Новогоднее меню. 7 рецептов сохраняющих результаты и живот плоским. Вкуснятинааааа!

Готовим со вкусом и интересом.

Начну с десертов))

kokonatki-zagadki-800x410

  • Рафаэлки — готовятся за 15 минут, состав:

Тертый кокос, мед или кокосовый нектар, кокосовое масло, экстракт ванили, для топпинга шоколад, свежие фрукты и ягоды, орехи

kokoshokobaobab-800x433

 

  • коко-шоко баобаб с сюрпризом – угощай знакомых,

Для готовки нужны кокосовое масло, молоко, сахар, мука, ваниль, корица, мускатный орех, порошок баобаба, какао, чиа

 

rolly-na-rise-iz-cvetnoy-kapusty-milen

 

  • роллы из цветной капусты –  это бомба!

Состав, как для роллов: цветная капуста – будет рисом, морские водоросли нори, начинка рыба, креветки, авокадо, сельдерей, соус терияки, васаби, салат из комбу и вакаме с конопляными семечками

Рецепт подробно

Caulliflower Maki Роллы на рисе из цветной капусты с авокадо и лососем

golubcy-s-ryboy

 

  • Сделаю голубцы из савойской с рыбой, перцем, возможно шпинатом..

Савойская капуста, рыба, перец, шпинат, добавлю щавель, специи, соус из яблок, клюквы, черослива и инжира

young-green-coconat-cheese-water-milena-poznyak-1

  • Кокосовый сыр и шампанское)) — здесь как готовить

Молодой зеленый кокос + имбирь + бифидобактерии, вакуумная упаковка

banamangushki-ot-mileny-800x459

 

 

  • Могу еще сделать пастилки из манго-банана-яблоко – лепит все это баобаб

Манго+банан+баобаб+чиа+кокосовая мука + шоко чипсы+ бобы какао + форма

sous-iz-yablok-i-smorodiny

  • Соус из клюквы яблок чернослива.. это легко..- это к любому основному блюду

Вкусно?

А что готовишь ты?

По моим ощущениям после тренинга – мы снова сделали сдвиг.

И по физической части и по еде – теперь зеленые смузи и супы – это база.

Поэтому пишу после супа из брокколи со шпинатом и вообще не хочу есть))

Пресс тааакой после тренировки.

Завтра тренируемся в клубе на Кипре!

У меня еще 2 тренировки в запасе!

Если хочешь сделать себе подарок- пусть это будет волшебная йога

Курс тренировок со скидкой к Новому году.

Или подарок близким ))

Ушла за покупками – рецепты и готовку добавлю.

Всех с наступающим.

Твоя лучшая мотиватор, Милена

комментария 2

  1. С новым годом! Как я поняла вы живёте в тропиках и для вас кокос, как для меня яблоки или картошка))). Слишком дороговато получается следовать за вами)))

    • Привет! я живу в Подмосковье
      Картошка- слишком быстро загруженные углеводы, которые перейдут в жировую ткань и почти не содержат пользы
      я меняю свое питание много лет.. и то, что рекомендую сейчас — итог и знаний и практики, продукты точно дороже, но есть стала меньше, и это больше похоже на уважение к себе и рост не только в материальном.
      Сделайте акцент на том, что сможете сделать вы, а не на том, что для вас дорого пока что недоступно и вы просто психологически воспринимаете, как что-то слишком крутое
      Если посмотрите ранние публикации — там и картошка и блины с творогом и сгущенка и даже белый хлеб.
      Сейчас я придерживаюсь безглютеновой безмолочной и с низким ГИ диеты типа палео, кое-что из макробиотики и bodyecology- как образа питания а не ограничений
      я продолжаю есть все что хочу, без ограничений — но с выводами, мой подход психологический — через тестирование каждой еды
      ..
      еще раз — найдите то, что вам нравится и ищите ресурсы, а не ограничения .. это ваш фокус сейчас
      так думают большинство — как бы ограничить себя зажать в рамки и тиски, чтобы похудеть..
      я даю — расширение вкусов. выбор и анализ, который помогает смещать вредные привычки в соответствии с вашим уровнем дохода и приоритетами, которые есть сейчас.
      не нужно следовать и повторять — особенно если это рамка для вас слишком
      есть мягкие и действенные пути которые дают закрепленные результаты
      начните с квестов — поймете свой исходный уровень и тогда можно говорить про изменения
      http://magiconfit.ru/net-dietam-20-voprosov-pro-pitanie-kotorye-ty-boishsya-zadavat-sebe-o-tom-pochemu-diety-ne-rabotayut/

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

644 - 0,535 s.