Почему диеты не работают? А способ вторичной выгоды и расширения вкусов будет? Урок 2.


Почему диеты не работают? А способ вторичной выгоды и расширения вкусов будет? Урок 2.

Продолжаем тему похудения без диет и ограничений!

В уроке первом я рассказала вам про 3 самые главные жиронабирающие привычки

  • Мучные, глютеновые продукты
  • Сладкое и белый сахара
  • Еда на ночь

И конечно, если ты хочешь сбросить ненавистные килограммы навсегда, и иметь идеальную стройную фигуру, понятно, что питание нужно изменить.

Но не путем «посижу на диете неделю- месяц», а переворота в привычках.

И не только в питании.

Это умение готовить, планировать, закупать вовремя продукты, научиться здоровым жиросжигающим живот уплощающим сочетаниям.

dieta-obraz-pitaniya

Диета как образ питания закрепится навсегда,

в отличие от диеты, как временного метода жесткой рамки ограничения, когда организм воспринимает его, как голодание и последствием будет замедленный нарушенный обмен веществ, который ты будешь восстанавливать, возможно, годами.

И первый шаг, который я предлагаю сделать:

  • Выбросить из головы идею исключения продуктов, которые ты любишь.
  • Потому что они значат для тебя намного больше, чем просто еда.
  • В них ты получаешь отношения, заботу, любовь, отдых, счастье, общение, уважение.. …

Поэтому оставь сладкое, нежное, теплое, соленое, упругое, тягучее, хрустящее – потому что на самом деле ты хочешь эти свойства блюда или продукта, а не вредить своим печени, почкам и поджелудочной железе, ведь так?

zamena-vrednoi-privychkiТогда начни задаваться единственным правильным вопросом: «чем я могу заменить белый сахар и глютен?»

  • Подбери 5-10 интересных для тебя блюд
  • И приготовь!

Выбери сахар с низким гликемическим индексом — кокосовый нектар или кокосовый сахар — вот ссылка на корзинку iHerb

pora-povzrosletА если пошагово- методика такая:

  • Ты определяешь вредную привычку – и когда, в какие моменты делаешь, когда она возникла и в чем тогда ее настоящая вторичная выгода?
  • Если она есть – тогда подбери 5-10 возбуждающих тебя таким же образом здоровых продуктов, ингредиентов и начни заменять
  • Репетируй! Начни ходить новым путем как можно чаще. Пока тебе не с чем сравнить, ты будете вести себя как капризный топающий ножками ребенок, который хочет… причинить себе вред..

Штанишки уже не те, и параметры, и кожа, и мышцы… и тд..

 

Может, пора повзрослеть?

Самые новые рецепты смотри в рубрике Здоровая еда

 

 

Твоя лучшая тренер, Милена

 

1 комментарий

  1. Вывод из второго урока и большой мой прогресс — я поняла свой любимый продукт и консистенцию и вкус. Это хрустяще-мучное-остренькое с семечками или орешками.
    Прямо сейчас делаю крекеры — гречневая мука+льняная+миндальная+тмин и базилик(пока нет орегано) и щепотка соли, когда буду выпекать втисну семечки и миндаль немного.
    Слюни текут уже :-D :-D

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

546 - 0,798 s.