голодно, а не по расписанию.
    Обещаю завтра проснуться с чистой головой и наивностью ребенка.
    Я, Екатерина, заключаю бартерный контракт с Миленой. Отдаю 4 кг жира и 4 см с талии в обмен на физические, психологические и химические задания.
    Обязуюсь все задания выполнять честно, с максимальной отдачей, в четко в поставленные Миленой сроки. Делать отчет о выполнении. Не подводить свою команду.
    Дополнительным бонусом к бартеру будет покупка белого брючного костюма.

  3. Привет! :preved:
    Сегодня Я— ПИОНЕРКА-ПЕНСИОНЕРКА!!! *YAHOO!* Добежала до предмарафоновских пожеланий и напутствий ПЕРВАЯ!! *ROSE*
    Я давно чувствую себя Ученицей…И со всем сказанным полностью согласна : раз я ошиблась и признала свои ошибки, то МОЙ ПУТЬ сейчас— СЛЕДОВАТЬ ЗА УЧИТЕЛЕМ. (Я поверила в эту методику И она приводила меня к победам ТРИЖДЫ!!! *YAHOO!* Я опять «НАШКОДИЛА»…Меня поддерживают и дают варианты…)
    Моя сильная сторона ( ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ СОБОЙ И В СВОЕМ ТЕЛЕ )— помогает мне в тренировках и в победах…
    Моя лень и «тормоза»— тянут назад. убеждая, что для моего возраста и так все здорово! НО …может быть еще лучше!! Я могу победить эти противные соцнакопления! Я хочу встретиться с одноклассниками в том же весе, который был у меня 50 лет тому назад!!!
    Я ЗНАЮ, ЧТО НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ…(Платон )
    У меня приключенческая ЖИЗНЬ- ИГРА и Я сама бросаю кости и выбираю карты…Я, только Я сама—Ответственна за этот Выбор!
    СПАСИБО ЗА ДОБРЫЕ И ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННЫЕ НАПУТСТВИЯ В НОВУЮ ЖИЗНЬ!!

    МОИ НОВЫЕ ПОБЕДНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ— мой добровольный Выбор и МОЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ! :thanks: :thanks:

  4. Ура! Наконец-то, начинаем :bb:
    Перед лицом своих товарищей торжественно клянусь:
    1. Выполнять все тренировки день в день
    2. Следовать советам по питанию
    3. Выполнять психологические задания
    4. Стать легче, стройнее, красивее и лучше через две недели. Сделать фото до и после и похвастаться всем, какая я молодец. O:-)

  5. КАК Я ОБЛОМАЛАСЬ!!! МОЛОДУХИ НАПИСАЛИ БЫСТРЕЕ! *YAHOO!* *YAHOO!*

  6. Накануне тренинга-марафона я даю себе установки:
    1. Я ответственна за свое здоровье и свою жизнь!
    2. У меня все получится!!
    3. Я правильно питаюсь и получаю отличные результаты!!

  7. Обещаю:
    1.Оставить прошлый опыт диет и похудения.
    2.Принять все как новое.
    3.Довериться тренеру.
    4.Во время выполнять задания (день в день)на возможном на этот момент максимуме.
    5.Выполнять задания не обращая внимания на сомнения и отговорки.
    6.Проживать все задания как в первый раз.

  8. Аватар () Юлия Инчина:

    Привет!
    За неделю самостоятельной работы я уменьшилась в талии на 1 см, в весе на 1 кг.
    Цели психологические на марафон:
    1. Я впитываю в себя всю новую информацию.
    2. Отрабатываю тренировки на 100%.
    3. Выполняю все задания в срок.
    4. Я ответственна за свое выполнение заданий.
    5. Я питаюсь правильно.
    6. Воспринимаю всю информацию как в первый раз.
    Я готова! :-)

  9. я торжественно клянусь:
    1. выполнять тренировки день в день
    2. впитывать в себя всю информацию и следовать советам и рекомендациям
    3. отказаться от мучного и сладкого (максимум 1 конфетка в день до 10-00)
    4. каждое утро делать стирку органов

  10. Аватар (lena) lena:

    За прошедшую неделю удалось не все задуманное.сбросила 1 кг вместо 2-х,но сладкое .как и хотела, ем теперь только утром 1 раз. с ужинами до 19 00 тоже через раз,но воду пью, наконец-то).
    Клянусь,стать чистым листом и забыть весь прошлый похудательный опыт
    все тренировки с полной выкладкой,нет с супер полной
    слушать,запоминать,применять всю информацию,которую будет давать Милена

  11. Аватар (Ann) Ann:

    Всем бодрый привет!
    Я беру на себя ответственность за результат на этом тренинге.
    Я обязуюсь быть прилежной ученицей, жаждущей новых знаний и новых открытий! Верю, что новые знания приведут к новым рельтатам.
    Я обязуюсь выполнять все задания марафона в срок, работать в трёх направлениях: физака, химия, психика.
    Это будет самый лучший и продуктивный тренинг с лучшими результатами :preved: УРА!

