ОТ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ В ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС. Моя история страдания и исцеления. 17 Фокус дня. Перезагрузи себя.

сон с пластырями phiten Milena Poznyak

Тело — лишь инструмент для проживания опыта на планете Земля. И пусть твое тело будет совершенным, а жизнь — амбициозно реализованной.

МОЯ ИСТОРИЯ СНА. ОТ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ В ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС.

Вы знаете, что я эксперт в области фитнеса, защитила мастера тренера в 2005 году (моей защитой была работа по принципам в питании- именно эту методичку вы скачиваете, когда регистрируетесь в проект)

А первое образование получила в 21 год в Академии физвоспитания в Беларуси

.. это уже 19 лет преподавания в фитнесе

А обучать я начала в 18 лет – танцам, стриптизу

И на первом курсе института стала художественным руководителем народной бригады «Панацея»

Поэтому могу сказать, что как преподаватель я начала именно в 18 лет (опыт почти 22 года)

 

Танцуй - это выгодно Милена Позняк идеальная фигура (1280x717)

Я поставила больше 50 танцев для института,

и у меня была своя шоу-программа, с которой я выступала по всей Беларуси.

Участвовала в конкурсах красоты, фестивалях, и даже была моделью в Агенстве Моды

И, конечно, в этом возрасте – 20 лет, — базой была физическая активность.

 

Вы можете себе представить мой день в 24 года?

  • утром аквааэробика (8-8.45)
  • потом институт (9.30-14.00)
  • тренировка в зале (бег 50 минут + комплекс для пресс а и ног – 1,5 часа) 16.00-17.30
  • обучение на курсах (18.00-21.000
  • работа в клубе – около 30-40 танцев по 5 минут (21.30-3.00)
  • сон (3.15-7.00)

 

Конечно, у меня закрепилась установка, что для того, чтобы быть в форме- нужно быть физически активной (ПСИХОЛОГИЯ -)

 

Но после срыва обмена веществ – не за счет физики, а за счет питания ( в 25 лет) и ритма жизни 

В той динамике, выше, была 1 НЕДЕЛЯ сушки (сейчас люди проходят подобную бешеную сушку – я бы назвала смертельной душкой, бредовым маркетингом и самой разрушительной стратегией для тела), я ела пекинскую капусту с грудкой порциями по 100 грамм. Это жесть, помню вонь изо рта и как мы целовались с парнем, и я ощущала, свой запах и мне самой было противно…

Даже сейчас в 40 лет благодаря добавкам и питанию у меня нет запахов.. Это важно правда?

идеальная фигура в 36 лет Милена Позняк

перед вечерней тренировкой

Но я сама осознала эффект «сушки» лишь через 10 лет (в 36 лет)

10 ЛЕТ заняло у меня осознать и перестроить привычку получать результаты СИЛОЙ – физической

Я поняла, что это насилие над телом.

И перебор с физикой так же вреден, как и переедание, и недоедание (жизнь на допингах типа кофе, глютеновой еды, сладкого, молочки – а я ела именно это много лет)

 

диета-новый-размер

И тогда начался период диеты, как образа жизни.

Что мне помогло?

  • Нежелания сидеть на диете, как ограничении (ПСИХОЛОГИЯ+)
  • Меня реально хватало на 1 неделю
  • Я не умею терпеть, страдать, переживать и болеть.

Это внутренний стандарт (ПСИХОЛОГИЯ+)

Плюс мне нравится не стареть и не набирать ни вес, ни годы.

 

IMG_3197 - копия

С 31 года я стала делать правильные тренировки , и гормональный баланс пошел в гору.

Тело восстановилось – 14 месяцев до месячных и потом лет 5-7 до супертела, когда я вообще не думаю про колебания веса.

Последнее было на Кипре 2016 года.

ПЕРЕЕДАЛА. ЗАЕДАЛА СТРЕСС, РАЗГРУЖАЛАСЬ, ПОЗВОЛИЛА СЕБЕ ЕСТЬ И ПОСЛЕ СПАТЬ.

Суперфотка в суперстрингах для тренинга «Я СУПЕРВУМЕН» на самом деле с талией 70 см, миниживотиком ( еле втягивала)

Подготовительная программа «Антицеллюлитная суперпопа». Почему нужно зарегистрироваться в программу ЯСуперпопа?

И после поездки сбрасывала вес 2-3 месяца.

Но уже тогда я знала все, что необходимо в еде, и перешла на овощные супы, пюре, и шпинатное питание.

До сих пор живу в этом.

РАБОТАЕТ на 1000%

Жиросжигающий код в питании. Метод Авиценны

 

ПИТАНИЕ – это второе, что я перестроила после урезывания времени и совершенно другого подхода в тренировках.

2-3-4 раза в день. База – овощи.

Самое полезное (начну от завтрака и до ужина)

  • чиа
  • шпинат, горох, брокколи
  • зеленая формула, хлорофилл, спирулина
  • тыква, батат, морские водоросли, особенно комбу, шиитаке, ширатаке,
  • пророщенные семена подсолнечника и тыквы (миндаль и другие почти не ем)
  • из сладкого 1 финик 1 раз в неделю, Архат – почти во все, как специю
  • И да, специи: имбирь, корица, карри, пажитник, корень лопуха, орегано
  • Напитки из облепихи ( прямо с семечками.. самое полезное и вкуууууусное), смородины, малины

 

4 шага от целлюлита: 2017 год. Решается тренировками и питанием. Массаж — подключай после шага 1 и 2.

