No more guilty muffin – eat your #LOVFIN. Рецепт лавфина на яблочно-сливовой подушке

🍩 No more guilty muffin – eat your #LOVFIN 🍏

📝 Рецепт лавфина на топленом масле с черносливом на яблочно-сливовой подушке  ☕

No more guilty muffin – eat your #LOVFIN как по-русски сказать так же четко и быстро и со смыслом?

Что нет смысла ограничивать себя в удовольствии?

Есть сладкое можно, просто нужно заменить ингредиенты на полезные и наслаждаться завтраком.

Завтрак фруктами и рафаэло

Рецепт здоровых рафаэлок за 5 минут здесь

Сегодня-няшка на поздний завтрак  ☕

✍️ Состав – можно варьировать, играть с ним, главное – масло, яйцо или заменитель, вместо сахара финики и форма для выпечки. Готовка теста – это 10 минут. Остальное за духовкой

Состав (я все делаю на глазззз, если меряю получается не очень. Все равно все зависит от рук, энергетики и практики – у меня их уже около 1000 порций за 2 года)

  • Топленое масло (кокосовое лучше)- 100 мл
  • Кокосовое молоко- 100 мл
  • Долька 100% шоколада без сахара
  • #Monk Superfruit – 1 гр ( заменитель сахара — можно финики, слепят тесто)
  • + корица + миндальная эссенция
  • Заменитель яиц 1 ст.л. или яйцо
  • Порошок #baobab, #sacha inchi, #lucuma + #chia по 1 ч.л. -суперфуды, можно и без них, тогда больше муки
  • Кокосовая мука- 1 ст.л.
  • Сода + пекарский порошок по 1 мизинцу
  • Овсяные хлопья без глютена – 1 -2 ст.л до густоты сметаны
  • Чернослив кусочками
  • Украшаем бобами какао

 Корзинка херба для выпечки (добавила по максимуму — как распределить по корзинкам — смотри здесь)я ем только когда голодна жиросжигающий код (800x452)

Курс «Идеальный пресс за 7 дней» — начни моделировать тело упражнениями на 3 минуты до завтрака

🔥 Готовка:

  1. Сначала топим масло и шоколад + молоко + заменитель сахара + после добавляю суперфуды и кокосовую муку аккуратно лучше меньше, чтобы не загустить тесто.
  2. Разрыхлители добавляем до овсянушек и чернослива.
  3. Даем тесту постоять 3 мин – и туда овсяные хлопушки и чернослив кусочками.
  4. Помним, что чиа притягивает в 10-12 раз больше жидкости чем сама семечка, овсяные хлопья тоже разбухают. То есть тесто может быть жидкой сметаной.
  5. Выкладывай тесто в разогретую форму сердцами и посыпай бобами какао.
  6. 25 минут и все, приятного…

А лучше наслаждайся лавфином на подушке из яблок и сливы (готовь на воде или кокосовом масле + корица).

И кофе с какао и настоящей цейлонской корицей. Потрясающе. Боже, как я люблю есть

Открой для себя новые вкусы. Жиросжигающий код в питании. 3 рецепта

 💬 Вывод

Никакая диета или ограничения не дадут плоского живота кроме тренировок по 20 минут, а лишь нарушат гормональный фон, который потом нужно будет восстанавливать реальной диетой с ограничениями. Или еще хуже — лечиться таблетками.

Так может все-таки есть 20 минут на тренировку и 15-20 минут на готовку ( с мытьем посуды) – на 2-3 дня перекусов?

Я считала по времени: это быстрее чем ходить в магазин, сидеть в кафе, и по деньгам – выгоднее и не сравнить по качеству.

В такой готовке нет химической лаборатории.

А в твоем организме токсинов и свободных радикалов, отложенных в жировых складках живота

Все, пошла на тренировку.

magiconclub milena poznyak press (800x451)

Ты со мной?

Давай!

На неделю?

Зажгу тебя?

Больше рецептов для твоего жиросжигающего кода в рубрике «Здоровая еда»

Твоя лучшая фитнес-психолог, Милена

комментария 4

  1. Аватар (Lana) Lana:

    Вкусно, и просто!
    Милена я стала гурманшей: мне стало вообще не интересно есть не свою готовку
    :bra: :nyam:
    Заказала бобы какао и какао пасту, в предвкушении чуда
    я поняла что она сделает маффины — лаффины более плотными густыми?
    Видела в инстаграме рецепт ириски — хочу такую сделать.
    Сколько таких ирисок ты ешь в день?
    Вчера на вебинаре про антистресс сказала, что 2 раза в день ела. и потом после 11 вечера еще раз- а что ела? на ночь?
    Это я иногда бываю голодной и так и ложусь, но если можно что-то, то тогда что съесть?
    Ириску?
    Спасибо за рецепт, в ожидании следующего :curtsey: *INLOVE*

    • Лана, спасибо!
      поняла что она сделает маффины — лаффины более плотными густыми? — да, если ингредиент плотный- он именно такие свойства добавит — лепешки какао пасты более гибкие мягкие- ириски будут более гибкими)
      ем 4-5 ириски
      На ночь пью воду с лимоном и ем яблоки на пару с корицей
      Это все за 3-4 часа до сна.
      Ириску 1 штуку можно)
      Если очень хочется
      Но лучше просто попить чай на травах, например
      :girl_in_love:

  2. Здравствуйте , Милена !!
    Я изучаю Ваши рецепты постоянно и некоторые пробовала делать.
    Понравились новые сочетания овощей и очень яркие специи и их разнообразие. Стала смелее применять специи в свои собственные рецепты: вкус стал другим и моим домочадцам нравится! :nyam:
    Стараюсь подбирать сочетаемость продуктов( читала ваши рекомендации)
    Делала Шоконяшку из какао, добавляла пальмовый сахар и некоторые компоненты поменяла на то, что было..Понравилось.
    Физические тренировки делаю…Стала чаще делать после того, как увидела , что умеет делать Ваша мать в 70 лет и как она нормально выглядит. *THUMBSUP*
    Мне 55 лет, но моя Березка почти такая же!
    Очень нравится разумный подход к 3 «фишкам»: Время Деньги Состояние :bra: Несомненно, домашняя еда в разы лучше покупной, даже в «хороших, брендовых» кафе Москвы…Стала готовить из лучших продуктов и лучше стало обоняние: многие запахи просто не переношу!
    Спасибо за рецепты, Жду новых предложений по сочетаемости продуктов и завтрашней готовки с вами :thanks: :nyam:

    • Вольга, спасибо!
      Стала готовить из лучших продуктов и лучше стало обоняние: многие запахи просто не переношу! *DANCE*
      Стала смелее применять специи в свои собственные рецепты: вкус стал другим и моим домочадцам нравится! :nyam:
      :popcorm:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

553 - 0,580 s.