Поездка в Италию: Милан-Флоренция- Рим с выводами и практическими расчетами. ЗОЖ с Миленой Позняк
Поездка в Италию: Милан-Флоренция- Рим с выводами и практическими расчетами. ЗОЖ с Миленой Позняк
Первое видео с твоими ответами жду сюда
А как ты тренируешься и ешь в поездках? Что важнее – поесть, место силы или обновка?
И сегодня полезные фишки для ЗОЖников
Всем, кто хотят обновить свое тело и мозг — приглашаю
К 8 Марту с подарками себе, любимой. Выгодные предложения к лету.
30% выгоды на тренинги и клубные карты SHOPPING
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Итак, после того, как поездка запланирована в голове Мечтателя, наступает реализация:
Итого:
🗽150 км, 🌠38 часов, 🌋218 000 шагов, 💪 8200 калорий за 12 дней с 7 по 18 февраля.
Приложение установила в 18.30 в Милане.
7 тренировок + 2 йоги
4 раза вещи собирала
Виза + страховка 80 евро +2000 руб +578 рублей
Этап 1: виза + перелеты (для визы оплачено) + отели (забронированы с возможностью отмены брони) + страховка
- Виза- italy-vms (за 5 дней, все необходимые доки есть на сайте, там же телефон — звоните уточняйте)
- Страховка через Instore.travel (Zetta) 578 руб на 12 дней
- 3 отеля через booking.com = 569 евро. Мой фокус: собственная кухня, апартаменты, отзывы 9+, местоположение, близость метро, размеры больше обычных, сами апартаменты-фото, стоимость для genius путешественника ( 10% — выдается, когда часто заказываешь)
- Buenos Aires penthouse (метро 3 минуты, вокзал 10-12 минут, рядом PAM) в Милане вид внутри и снаружи
Флоренция Appartamento Canacci (неудобство с офисом: он в другом месте и нужно идти туда,найти легко, но на двери нет их звонка, мне повезло, кто-то выходил) — сами апартаменты рядом с вокзалом (3-5 минут), рядом Karrefour, центр Флоренции Rinascente в 7-9 минутах ходьбы (на 7 этаже есть кафешка). Есть на видео после тренировки в конце ролика про твои путешествия
Рим — San Lorenzo Flat. Очень светлые, чистые, на 7 этаже — вид с утра и солнце на кровати -это потрясающе.
2 перелета (начните выбор с авиасейлз) = 3925 +12732 руб = 237 евро
- В Милан Победа (2397 +499 за багаж до 10 кг (до 20 стоит 1499) + за ноги 999 рублей (выбор места стоит от 149 рублей)
В Рим через Синдбад — уже с чемоданом — стоимость самая выгодная была 12732 рубля
3 поезда-экспресса = 52 +44,9 +15 (это в аэропорт из Рима) — trentitalia.com лучший ресурс
3 аутлета = 15+13 +17 — сайт https://www.mcarthurglen.com/ru/ ( есть на русском, билеты лучше покупать на месте)
Этап 2. Для комфортного пищеварения и сна, и тренировок
- Добавки ИПАР: санселла, витамин С, ахрази, Эвим, Глюкозамин,
- С Херба (вот корзинка — купон FWC897) бактерии + чиа + кокосовое масло + орегано с карри (смешала в 1 банку), овсяные хлопья без глютена, зеленая формула, хлорелла, корень лопуха (источник инулина), корица упаковки для еды Мюнчкин (больше нет на Хербе — нашла аналог без парабенов) https://iherb.co/4NCrQcgD
- Подушка ортопедическая для путешествий (не покупайте дешевые, ваша шея- самое важное место в теле после попы), беруши молдекс,
- Phiten ( на сайте промокупон Milena дает 5% выгоды, всем кто в клубе даю 10%, когда заказываете через меня) : термобелье, носки, майка Х100, браслеты на ноги, ожерелье, штаны для тренировок + силовые рукава + стельки
- Коврик легкий йоговский для путешествий
Для красоты — все самое легкое — в виде капсул, пробники, или разовые маски, и самая лучшая в мире расческа для укладки — японская YSPark
На фейсбуке создала фото альбом с фотками всего путешествия
Подписываю полезные фотки еду, шмотки, находки))
- ешьте ту же еду, что и дома. Для меня шпинат (600 грамм свежего чуть больше 2 евро), руккола (99 центов), романеска (1 евро или меньше), и другая зелень.
- сыры (сама ем иногда типа моцареллы, буффало, в Италии сertoza galbani, гарганзолу вместое соли доедала на 11 день в Риме). В них больше соли и консервантов, чем казеина и лактозы. добавляла, как плотную часть еды + всегда ела бактерии.
- нашла кокосовое молоко и масло. В PAMe — было за 5 + евро.
- если есть круассаны ( в Италии бриошь), то вегетарианские — фото из аутлета Серавалле в Милане
- находки в этой поездке: рынок в Милане, томаты сушеные (чуть больше 2 евро, есть везде), куркума живая ( около 2 евро), конопляные семечки 150 грамм 1.99 евро (CONAD в Риме на Термини — вокзале, via Marsala), 3хзерновую крупу купила, потому что глютеновые куски невкусны и не насыщали. Размачивала крупу и варила, как обычно.
Путешествовала с ссобойками ежедневно. Например, центр Рима
Жду твои практичные заметки и в новом видео про шмотки
И приглашаю в следующее путешествие
В путешествие и в тренинг одновременно? В «Индивидуальное путешествие» с Миленой Позняк.
Твоя фитнес-психолог, Милена
Комментариев нет