  12. Клянусь, Клянусь, Клянусь выполнять все! УРА! УРА! УРА! O:-)

  13. Всем доброе утро! Очень рада старту!_И я готова ко всему что приготовила наш классный тренер Миленочка! Во мне много места для всей информации которую вы будете давать нам! Миленочка я непонимаю как это произошло но за эту неделю с моей талии убежало 4,5 см и 2,2 кг, я счастлива!!! Это меня мотивирует ещё больше!!!!
    Я несу ответственность за свои поступки и действия! Готова работать в срок и со 100%отдачей!!!! психолочически настроена мозги и тело ждут новых ощущений и новых подед над собой! Я очень рада что ты есть Миленочка у нас у всех уйдётненавистный живот и складки))))) Девченки мы самые способные и выносливые!!!!! Ехуууууу ввперёд за красивый животик!!!!! *BRAVO* :friends:

  14. Доброе утро всем-всем! Здравствуйте, Милена!
    Перед всеми марафонцами, нашим супер-лайф-тренером и собой клянусь:
    1. Выполнять все задания со 100% отдачей
    2. Распрощаться с прошлыми шаблонами, диетами, привычками и прочими бяками
    3. Довериться профессиональным рукам тренера
    4. Не лениться и прожить марафон на максимум!
    5. Почерпнуть новые знания и изменить себя

    А еще я к вам с отчётом за прошедшие 6 дней! *YAHOO!*
    Я только что сделала замеры с разницей в неделю и просто не могу поверить свои глазам! =-O Милена, вы волшебница! Таких резудьтатов за неделю у меня ещё никогда не было! А именно:
    вес: — 2 кг
    под грудью: — 6 см!
    талия: — 3 см
    живот: — 6 см!
    бедра: — 4 см!
    «ушки»: — 4 см!
    нога в самом толстом месте: — 2,5 см
    Для меня за 6 дней БЕЗ ДИЕТ это просто невероятный результат! Ураааа! *YAHOO!* *YAHOO!* *YAHOO!*
    Плюс ко всему этому лёгкость в животе и летящая походка, ощущение сильного корсета и мышц пресса и более подтянутая кожа на всем теле! И это за 6 дней! *YAHOO!*
    За эту неделю мне понравилось, что я выкладываюсь на тренировках, ем, когда чувствую голод и не переедаю, не делаю никаких ограничений и чувствую себя просто отлично.
    Не понравилось, что по старой привычке ем достаточно быстро, не наслаждаясь пищей и не могу себя заставить готовиться к экзаменам, ленюсь! :biggrin:

    Уже не могу дождаться начала Марафона! Всем удачи и сногсшибательных результатов!
    Спасибо, Милена! *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO* *ROSE*

  15. Привет!
    Цель, которую я ставила на эту неделю, достигнута! Талия 66 см. :tender:

    Я даю обещание вступить в новую неделю, новую жизнь, с чистого листа. Выполнять все от меня необходимое по максимуму.
    Себе даю обещание поставить новую цель и достигнуть ее!
    За выполнение своих обещаний устрою себе подарок -маленькое путешествие..

    С нетерпением ожидаю начала! Жалко, что не смогу присутствовать на первом эфире онлайн…((

    Спасибо!

  16. Результаты за неделю

    1. План еды составила, следую ему гибко, но в еда в рамках этого плана.
    2. Очищаюсь ИПАР
    3. Делаю тренировки
    4. На роликах каталась два раза за неделю (страхи ушли — это главное)
    5. Делаю медитации и всякие штучки

    Вес 56,5 кг (+1,5 кг)
    Талия 71 (- 4см)
    Под пупком 81 (- 2 см)

    Получается минус 6 см «весят» плюс 1,5 кг :)

    Меня это не расстраивает. Я знаю, что вес снижается постепенно, и коже нужно больше времени, чтобы подтянуться (а это тоже сантиметры). Я не тороплюсь. Делаю шаг за шагом.

