Открой новые ресурсы в тренировках. И поставь по-настоящему рельефную Цель за неделю. MOClub

Пройди этот эфир и заложи новую базу для следующей недели тренировок правильным способом.

Идеальная пара

Для мужчин и женщин, которые хотят

  • сжечь уродливый жир на животе,
  • стать сильнее
  • и быть в своей самой лучшей форме уже этим летом

Почти никто не знает, как ее разблокировать!

m.iliopsoas

Пояснично-подвздошная мышца, единственный и самый сильный сгибатель туловища

«Прячущаяся» мышца, отвечающая за выживание

  • является ключом устранения боли в суставах и пояснице,
  • беспокойства и
  • лишнего веса, особенно с трудно уходящего выпирающего живота.

Работая с ней, ты будешь постоянно улучшать свой энергетический уровень, иммунную систему, половую функцию, силу и результаты тренировок за 15-20 минут

Открытие! Интенсивные тренировки, это еще не все!Самый лучший клуб в мире - МОКлуб и Милена Позняк май 2016 (800x474)

7 простых шагов, которые привнесут драйв обратно в вашу жизнь, так что ты станешь сильнее, активнее, энергичнее!
Даже если ты упорно тренируешься, хорошо ешь … думаешь, этого достаточно, чтобы держать тебя в добром здравии, физически и эмоционально сильным?
Тем не менее, существует опасность, которая прячется в наших телах.
Она скрыта не только от нас — даже врачи не в состоянии идентифицировать ее.
Это затрагивает почти все, независимо от того, насколько активный или сидячий образ жизни ты ведешь, насколько стар или молод.
Эта проблема затрагивает не только наше тело, но и все наше благополучие, говорят йоги

мышца псоас анатомияИ когда я скажу тебе, что это, ты будешь в шоке …

... Потому что это — единственная мышца, которая сгибает бедро и наклоняет тело.
Наши сгибатели бедра являются двигателями, через которые наше тело движется.
Они контролируют баланс, нашу способность сидеть, стоять, скручиваться, растягиваться, сгибаться, ходить и подниматься по ступенькам.
Все эти движения идут через бедра.
И когда наши сгибатели бедра перенапряжены, это вызывает много проблем даже у таких обычно здоровых и активных людей, как и мы, регулярно тренирующиеся.

Шокирующее способы

Которые люди используют на тренировках, укрепляя бедра на самом деле сдерживают-ограничивают работу всего организма.
Самая большая проблема: большинство людей не понимают, что причиной их застывших проблем, является жесткие негибкие сгибатели бедра.
Из опыта одного телесного терапевта:
«..влияние бедер, области таза, поясницы на организм никогда не приходило мне в голову, пока я не увидел эффект зажатых сгибателей бедер на здоровье и благополучие моей жены после того, как она родила. Только тогда, что я действительно понял масштабы этой проблемы..»

Это не просто небольшая болезненностьгрусть на тренировке

Зажатые, негибкие, в постоянном гипертонусе сгибатели бедра являются основной причиной таких проблем, как:

  • Ноющие боли в суставах ног, нижней части спины или бедер
  • Ходьба с дискомфортом
  • Синдром «запирания бедра»
  • Плохая осанка
  • Проблемы со сном
  • Медлительность в повседневной жизни
  • Высокая тревожность и беспокойство
  • Проблемы с пищеварением
  • Ослабленная иммунная система
  • Гинекологические проблемы
  • Снижение и отсутствие полового влечения
  • Отсутствие драйва, заряда на тренировках и при занятиях спортом – так называемые «вялые тренировки с хождением туда-сюда» через силу без энтузиазма

Если какой-либо из этих вариантов знаком и вам — не волнуйтесь, потому что вы не одиноки.

Проблема с масштабом!пояница и позвоночник

Укороченные перенапряженные сгибатели бедра – проблемная зона многих, но немногие понимают влияние на все тело. А большая часть людей просто не осознают этого.
Все проистекает через бедра.
Бедра – это барометр.
Здоровье и гибкость ваших мышц бедер являются показателем силы и здоровья всего вашего тела.
И «сердцем» вашего таза является «спрятанная в тазу» мышца — самая мощная единственная мышца, связывающая корпус и бедра
Когда эта мышца здорова – вы здоровы!

 

Обнови свой метаболизм. 

Сегодня я объявляю твой старт!

