Почему диеты не работают? А способ вторичной выгоды и расширения вкусов будет? Урок 2.
Почему диеты не работают? А способ вторичной выгоды и расширения вкусов будет? Урок 2.
Продолжаем тему похудения без диет и ограничений!
В уроке первом я рассказала вам про 3 самые главные жиронабирающие привычки
- Мучные, глютеновые продукты
- Сладкое и белый сахара
- Еда на ночь
И конечно, если ты хочешь сбросить ненавистные килограммы навсегда, и иметь идеальную стройную фигуру, понятно, что питание нужно изменить.
Но не путем «посижу на диете неделю- месяц», а переворота в привычках.
И не только в питании.
Это умение готовить, планировать, закупать вовремя продукты, научиться здоровым жиросжигающим живот уплощающим сочетаниям.
Диета как образ питания закрепится навсегда,
в отличие от диеты, как временного метода жесткой рамки ограничения, когда организм воспринимает его, как голодание и последствием будет замедленный нарушенный обмен веществ, который ты будешь восстанавливать, возможно, годами.
И первый шаг, который я предлагаю сделать:
- Выбросить из головы идею исключения продуктов, которые ты любишь.
- Потому что они значат для тебя намного больше, чем просто еда.
- В них ты получаешь отношения, заботу, любовь, отдых, счастье, общение, уважение.. …
Поэтому оставь сладкое, нежное, теплое, соленое, упругое, тягучее, хрустящее – потому что на самом деле ты хочешь эти свойства блюда или продукта, а не вредить своим печени, почкам и поджелудочной железе, ведь так?
Тогда начни задаваться единственным правильным вопросом: «чем я могу заменить белый сахар и глютен?»
- Подбери 5-10 интересных для тебя блюд
- И приготовь!
Выбери сахар с низким гликемическим индексом — кокосовый нектар или кокосовый сахар — вот ссылка на корзинку iHerb
А если пошагово- методика такая:
- Ты определяешь вредную привычку – и когда, в какие моменты делаешь, когда она возникла и в чем тогда ее настоящая вторичная выгода?
- Если она есть – тогда подбери 5-10 возбуждающих тебя таким же образом здоровых продуктов, ингредиентов и начни заменять
- Репетируй! Начни ходить новым путем как можно чаще. Пока тебе не с чем сравнить, ты будете вести себя как капризный топающий ножками ребенок, который хочет… причинить себе вред..
Штанишки уже не те, и параметры, и кожа, и мышцы… и тд..
Может, пора повзрослеть?
Самые новые рецепты смотри в рубрике Здоровая еда
Твоя лучшая тренер, Милена
Вывод из второго урока и большой мой прогресс — я поняла свой любимый продукт и консистенцию и вкус. Это хрустяще-мучное-остренькое с семечками или орешками.
Прямо сейчас делаю крекеры — гречневая мука+льняная+миндальная+тмин и базилик(пока нет орегано) и щепотка соли, когда буду выпекать втисну семечки и миндаль немного.
Слюни текут уже