    Какие сильные и слабые стороны

    Сильные
    Сильное стойкое желание как способ мотивации
    Определенная доля упрямства в достижении своего, делать попытки снова и снова
    Смелость
    Аналитичность
    Любознательность
    Делать, не рефлексируя

    Слабые
    Умение сосредотачиваться и концентрироваться
    Гибкость
    Умение планировать во времени
    Умение выделять главное
    Умение управлять эмоциями, в том числе перерабатывать страхи в ступень знания, от которой можно оттолкнуться и сделать шаг
    Быть взрослой, уметь оценивать ситуацию и, когда нужно, переходить в состояние взрослого

    Я могу быть стройной, гибкой, рельефной, легкой, спокойной, разумной, выносливой, энергетичной, наполненной любовью и добротой.

    Вешаю рюкзак знаний и опыта за плечи и открыта новому с Миленой!

    Готова играть!

    Клятва ответственности за результаты на марафоне
    Клянусь собраться, сосредоточиться, поставить в приоритет марафон, брать все по-максимуму и нацелиться на результаты (минус 1 кг в весе, то есть 55,5 кг; минус 6 см в талии, то есть 65 см; минус 6 см под пупком, то есть 75 см). Мечта: стройная, гибкая, рельефная, легкая, выносливая, наполненная энергией.

  17. Доброе утро всем!За те несколько дней что достались мне до марафона считаю достигла немалого-минус 1 кг и минус 2 см в талии.
    Все-я чистый лист-пишите,Учитель!
    Торжественно клянусь внимать каждому слову и выполнять все заданиям Милены.Я могу с ней достичь своей цели-и я сделаю это!В добрый путь!

  18. Всем привет!!! За предмарафонскую неделю у меня минус 3 см. в талии, дрябленький целлюлитный жирок над крепкими мышцами преса…. Все! Я беру на себя полную ответственность за приведение своего животика в порядок… Хочу уменьшиться в размере талии на минус 10см…хочу быть стройной, здоровой, успешной и энергичной…Клянусь выполнять все задания…все убеждения и знания по борьбе с лишним весом стерты из памяти…я —чистый сосуд, готовый наполниться новыми знаниями…

  19. Всем предмарафонский привет! Я Обещаю себе, Милене и команде что:
    1. Я беру на себя ответственность за достигнутые результаты
    2. Я чистый холст, качественно усваиваю учительские указания и привношу эту новизну в жизнь
    3. Я иду в ногу с тренером и командой, вовремя пишу отчеты
    4. Для меня марафон — увлекательная игра

  20. Привет!Обещаю выполнять все,что просит Милена.Выкинуть все из головы,не лениться,
    достигнуть наилучших результатов.Вперед за рельефным животиком!

  21. Итак, клятва. Я обещаю себе и всем а в частности моему жениху, что
    1. Я буду выполнять все упражнения.И несмотря на то, что времени нет, я его найду и буду идти в ногу с командой
    2. Я выкидываю все свои накопленные знания и буду впитывать как губка всё, что скажет Милена
    3. Пишу вовремя отчёты
    4.Марафон для меня это шанс изменить свою жизнь к лучшему, обрести уверенность в себе, потерять минимум 1 килограмм и минимум по сантиметру на бёдрах, талии, животе, икрах и руках, стать обаятельнее, привлекательнее и здоровее.

    За предмарафонную неделю я пришла в себя после изнурительных тренировок, и достигла своего 3хгодичного рекорда 68.8. Я беру на себя ответственность за свою жизнь и тело.

  22. Сумасшедшая неделя для меня, была. Мой затык я увидела в выкраивании времени Для Себя… Всё время детишки, обеды, подтирания поп, выгулять, выкупать и уложить всех спать-(((
    Много знаю про питание из предыдущих тренингов, НО заедаю свой стресс непринадлежания себе!!!-(((( Реву-((( в подушку.
    Марафон: ОБЕЩАЮ: хоть как быть на тренировках, не пропускать!
    выполнять все задания! писать отчёты!
    Не жалею себя! Я могу! У меня получится! Я умею достигать цель!
    У меня будет красивое тело и стройная талия!

  23. Аватар (shun) shun:

    Всем добрый день!
    За прошедшую неделю талия в сантиметрах не уменьшилась, зато бедра — 2см, сбросила 1 кг :-)
    Научилась есть маленькими порциями, пью больше воды.
    Обещаю:
    1)Задания все выполнять в срок
    2)Выкладываться по полной
    3)Слушать тренера :-)
    Надеюсь у меня получится уменьшиться в талии) Очень этого хочу

  24. Доброго времени суток всем)) :bye:

    Я обещаю себе, тренеру, участникам марафона.