Программа в MOClube на 7 дней нонстопом

Она уже идет, бежит и летит)

Татьяна

25.05.2016 в 06:12  (Изменить)

Привет!
супер? супер — да! )
на сколько в процентах? на 100 и даже больше
что получилось лучше всего? планка в собаке — сильно, выпады — все сделала прыжками — мощно! ) сайд-ланч — с ровной спиной — класс!
похвали себя обязательно здоровой едой! — да, у меня естественно смузярик — яблоко сельдерей морковка и ежевика — залить кокосовым молоком и с льняными семечками — супер! 

Спасибо!

Светлана)

25.05.2016 в 09:19  (Изменить)

Я тоже сделала! Урааааа мне и Милене и всей вселенной! Все упражнения легкие, собака с писающей ногой полный улет, кайф овала на ней и чувствовала какой я стала сильной и тонкой одновременно ! Ну и смузярик: льняное семя манго банан шпинат груша вишня вода! Ничего не пропускаю ничего и так рада что следую ща тобой мой тренер! Мои дети спрашивают когда поедем к Милене в гости ;))))))

Irina

25.05.2016 в 09:23  (Изменить)

Ой , мама!!! Что это было ?!! Я еле сделала , вся мокрая , еле дышу и хожу на дрожащих ногах. Я не понимаю как это работает!! Реально не понимаю как за 15-20 минут можно так выдохнуться … Как же у нас были раньше тренировки по 30-45 минут ??? Я кстати заметила такую вещь — когда я еду на дачу , а там нет интернета — у меня на планшете скачены тренировки старые. Я заметила , что начинаю делать в таком ритме , что обгоняю » старую» Милену. Видимо мы действительно вышли на другой ритм работы. Это удивительный эффект! 20 минут! И мое тело можно снимать для фитнесс журнала ))) мой муж завидует моему прессу , говорит , что хочет такой же )))

Круто, правда?

А это только 3я тренировка!

3 тренировки удивят твой мозг, а 7 — переведут обмен веществ на уровень СуперВумен(Мена)

Завтра будет такая:

идеальная фигура Милена Позняк (5)

  • Планка-с одной рукой в сторону- это для продвинутых – начинающие будут на 2х руках.
  • И в собаку – и мах ногой- РАЗ!!!
  • И снова планка стабилизирующая!

Очень крутое упражнение

  • Для мышц всего корпуса
  • Мы продолжим моделировать ребра мышцами
  • Попу упругостью
  • А ноги длинностью)))

И мужчин привлекайте!

Хочу добавить фокус на те ресурсы, которые мы используем на этой неделе:

  1. Разучивания упражнений – через день. Они есть в клубе, и на этой неделе я добавляю объяснения для работы с утяжелителями
  2. Проект «Домашние тренировки рулят» – здесь бери обучение про мышцы
  3. И «Конгруэнтное дыхание» — иди по порядку и учись дышать на тренировке.

Подробнее гружу видео – где найти и куда пойти сначала.

поясничная мышца

Если ты еще не с нами – давай ускоряйся – тренировочная неделя продлится до середины следующей недели и ритм будет более спокойный.

Мышца, которая уплощает живот и избавляет от стресса

И еще фишка этой недели – про это будет прямой эфир – мы работаем на расслабление и укрепление поясничной мышцы.

Это единственная мышца, связывающая верх и низ – позвоночник и бедра.

Она расположена изнутри таза и йоги называют ее мышцей души.

Она отвечает за стресс, и почти у всех напряжена, приводя к гиперлордозу поясницы.

Мы глобально перестраиваем тело на этой неделе.

Чтобы быть в теме идем так: сначала делаешь тренировки, отвечаешь на все вопросы и после этого мы сделаем установку через обучение.

 

Новое тело еще до лета!

А до этого давай в клуб!

Самые выгодные Майские праздники. Акции проекта для клубных карт и тренингов

Твоя лучшая тренер, Милена

комментария 2

  1. Милена, привет!
    Здорово выглядишь, красавица, очень энергично и позитивно! :) спасибо за твой драйв, будем заряжаться и учиться, становиться еще здоровее и красивее, стройнее! :)
    *ROSE*

  2. Очень интересно про мышцу..
    это она и держит наши бедра, не дает раскрыться тазобедренным суставам, не дает сесть в полную позу лотоса? :scratch:
    Очень хочу ее растянуть, а для начала бы ее небходимо расслабить.. будем работать! :bb: :training: :yu:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

582 - 0,949 s.