Не можешь заниматься в полную силу? Начни с аутогенной тренировки

Всем привет! Пусть этот видео ответ и пост поможет вам сделать сдвиг, выйти за свои не могу, не получается, и задаст ритм новой Форме Жизни. Метаболически активная мышечная ткань и проработанное тело поднимает самооценку и создает Характер проще всего. Но к этому нужно придти.

Это видео и пост, как будто сами просились быть как можно быстрее опубликованными. И когда снимала, вспомнила еще один пример. В видео даю больше разъяснений, а пост включает больше примеров. Ну и простейшее упражнение на 30 секунд с доказательством силы мысли делаем вместе на видео (пока грузится)

На сегодняшний день я даю аутогенные тренинги прямо в момент тренировки тела. Когда вы фокусируетесь на цели, значении упражнения и прорабатываемой части тела, и насыщаете себя состоянием, необходимым для вашего роста. Про этот подход вы найдете подробное объяснение в постах/видео «моделирование стройности» и «тренировка эмоций»(ссылки внизу поста)

 

Этот пост для тех, кто понимают, что вам нужно начать менять форму тела и жизни, и вы задыхаетесь без движения, скруток, работы мышц:

  • Вы когда-то вкусили такой образ жизни и вам нужно наверстать упущенное. Но из-за веса или других обстоятельств вы не можете делать полноценные тренировки.
  • Или вы только начинаете путь в ЗОЖ и осознали после первой пробной тренировки, что простая нагрузка для вас пока слишком сложна — это как попасть на соревнование олимпийских чемпионов
  • Или вы уже тренировались раньше и предполагали, что сможете выполнить упражнения, а тело выдало вам старую дремлющую травму или создало новую (чаще всего это поясница, колени, перерастяжения сухожилий)

Итог таков: вы хотите тренироваться, вы представляете себя занимающимися, вы готовы выйти из своего ограниченного образа жизни, вам пренеобходимо тренировать тело, вы чувствуете застой в некоторых областях .. вообщем, это вы, но тренироваться в полную силу даже на уровне новичка вы не можете

Я услышала про аутогенные тренировки в 2001 году на курсе реабилитации от нашего преподавателя. Она заметила мою спортивность и спросила, знаю ли я про такое? Тогда я не знала. Сейчас доказываю вам, вы доказываете мне, и книжек на эту тему появилось еще больше.

В 2019 году меня поразил пример Джо Диспенза (хотя с чудесами исцеления я знакома с 2003 года, когда пошла на обучение на оздоровительные курсы Норбекова). Он восстановил поврежденные позвонки грудного отдела за счет мысленной работы. И после первых этапов заживления подключил тончайший подход мышечной практики и полностью выздоровел. Добавляю видео — смотрите. Пусть это будет из его уст.

 

 

Еще беру информацию из обучения на курсе метода Сильвы по альфа-программированию (2005 год), когда после живого тренинга купила все доступные тогда книги и вдохновлялась, как закрепляют, программируют себя на победу олимпийские чемпионы. Все спортсмены работают с психологами, используя, раскрывая скрытые возможности ума.

Так почему бы и вам не использовать этот подход? Мозг не различает работаете ли вы физически или проживаете тренировку ментально! Почему-то всем понятно, что именно с мозговой активности начинается материализация идеи, бизнес проекта, привлечения денег, партнера, но для тела люди так редко используют этот ресурс.

Задание тренера: ложитесь на диван, садитесь возле компьютера и смотрите обучающие уроки, прорабатывайте мысленно каждую деталь, оттачивайте в голове, как работают ваши мышцы.

Еще пример (ух какое давнее видео вспомнила!) Тони Роббинс и Франк Керн разговаривали, как устроен мозг. Упражнение заключается в следующем: вытягиваете руки в стороны, и выполняете скрутку назад до возможного максимума, отмечаете точку, до которой скрутились. После этого закрываете глаза и представляете, как скручиваетесь дальше. Открываете и выполняете в реальности. Сделали? Увидели что произошло? Не сделали.. ну вот снова ленитесь .. а результатов-то хочется.. Сделайте

Еще примеры из жизни:

1. когда мне было лет 19, я тренировалась дома, в зале, где сестра лежала на диване и смотрела ТВ. Она становилась стройнее, я просто укрепляла мышечный корсет. Она тогда говорила: «а я на тебя смотрю и стройнею»

2. считаю, что моя мама обладает шикарной способностью работать ментально. Она потрясающе подстраивается. Умеет быть в моей динамике, не отставать, выполняя упражнения некачественно им при этом получать шикарнейшие результаты. Смотрите, как она подтянулась за тренировку на 1,5 см.

3. Вспомнила пример пианистки 49 лет. Пришла с задачей по спине и позвоночнику и буквально за месяц сбросила вес и стала как я. Помню, как показывала ей: вытягивайте руки, как я, корректировала и показывала на себе, как работают мышцы и она моделировала.

4. Шикарный пример вспомнила из жизни, когда тело среагировало на похвалу. Я сделала лучший удар в гольфе, когда мужчина хвалил меня. Есть видео, пересматриваю его и анализирую, как срабатывает подкорка, чтобы подтвердить установку.

Вам нужно научиться впечатывать выполнение упражнения «моделью» — тренером в подсознание и далее в тело. Давать приказ выполнять точно так же, визуализировать, как сокращаются мышечные волокна и представлять, как будет выглядеть желаемая зона в будущем.

 

 

Пошаговая методика, обучающая аутогенным тренировкам:

  1. вы ставите цель,
  2. подбираете коллаж из картинок и описываете ее словами,
  3. смотрите, как работает тренер и впитываете каждое слово, дыхание, движение, детали, которые «модель» не объясняет
  4. смотрите обучающие видео про функции мышц (в видео направляю на Леонский мединститут, шикарные обучалки), выполняйте простые упражнение на понимание, как работают мышцы
  5. берите коврик и с намерением сделать самую лучшую тренировку в жизни, и делайте на своем максимуме ментальной отдачи. Какие-то части тела будут реагировать лучше, какие-то упражнения вы сможете сделать. Так вы будете прививать режим, в котором вы активны, тренируетесь и получаете результаты
  6. заведите дневник и выписывайте эффекты после каждого тренинга. Вы будете поражены силе мозга

Не будут ничего делать, даже мысленно, ленивцы и те, кто не очень хочет что-то изменить. Когда появляется Желание, вас не остановить. Грустно жить стратегией: начинать заботиться о себе, когда тело разваливается. Еще грустнее, когда люди выбирают симптоматическое лечение таблетками, и не верят в то, что можно полностью регенерировать, восстановиться и стать абсолютно здоровыми, сильными молодыми, энергичными.

Но если вы готовы поверить в 100% совершенное здоровье и сделать рывок, сдвиг и дать нам шанс, я поддержу вас в каждой работе. Направляю вас в психосоматику и телесную практику знакомства с первыми 5ю квестами марафона-возрождения «Я люблю свое тело». Видео про моделирование, как работает тренировка эмоций.

Пишите о вашем опыте, делитесь исцелением, пусть этот пост поможет тем, кто начинает. Благодарю за поддержку, лайк, комментарии. Жду в следующем посте и видео квестах 

Ваша Милена

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

456 - 0,435 s.