    1. Выполнять все задания в срок и с полной отдачей.
    2. Слушать и слышать тренера.
    3. Я не упущу свой шанс изменить свою жизнь и уменьшить свою талию.

  25. Девочки, вижу много своих дионовских подружек!!! У нас все получится!!!
    Я дополняю свою клятву!!
    Я буду слушать тренера и четко выполнять ее требования насчет режима тренировок и питания!!

    У меня была цель на эту предмарафонскую неделю минус 1 см в талии. У меня минус 1,5 получилось!!!

    :flirt: :flirt:

  26. Физкульт — привет, всем!
    Отчёт по предмарафонской неделе:
    — 1 кг веса
    — 500 гр жира
    + 300 гр воды
    — 2 см талии
    — 2 см живота

    Обязуюсь исполнять всё, что требует тренер. Осознаю, что мне это необходимо для здоровья, для самоуважения, для моей трудовой деятельности (я — инструктор по лечебной физкультуре). Хочу быть примером для своих сотрудников и пациентов.
    В качестве подарка за результат на день рождения (а он у меня в мае) куплю себе утяжелители на руки и ноги.

  27. Аватар (Mika) Mika:

    Я ОБЕЩАЮ ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕ УСТАНОВКИ, ТРЕНИРОВКИ, ЗАДАНИЯ И ОСТАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ МНЕ ПОРУЧЕНИЯ,
    ВО БЛАГО СВОЕЙ БУДУЩЕЙ ТОНКОЙ ТАЛИИ, РЕЛЬЕФНОМУ ПРЕССУ И ТРУДУ НАШЕЙ ЛЮБИМОЙ МИЛЕНЫ! :girl_in_love:

  28. Всем привет!
    Я беру на себя ответсвенность отбросить все старые знания и установки, довериться Тренеру и выполнять задания. Я обязуюсь поставить любовь к себе в приоритет и посвящаю свои мысли и действия знакомству с собой и развитию доверительных отношений, полных гармонии и любви. Я обязуюсь уменьшать свой живот любовью. Я каждый день обещаю быть лучшей версией себя, думать о себе хорошие, добрые мысли

  29. Всем привет!
    Обещаю выполнять все указания тренера. Стараться изо всех сил. Обещаю постройнеть и похорошеть а 5 кг и на 10 см в талии. Мои порции еды — это кулачек. Я полностью очистила свой мозг. Начинаю тренинг с чистого листа. За победу в тренинге будет мне награда пилинг в бане. В случае проигрыша буду стремиться устранять пробелы и усиливать свои сильные стороны на дороге стройности.

  30. Только вернулась из командировки, присоединяюсь!!!
    Клянусь за время тренинга не съесть ни одной конфетки, печеньки и любой другой вредности!
    Только здоровая еда.
    Буду выполнять все психологические залания, отброшу старое и доверюсь Милене!!!
    Ура!

  31. Мне очень помогла самоорганизация,терпение,любовь к себе и целеустремленность! Именно эти качества я нашла в себе,когда мы писали мотивацию «К».Спасибо Милена! Я в себе уверена. Вижу цель, у меня есть план действий и я ДЕЙСТВУЮ!!!! Я с удовольствием принимаю участие в марафоне на мою тонкую талию!!!Я беру на себя ответственность за свои действия. Я доверяю тебе,Милена. Я доверяю себе. Я следую всем заданиям на марафоне и выкладываюсь на 100%. Я принимаю все знания от тренера и получаю талию 64 см.

  32. Добрый вечер!
    По самостоятельное неделе, все что для себя загадывала, я выполнила.
    Какие Ваши сильные стороны были помощниками? — Решительность и верный настрой.
    Что Вы считаете своими слабыми сторонами? — Мне очень просто перенестись на радугу, а потом так долго оттуда возвращаться на тропинку к цели.)
    Осознанно принимаю всю ответственность за происходящее со мной на Марафоне за тонкую талию и за полученный результат на себя. Награда — новая прическа и новые тренировочные штанишки.