И как раз с питанием я осознала, что влияет на вес и внешний вид и мое стремление быть как можно в состоянии фертильности и сексуального манящего страждущих жить здорово тела.

УСТАНОВКА: я могу конечно быть самой умной (потому что так и есть.. это факт), говорить и вдохновлять голосом, но блин  Я ХОЧУ ДОКАЗЫВАТЬ САМЫМ УБЕДИТЕЛЬНЫМ СПОСОБОМ – БЕЗ СЛОВ – ТЕЛОМ. Это то, что видит каждый уже в первые 2 секунды и может отметить, что у меня есть чему поучиться и я не очередной диетолог, который умеет говорить и показывать научные факты и бла-бла-бла-блабла-бла-бла…

МИР КИШИТ БЛАблашниками…

Это снова внутренний стандарт – осознанный, сознательный выбор.

 

Раздражение и мотивация. Крутейшая техника для достижения цели. Возьми себе 2 фишки на реализацию. Мотивашка 11.

Мне очень хочется донести до женской части населения, что ты прежде всего ЖЕНЩИНА.

СЕКСУАЛЬНОСТЬ ( это даже не я сказала а самый успешный человек Наполеон ХИЛЛ – в «Законе успеха думай и богатей» пишет как о самом главном качестве) – крутейшая ЭНЕРГИЯ.

Быть в теле которое сексуально не умением доставить телесное удовольствие партнеру…

СЕКСУАЛЬНОСТЬ – это быть настолько уверенной, сильной, веселой, открытой, страстной, желанной и желающей, чтобы зарядить окружающих.

Это когда ЭНЕРГИЯ ПРЕТ.

Вокруг меня воздух буквально стоит.

 

сон 640

ТРЕТЬЕ, что помогает ДЕРЖАТЬ эту ЭНЕРГИЮ и силу годами и уже десятилетиями.

СОН 

ФАКТЫ
 Американским журналом эпидемиологии было проведено исследование, в котором приняли участие почти 70 000 человек в течение 16 лет.

 Вот результаты:

  • те, кто спали 6 часов или меньше, набирали вес ! А также…
  • Дальнейшее исследование показало, что уменьшение продолжительности сна, которое часто является результатом симптомов менопаузы, может играть роль в увеличении веса.
  • Кроме того, ночные переедания гораздо чаще встречаются среди женщин, чем мужчин.

Плюс …

  • Отсутствие качественного сна снижает уровень гормона, стимулирующего насыщение, ЛЕПТИНА,
  • и повышает уровень гормона, стимулирующего аппетит, ГРЕЛИНА
  • что увеличивает голод и тягу перекусить вредными продуктами.

полные

Если тебе тоже интересно, почему ты не получаешь желаемых результатов, оцени твою модель сна ...

1) Спишь ли ты минимум 7 часов КАЖДОЙ ночью? 

2) Ты чувствуешь сонливость в одно и то же время каждый день? (Если да, это на самом деле ХОРОШАЯ вещь!) 

3) Твой сон КАЧЕСТВЕННЫЙ (или ты просыпаешься много раз)? 

4) Ты просыпаешься, чувствуя себя отдохнувшей и заряженной? 

Если ты ответила «НЕТ» на любой из вышеперечисленных вопросов, тогда сон может быть большим препятствием, поддерживающим твой вес. 

 

ЧЕРЕЗ ОПЫТ В СНИЖЕНИИ ВЕСА С 15 ЛЕТ ( именно тогда я осознала, что предрасположена к полноте) утверждаю сейчас в свои почти 40 лет:

4 ритуала бодрого утра #прессза7дней Милена Позняк Magiconfit

Все действия в течение дня должны вести в классный сон

  • Он дарит перезагрузку, восстановление, отдых и омоложение организма
  • И тогда, просыпаясь с утра, начинается самый лучший день в жизни
  • Есть силы, Энергия, Драйв и желание, как в 18 лет, когда знаний и страха сделать рискованные шаги намного меньше.
  • И уверенность в себе своих силах на пике Эвереста ( очень мне нравятся высокие горы)

 

Если рассказать тебе о построении всего режима дня– то он состоит из 7 этапов чередования активности и расслабления. Я называю это сжатием и расширением.

Но для начала я предлагаю тебе 1 упражнение и 2 волшебные таблетки >>>

А если готова: то рецепт Бодрого утра, когда пробуждение становится

  • уменьшением талии и избавлением от ненавистных предательских складок жира на животе
  • активизацией всех внутренних органов и систем
  • повышением иммунитета
  • выравниваем гормонального фона за счет завтрака
  • и установкой на активный яркий продуктивный день

И это Курс «Пресс за 7 дней» >>>

начни свое утро упражнением на 3 минуты прессза7дней Милена

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

454 - 0,976 s.