Позитивные движения дождливым днем

Всем привет!

Сегодняшнюю тренировку делали с девчонкой по скайпу!

Весело, задорно, активно! Как всегда!

Упражнения просты, разучивайте сами, а заниматься можете с нами, 3 круга интервалы по 30 и 10 сек, итого 12 минут работы основной:

  1. махи ногами назад из положения в наклоне (руки могут быть на стуле)
  2. прыжок в сторону — ланч
  3. планка — прыжок ногами вперед-назад в планку – отжимание (чередуем носки и колени)
  4. махи ногами в стороны — из положения в наклоне
  5. бег с высокоподнятыми коленями на 3 счета — вправо — зафиксировать колено — влево…
  6. крокодил — рука-нога противоположная внутрь – в позу антистол – медленно вернуться в крокодила (ноги на расстоянии ширины плеч, руки тоже, но дальше плеч, к телу под тупым углом)

Хорошего вам настроения!

Ваш фитнес тренер, Милена.

комментариев 6

  1. Миленочка приветик! Прошла все твои тренировке для новичков и пробную неделю! Готова делать твои остальные тренировки и выкладываться по полной (никакой жалости к себе)!! Скорректировала свое питания конечно же не без твоей помощи! Пока не накопила на тренинг но я стараюсь!Еще раз спасибо тебе, что ты у нас есть, за твою нереальную мотивацию и поддержку!

  2. Аватар (kira) kira:

    Фуххх!Класс!Прошла все 9 тренировок! Милена, я от еды немогу отказаться никак, мне это очень тяжело….но! знаешь, что я заметила, я стала меньше есть! не потому, что я не хочу, а потому что желудок больше невмещает. После очередной тренировки наступил обед, я положила свою стандартную порцию и чай с конфетами. Я это все еле съела и потом у меня был даже приступ тошноты)))))) На след. день я положила себе половину своей порции и наелась сполна! Как же я рада!!! Я в восторге!!!

  3. Милена,здравствуйте!Около месяца читаю,смотрю,и…мечтаю…мне 51 -130 кг,прыгать не получается,год после онкооперации,но….очень хочу постройнеть,для меня это просто вопрос жизни …..если не постройнею-придется еще оперироваться…..начала кушать овощи и фрукты,редко рыбу и совсем редко-мясо….совсем потерялась…знаю,что физическая нагрузка-это очень важно,но …не смогла ничего подобрать для моего случая…

    • Таралегка, привет!
      У нас для Вас есть программа — «Минус 30 кг за 30 минут».. я ее сейчас закрыла, готовлю схему для тех, кто будет идти четко по ней, выполняя все задания. Мы запустим ее через рассылку со следующей недели.
      У нас на последнем тренинге был Макс с весом 155 — сбросил уже 15 кг!
      И он тренировался..
      смотрите видео от команды «Такса» http://magiconfit.ru/luchshaya-komanda-treninga-nedelya-za-figuru-mechty/

  4. Ой,вот здорово! Я буду четко идти-я ответственная,тем более,что тут стоит вопрос о моей жизни…Спасибо Вам,Милена!

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

622 - 0,438 s.