  33. Я беру на себя полную ответственность за выполнение всех заданий и достижения своей цели. Я выполняю все задания добросовестно, качественно, с максимальной отдачей и в заданные сроки.
    Я чистый лист и впитываю в себя с интересом всю информацию Милены и получаю новый опыт и озарения. :mail1:

    Если не выполню задания, буду искать ошибки или причины в своем характере / поведении и исправлять их. :punish:

    Если выполню задания, то в подарок: дорогое, красивое нижнее белье, которое еще сильнее подчеркнет мою достигнутую стройность и сексуальность :girl_in_love:

    Что достигла за неделю:
    За первую неделю научилась планировать свой день. Это дало мне сильное чувство удовлетворения, что я управляю и справляюсь со своими делами. То что я писала план заданий и обещание выполнить его, действовало так, что я не могла спокойно лечь спать пока не выполнила всех заданий. В итоге я переделала кучу дел и заданий, а не растрачивала время попусту, и сделала для себя много открытий о своем поведении. В добавок к этому я так была занята выполнением своего плана, что это насыщало мой день и мне некогда было думать о еде.
    Заметила, что мало воды пью. Также заметила, что хочу сладости или покушать не потому что голодна, а потому что увидела что-то вкусненькое и сразу захотелось это сьесть. :connie_pie: Когда появляется какой нибудь стресс в голове сразу начинаю есть много сладкого (сейчас пишу и думаю, может это я пытаюсь себя сладким успокоить?!) :scratch:
    Я не сбросила пока в весе, но ощущаю во всем теле больше легкости. Эта неделя была для меня очень необычной и какой то волшебной. Я прожила ее совсем другой новой жизнью. И эта новая жизнь ощущалась такой мне родной, приятной, полноценной, удовлетворяющей и полной достижений. Мне очень нравится это состояние.
    Я вся в нетерпении бежать дальше свой марафон к моей заветной цели! :party:

  34. хочу еще спросить:
    позавчера, когда я хотела дальше делать задания по марафону, у меня перестали действовать ссылки на него, у меня ушло много времени пока я нашла способ как идти дальше. Вчера, когда я села писать предмарафонскую клятву у меня переставали писать ручки, я заменила 3 ручки, на 4-ый раз взяла карандаш. Эти два дня у меня постоянно создавались какие то препятствия.
    Почему так происходит?

  35. мои слабые стороны: не умею сказать нет, когда предлагают посиделки с подружками…вредные привычки порабощают меня. они управляют мной. очень хочу стать хозяйкой своих привычек…
    мои сильные стороны:выносливость в тренировках, желание здоровой жизни.
    Я не получила пока результатов… но… я обязательно их получу.
    Хочу быть стройной, легкой, новой.
    скоро прийдет посылка с фитеном, и это будет еще моей дополнительной помощью… я заказала себе.суппорты на лодыжки и ожерелье и пластырь. моя цель .- 5 кг. веса
    моя талия -7 см.
    если я достигаю своей цели, я заказываю себе еще фитеновские штуки на руки и покупаю красивую тренировочную форму…и что-нибудь из летних шмоток.
    я беру на себя ответственность выполнять все задания, я выбрасываю вс свои знания по диетам и снижению веса. я — чистый лист бумаги… я наполняюсь новой энергией и знаниями… УРА!

  36. За прошедшую неделю результат -3 см в талии и -2 кг. Состояние восторга и успех закрепила.
    Торжественно КЛЯНУСЬ выполнять все поручения и указания тренера и следовать им беспрекословно. Клянусь выкладываться на все 100. и стремиться к 200%. Клянусь идти к своей цели преодолевая все препятствия и быть всегда на позитиве!!!!!
    Клянусь!!!!!

  37. Я прожила очень насыщенную неделю, не только физически, но и психологически. Милена, ты заставила меня задуматься над своей проблемой, «взглянуть ей в глаза». Одними тренировками меня не возьмешь)) но меня очень вдохновили видео, в которых ты заставляешь по-другому взглянуть на себя, поверить в свои силы, работать не только физически, но и ментально! Это очень важно, и это поддерживает веру в результат, в свою цель и успех ее достиения, даже когда видимых результатов нет.

    Я клянусь выполнять все упражнения!
    Я клянусь слушать тренера :-) следовать всем указаниям!
    Я клянусь идти к цели, никогда про нее не забывать! и даже если я оступлюсь, это не помешает мне идти дальше!

    • *THUMBSUP* *BRAVO*
      но меня очень вдохновили видео, в которых ты заставляешь по-другому взглянуть на себя, поверить в свои силы, работать не только физически, но и ментально!
      :victory: :sun:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

743 - 0,648 s.