Подари себе мокрую пятницу! Сильный забег!

Всем привет!

У нас тренировка интервальная, с чередование силы и кардио!

Пусть обычный фитнес в залах сегодня отдыхает!

Помните, что силовую часть тоже сделать, как кардио – за счет ваших взрывных усилий, то есть вы делаете сильные движения большим количеством групп мышц за счет большой концентрации и характер такого выполнения носит тайбошный ритм.

Чувствуйте, как выжимаете из себя максимум, как разгоняетесь на карио части, а потом чуть медленнее, но с огромной силой стараетесь сделать упражнения на самом продвинутом для вас варианте выполнения упражнения.

для трен

У нас 6 упражнений – повторяем по кругу 3 раза, итого 18 интервалов работы по 20 секунд!

Чтобы выполнить тренировку- сделайте минимальную разминку суставов, и разогревайте себя упражнениями тренировки – это наилучший вариант подготовить тело!

Работают те же мышцы, что на основной части!

Разминка может быть по длительности даже больше основной интенсивной самоотдачи.

После нее делайте 3 круга вместе со мной!

Просто проделывайте первые 6 упражнений – потом сначала и еще раз!

И все!

Вы молодец!

Теперь можно в растяжку!

Заслуженную!

Так ведь?

На сегодня в MagicOnClube я дала задания после тренировки- присоединяйтесь к сегодняшней буре достижений!

Пишите целенаправленные ответы на вопросы:

  • Насколько качественно отработали- в процентах?
  • Какое упражнение было самым легким?
  • Какая часть упражнения, часть тела при выполнении этого легкого упражнения была самой продвинутой, успешной, послушной?
  • Какое упражнение было самым сложным для выполнения?
  • Какая часть упражнения давалась вам в нем проще всего?
  • Какие части тела, зоны — самые слабые при выполнении этого сложного упражнения?
  • Что по-вашему нужно улучшить, развить, доработать , чтобы это упражнение стало более понятным, выполнимым на более продвинутом уровне?
  • Что Вы ели до тренировки?
  • Что Вы будете есть после нее?
  • На сколько вы сейчас насыщаете свой желудок в баллах, в среднем?
  • Вы переедаете?
  • В какие моменты жизни вы делаете это таинство? В какой позе?
  • У меня к вам предложение — поставьте камеру и забудьте, что вы едите — а потом посмотрите! — потом оттуда извлеките фотку в самой интересной позе и повесьте ее на холодильник))
  • Сколько килограмм, сантиметров вы сбросили на этой неделе? И пишите о своих достижениях в здоровом направлении в общем.
  • Ну и присоединяйтесь к заданию

    ЦелеНавигатор: составь свой список неЖеланий! ( на это видео ответы пишите на странице к нему!)

комментария 2

  1. Regina:

    Тренировка, как всегда удивляющая!

    Очень интересное сочетание рондов и приседаний)))На разучивании думала-плёвое дело!А вот и нет!Когда пошла тренировка-пошла жара))))Корпус хотел сместиться всё время!

    Рептилия с первых секунд уже жжёт,такого раньше не было!Моё тело встраивается сразу!

    Прогресс,тренер!!!!

    Решила написать сюда,а не только в закрытом доступе (там ответы на вопросы).

  2. Самарина Елена:

    Добрый вечер!
    Даже до душа пишу, нет сил терпеть!!! Лучшая пятница 13 в моей жизни!!! ЩАСЛИВАЯ-ПРЕЩАСЛИВАЯ!!!
    Насколько качественно отработали- в процентах? вот ну даже больше, чем на 100%. Я второй и третий круг выпады пропрыгала, отжимания все от носков. Разок запуталась в руках немного.
    Какое упражнение было самым легким? Ну вот не было легкого сегодня. Для понимая Джек привычен, выпады знакомы.
    Какая часть упражнения, часть тела при выполнении этого легкого упражнения была самой продвинутой, успешной, послушной? Джек получалось держать одинаковый темп, руки-ноги синхронно были. Выпада были очень координированы, обычно руки-ноги не в противоход, а как получается.
    Какое упражнение было самым сложным для выполнения? Ронд сложный был, отжимания с необычным положением рук.
    Какая часть упражнения давалась вам в нем проще всего? В ронде сквот был проще, в отжимании опускаться было легче, ногу сгибать.
    Какие части тела, зоны — самые слабые при выполнении этого сложного упражнения? В ронде тазобедренный сустав похрустывает и тяжело ногой круг делать, это пресс слабоват что ли… В отжимании тоже пресс что ли???
    Что по-вашему нужно улучшить, развить, доработать , чтобы это упражнение стало более понятным, выполнимым на более продвинутом уровне? Пресс-пресс-пресс. Ослабляешь его перегружаешь другие части тела.
    Что Вы ели до тренировки? Я ела печеное яблоко с медом, шоколадку с помадно-сливочной начинкой и варенье из брусники и антоновки. Это если кто думает, что я голодаю и ем только салатные листья)))
    Что Вы будете есть после нее? Яблоко испеку снова.
    На сколько вы сейчас насыщаете свой желудок в баллах, в среднем? 7-8 баллов
    Вы переедаете? Бывает….
    В какие моменты жизни вы делаете это таинство? В какой позе? Вот бывает что и стоя, когда прилетаю откуда-то домой голодная. И за столом могу… В компании особенно.
    У меня к вам предложение — поставьте камеру и забудьте, что вы едите — а потом посмотрите! — потом оттуда извлеките фотку в самой интересной позе и повесьте ее на холодильник)) Хорошо, сделаю.
    Сколько килограмм, сантиметров вы сбросили на этой неделе? И пишите о своих достижениях в здоровом направлении в общем.
    Я не провожу замеров. Но так случилось что на этой неделе взвешивалась и сегодня утром было минус 300 г. В основном смотрю по вещам. О джинсики к ногам ближе стали, ой живот на коленки присел.
    Мои достижения — мои тренировки. Купила поводок Фитен на шею, думаю, он мне помог сегодня в тренировке! Даже ночью с ним спать легла. Лицо расправленное и улыбающееся. Утром мне даже показалось, что я видеть лучше стала. Я вообще верю во все, но тут правда подумала что я уже линзы одела, а потом посмотрела что они лежат в контейнере, сразу зрение на минус 3 вернулось, надо было уверовать до конца.))) а не проверять)))
    Пошла писать о своих нехочухах. Прилично сегодня на работе накатала. Но сложно, когда основной фокус то на хочухах… А тут на — взорви себе мозг!!!

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

52 - 0,302 s.