Поездка в Италию: Милан-Флоренция- Рим с выводами и практическими расчетами. ЗОЖ с Миленой Позняк

Поездка в Италию: Милан-Флоренция- Рим с выводами и практическими расчетами. ЗОЖ с Миленой Позняк

Первое видео с твоими ответами жду сюда

А как ты тренируешься и ешь в поездках? Что важнее – поесть, место силы или обновка?

И сегодня полезные фишки для ЗОЖников

Всем, кто хотят обновить свое тело и мозг — приглашаю

К 8 Марту с подарками себе, любимой. Выгодные предложения к лету.

30% выгоды на тренинги и клубные карты SHOPPING

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Итак, после того, как поездка запланирована в голове Мечтателя, наступает реализация:

Итого:

🗽150 км, 🌠38 часов, 🌋218 000 шагов, 💪 8200 калорий за 12 дней с 7 по 18 февраля.

Приложение установила в 18.30 в Милане.

7 тренировок + 2 йоги

4 раза вещи собирала

Виза + страховка 80 евро +2000 руб +578 рублей

Этап 1: виза + перелеты (для визы оплачено) + отели (забронированы с возможностью отмены брони) + страховка

  • Виза- italy-vms (за 5 дней, все необходимые доки есть на сайте, там же телефон — звоните уточняйте)
  • Страховка через  Instore.travel (Zetta) 578 руб на 12 днейотели Италии Милена Позняк
  • 3 отеля через  booking.com = 569 евро. Мой фокус: собственная кухня, апартаменты, отзывы 9+, местоположение, близость метро, размеры больше обычных, сами апартаменты-фото, стоимость для genius путешественника ( 10% — выдается, когда часто заказываешь)
  • Buenos Aires penthouse (метро 3 минуты, вокзал 10-12 минут, рядом PAM) в Милане  вид внутри и снаружи

Милан с Миленой Позняк (640x360)

Милан Буенос Айрес (640x360)

Флоренция Appartamento Canacci (неудобство с офисом: он в другом месте и нужно идти туда,найти легко, но на двери нет их звонка, мне повезло, кто-то выходил)  сами апартаменты рядом с вокзалом (3-5 минут), рядом Karrefour, центр Флоренции Rinascente в 7-9 минутах ходьбы (на 7 этаже есть кафешка). Есть на видео после тренировки в конце ролика про твои путешествия 

Милена флоренция (640x360)

Рим — San Lorenzo Flat. Очень светлые, чистые, на 7 этаже — вид с утра и солнце на кровати -это потрясающе. 

sdr

2 перелета (начните выбор с авиасейлз) = 3925 +12732 руб = 237 евро

  •  В Милан Победа (2397 +499 за багаж до 10 кг (до 20 стоит 1499) + за ноги 999 рублей (выбор места стоит от 149 рублей)

 

 

билет победа Милан Милена Позняк

В Рим через Синдбад — уже с  чемоданом — стоимость самая выгодная была 12732 рубля

3 поезда-экспресса = 52 +44,9 +15 (это в аэропорт из Рима) — trentitalia.com  лучший ресурс

3 аутлета = 15+13 +17 — сайт https://www.mcarthurglen.com/ru/ ( есть на русском, билеты лучше покупать на месте)

Этап 2. Для комфортного пищеварения и сна, и тренировок

  • Добавки ИПАР: санселла, витамин С, ахрази, Эвим, Глюкозамин,

Упаковки для путешествий Милена Позняк milenamagicdiet (640x360)

  • С Херба (вот корзинка — купон FWC897) бактерии + чиа + кокосовое масло + орегано с карри (смешала в 1 банку), овсяные хлопья без глютена, зеленая формула, хлорелла, корень лопуха (источник инулина), корица  упаковки для еды Мюнчкин (больше нет на Хербе — нашла аналог без парабенов) https://iherb.co/4NCrQcgD
  • Подушка ортопедическая для путешествий (не покупайте дешевые, ваша шея- самое важное место в теле после попы), беруши молдекс,

Милена Позняк путешествие с комфортом phiten (640x360)

  • Phiten ( на сайте промокупон Milena  дает 5% выгоды, всем кто в клубе даю 10%, когда заказываете через меня) : термобелье, носки, майка Х100, браслеты на ноги, ожерелье, штаны для тренировок + силовые рукава + стельки
  • Коврик легкий йоговский для путешествий

Милена Позняк путешествие с комфортом коврик леггинсы phiten (640x360)

 

Для красоты — все самое легкое — в виде капсул, пробники, или разовые маски, и самая лучшая в мире расческа для укладки — японская YSPark

Милена Позняк Путешествие с комфортом и драйвом (640x360)

 

 

На фейсбуке создала фото альбом с фотками всего путешествия

Подписываю полезные фотки еду, шмотки, находки))

  • ешьте ту же еду, что и дома. Для меня шпинат (600 грамм свежего чуть больше 2 евро), руккола (99 центов), романеска (1 евро или меньше), и другая зелень.
nfd

nfd

  • сыры (сама ем иногда типа моцареллы, буффало, в Италии сertoza galbani, гарганзолу вместое соли доедала на 11 день в Риме). В них больше соли и консервантов, чем казеина и лактозы. добавляла, как плотную часть еды + всегда ела бактерии.
  • нашла кокосовое молоко и масло. В PAMe —  было за 5 + евро.
  • если есть круассаны ( в Италии бриошь), то вегетарианские — фото из аутлета Серавалле в Милане

Веганский круассан Милена Позняк Милан Серавалле 580

  • находки в этой поездке: рынок в Милане, томаты сушеные (чуть больше 2 евро, есть везде), куркума живая ( около 2 евро), конопляные семечки 150 грамм 1.99 евро (CONAD  в Риме на Термини — вокзале, via Marsala), 3хзерновую крупу купила, потому что глютеновые куски невкусны и не насыщали. Размачивала крупу и варила, как обычно.

Милена Позняк Италия 2018 индивидуальный путешественник конопляные семечки и безглютеновая смесь

Путешествовала с ссобойками ежедневно. Например, центр Рима

Ссобойка в путешествии Милена Позняк 640

Жду твои практичные заметки и в новом видео про шмотки

И приглашаю в следующее путешествие

В путешествие и в тренинг одновременно? В «Индивидуальное путешествие» с Миленой Позняк.

Твоя фитнес-психолог, Милена

 

 

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

452 - 0,656 s.